Sono un novizio del bodybuilding e ho scoperto questa passione 1 mese fa. Ho cercato in questo mese, in lungo e in largo, sia in italiano che in inglese, canali KZitem, articoli scientifici, libri ecc per avere informazioni e devo dire che se dovessi scegliere una sola fonte di informazioni sul fitness sceglierei questo canale perché è un qualcosa di assurdo.
@Andrea-ry7um
3 жыл бұрын
Questo perchè giustamente come dicevi sei un novizio,quando poi acquisisci competenza col tempo in anni e cominci a cercare in maniera più selettiva ....niente ti rendi conto che avevi ragione dall'inizio 😎😄👍
@richardpwrlifter
3 жыл бұрын
La cosa importante è stare attento in palestra a chi ti propone metodi miracolosi ( detto doping ) che ti rovina l'esistenza sia in acuto , sia in cronico . Solo il tuo medico di base può e deve prescriverti terapie farmacologiche a base di testosterone . Essendo tu un novizio ti consiglio totalmente si non fidarti di coloro che ti consigliamo anche dei medicinali orali che nella stragrande maggioranza sono medicinali dopanti che distruggono la tua produzione naturale di testosterone di base . Utilizza la piramide alimentare dell'istituto superiore di sanità e i consigli che ti vengono dati qui sul sito di Project Invictus e stai sicuro che i progressi e lo sviluppo sono assicurati nel cronico senza effetti collaterali . Altro consiglio esami del sangue ogni 6 mesi .
@ilcorbellodipianoia8646
3 жыл бұрын
@@richardpwrlifter guarda io prendo e prenderò sempre solo proteine whey e creatina (forse anche eventuali altri integratori naturali a patto che ci sia un consenso scientifico ben definito, ma per ora credo di no). Non ascolto nessuno in palestra, a meno che l'evidenza scientifica non confermi quanto detto da loro.
@richardpwrlifter
3 жыл бұрын
@@ilcorbellodipianoia8646 oddio posso assicurarti che se fai parte di coloro che non hanno fatto parte dello studio scientifico sicuramente anche se c'è uno studio scientifico non è detto che funzioni anche su di te . Infatti gli studi scientifici non tengono presente la genetica del soggetto e se quel soggetto è estremamente dedicato allo studio oppure se addirittura si diverte in quello studio ( per questo esistono le varianti ) se prendi esempio nello studio hanno messo i più promettenti geneticamente da una parte e i meno promettenti dall'altro quello studio è già andato a p.... Posso assicurarti solo una cosa la piramide alimentare funziona su chiunque , le calorie e macronutrienti cambia da soggetto a soggetto non esiste un numero magico che funziona si chiunque , la stragrande maggioranza degli integratori vengono venduti con degli studi eseguito proprio da coloro che li vendono per farlo passare come la panacea del bodybuilding ma alla fine esistono veramente pochissimi integratori che funzionano realmente e nel cronico , tutti gl'altri solo perdita di denaro . Per esperienza personale posso assicurarti che in alcuni soggetti addirittura la creatina non ha effetto neanche provando a effettuare cicli ecc ecc proprio perché quel soggetto fa' parte di coloro che dalla creatina hanno solo effetti collaterali e niente effetti positivi o nulli proprio .
@ilcorbellodipianoia8646
3 жыл бұрын
@@richardpwrlifter vabbene grazie dei consigli continuerò a tracciare i macronutrienti e vedo che progressi farò con la creatina. Nel frattempo sono venuto a scoprire che la mia personal trainer è certificata con project nutrition e ora mi sento in ottime mani e al settimo cielo.
@gianluigisantini9186
3 жыл бұрын
Grazie di tutte queste informazioni, senza fronzoli e soprattutto senza gettare fumo negli occhi alle persone
@davideburani2066
3 жыл бұрын
Fantastico video, come sempre!!!! 🔝 Fossero stati così chiari e coinvolgenti i miei professori dell'epoca.....😭
@ItaMuscle
3 жыл бұрын
Il problema erano anche gli argomenti :P
@darioforleo3738
3 жыл бұрын
Mi alleno a casa da circa un anno vedendo sempre i tuoi interessanti video, grazie
@Giubizza
3 жыл бұрын
Ma che bella location!👍🏽
@quiri0
3 жыл бұрын
Val Gardena? Il Monte nello sfondo sembrerebbe il SassoLungo
@filippobianchi9328
3 жыл бұрын
Sembra Cadipietra, valle Aurina !
@bartolomeosantuari8991
3 жыл бұрын
Vedere la mia adorata valle come sfondo del project mi fa molto piacere
@Silvia-vl3fv
3 жыл бұрын
Grazie. Ascoltandola si impara sempre qualcosa in più in modo semplice e chiaro.
@LaDeso
3 жыл бұрын
In 7 minuti, con estrema semplicità, hai detto tutto...come sempre...
@Val4394
3 жыл бұрын
Riassunto senza paroloni: - spremuta d’arancia (non filtrata), va bene anche una centrifuga, e in più un cucchiaino di zucchero di canna. - caffè (non quello del bar che è robaccia). - Integratore di aminoacidi (beta alanina), si compra dove si comprano pure le proteine per chi fa sport, ci sono tante marche, sennò in farmacia. - Mettetevi in macchina e andate in palestra. Il bicarbonato di sodio lasciatelo perdere, se non conoscete bene il vostro corpo può causare problemi collaterali. Per evitare l’acido lattico basta non fare 3 ore di allenamento e perdersi in chiacchiere, ma fare poco (suddiviso in più giorni anche magari) ma sopratutto bene. Amen. P.s.: bevete acqua durante l’allenamento sennò ci restare letteralmente secchi.
@rosariomarcimino6426
Жыл бұрын
scusa, potresti dirmi in che tempistiche devo integrare tutto ciò? grazie in anticipo
@sebaetabycolumbano3344
Жыл бұрын
Ottimo riassunto! Io invece avrei riassunto così: un caffè zuccherato 30-60 minuti prima dell’ allenamento. 😅
@cristianviscione7601
3 жыл бұрын
Parola d'ordine... semplicità... Doc la seconda edizione di NUTRITION...semplicemente fantastica, chiara e coinvolgente:)
@project_invictus
3 жыл бұрын
Grazie :)
@mariabianchini863
3 жыл бұрын
Grazie di cuore ad Andrea
@teomae1
3 жыл бұрын
Ogni nuovo video è sempre imperdibile .. numero 1 !!
@riccardogiannubilo3179
3 жыл бұрын
Potresti fare un video ad hoc sull'effetto tampone?
@angelo.c1255
3 жыл бұрын
Grazie delle preziose informazioni che ci regalate, con competenza e professionalità che è la base per avere vere esperienze dirette sul lavoro che ci si deve concentrare nello svolgimento di un determinato sport Continuate così grazie
@francesconarciso6931
3 жыл бұрын
Sei e rimani sempre il migliore! Complimenti come sempre!
@massimocavaleri6497
2 жыл бұрын
Stima! Fantastici questi concetti scientifici che in parte sfatano i nostri “ credo”. Ex agonista BB, ho 57 e mi alleno senza interruzione da 40 anni. Siamo partiti senza palestre, autodidatti, finché arrivò il libro di Hatfield, acquistato dall’America è fatto tradurre. Lo conosci?
@fra76sco
3 жыл бұрын
Biasci sei il Messi dell’informazione sport-scientifica!!
@savgargano
3 жыл бұрын
Grazie.. Se puoi espandere sulla funzione del bicarbonato di sodio - food grade sarebbe meglio avvisare ;) tutti - senza farci aspettare i nuovi inserti di Natale o guardare questionable sources. Many thank!..
@muhammadfarooqkhurshid7067
10 ай бұрын
Complimenti per i contenuti, sei sempre chiarissimo!
@diegovezz97
3 жыл бұрын
Andrea sei sempre il migliore, sempre informazioni utilissime
@aecoIT
3 жыл бұрын
Siete sempre il top! Oltre al paesaggio magnifico ho notato anche delle grafiche nuove o sbaglio? Bravi così, siete un faro in Italia!
@andreadi27
Жыл бұрын
Da quando ho iniziato a introdurre un cucchiaio di miele prima di allenarmi, mi è cambiato il mondo, sono più energico, più resistente e zero pesantezza sull'apparato digestivo. Straconsiglio!
@pierpaolodegobbi4984
3 жыл бұрын
Sempre utilissimo e chiaro! Grazie 🙏🏽
@selenafilippi2170
3 жыл бұрын
Grazie Andrea, numero uno 💪
@ambratacconi6095
3 жыл бұрын
Andrea... Che dire, boh: ti voglio bene!! 😃😃🤗🤗🥰🥰 Ottimo video!
@giacomocastrovillari6157
3 жыл бұрын
Sfondo meraviglioso
@DucatiS-wf6hc
3 жыл бұрын
Top video come sempre !!! Location super
@naturalxxxl7619
3 жыл бұрын
Sempre Perfect Doctor!👍👍
@stellaminerva3705
2 жыл бұрын
Bello,tutto a basso costo...grazie
@carlomarcosignori6057
3 жыл бұрын
Il paesaggio posto dietro di te mi ricorda molto i video del buon Vendrame ❤️
@ferrarigianluca749
7 ай бұрын
Grazie
@DjNoise90
3 жыл бұрын
Per quanto riguarda betaina, arginina e taurina invece? Sono componenti di molti pre-intra workout, hanno davvero un senso?
@project_invictus
3 жыл бұрын
No non ci sono forti evidenze ad ora per dire che siano più efficaci del placebo 😊
@Anarchici
3 жыл бұрын
Grande ottime informazioni ✌😉
@annaropelato9465
3 жыл бұрын
Buonasera,vi seguo da parecchio,ma una domanda che mi faccio spesso è se i consigli che date sono validi anche Per chi come me fa sport di resistenza come il ciclismo? Perché non parlate mai degli sport di resistenza? Grazie 🤗
@Cluboldschool80
3 жыл бұрын
Buongiorno Project. Questi contenuti sono a dir poco stupendi!
@nicolavastarella9046
3 жыл бұрын
Grande dr Andrea
@mattiabarbato6794
3 жыл бұрын
Che perle Doc!
@zbmad0154
3 жыл бұрын
ANDREA ,Riguardo la caffeina, io non la assumo 1h prima, ma subito prima del Workout, perché siccome dura 2h., la prima ora sono fresco da solo, poi dopo 1h che mi alleno, si è più stanchi, entra in circolo la caffeina e si continua più lucidi. Che ne pensi? Faccio bene?
@project_invictus
3 жыл бұрын
alla fine dipende tutto come ti trovi, come ragionamento ci sta :)
@nicocaro5906
3 жыл бұрын
Sempre ottimi consigli! Andrea, esiste un modo per capire se si hanno le scorte di glicogeno muscolare depauperate ?
@zugzwang1585
3 жыл бұрын
Il mio amico che mi consigliava di mangiare orsetti gommosi prima dell'allenamento aveva ragione.
@nicox86
3 жыл бұрын
l'importante è che oltre la doccia poi ti lavi anche i denti...
@microbusinessone732
5 күн бұрын
Per chi come me si allena verso le 18:00 come può gestire quella dose di caffeina, Viene eliminata più velocemente con l'attività fisica oppure rimangono comunque delle tracce fino a sera per dormire? So che l'emivita della caffeina non è molto veloce.. grazie
@cris12_7
3 жыл бұрын
Be.. che dire.. xfortuna alcune cose le sapevo già.. Ma confermate da te è come avere l'approvazione di Cristo 😉 , Grandissimo Andrea 💯❤️ e Grazie x la tua Capacità e Sincerità ❤️
@balustrepowa6683
3 жыл бұрын
Comunque che invidia, sei al fresco tu facile parlare 😉 complimenti come sempre💪
@aleuleit
2 жыл бұрын
Titolo perfetto x KZitem.
@emiliolaporta1017
3 жыл бұрын
Che bella Cortina😍
@profet1173
3 жыл бұрын
Ortisei*
@joedavid7665
Жыл бұрын
Grazie mille, buono a sapersi... 👍 Domandina: il miele risulta efficace nel pre-workout o presenta qualche "controindicazione"?
@martinoBS
3 жыл бұрын
Questi tuoi consigli, possono essere utili anche per chi fa dei lavori pesanti prolungati per diverse ore consecutive. Un saluto
@project_invictus
3 жыл бұрын
se mangi bene no, non servono
@martinoBS
3 жыл бұрын
@@project_invictus Premetto che non voglio essere polemico ma che il mio è davvero un sincero interesse. Perché un prolungato sforzo fisico fatto durante il lavoro non può essere considerato come un intenso allenamento fatto in palestra?
@project_invictus
3 жыл бұрын
@@martinoBS perché le serie durano massimo 40” e fai poco volume. Il lavoro per quanto pesante è un’altra attività. Servono energie ma le puoi ottenere mangiando bene, non c’è una necessità di integrare intra.
@martinoBS
3 жыл бұрын
@@project_invictus Ok grazie
@microbusinessone732
5 күн бұрын
Quindi in questi casi lo zucchero bianco, saccarosio utilizzato come preworkout non ha nessun tipo di controindicazione in termini di salute? Non è più infiammatorio, demineralizzate, e non fa male?
@fabriziobellina3436
3 жыл бұрын
Grande Andrea come sempre io per la vasodilatazione prendo 7 g citrullina malato 40 minuti prima va bene lo stesso
@s9squadra479
3 жыл бұрын
Per stare in forma mi basterebbe l'alberello dietro di te , n buona compagnia ... 45minuti di relax al di diminuisce stress e favorisce il rilascio di .... Ecc Cmq sempre il top bravi
@simonebernaldi2835
2 жыл бұрын
Preciso come sempre e notizie basate su evidenze La citrullina preworkout e prima di dormire ? Grazie
@francescobaldi6617
3 жыл бұрын
E invece cosa assumere durante uno sport di Endurance? Barrette energetiche e/o acqua con saccarosio vanno nei muscoli a ricaricarli oppure sempre nel fegato per alimentare il cervello? Grazie
@cubicaturaitalia
3 жыл бұрын
Bel video
@danieledargenio9660
3 жыл бұрын
Ti amo Biasci ❤️😂
@GiuseppeBalsamo1743
3 жыл бұрын
Quanto ci vuole per recuperare invece i livelli ormonali di testosterone, surrenali, tiroidei ecc ammesso che questi vadano giù significativamente dopo un allenamento in palestra?
@Palo00
3 жыл бұрын
Io di solito per i giri in bici di circa 3 ore porto dietro le barrette della Kellogs e ne mangio un paio. Sono fondamentalmente frutta secca e zucchero, quindi non il top per la digestione, però se uso solo i gel mi danno la nausea.
@cristianelia1978
2 жыл бұрын
Grande andrea
@YukisNeedleFelting
3 жыл бұрын
Fitati! Salve😊 una domanda se possibile. Sono abituato a fare colazione con avena integrale cruda e yogurt proteico, o pranzo con riso integrale e altre fonti proteiche (come il tonno), ma poi ho saputo dei Fitati e mi chiedevo se va bene o no fare questi abbinamenti
@pietro4836
Жыл бұрын
Ottimo video! Quindi un caffè zuccherato come pre workout prima della palestra va bene? Grazie
@omars1181
Жыл бұрын
Discorso a parte meritano le ciclodestrine oppure sono equiparabili agli altri carboidrati? Grazie
@gapteckspace
3 жыл бұрын
Grazie. Per quanto riguarda la corsa di resistenza invece conviene andare ad allenarsi a stomaco vuoto in modo da stimolare il corpo a consumare più i grassi? Io esco ad allenarmi la mattina alle 5:30 prima di andare a lavoro; vado tutte le mattine a stomaco vuoto, il mio volume settimanale si aggira intorno ai 100km. Devo dire che mi trovo bene, appena torno a casa mangio subito e la sera a cena mangio abbastanza da non soffrire la fame il mattino seguente; anche i valori empedenziometrici sono nella norma. Che ne pensate?@Project inVictus
@simoneorecchioni7352
Жыл бұрын
Ciao, ci sto capendo davvero molto poco allora. Il saccarosio non innesca la produzione di insulina da parte del pancreas? I Nitrati non vengono convertiti dal nostro corpo nei pericolosi Nitriti che sono cancerogeni?
@iotami89
3 жыл бұрын
Wow
@thewronganswer
2 жыл бұрын
Pratico sport a livello agonistico (tennis e basket) 3-4 volte alla settimana e alla soglia dei 50 anni faccio sempre più fatica a recuperare dopo la sessione agonistica, che oltretutto svolgo prevalentemente in orari serali causando un ritardo, e spesso anche una scarsa qualità, del riposo notturno, con frequenti e/o precoci risvegli. Spesso mi capita così il giorno seguente di avere le "gambe ingessate" e, specie se non ho modo di concedermi un power nap dopo pranzo, mi porto questo fastidioso disturbo per tutto il giorno. Non assumo integratori perchè comunque non mi interessa l'argomento body-building. Esiste una strategia alimentare, basata su alimenti comuni, e/o una routine di esercizi post-allenamento che favoriscano e accelerino il recupero muscolare e il ripristino del glicogeno? Ripeto che non mi riferisco all'attività di body-building, ma ad una normale pratica di sport con impegno agonistico (insomma non la corsetta al parco o la partitella della domenica scapoli-ammogliati) anche se a livello amatoriale.
@NRWII
3 жыл бұрын
Allenandomi a stomaco vuoto alla mattina, sia in ipocalorica che in iper assumo intraworkout ciclodestrine (ca. 40gr) EAA, elettroliti e creatina; (se non erro diverso tempo fa ho letto anche su projectinvictus un articolo sull’intraworkout che trattava un’integrazione simile) sembra però che non si concilii molto con quanto trattato nel video.. sbaglio?
@capitanoace7851
3 жыл бұрын
Top
@agargiulo71
2 жыл бұрын
Salve Pareri sulla L-citrullina malato al posto della beta-alanina?? Grazie
@robertodalmagro9225
22 күн бұрын
Quindi per chi coke me è uno stecco che fa fatica a mettere sia grasso che muscolo allenarsi prima di colazione non sarebbe indicato.... Giusto?
@emilianonanni5121
3 жыл бұрын
Quindi per un 65kg di peso corporeo 60gr. di Maltodestrine sono troppi x una sessione di allenamento da circa 100minuti? Meglio scendere a 30gr?? ❤️
@gabrieledalessio6707
3 жыл бұрын
e per un allenamento di endurance? tipo bici o corsa o nuoto magari fatto a ritmi non proprio da pensionato....? Che differenze?
@luca6790
3 жыл бұрын
Un consiglio ragazzi.. quando vi state allenando fatevi un bel bicchiere di zucchero/maltosestrine/ciclodestrine e fateci gli sciacqui come se fosse colluttorio, poi sputatelo. In questo modo sopporterete molto meglio la fatica.
@LorenzoMereu1990
11 ай бұрын
è vero che non bisogna guardare in acuto sull'alimentazione, ma se quando vado a fare 2/3 ore di allenamento in pista di atletica la mattina a stomaco vuoto, se non mi sparo di carboidrati durante l'allenamento non ne esco vivo 😅
@Ioioioiooi
3 жыл бұрын
Assumere passera null altro .💪
@MaG-sr3ml
3 жыл бұрын
Spettacolo di sfondo bei colori. Ma dove si trova?
@project_invictus
3 жыл бұрын
Ortisei 😊
@andreamaltese9786
3 жыл бұрын
Forse non è questo il canale adatto, ma provo a chiederlo lo stesso. Ho una tiroidite di hashimoto che ha intaccato il fegato accompagnata da un'orticaria da stress (istamina dipendente). Non so più cosa mangiare, perché un cibo intacca l'altro. Intanto che aspetto i risultati delle ultime analisi, POTRESTI SVISCERARE QUESTI ARGOMENTI? Grazie a priori per le divulgazioni...
@antod3691
Жыл бұрын
Bella la val gardena
@matteobelli6754
3 жыл бұрын
La dose di caffeina è molto soggettiva, dipende da quanto la persona si attiva durante il workout. Ci sono soggetti che si "agitano" molto ai quali la caffeina aumenta il senso di cuore in gola e accelera troppo il battito cardiaco, in questi casi è controindicata.
@grumpy_baits
3 жыл бұрын
Ciao per quanto tempo si può assumere creatina?
@Med90
3 жыл бұрын
👍
@kenwar2132
3 жыл бұрын
buona sera Londra e buon giorno Dubai
@antroniofalcomer7448
Жыл бұрын
la beta alanina mimnprovoca bruciore alle mani, piedi e viso, cosa significa?
@ibraviragazzi
3 жыл бұрын
Ciao Andrea, cosa ne pensi dell'assunzione di Calcio (Cacit) ed eventualmente dove lo collocheresti? Grazie in anticipo.
@project_invictus
3 жыл бұрын
se riesci assumilo nei pasti, ma se già mangi latticini non farei altre integrazioni. Una buona quota aiuta ma un eccesso non va bene :)
@ibraviragazzi
3 жыл бұрын
@@project_invictus Si, proprio per una difficoltà di assunzione dei latticini... Considerando che il maggior vettore di assorbimento è posto nell'effervescienza (acido tartarico, l’acido citrico, bicarbonato di sodio) secondo te è più giusto assumerlo una mezzora prima o può essere addizionato ugualmente durante Intra-Workout con Acqua, Saccarosio (30/60g/LH2O) Sale (1g/LH2O) e Bicarbonato (0,2g)?
@nicolaijvc9504
3 жыл бұрын
Biasci, bicarbonato per allenamenti di forza o lattacidi ? e quanti gr per chi pesa 60kg?
@project_invictus
3 жыл бұрын
0,2gx60 quindi prova a 12g, magari inizia con 4-6g e quando ti abitui alzi, vedi prima come va
@nicolaijvc9504
3 жыл бұрын
@@project_invictus ma allenamento lattacido o di forza?
@DEADblackITALIA34
3 жыл бұрын
Vorrei iniziare ad allenarmi seriamente. Da un mesetto traccio calorie e macro giornalieri/settimanali. Come consigliato dal canale sto cercando di mangiare una buona quota proteica, i giusti grassi e il rimanente carbo. Non sempre però riesco a farmi 160/180 gr di proteine al giorno, quindi pensavo di comprare proteine vegetali in polvere da sciogliere nel latte al mattino. Che ne pensate, ha senso?
@ditek27
Жыл бұрын
Certo servono proprio in questi casi
@anatomysmichael8057
3 жыл бұрын
Ciao andrea una curiosità in merito all’ultimo punto (integratori vasodilatatori). È ben risaputo in letteratura scientifica l’effetto vasodilatatore della citrullina malato assunto pre-workout,ragion per cui mi chiedo ,dato che è stato estromesso ,se la beta alanina offre maggiori prestazioni …🖖
@project_invictus
3 жыл бұрын
Agiscono in modo in modo differente e non si escludono
@kenwar2132
3 жыл бұрын
@@linopone1751 citrullina
@josefvinante9892
3 жыл бұрын
Cosa può essere utile per reintegrare dopo un giornata da operaio e un allenamento in arrivo?
@project_invictus
3 жыл бұрын
principalmente carboidrati e se sudi molto dei sali
@frenkydigital3649
3 жыл бұрын
Top biascicare
@antonello7349
11 ай бұрын
Ciao ma 100 grammi di riso bollito e fatto a pappetta con una marmellatina senza zuccheri sarebbe più o meno la stessa cosa? 😅
A me purtroppo, la caffeina mi dà alla testa con il saccarosio ho paura di mettere peso cosa posso assumere come Intra meno calorico del saccarosio o meno stressante della caffeina?
@project_invictus
3 жыл бұрын
contano le calorie basta che quelle che assumi durante l'allenamento le togli da uno dei pasti, prova il the al posto del caffè e vedi con la teina come va :)
@maurizioprevidemassara8471
3 жыл бұрын
Le uova ai fini non tanto energetici, ma ormonali, è meglio assumerle a cena o a colazione? Scusate se la domanda è stupida. Grande project
@project_invictus
3 жыл бұрын
Non cambia niente e non pensare che ai fini ormonali mangiare uova ti svolti, sono tutte bufale purtroppo 😊
@kenwar2132
3 жыл бұрын
Uova per testosterone? Ma dai... 😂🤭
@ralphmalph1546
3 жыл бұрын
Per sport di endurance metto nella borraccia caffè 20 grammi di zucchero i 20 grammi di bicarbonato ho paura che sia imbevibile ma potrebbe andare bene?
@kenwar2132
3 жыл бұрын
Benissimo
@ryomanagare1381
3 жыл бұрын
Quindi niente polase?
@tom7327
3 жыл бұрын
Niente dry scoop pre work out?
@adrianomeis
3 жыл бұрын
Ma come cazzo parli?
@davide2912
3 жыл бұрын
Mi alleno la mattina presto sempre a digiuno.
@project_invictus
3 жыл бұрын
Va bene 😊
@giuseppedemattio7985
3 жыл бұрын
🤔🤔🤔direttamente dalla val Gardena?🤔🤔🤔
@robertopancotti1920
3 жыл бұрын
quindi farina di riso con proteine pre workout.. diciamo 1 ora prima.. non va bene? o dipende 😉
@project_invictus
3 жыл бұрын
Se ti trovi bene 😌
@marcolino5404
Жыл бұрын
0,2 grammi di bicarbonato di sodio per me che peso 88 kili vuol dire che ne dovrei assumere 17 grammi.... non penso proprio, mi sa che ho capito male.
@alfiocrespi8672
3 жыл бұрын
La carnitina è utile 30 minuti prima del allenamento?
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