الحلقة الاولى والاسبوع الاول ، وهدفنا نزول بالوزن 8,6 كيلو ! احداث كثيرة صارت بالحلقة واتمنى انها تعجبكم ❤
تنبيه فيه تعليمات صحية من اطباء واخصائيين موجودة في نهاية الوصف ضروري تقرأها في حالة كنت مهتم بنزول وزنك.
متجر باور استخدموا كود "1"
powrstore.com/...
حساباتي تاكد انك تتابعني عليها ❤👇
سنابي :
/ fomafjut
رابط قناتي في تويتش :
/ saudcast7
حسابي في التيك توك :
/ saudcast
حسابي في تويتر :
/ saudcast7
حسابي في انستقرام :
/ saudcast
تعليمات صحية
النزول الصحي للدهون فالشهر من ٢-٤ كيلو دهون يعني معدل ٠.٥-١ كيلو اسبوعيا معدل ممتاز وصحي
مارس رياضة المقاومة ( العب حديد ) بشكل مستمر اقل شي ٣ ايام فالاسبوع
المقاومة ورفع الاثقال تزيد حرق الدهون وتزيد كثافة العظام وزيادة الكتلة العضلية وزيادة معدل الايض فجسمك
احسب سعراتك اي كان هدفك
اشرب كمية من الماء بشكل مناسب
احرص على النوم بشكل جيد يوميا
زيد معدل نشاطك البدني بزيادة خطواتك اذا كنت بتجلس كثير فالبيت او فالمكتب او بتلعب
لا تحرم نفسك او تقطع الكاربوهيدرات او الدهون بشكل كامل لانه الشي ذا مو صحي وجسمك يحتاجها
للاعلانات ( SaudCast@pwr.gg )
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد .
فلة باور تحدي 5000$
#powr #باور
Негізгі бет اذا مانحفت راح اطلع من باور #1
Пікірлер: 6 М.