Hablamos de cómo esta pandemia puede ser punto de partida de cambio para implementar hábitos que mejoren nuestro sistema inmunológico. No solo con comida/nutrición, sino cómo podemos impactar nuestros programas metabólicos desde nuestro entorno, actividad física, patrones de sueño, ayunos, etc.
Lo importante es que comiences ya, que busques ayuda en un profesional de tu confianza y que los cambios sean progresivos y consistentes. No te estreses en hacerlo todo mañana, ve poco a poco. Enfoca y ejecuta. Tú puedes hacerlo, el cambio está en tus manos.
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04:20 ¿Por qué es tan importante prestarle atención a nuestro sistema inmune?
08:40 ¿Qué pasa en el cuerpo cuando entra el coronavirus?
09:30 ¿Se pueden medir los niveles de "inflamación" en el cuerpo? ¿Qué nos dicen?
11:55 ¿Por qué el coronavirus afecta al endotelio (tejido que recubre la zona interna de todos los vasos sanguíneos)?
13:01 ¿Cómo podría afectar más a personas que ya tienen condiciones médicas previas (e inflamación crónica)?
17:41 Esas condiciones de inflamación crónica podemos revertirlas, tratándolas con cambios en el estilo de vida.
20:20 Bajo nuestro control: generar rutinas que hagan más eficientes y equilibrados nuestros programas metabólicos para beneficio de nuestra salud.
22:20 Quien tiene condiciones previas, ¿debe cuidarse más?
25:19 Hay que cambiar el "chip mental" para ejecutar los cambios de hábitos. Nutrición, actividad física, ayunos, entorno, etc.
25:52 Hábitos pro-inflamatorios que tenemos en el mundo occidental y que hay que cambiar, empezando por el alto consumo de carbohidratos.
31:10 Sobre las comidas procesadas, y más allá, las maneras en que los alimentos pueden perder nutrientes a través de distintos métodos de cocción
33:54 Recapitulación
36:02 Cambios que hay que hacer: nutrición más real, menos carbos (hasta las 2pm), más proteínas, grasas sanas, platos coloridos, etc
39:04 Cambios que hay que hacer: actividad física
41:03 Cambios que hay que hacer: sueño
47:33 Hacer los cambios de forma progresiva y con ayuda de un profesional con conocimientos
55:06 Pensamientos finales: El cambio eres tú mismo. Enfoca y ejecuta. El alimento es el 80% de tu salud. Cambios progresivos.
Негізгі бет Coronavirus: un llamado a resetear nuestro sistema inmune | Entrevista con CoronaFirewall
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