有了健康的「1」,才有後續的學識、財富、名聲、地位,累積了無數的0,這個健康的「1」是指枕下肌 台南徐上德診所
時間軸:
1:31 枕骨、第一、第二頸椎
4:22 枕下肌群
6:51 為什麼枕下肌這麼重要呢?
7:06 1.枕下肌是上交叉症候群的鑰匙
7:37 2.枕下肌極靠近生命中樞---腦幹
7:54 3.枕下肌透過視神經交叉影嚮眼球運動
9:27 4.枕下肌與眼球的連動
10:02 5.枕下肌,控制整個身體方向穩定平衡的力量
12:13 6.枕下肌具有防震功能
13:08 7.枕下肌具有高度密集神經支配
15:30 8.牽一髮而動全身
16:21 9.枕下肌出問題容易頭暈頭痛
17:13 10.枕下肌與急性腰痛
18:47 11.枕下肌緊張導致上頸段變化
19:41 如何放鬆枕下肌?
低頭滑手機症候群
在全球,目前有超過 63 億人使用手機,每天有40%以上的時間上網路。台灣人平均每天用手機上網的時間高達202分鐘=3小時22分鐘,為世界冠軍。最近更有新的英文名詞出現:「NoMoPhobia」,意思是無手機恐懼症(No Mobile Phobia)。這些人的特性是:整天手機不離身,睡覺也不例外。
幾乎所有人!所有人滑手機都姿勢不良。成年人的頭約有6公斤重,在標準的站姿時,頭部壓在頸椎上的重量大約是5公斤。大部分人在使用手機的時候,頸椎前傾的角度為30度以上,也就是說你在低頭滑手機的時候,你的頸椎就在承受超過18公斤的重量。如果一個小一的小朋友坐在你的「脖子」上超過三個小時,你一定受不了。
如果低頭到60度去看手機,頸部所要支撐的重量就會高達27公斤,這是正常頸椎承重的5倍多,相當於一個小學四年級學生的體重。
台南徐上德診所
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