Muchas gracias 💪 Fuertaco y Buenas noches y A entrenar mañana a la espera con el mejor entrenador personal (GUAPO) Sergio peinado desde Puebla te saludo grandemente
@nnupx
18 күн бұрын
Gracias por todo tío, yo hace 3 años pesaba 98kg, ahora peso 74 y vamos a seguir bajando 😿 Dios lo bendiga tío Sergio
@michelcanteroparra9239
18 күн бұрын
Actualmente el estar en la universidad me a ayudado mucho con el NEAT, ya que mi facultad está a 20 minutos de la beca, y mi cuarto es en un tercer piso, así que eso suma bastante, además el comedor está a 10 minutos de la facultad
@cristhiansunsin
18 күн бұрын
Se te agradece por el video Sergio me ayuda muchísimo sobre las desventajas y ventajas sobre el peso de uno (Casi no tengo buen cuerpo pero si he bajado muchísimo peso cuando estaba gordo) así gracias
@ivanmunozpena9917
8 күн бұрын
Sergio me ha parecido una maravilla el cartelito de los TCA. Se nota tu conocimiento y lo buena persona que eres. Aunque no lo leas te mando un abrazo enorme, sigue así porque eres lo único salvable en temas de salud física.
@hf6ufpok81
18 күн бұрын
Hola Sergio gracias por estas recomendaciones ❤ un saludo
@LanzacraftYT
18 күн бұрын
Solo me falta el 7, lo comenzaré a poner en práctica
@MiQbcn
18 күн бұрын
Estamos en lo mismo. El uso excesivo del móvil y la falta de sueño son mis fallos
@elchefgames
18 күн бұрын
Siempre es agradable ver a Sergio dando consejitos. Like Sergio gracias a ti hace años me motivé y cambie mi forma de vivir y mi físico.
@rosaliamolina7308
18 күн бұрын
Sergio, soy una fuertaca de fiertafit desde hace más de un año. Querría proponerte un tema. He visto a muchos entrenadores hablar sobre la perdida de peso y la ganancia muscular en la menopausia, en enfermedades como el ovario poliquístico y otras, pero poco o nada sobre todo eso en mujeres con endometriosis. Sabemos que es una enfermedad incapacitante por los dolores que lleva asociados y que por las hormonas que solemos tener que tomar las afectadas solemos estar inflamadas o con retención de líquidos. El ejercicio ayuda con el dolor, con los síntomas y con el estado de ánimo. Yo misma lo he vivido en mis carnes tras 15 años haciendo ejercicio y ver como mis dolores se reducían considerablemente hasta, casi, desaparecer. Podrías informar en algún vídeo sobre los beneficios del ejercicio y una buena alimentación en una enfermedad tan incapacitante cómo esta? Sería genial.
@mayelacamposrodriguez9017
18 күн бұрын
Gracias por compartir esta información tan importante y valiosa. Saludos desde Atenas Alajuela Costa Rica 🇨🇷
@Meditaconteresa
18 күн бұрын
En noviembre hará 2 años que dejé la coca cola, ahora lo que me hace falta es dejar el café frio de este que venden en los supermercados y el nestea, y creo que a a partir de ahora cuando me vaya de casa y vuelva, voy a subir y bajar las escaleras
@iabugueno
18 күн бұрын
El punteo es: Error #1: Hacer dieta sin realizar ejercicio Error #2: No atender al déficit calórico Error #3: No saber lo que es el N.E.A.T (Non-Exercise Activity Thermogenesis) Error #4: Ingerir calorías poco saciantes Error #5: Hacer solamente cardio Error #6: No ingerir la suficiente proteína Error #7: Exponerte a luz artificial de noche
@IsmaelGuamán-m1d
18 күн бұрын
¡Gracias!, capa sin héroe.
@Cruz_lucas
11 күн бұрын
porque error?
@iabugueno
11 күн бұрын
@@Cruz_lucas el video es una recopilación de errores
@edgarmedellin4653
18 күн бұрын
Gracias fuertaco mayor, a darle a ponernos más fuertes qué el vinagre 💪
@aliciatorres3145
18 күн бұрын
Gracias por la ayuda
@monicacalaudi8213
12 күн бұрын
Sos un tipo bárbaro! Desde Argentina, lugar extraño en que los entrenadores creen ser los elegidos de los dioses del olimpo.
@brunaldo356
18 күн бұрын
Lo mas grande sergio peinado❤
@FanLionelMessi10
18 күн бұрын
Hola sergio tu en un punto dices que solo hacer cardio ayuda pero no tanto me podrias decir que si hago tus rutinas me ayude o ademas tengo que ir al gym. Buen video y gracias
@ElisaAlonso-bu8ms
18 күн бұрын
Necesitas hacer ejercicio de fierza con pesas eso quiso desir
@SAIKA_117
14 күн бұрын
Igual tiene videos de cardio y de fuerza
@joseantoniovelilla7807
18 күн бұрын
Gracias por tus consejos ❤
@chusruizsanchez31
18 күн бұрын
Muchas gracias por este video❤
@ZainFaisar213
15 күн бұрын
Baje 13 kilos en 2 meses y nose si es saludable que alguien me lo comente porfaa❤ pesaba 79 ahora tengo 66 mido 165
@zadquielbracho8781
12 күн бұрын
Admirable 🙏🙏🙏 felicidades
@2_0_10
11 күн бұрын
Eh bajado 10 kg en una semana jajajaja Entonces estoy peor. 😅
@letrabbb
10 күн бұрын
Es bastante pero no diría que no es saludable, pero mejor ir al nutri o al médico en lugar de preguntar en yt no?
@ResuBidos_ci
8 күн бұрын
Efecto rebote 💀@@2_0_10
@videosrandom7073
18 күн бұрын
Gracias por la información
@MatiasGodetti
17 күн бұрын
Gracias!!!
@nacionbikersz
17 күн бұрын
Una cosa primero gracias por tu contenido . Pero las personas como un servidor qie curramos de noche delante de pantallas ? Como lo hacemos ? Gracias por esas guías que son buenísimas
@xNefer17
17 күн бұрын
Yo voy al gym y el entrenador me recomendó iniciar con volumen y los resultados en los brazos se nota pero siempre me miro la pancita ahí y me da cosita y me estaba preguntando que dieta es más recomendable para reducir la grasa en el abdomen pero sin perder el músculo Espero veas este mensaje Fuertaco mayor 😊
@yosoloquierovervideos
13 күн бұрын
Hola, Sergio :D Tengo una duda, debemos llegar a un déficit calórico y comer más proteína para un efecto saciante de mayor duración, eso nos lleva a no comer las 4 o 5 comidas diarias y al no comer o saltarse comidas la velocidad del metabolismo disminuye y eso perjudica a la pérdida de peso, tendiendo en cuenta que la velocidad del metabolismo es importantísimo a la hora de bajar de peso me surge esta duda, ¿debemos o no ingerir las 4 o 5 comidas diaras o está bien saltarselas?
@Juanma616
18 күн бұрын
muy buen video!
@juanmi2588
4 күн бұрын
Hola Sergio ,para un diabético que necesito comer muy seguido ,como le hago 😢
@carlossantacruz8543
18 күн бұрын
Gracias por todo, mándame un saludo porfa.
@mariopm1515
18 күн бұрын
De nada hombre!, un saludo 👋
@Pablo-kw1wj
13 күн бұрын
Saludos primo desde Brasil
@Cruz_lucas
11 күн бұрын
te quiero sergiooo
@guidocastro7265
18 күн бұрын
me puso nervioso el vaso de CocaCola siempre al borde del derrame. Gracias Sergio !!!
@crownclown1490
11 күн бұрын
Buenas. una pregunta. Llevo 6 meses haciendo ejercicio y he bajado 9 kg. Todavía tengo barriga pero en verdad no quiero bajar mas si no incluso subir un poco. ¿Qué debo hacer?no se si hago algo mal o es que cuesta mucho quitar la barriga aunque baje de peso
@AlejandroBajaña-p3v
18 күн бұрын
Y otra cosa porfabor si baje de peso asiendo cardio y pesas en casa y no comía gaseosas y pan y deje los carbohidratos un poco será que un fin de semana puedo comer de todo sin miedo alguno
@franciscomartindelossantos8725
18 күн бұрын
En mi caso hago deporte. Pero me gusta mucho la fruta casi como adicción eso es malo? Unas 6 piezas diarias gracias
@indy6641
11 күн бұрын
6 frutas al dia no hace daño, siempre que tengas una actividad fisica moderadamente alta, las frutas aparte de todos los beneficios que entrega, tambien entrega mucha azucar, que si no se utiliza puede provocar daños a la salud. Si tu actividad fisica no es tan alta, podrias reducirla a 4 frutas en el dia. (Siempre guardando proporciones. No es lo mismo comer 4 mandarinas a 4 platanos, o 1/4 de sandia)
@AlejandroBajaña-p3v
18 күн бұрын
A los cuantos tiempo regresa el efecto rebote dura semanas o años o días ayuda
@benjaminox6566
17 күн бұрын
- Muchas gracias Sergio, te conozco desde el cambio físico de TheGrefg y desde ahi siempre me he apoyado de ti en este tema. Me gustaria mucho que hagas un video dedicado a el caso contrario a este, de personas mucho más delgadas que quieren tener un cuerpo más desarrollado, siento que muchas veces se prioriza mucho el contenido de gente más subida de peso, pero tambien esta el otro lado, y la verdad es que explicado de tu parte sería increible. Muchas gracias por todo Sergio y sigue asi, cuando tenga un trabajo estable me uniré Fuertafit, gracias por todo
@hf6ufpok81
18 күн бұрын
Que me recomiendas para quemar calorías aparte de hacer hiit y con esta recomendacion del video ❤ mido 1.57 y peso 56 kilos mándame un saludo Sergio gracias ❤
@zarzita807
18 күн бұрын
Que quieres adelgazar ? Si estás 1 kilo debajo de tu peso
@catitax0918
18 күн бұрын
Tienes esa grasa molesta o sólo quieres perder peso??
@hf6ufpok81
16 күн бұрын
@@catitax0918grasa molesta
@bdorubio
8 күн бұрын
Entiendo lo de combinar deporte y dieta pero si no te gusta ni ningún deporte ( es un tortura psicológica para mi) y eres además torpe y negado, que aconsejas?
@MarlonLeiva-ll2wp
22 сағат бұрын
Yo he vuelto a hacer ejercicio por salud,ya que me diagnósticaron pre diabetes e higado graso,asi que ni modo a darle
@zarzita807
18 күн бұрын
Los que trabajamos de noche y dormimos de día ,estamos jodidos
@Mai_otar
15 күн бұрын
hay ejercicios para papadas? o tienes algunas recomendaciones?
@letrabbb
10 күн бұрын
Operarse
@Clark-r6i
8 күн бұрын
Ejercicio, si pierdes grasa perderás algo de papada
@xxsantiagoxx-wg1rg
18 күн бұрын
Yo cada 2 días hago ejercicio está bien o hago mas tengo 12 años
@3213470
15 күн бұрын
A la hora de comprar proteína en polvo como se cual es buena y cual no??
@3213470
15 күн бұрын
Cómo se si comprar whey protein o whey isolate?? Porque las de my protein isolate es más cara que muchas que veo en supermercados y otras marcas?? No entiendo nada
@AlejandroBajaña-p3v
18 күн бұрын
😮 esque tengo una pregunta que no le encuentro respuesta a los cuantos meses o años regresa el efecto rebote alguien digame
@manuperal
18 күн бұрын
Muy buen video..gracias
@mtzakiran2143
18 күн бұрын
Muy bien 👌❤️🩹
@MarcostendoysasukeWu3sgm
18 күн бұрын
La música de Undertale 👀
@blazarzirius5980
16 күн бұрын
También lo noté xd
@gudmo49
11 күн бұрын
Jaja si la noté al final, está genial
@MarcosAxeMan
18 күн бұрын
hola sergio
@tiendas_novas
18 күн бұрын
Esta un doctor que dice que si solo hacemos cardio en vez de ser bueno para la salud es dañino ya que pasando los 45 vamos perdiendo musculo y si solo hacemos cardio perderíamos más musculo y que vamos a necesitar en el pasar de los años y lo recomendable es acompañar un poco de cardio de 15 min acompañado con 45 de fuerza muscular para que en vez de perder musculo ganaremos musculo o en algunos casos si la persona no entrena intensamente por lo menos mantendrá cuidado el poco musculo que tiene porque incluso en una persona gorda pierde musculo y mantiene gordura que lo que hace es ponerlo huevon estoy hablando en casos de adultos aunque la gordura en jóvenes también los pone huevones así que toda alimentacion es buena ya que nuestro cuerpo también necesita sus carbohidratos siempre y no ir en reversa y consumir 5 mil calorías y solo quemar 3 porque en vez de ir bien va mal gracias por aclarar esos puntos muy bien video y suerte en tus proyectos
@YoelLugo-d1y
4 күн бұрын
Broo tienes plan de pago por mes
@AlejandroBajaña-p3v
18 күн бұрын
😊 puedo comer chifle de platano verde sin miedo alguno a el efecto rebote
@Lucassantana_bemvindos
15 күн бұрын
Eu to fazendo exercicios com seus videos tem que ter foco mesmo.
@ramirogomez5745
16 күн бұрын
La música de undertaleee Me encanta
@Xarlyyy
18 күн бұрын
Fácil Comer menos moverte mas
@nallelycastellanos1522
18 күн бұрын
Pues fácil no es. Cualquiera lo haría. Yo llevo mínimo año y medio intentando y es muy difícil.
@letrabbb
10 күн бұрын
Es fácil de hacer 1,2,3,4 días o un mes, es difícil de sostener para toda la vida
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