Realiza esta Clase de yoga cuando sientas estrés o ansiedad 💫
👇🤍Consejos para aliviar el estrés
Todos podemos sentirnos estresados en algún momento. Es una reacción normal ante cualquier asunto que demande más de nuestra atención, hasta cambios serios o nuevos desafíos. Cuando enfrentamos una situación estresante, el pulso se acelera, respiramos más rápido, los músculos se tensan y el cerebro utiliza más oxígeno.
No siempre podemos evitar el sufrir estrés, pero podemos aprender a manejarlo de la mejor manera posible.
🤍Mantente en contacto con personas que puedan proporcionarte apoyo.
🤍Establece prioridades, decidiendo qué cosas pueden esperar y aprende a decir no a nuevas tareas si te sientes abrumado.
🤍Tomate tiempo para realizar actividades que disfrutes, como leer, hacer yoga o caminar.
🤍Realiza ejercicio con regularidad.
🤍Enfócate en lo que has logrado y no pienses obsesivamente en los problemas.
🤍Acude a un profesional de la salud.
Al practicar yoga unimos nuestro cuerpo y mente, logrando aumentar la conciencia del cuerpo y la respiración. Esto nos permite reducir el estrés, nivelar nuestra presión arterial y mejorar el sistema cardiaco.
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Recuerden antes de realizar ésta y cualquier práctica de preguntar a tu médico si es conveniente de acuerdo a tu estado de salud y condición física. Eres responsable sobre tu desempeño al realizar ésta y todas las clases. Siempre escucha a tu cuerpo y respétalo.
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía etc para obtener atención individual según el caso.
No apto para embarazadas.
*Ninguna persona del canal My Real Habits será responsable de cualquier herida o lesión entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte.
Негізгі бет 🙏 Consigue ALIVIAR el ESTRÉS y la ANSIEDAD en 15 minutos!!! 🤍 Yoga para RELAJAR la mente
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