Est-ce que cela vous arrive d’avoir travaillez comme des fous, d’arriver au soir épuisés, complétement vidés d’énergie physique et mentale et malgré le rythme effréné et l’effort constant, d’avoir du mal à répondre à la question : « mais qu’est-ce que j’ai vraiment fait aujourd’hui ? » ?
Y a-t-il moyen de sortir de cette spirale qui nous tient prisonniers du manque de temps ?
Jake Knapp et John Zeratsky, les auteurs du livre « Créer le temps », expliquent clairement pourquoi le sentiment de ne jamais avoir suffisamment de temps amène très rarement à un sentiment de satisfaction et d’épanouissement.
Dans le monde contemporain, il y a deux forces opposées qui accaparent chaque minute de notre temps :
La première est le carrousel de productivité. C’est l’injonction permanente que la société nous transmet de faire toujours plus de choses, d’optimiser chaque minute de notre journée pour un maximum d’efficacité.
La deuxième est la piscine à débordement. Il s’agit de la source infinie de nouveau contenu divertissant et engageant représentée par tous les services, les applications et les réseaux sociaux qui nous accompagnent 24/7.
Dans notre quotidien, nous sommes constamment entre l’efficacité sans répits et la distraction sans limites. De cette manière, nous finissons par voir défiler les jours, les mois, voir les années, sans réellement avoir le sentiment d’avancer, d’avoir fait quelque chose qui apporte de la valeur.
Heureusement, il est possible de choisir un rapport différent au temps. Cela nécessite d’appliquer chaque jour un système en 4 étapes : le « Best of », le laser, la réflexion, et l’énergie.
La première étape consiste à déterminer à l’avance quel est notre « Best of » de la journée. Utiliser une liste ToDo permet de s’occuper des tâches du quotidien, mais n’amène qu’à une vision très court terme de comment on utilise le temps. Et à l’opposé, définir nos objectifs à 1-2 ans aide à identifier la direction à suivre, mais sur un horizon de temps trop long pour choisir des actions concrètes.
L’alternative efficace est de définir, chaque jour, quel est notre « Best of », une SEULE activité à prioriser et protéger à tout prix dans notre agenda. Il s’agit de la chose qui donnera un sens à notre journée, celle qui nous fera dire au soir : voilà, je suis content de ce que j’ai fait aujourd’hui.
Vous pouvez choisir la chose la plus urgente que vous devez faire, ce qui va rendra le plus satisfaits à la fin de la journée, ou encore ce qui va vous apporter le plus de joie.
La deuxième étape est de diriger tout son focus sur la réalisation du « Best of » de la journée. Une fois que le créneau que vous avez choisi pour vous occuper de votre best-of arrive, vous devez lui dédier toute votre attention. Et dans le monde de distraction perpétuelle de la piscine à débordement, cela n’est pas toujours facile.
La source de distraction probablement la plus dangereuse est constituée par son téléphone portable. Sans forcément renoncer aux applications et aux services qui apportent du vrai aide, il est indispensable de changer la configuration de son téléphone afin de nous libérer des distractions. Par exemple, en désinstallant les ous noirs de temps : les réseaux sociaux, les sites d’information, son compte email. L’objectif est de récupérer une utilisation volontaire et consciente de notre téléphone.
La troisième étape consiste à développer l’énergie nécessaire à la réalisation de vos tâches. En effet, même si vous avez réservé du temps pour votre Best Of et que vous avez éliminé toutes les distractions, vous n’arriverez pas à avancer si votre batterie d’énergie physique et mentale est vide.
Il est donc indispensable de s’assurer que la batterie soit bien chargée, et la seule option possible est de s’occuper de son corps. Une activité physique modérée mais régulière, comme 20 minutes de promenades en plein air chaque jour, représentent une excellente source d’énergie.
Si vous souhaitez avoir plus d’énergie, voyez aussi comment améliorer l’alimentation, le sommeil, et sa vie sociale.
La quatrième étape consiste à mener une réflexion sur la manière dont le système fonctionne pour vous. De cette manière, vous pouvez identifier quelles sont les approches qui vous apportent des bons résultats, et celles qui fonctionnent moins bien. A la fin de chaque journée, vous pouvez tout simplement noter si vous avez réussi ou pas à réaliser votre « Best of » de la journée, et noter votre niveau de focus et d’énergie sur une échelle de 1 à 10.
L’approche des petits pas, et des petits gestes quotidiens, est la meilleure que vous pouvez adopter pour avoir des résultats significatifs sur le long terme.
A très vite pour des nouvelles idées !!
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