1) hay que dejar de comer azúcares y harinas refinadas para que la hormona de la saciedad (leptina) naturalmente haga su trabajo y dejar de estar picoteando todo el día. 2) hay que comer cuando se sienta hambre sin importar si se come 1 o 2 veces o 3, siendo la última comida pequeña cantidad y 3 horas antes de dormir. 3) comer alimentos altos en nutrientes como huevos, carne, pescado y grasas sanas y verduras de hoja verde, quitar pan, harinas, bollería que son comidas enfermantes y disruptivas
@andersonhuamanrojas2917
19 күн бұрын
Pero si estoy flavo
@silvina5468
19 күн бұрын
Gracias
@mariahelenarelvas109
16 күн бұрын
Es fácil decirlo otra cosa es hacerlo, de poder no existiría la industria para acabar con la obesidad y la que después nos tienta a comer y beber... tendríamos que vivir en una cueva ...
@silvina5468
15 күн бұрын
@@mariahelenarelvas109 es cierto
@nievesserranotofe54
16 күн бұрын
Hace casi 6 años que empecé con el ayuno de 16 / 8 , y ya llevo 4 años con una sola comida al día, entre las 5 y las 6 de la tarde, si que es cierto que cuando tengo comidas sociales o familiares hago la comida, y luego una cena temprana y ligerita a las 4 horas de la comida principal .Tengo 66 años y me siento muy a gusto con este protocolo de alimentación. Un saludo y gracias por tus videos
@mariaelenabravo9944
9 күн бұрын
Muchas gracias....eres una gran médico y gran mujer😊
@dalygarcia629
15 күн бұрын
Qué buen tema! En mi caso soy muy delgada de naturaleza, no importa lo que coma no aumento de peso. Traté el ayuno intermitente haciendo 1 ó 2 comidas, pero rebajé 7 libras muy rápido y me veía demasiado delgada. Así que lo cambié por hacer 3 comidas y el ayuno lo más 12 horas, de esta manera estoy volviendo a mi peso normal y me siento muy bien. Sería interesante que hablaran de las personas extremadamente delgadas por naturaleza, ya que siento que no hay mucha información para personas como nosotros ya que la mayoría de los nutricionistas se enfocan más en las personas obesas.
@consuelonavarrohidalgo5334
14 күн бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻
@MGuima
13 күн бұрын
Team delgada 😅
@SandraRodriguez-fl3vv
9 күн бұрын
De acuerdo contigo
@soniaesquivel4058
6 күн бұрын
Soy muy delgada , mi metabolismo rápido elimina la grasa, no tengo ansiedad por la comida. Mi cuerpo es muy diferente a otros, debo esforzarme para comer más , me es difícil aumentar de peso. Nutricionistas que he visitado me han guiado mal. El señor Frank Suarez especialista en el Metabolismo, me ha entregado buenos consejos , asi como exámenes de mi tiroides, con resultado de subir peso. Les comento a las mujeres delgadas mi experiencia. Saludos
@rosamariadiazvalcarcel5295
Күн бұрын
Muchas gracias 🙏
@MarisaPérez-u8f
Күн бұрын
Muchas gracias!!!
@noelaso3275
4 күн бұрын
Para niños, ¿cuántas comidas recomienda? Yo suelo obligarles a desayunar antes de ir al cole y uno de ellos nunca tiene hambre, no se si hago bien, luego además suelo ponerle bocadillo para media mañana, comida al mediodía, merienda y cena, finalmente hacen 5 comidas, no se si adelantar la cena. Pero tendría que quitarle la merienda que suele ser fruta. Gracias por toda la información tan valiosa que nos das!!
@sosia031
19 күн бұрын
Excelentes recomendaciones, doctora. Muchas gracias. A mi el ayuno intermitente 16/8 y dos comidas , comida y cena temprana, y me va muy bien.
@carolinaborderamolla7411
7 күн бұрын
Gracias Doctora . Agradezco su sentido común y saber. La sigo desde el principio de sus videos ,me ayuda y me ha ayudado mucho a decidir que necesito. Gracias gracias gracias. Está nueva etapa es valiente . Un habrazo 😊
@marielcuraba2415
5 күн бұрын
Espero con ansias que el libro alguna vez llegue a Argentina 🇦🇷
@Celina2.7
16 күн бұрын
En mi experiencia personal encontré que lo más importante para mí es no estresarme con el tema comida. Tratar de alimentarme bien y escuchar lo más atentamente posible a mí cuerpo y la sensación de hambre. También descubrí que cenar temprano me hace muy bien y naturalmente me lleva a dejar una ventana de aproximadamente 14 hs de ayuno. Muchas gracias ❤
@paulinebono4012
18 күн бұрын
Estoy haciendo un ayuno de 16/8 y hago 3 comidas diarias. Desayuno y almuerzo con una cena liviana. Me siento bien y no tengo hambre.
@maengraciavillardonsanchez4317
19 күн бұрын
Gracias Doctora, yo hago ayuno hago desayuno y almuerzo y me va bien, he adelgazaos, me siento físicamente bien, duermo mejor, ... , para mí son ventajas. Sus vídeos son muy buenos y nos ayudan. 👏👏🤗🤗
@josefinagomezlopez8218
19 күн бұрын
Gracias doctora Isabel, cada día más guapa, sus enseñanzas nos guian por el buen camino. Un abrazo.
@gonandgaraygonzalo2798
19 күн бұрын
habría un video sobre la consecuencias del sedentarismo♥
@eloisazamora6131
19 күн бұрын
Hola Dr. Belaustegui, mil grácias por todos esos buenos consejos. Ún abrazo desde Bruselas
@julietamonzon3619
19 күн бұрын
Pasa lo mismo con las relaciones humanas, es màs importante LA CALIDAD QUE LA CANTIDAD Abrazo enorme desde Argentina
@analiagerbaudo4395
15 күн бұрын
gracias isabel... ; deseo un libro tuyo exclusivo para personas delgadas... (no sabés cuánto me ayudan tus tips, en tus libros y en videos...). soy hiperdelgada y amo entrenar en ayunas y gracias a vos, ahora, lo hago con tranqulidad ... es la libertad que nos da el que compartas tus conocimientos. la libertad por el conocimiento...
@RosaMariaAguilar-n6t
19 күн бұрын
Para mi ,3 comidas al dia.Se ajusta a mis necesidades y las de mi familia.Gracias por tu profesionalidad
@raquelcampo3059
16 күн бұрын
Hola Dra, q alegría verla. Cuídese. Yo ahora hago dos o tres comidas. Como poquita cantidad. Suelo estar sin comer unas 14 horas. Gracias Isabel. Ya sabes q te queremos muchos.
@rosaruiz8002
16 күн бұрын
Gracias Isabel por compartir sus conocimientos de manera tan profesional. Muy acertada la idea de que no hay unas pautas generales para todo el mundo. Yo hago ayuno 12-12 ó 14-12, dependiendo de la época del año y los horarios laborales y familuares, 3 comidas al día. Mis problemas digestivos y la inflamación prácticamente han desaparecido, además me estoy adaptando a la menopausia.
@samarez.4030
14 күн бұрын
Gracias Dra x tan importante labor educativo en YT .Ayuda a promover nuestra salud
@olgaluciabeltrandimate7670
18 күн бұрын
🎉❤ Gracias Dra ,un abrazo grande desde Bogotá Colombia infinitas bendiciones 🙏🏻
@mmgc91
19 күн бұрын
Sin embargo el ayuno intermitente más estandarizado y relativamente suave es el 16-8, normalmente eso implica no cenar y con desayuno y comida.
@enriquetorresz
9 күн бұрын
Muchas gracias por la información y la invitación a la reflexión. Saludos.
@Chani.19
9 күн бұрын
🩵 Gracias
@monicavegasalinas
19 күн бұрын
Da gusto escucharla.
@anamariaregoperez9361
12 күн бұрын
Doctora maravilloso el video : Quien soy? quiero todos sus libros. ❤
@Sarah111255
19 күн бұрын
Muchas gracias por sus consejos, me vienen muy bien y los comparto con mis amigos😊 Siga compartiendo sus vídeos ayudan mucho ❤
@sandrainesgutierrezojeda9336
19 күн бұрын
Muchas gracias Dra. Isabel ☘️
@americacamacho6804
13 күн бұрын
Gracias dra. Video muy interesante y util. Como todos sus videos
@sandracarpiomonge8869
16 күн бұрын
En casos de gastritis crónica, esófago de barret, hernia hiatal, reflujo cada cuánto sería la ingesta de alimentos?
@franciscamartinez2788
19 күн бұрын
Excelente información muchas gracias.
@beatrizherrerosanchez3401
15 күн бұрын
Buenas tardes, Isabel Me encantan tus vídeos y te admiro mucho. Me acaban de diagnosticar vitíligo, en mi caso no es acusado pero sí que me han salido este año diversas manchas por la cara y en cierto modo sí que supone emocionalmente complicado de gestionar. Me gustaría pedirte si pudieses hacer un vídeo relacionado con esta enfermedad y sobretodo si a nivel alimenticio hay algunas pautas que puedan ser beneficiosas para evitar que se propague más. Muchas gracias de antemano, un saludo (Bea- Asturias)🪻🌸🌷
@CatalinaEscribano
19 күн бұрын
Interesante, gracias
@yelegnichirinohernandez1878
19 күн бұрын
Yo desayuno y almuerzo y me va genial
@celiabazan6407
19 күн бұрын
Gracias Dra Ysabel !!!🌷🪴
@taniasimpson-ci1js
18 күн бұрын
Gracias Dra I. Recientemente comenze a seguirla, ud es un tesoro…pena que se separaron ud y Jesus…..pero, en fin, “todo es cambio” (escribio alguien.
@brunobaezbriz
19 күн бұрын
Muy buen video! Gracias Isabel!
@aliciacalderonschmal8771
19 күн бұрын
TOTALMENTE DE ACUERDO ISABEL. GRACIAS POR TU EXPLICACION TAN CLARA Y ORDENADA! YO APRENDI DE TUS ENSENANZAS. Y hago ayunos de 17 HS, me siento muy bien!!!❤
@montsedeyes
18 күн бұрын
Escribir en mayúsculas en internet equivale a gritar, es decir, casi todo tu mensaje es como si estuvieras gritando a la doctora! Quizá lo desconoces. Saludos
@annavladivok3463
12 күн бұрын
Hermosa Dra. Podría hablar del resveratrol? Conviene suplementarse con el mismo? Vale la pena? Puede ser dañina la suplementación? Gracias!!!
@concepcionps.5713
19 күн бұрын
Hola, Isabel, me va mejor 3 comidas al día, gracias, eres genial 😊❤
@normadiaz8380
17 күн бұрын
Que gran noticia Dra. Siempre ha sido mi problrma saber cuantas veces debo comer durante el dia desde hoy escuchare mincuerpo sere mas consiencite bpaea sentirnque aoetico tengo y si no esnnecsario xomer mas de tres vecss al dia asi lo hare, somosnundividuosny cada unobtenemos necsidades diferentes!! Bendiciones
@teresatesorogarcia2370
15 күн бұрын
Yo como tres comidas principales al dia y una merienda de fruta. Cómo nos enseñaron nuestras madres.
@virnapellejero5977
15 күн бұрын
Gracias 🥰💐🥰💐🥰
@Beatriz-zw8ri
18 күн бұрын
Gracias por compartir tu sapiencia reina
@lucyfierro8832
19 күн бұрын
Todas las variables...gracias Isabel ❤
@Maria-ir8il
16 күн бұрын
Gracias por la información. Yo procuro hacer ayuno 24 horas. Me funciona muy bien aunque no adelgazo. Però tengo un problema cuando hago ejercicio tengo más hambre aunque sea caminar el mínimo. Porque?
@alonsoabaroa7435
19 күн бұрын
Cuando ayuno 19, 20 o 21 horas me siento mejor que nunca. No es que no sea un sacrificio, es que es un placer. Y hago ejercicio por la mañana en ayunas al aire libre y me sienta genial. Pero de vez en cuando quiero romper ese esquema para que el cuerpo no se acostumbre y deje de perder peso. Hoy tras meses, he comido de 11 a 18.30. creo que hacer ejercicio me quita el hambre. Bebo mucho. Y el día que no hago me apetece comer a media manana, aunque tampoco es hambre hambre. Porque no tengo apenas hambre y puedo llegar a tener déficit nutricional. Creo que a veces no llego a 1500 calorías. Suplemento magnesio y vitaminas. Pienso quizá poner polvo proteicoenel te de la mañana y otro por la tarde, porque si no es imposible llegar a la cantidad de proteínas que necesito. Creo que así también hay autofagia, puesto que tengo deficit calórico cada día, hace meses que las reservas no se han podido llenar.
@PatriciaRodriguez-pg5qw
19 күн бұрын
Gracias Doctora! hago ayuno intermitente desde Julio 2020 generalmente de 16-8 con dos comidas diarias pero dependiendo de como me siento despues de alguna comilona eventual, suelo hacer 18 o 24 hs de ayuno como un reseteo fisico.
@PhilHugo
19 күн бұрын
Excelente explicación querida. Buen resumen de mi vida ❤🪐
@Ref1815
16 күн бұрын
Gracias doctora
@zorayasanchez2256
15 күн бұрын
Cada ser humano es un mundo diferente.Lo que a mí me funcione no necesariamente le sirva a otra persona.Hay que tener en cuenta edad sexo intolerancias alergias etc Hay que tener cuidado y aprender a autoconocerse en especial en el tema de la alimentacion
@dorisbedoyalopez7889
16 күн бұрын
Gracias
@laura8583
13 күн бұрын
Tengo hipotiroidismo autoinmune. Es recomendable hacer ayuno?
@montsecodinalopez9388
19 күн бұрын
Des de Barcelona, gràcies. Jo faig dejú intermitent i em va força bé. Al final es tracte de que cadascú faci el que li vagi millor. Tothom és diferent.
@NormaBeatrizForclaz
19 күн бұрын
Genial!!!
@AA-id3dz
19 күн бұрын
Si no tomo nada de azucar ,se puede permitir la miel un poquito para endulzar ?Gracias doctora muy bien explicado
@matzerreka
3 күн бұрын
Es igual de malo
@CarmenLopez-bk9fj
18 күн бұрын
Muy importante tema y gracias Isabel por tu explicación. Y en principio la respuesta correcta es DEPENDE eso es.
@chantalroldan3322
18 күн бұрын
Muchas gracias por la clara explicación. Yo tengo hipotiroidismo, pero está controlado con medicación. Puede aun asi no ser adecuado el ayuno intermitente?
@IsabelBelaustegui
18 күн бұрын
Hola! Gracias! Me alegro de que se entienda bien :-) Se puede hacer ayuno intermitente, no hay problema. Elige uno amable del tipo 14-10 y en momentos en los que haya más estrés, desgaste, cansancio... baja a 12-12. ¡Saludos!
@TeresaCunadoRodriguez
19 күн бұрын
❤
@ritaorozco9316
16 күн бұрын
Dra! buenas tardes!! La Sligo hace mucho tiempo! ago puedo hacer mi ayuno de 16 /8 el problem es Que me desespero Por cOmer Dulce!! Que hago!! Dios la bendiga!!
@miladyshernandeziglesias6974
9 күн бұрын
Siempre han dicho que en la menopausia es muy bueno el ayuno
@lauraloga4238
19 күн бұрын
Yo suelo comer 2 veces , y me sienta muy bien , S un diai no me va bien hago 3 y tb me sienta bien. Omad, no es para mi, lo he probado y vi que me era posible llegar a lo que necesito para estar bien nutrida además no me sale de manera natural , mientras que las otras dos formas para mi no son forzadas
@valeriaaldana8488
19 күн бұрын
Doctora es verdad que la cúrcuma no se puede combinar con el limón?
@rosasierra8074
19 күн бұрын
Yo hago dos comidas al día, y me siento Genial
@guadalupezavala5040
17 күн бұрын
❤❤❤❤
@MatildeAragonesEscoda-f3f
16 күн бұрын
Petonets. Dos. Germanas. Catalanas. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@comeconcon569
15 күн бұрын
Yo solo con una comida mas un postre y una merienda al dia es suficiente para mi.
@jeannebogaert6635
19 күн бұрын
A quienes les resulta beneficioso o perjudicial comer 2 veces al día, por ejemplo la modalidad 16-8?
@araceliangeles199
19 күн бұрын
❤❤
@maribelgdhidalgo113
19 күн бұрын
🥰
@rossi144
16 күн бұрын
Comer menos, pero comida con calidad. Menos es más.
@nancyaguilar4180
19 күн бұрын
❤thank you.
@Alberto-br2ry
14 күн бұрын
Si eres adicto a la comida lo mejor es hacer ocho comidas al día.
@guillermom.-espana1995
19 күн бұрын
Al ser humano no hace falta decirle cuantas veces comer al día , nunca se ha hecho y el ser humano se ha desarrollado y perpetuado a lo largo de la historia . A mí nadie me va decir cuando comer o follar , por dios bendito !
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