Ciao Daniele, video molto interessante. Ho una curiosità, io mi sono appassionato alla corsa tramite l’arbitraggio, tutti i miei allenamenti (4/5 a settimana + gara), sono indirizzati alla pratica arbitrale ed a un mantenimento della performance per i 90 minuti di gara, in modo da essere il più vicino all’azione e il più lucido possibile mentalmente. Come immaginerai il mio sforzo non è di tipo continuo e costante come quello di un maratoneta, ma è caratterizzato da fasi ad alta intensità, con allunghi sostenuti e scatti ed altri a bassa intensità se non proprio statici. Gli allenamenti che faccio ovviamente in qualche modo simulano questa fatica, ricreando questa intensità, però 2/3 allenamenti su 5 si tratta di allenamenti di intensità medio-elevata e quindi fuori dal range che tu descrivi. Il video vale per ogni tipo di professionista, o solo per atleti a fatica costante e prolungata? Avresti qualche consiglio ?
@marlboromalta
2 жыл бұрын
il problema è che la loro bassa densità e 4 al km, la mia è 7😂😂😅
@lore8918
2 жыл бұрын
Ma avoja anche di meno (3'45"/3'50")
@alfonsoparla9336
2 жыл бұрын
Io 1 volta mi sono allenato per 26 giorni consecutivi a bassa intensità di 1 e 15 ora al giorno per 1 partita di calcio, ricordo che stavo attento a non affaticarmi e facevo molti esercizi di skip e straching dinamico per poter correre l indomani. Il risultato è stato 1 performance allucinante mi sentivo 1 bestia e terrò sempre in mente nella mia vita quei allenamenti top a bassa intensità e continui.
@fabriziotesio6251
2 жыл бұрын
Info..utili,solo che dove vivo io c'è discesa, piano è salita(falso piano) facendo un giro completo,anche correndo ha bassa intensità anche una leggera salita si sente,in questo caso come si può fare?
@lorenzobitti8627
2 жыл бұрын
Già è così !! Il problema è che ci si compra un paio di scarpe e si comincia a correre in maniera autodidatta 🤷🏻♂️
@giorgiomolinari8191
Жыл бұрын
Quindi concludendo in una settimana quante volte dedico la mia corsa per un fartlek e poi come inserirlo in una 40.45 min di corsa?
@giorgiomolinari8191
Жыл бұрын
Corse rigeneranti le faccio ma poi mi piacerebbe una volta o due con inserimenti di fartlek. Grazie in anticipo
@massimocolpani4477
2 жыл бұрын
Ciao Daniele, vorrei capire se per 80 per cento dell' allenamento a intensità sotto la soglia aerobica intendi solo fondo lento o includi pure il fondo medio, grazie!!!
@drayconfury
2 жыл бұрын
Penso intenda fondo lento... Anche perché, con un medio, per quanto non sia un'alta intensità, è difficile respirare comodamente con il solo naso e/o chiacchierare con chi corre assieme a te.
@massimocolpani4477
2 жыл бұрын
@@drayconfury grazie!!!
@giorgiomolinari8191
Жыл бұрын
Come fare il fartlek.?
@davidbianconi5731
2 жыл бұрын
una corsa lenta lunga di ca.2 ore 30' in preparazione ad una maratona come puo essere considerata ad alta o bassa intensità ?
@alessandrocontiPT
2 жыл бұрын
Una corsa lunga lenta, se è veramente sotto o intorno alla soglia aerobica , anche se è di 2h30 è da considerare a bassa intensità. Ciò che è alto è un altro parametro, cioè il volume.
@amarcoded
2 жыл бұрын
"Corridori da tastiera" mi mancava 😂
@simonefavato8573
2 жыл бұрын
ALLENATI PIU LENTAMENTE PER ANDARE PIU VELOCE....Lo sto provando su di me e funzona....👍👍👍😉😉😉😉😉😉
@domenico_greselin
2 жыл бұрын
Grazie come sempre di tutti gli spunti 🔥
@massimobianchi7095
2 жыл бұрын
Bel video, grazie Daniele.
@paoloscaricabarozzi6074
2 жыл бұрын
Molto interessante. Avevo incominciato a sospettarlo quando leggevo dei “lunghi” di Calcaterra, corsi più lentamente dei miei...
@salvog.9406
2 жыл бұрын
È normale che gli amatori dedicano il 50% dei loro allenamenti per l’alta intensità, visto che si allenano meno della metà dei professionisti. Se pensiamo che i professionisti corrono anche 2 volte al giorno tutto i giorni, se facessero alta intensità per il 50% dei loro allenamenti andrebbero in burn out. Colgo l’occasione per salutare tutti i membri di correre naturale, Daniele Vecchioni in primis. Grazie ai vostri consigli e al miracoloso squat naturale, ho fatto miglioramenti enormi .
@carlonet70
2 жыл бұрын
Se per normale intendi dire che è un tarlo molto diffuso si, lo è. Ma tanto normale non è, poi uno faccia quello che vuole ma poi non lamentarsi se si hanno spesso infortuni o picchi di forma poco sostenibili nel tempo. Il volume è la base, è tanto difficile da capire? Io provengo dal ciclismo e il concetto è lo stesso.
@manlio7877
2 жыл бұрын
Continua così se un grande🏃♂️🏃♂️
@vitorizzi9708
2 жыл бұрын
Complimenti Daniele, e grazie per i Tuoi consigli utilissimi..... Un abbraccio... 💪💪💪♥️♥️♥️🤝🤝🤝
@stefanocolli7260
2 жыл бұрын
Fino a febbraio solo lenti.. A 7'30".. So lenti davvero!
@playercris8634
2 жыл бұрын
La regola dell' 80 - 20 l ' ho letta qualche mese fa e la prima volta che l'ho letta pensavo fosse una min****ta ed invece seppure sono un amatore molto lento cercando di seguirla ho notato nel corso di qualche mese dei miglioramenti nella mia corsa
@bruparo6820
2 жыл бұрын
Grazie come sempre preciso professional sintetico.🔝👍RS e CTE a manetta.🤓👏👏👏👏
@rosaditolve688
2 жыл бұрын
Grazie Daniele.. Sei il mio mentore 🙇♀️
@fra76sco
2 жыл бұрын
Daniele grande verità…se seguissimo questo consiglio saremmo più veloci e resilienti…grande!!
@nadiatogni8567
2 жыл бұрын
Grazie Daniele, video molto interessante ......
@massimotasselli3048
2 жыл бұрын
Grazie per queste informazioni importanti
@cosimomedda431
2 жыл бұрын
E sempre interessante ascoltarti Grazie
@tommasoarico4842
2 жыл бұрын
Ciao Daniele, lo stesso discorso vale per la bici?
@fabriziovecchioni7380
2 жыл бұрын
Grazie aspetto il prossimo vudeo
@antoniogallo4694
2 жыл бұрын
Grazie, come sempre ti 🤗👍🤗
@shehejejedu
2 жыл бұрын
Che hai contro topolino?😂
@fabiofarinelli1495
2 жыл бұрын
Mi emoziono quando vedo i tuoi video... 👌
@stefanodesantis7623
2 жыл бұрын
Ciao Daniele, video molto interessante, grazie! Avrei una domanda (e mi scuso se è banale). Facciamo l'esempio di un allenamento che include 30min di lento, 20min di fartlek, e 10min di lento finali. Quando calcolo la percentuale di allenamenti ad alta intensità nella settimana, considero solo i 20min di fartlek oppure tutti i 60min dell'allenamento? Grazie mille e buone corse a tutti
@giovanbattistafichera8439
2 жыл бұрын
in quel caso orientati sul tempo passato ad allenarti in Zona 1 - 2 piuttosto che sui km e/o sulla media totale di frequenza cardiaca di ogni uscita. Molti orologi possono darti questa informazione.
@sander2942
2 жыл бұрын
.... quando al termine di 15 km a 5.40 (per il sottoscritto, un grande risultato 😅) ...le gambe e la testa ti dicono di continuare a correre, .... MA TU TI FERMI perché Daniele e il suo Team di Correre Naturale ti hanno insegnato che i grandi risultati si ottengono a piccoli passi. 🙌🏼🙌🏼🙌🏼. 🙏🏼 GRAZIE RAGAZZI PER QUELLO CHE FATE🙏🏼. 🔝🥰
Пікірлер: 39