تقویت عضلات مرکزی بدن برای داشتن یک بدن سالم و قوی بسیار مهم است. این عضلات به شما کمک میکنند تا تعادل خود را حفظ کنید، از کمر خود محافظت کنید و حرکات ورزشی را به درستی انجام دهید. در کنار ورزش، رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید.
این ورزش مزایای زیادی برای سلامتی بدن دارد. در زیر میتوانید به برخی از مزایای ورزش پهلو روی زمین اشاره کنید:
تقویت عضلات پهلو:
- این ورزش به تقویت عضلات پهلو کمک میکند. عضلات پهلو یکی از بخشهای مهم بدن است که در حرکت و استقرار بدن نقش مهمی ایفا میکند.
تقویت عضلات مربوط به کمر و مهرهها:
- حرکات پهلو در این ورزش میتوانند به تقویت عضلات مربوط به کمر و مهرهها کمک کنند. این موارد میتوانند به بهبود استقامت و پایداری بدن کمک کنند.
تقویت عضلات میانی بدن:
- ورزش پهلو روی زمین میتواند به تقویت عضلات میانی بدن، شامل عضلات شکمی و عضلات مخصوصه مربوط به میانه بدن (core muscles) کمک کند.
افزایش انعطاف پذیری:
- حرکات چرخشی و تعادلی در این ورزش میتوانند انعطاف پذیری بدن را افزایش دهند و به بهبود حرکت و اجتناب از آسیبهای مرتبط با استخوان و عضلات کمک کنند.
کاهش ریسک آسیبهای مرتبط با پهلو:
- با تقویت عضلات پهلو و مربوط به کمر، ممکن است ریسک آسیبهای مرتبط با پهلو و کمر کاهش یابد.
بهبود تعادل و پایداری:
- این ورزش میتواند به بهبود تعادل و پایداری بدن کمک کند. این امر میتواند در اجتناب از سقوط و آسیبهای مرتبط با آن مؤثر باشد.
تأثیر مثبت بر روحیه و استرس:
- همچنین، ورزشهای فیزیکی به طور کلی میتوانند تأثیر مثبتی بر روحیه و استرس داشته باشند.
#ورزش
#لاغری
#تناسب
#فیتنس
#cardio
#workout
#burncalories
Thanks for your support ❤️
❥❥❥ I N S T A G R A M
/ mahastifitness
❥❥❥ S U B S C R I B E
/ @mahastifitness
❥❥❥ B U S I N E S S I N Q U I R E S
mahastifitness@gmail.com
D I S C L A I M E R
You must exercise caution when you join me in this workout video since your health and safety come first. You should consult your doctor about your health before exercising in order to avoid any injury . You exercise at your own risk if you perform any fitness activities unsupervised, including the ones in this video. See a fitness expert for guidance on your exercise form. Any hurt or injury you have as a result of watching this video will not be the product of Mahasti Fitness negligence.
Негізгі бет Спорт Core Challenge: 10 Min to a Stronger You | بهترین حرکات شکم و پهلو وزیر شکم
Пікірлер: 10