Bienvenue sur la chaîne Yoga avec Marie-Josée ! Dans cette série de vidéos, découvrez le yoga et laissez-vous guider dans une pratique à la fois tonifiante et apaisante pour le corps et l'esprit.
Dans ce cours, nous explorerons différentes postures qui vous permettront de renforcer votre corps tout en favorisant la détente et la concentration.
Voici les postures choisies et leurs bienfaits :
🌱 Posture de l'enfant (Balasana) : Favorise la relaxation, étire le dos et les hanches, calme l'esprit.
🌱 Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) : Renforce les bras, les jambes et les épaules, étire le dos et les ischio-jambiers, améliore la circulation sanguine.
🌱 La pince debout (Uttanasana) : Étire les ischio-jambiers et le dos, calme le système nerveux, favorise la digestion.
🌱 Posture de l'arbre (Vrksasana) : Améliore l'équilibre, renforce les jambes et les chevilles, favorise la concentration.
🌱 Torsion du sage Marichy (Marichyasana C) : Assouplit la colonne vertébrale, stimule les organes abdominaux, favorise la digestion.
🌱 Posture du lac tranquille (Viparita Karani) : Soulage la fatigue des jambes, favorise la relaxation, améliore la circulation sanguine.
Aucun accessoire n'est nécessaire pour ce premier cours. Il vous suffit d'un tapis de yoga et d'un espace confortable dans votre maison.
Rejoignez-moi dans cette séance d'introduction au yoga et découvrez les bienfaits de cette pratique millénaire. Abonnez-vous à ma chaîne pour ne manquer aucune vidéo de la série. À vos tapis, respirez profondément et trouvez votre équilibre intérieur !
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Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль Cours de Yoga pour débutant sans expérience | 15 min
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