Ya estoy 100% recuperado de la contractura, próximo entrenamiento de pierna a tope 🔥🔥🔥 Ya he empezado a incluir en mis entrenamientos ejercicios de calistenia, de momento están fijos las dominadas el día de tirón y los fondos el día de empujón. Cuando llegue a hacer una top set de 20 dominadas sin lastre y 30 fondos sin lastre en un entrenamiento empezaré a meterles lastre. Vuuuuuuuuuamos
@BrayanLedezma-x8z
3 ай бұрын
La frecuencia y el volumen son canjeables... Pero la intensidad no! Este último factor es decisivo para poder aspirar a ser grande y fuerte en el futuro
@ChetteOrz
3 ай бұрын
a mi lo que me funciona es full body 3 veces a la semana pero de la siguiente manera: Día 1 Empuje vertical (tren superior) y cadena anterior (tren inferior) Día 2 Tracción vertical (tren superior) y cadena posterior (tren inferior) Día 3 Empuje horizontal (tren superior) y cadena anterior (tren inferior) Día 4 Tracción horizontal (tren superior) y cadena posterior (tren inferior) Y sí, 3 días a la semana así que voy rotando los entrenamientos que tocan semana a semana lo que me da una frecuencia de 3 en 2 semanas o 1.5 semanal. Me centro en la intensidad y poco volumen ya que es un complemento a mi deporte que es el triatlon.
@yoelmorales208
3 ай бұрын
Que buen video
@user-chispita1620
3 ай бұрын
😊 gracias
@walterpernas8387
3 ай бұрын
Yo hago fullbody tres veces por semana con tres series para cada músculo por sesión.
@BrayanLedezma-x8z
3 ай бұрын
A cuántos ejercicios rey? Porque yo lo hacía a 10 ejercicios y quedaba frito necesitaba ser estricto con las horas de sueño para poder rendir
@walterpernas8387
3 ай бұрын
@@BrayanLedezma-x8z un ejercicio por grupo muscular. En total son seis: sentadillas, press de banca, dominadas, vuelos laterales, extensiones de triceps y curl de bíceps. Al final también meto algo de abdominales, con ésto en realidad serían siete ejercicios totales.
@camiloperezmercado3e152
3 ай бұрын
Brother, como sigues de la tendinitis en el codo, yo estoy presentado dolores en el codo izquierdo y queria ver cuanto te tardo en recuperar
@JaXivo
3 ай бұрын
La mía muy controlada, no me atrevería a decir que curada. Es una lesión que se tarda mucho en recuperar, yo estuve casi 6 meses inactivo y no desapareció. Es una lesión dónde es común que con solo descanso no sea suficiente para recuperarse a buen ritmo. Cuando le empiece a exigir más al antebrazo veré que tal y quizás sacó vídeo sobre el tema.
@Ulises1818
3 ай бұрын
El problema que tengo yo con esto es que toco el hombro tanto el dia de tirón como el de empuje, o no?
@JaXivo
3 ай бұрын
Yo lo toco todos los días, pero solo un ejercicio, poco volumen. En tu caso lo tocas pero como músculo implicado que interviene los 2 días, no vas a por el específicamente.
Пікірлер: 12