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21 jours de Yoga et seulement 15 minutes par jour pour prendre soin de son dos. Ce programme est OUVERT A TOUS, débutants bienvenus.
Chaque semaine va te proposer un thème spécifique de manière à t'aider à éradiquer ton mal de dos et à prendre soin de ton dos en seulement 3 semaines
Semaine 1: SOULAGER. Pendant cette semaine, tu retrouveras des pratiques de yoga très douces, au sol (assis et allongé sur le dos) afin d'étirer le corps en profondeur et de libérer les tensions
Semaine 2: MOBILISER. Après avoir relâché les tensions, les cours de la deuxième semaine vont mobiliser le dos dans tous ses sens de mouvement: étirements latéraux, torsions, flexion, extensions. Ce cours restent doux et proches du sol
Semaine 3: RENFORCER. Afin d'éviter que le mal de dos revienne (ou ne s'installe), il est primordial de le renforcer: tonifier la sangle abdominale (le centre profond avec notamment un travail sur les muscles transverse et du périnée) ainsi que les muscles du dos.
Grâce à ces 3 axes d'action, ce programme est le PLUS COMPLET disponible sur ce thème. Il comprend à la fois des routines d'étirements, des exercices de mobilité ainsi que du renforcement musculaire pour t'offrir une expérience complète.
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Негізгі бет Débarrasse toi du mal de dos en 21 jours et 15 minutes par jour!
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