0:00 はじめに
0:51 ベンチプレスを伸ばす
3:41 ダンベルを十分下げる
6:34 正しいフライをする
9:59 大胸筋に負荷を集中させる
12:44 中部種目をやりこむ
16:06 大胸筋の筋トレメニュー
正面から見たときの外見を大きく変える筋肉は3つです。ひとつは腹筋、そして肩、最後は大胸筋です。特に大胸筋は3つの中でも特に目立つ筋肉であり、この筋肉のサイズによって外見的な魅力もかなり変わります。
実は大胸筋トレーニングにはやると筋肉の成長が促進されるものもあれば、やると筋肥大効果が大きく落ちるものまであります。この動画では胸の厚みを作るために絶対にやって欲しい鍛え方について科学的なデータを基に5個解説します。
最後まで見て参考になったと思ったら高評価して頂けると非常にうれしいです。
・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる)
/ @parkerfitnessworkout
・パーカーに1対1で指導してほしい
coconala.com/services/1614937
・参照
journals.lww.com/nsca-jscr/Ab...
instagram.com/p/B7OoCmap2...
www.physactiv.eu/wp-content/up...
・SNS
→instagram
/ parker_fitness_channel
→twitter
/ parker_fitness
・website
workoutryou.com
・チャンネル登録はこちら
kzitem.info...
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль 大胸筋の厚みが欲しいならこの5つを絶対守れ!最強の筋トレメニューを科学的に徹底解説!
Пікірлер: 38