#上肢訓練菜單 #增肌訓練 #非賽季訓練
這次分享的課表,也是我第一次嘗試的訓練模式,整體來說單次訓練量不算高,但是循環的頻率很高,每個肌群單週累積下來的量也偏高,很適合進階訓練者用來突破適應期,也很適合平常訓練天數偏少的人來執行。如果你已經不知道該用什麼訓練課表突破現況,不妨試試看這個課表,也許可以讓你的身體有不一樣的感受!
更正*
肌群循環週期,為四天一循環,上下上休
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