📖 채찍단의 첫번째 도서📖 [다이어트는 과학이다] 출간! 1. 초심자를 위한 과학 맛 [영양, 호르몬, 운동] 실전서 2. 100여개의 논문을 근거로 아주 쉽게 썰 풀이 3. 중요한 것 위주로 툭툭 쳐냈음 (숙련자들은 대부분 아는내용 일지도 몰라요) 4. 초심자 분들은 책에 있는 내용만 알아도 차고 흐르다 못해 넘침 [구매 -> 온라인 교보문고 '다이어트는 과학이다' 검색]
주의할점은 두부만 먹다 나중에 입터짐오면 요요 씨게 맞을수 있다는점 ..ㅋㅋㅋ내가 그러다 20키로 쪄서 그냥 일반식 탄수화물양만 줄이고 16시간 공복유지하면서 요요케어제품 먹고 눈물의 다이어트 끝에 다시 20키로 뺌 제한적 식단이 무조건 좋은건 아니기 때문에 각자 오~래 할수있는 건강한 다이어트 방법을 찾는게 우선입니다!
@so_zy
Ай бұрын
한약끊자마자 살쪄서... 요요케어제 먹으면 효과 있을까요..?
@user-km3oj7qu9z
Ай бұрын
그건 걍 두부문제가 아니라 님 식성이 문제인듯
@user-ht9jk6jo5d
Ай бұрын
헉 원푸드 다욧 좋지 않아요! 뭐든 오래 건강하게 살 뺄려면 운동이랑 병행해서 잘 먹고 잘 자는 게 최고인듯,, 근데 요요케어제품? 이라는 게 효과가 있긴 한가요??
나... 두달동안 걷기 한시간 해서 20키로 뺐는데 두부 계란 완전 다이어트 최고임 그냥 회사 밥나와도 밥 대신 두부 먹었음 그리고 집에와서 저녁에 한시간씩 걷기 햇움 지금은 73키로 유지중
@user-ip3uc1ht5u
Ай бұрын
나머지 부족 칼로리는 어떻게 채우셨나요? 하루에 1키로 먹어도 천칼로리인데ㄷㄷ
@kor84884
Ай бұрын
@user-zxcvbnmzcb 그것보다 더 중요한게..! 먹을걸 참으세요 배고픔을 참으면 됩니다
@user-ip3uc1ht5u
Ай бұрын
@@kor84884 엥 그건 다이어트가 아니라 몸 망가뜨리기 아닌가요?
@kor84884
Ай бұрын
@@user-ip3uc1ht5u 전혀요~ 한번 해보고 본인에 맞는 것에 맞추시면 됩니다 제발 한번 해보세요^^
@J0R_
Ай бұрын
@@user-ip3uc1ht5u 살쪄서 몸 망가트리는것 보단..
@user-wz5hv4yr7g
7 ай бұрын
인류의 발명중 하나는 역시 두부죠!
@user-ji3cm2mo3j
6 ай бұрын
두부의 원료인 백태콩도 삶아서 인도식 카레에다 넣어 먹으면 그게 또 그렇게 별미임. 그걸 볶아서 소금에 스파이스만 좀 섞어서 에어프라이기에 돌리면 심지어 콩과자가 나옴. 콩이 ㄹㅇ 한 번 맛들리면 기냥 이득 오브 이득 보는 대표 음식임
@Rano0oo
Ай бұрын
배부르게 먹으면서 2달만에 5kg 뺐습니다(근육은 올리고 지방은 빠짐) 저녁 운동하고나서 닭가슴살or안심살. 새송이나 양송이 버섯꽈리고추볶음(간은 소금후추만). 연두부나 생두부 간장이랑 대파 썰어서. 밥은 딱 3숟갈. 거기에 풋고추랑 오이 배추 된장에 찍어먹기. 과일은 하루 바나나 1개 방울토마토 1줌 블루베리 등 제철과일 먹었습니다 커피. 과자 등 간식은 일절 금지(애초에 안먹음) 당땡길땐(어지럼증) 흑설탕 1티스푼 물에 타서 조금씩 먹기 건강하게 지방 태우면서 빼면됩니다
@Spongepop1357
Ай бұрын
두부는 다 좋은데 콩이라 에스트로겐 수치 높으신 분들은 너무 많이 드시면 안되요~ 제 친구가 그래서 의사가 콩으로 만든 식품 지양하라고 했거든요. 뭐든 적당량으로 먹어야 좋아용
실제로 저랑 같은시간대에 운동하는 형 위장병때문에 육류섭취안하고 5년째 두부 등등 육류가 아닌 단백질만 섭취하면서 몸 존내게 좋습니다..
@user-sq2iz2pr9f
Жыл бұрын
육류를 섭취안해도 영양학적으류 문제 없나요??
@user-uy1wz5zr3r
Жыл бұрын
두부 말고 또 뭐가 있을까요
@sex_offical
Жыл бұрын
@@user-sq2iz2pr9f고기만아니면되서 계란같은데에서 삽취하지 않을지
@litemanen
Жыл бұрын
@@user-uy1wz5zr3r 물어봤는데 보통 반찬으로 버섯도 많이먹는다네요 일반식으로는 버섯,콩,두부,야채 위주로 먹고 다이어트 기간에는 일반식단으로도 단백질 충분하다는데 평소에는 마이프로틴에서나오는 소이프로틴도 하루 두번 챙겨먹는다네요 근데 소이프로틴 물에 잘 안풀어져서 스트레스 받는다고 비추천하네요..?
@user-yr9qh4yk4n
Жыл бұрын
@@sex_offical그 계란조차 안먹고 완전채식으로 7년간 산 사람인데 빈혈수치 아작났습니다..(반신욕하고 픽픽 쓰러지고 그랬음..) 한창 성장할 시기에 저래버려서인지 고기먹으니까 바로 혈색돌기 시작함.
@_10tacle
Жыл бұрын
두부에 계란물입혀서 싹 구워버리거나 스크램블 에그할때 동량넣고 싹 볶아버리면 개꿀임 ㄹㅇ
@fridayfry-
Жыл бұрын
맛잘알
@user-jm6ff6et8f
Жыл бұрын
두부와 계란조합 좋죠
@hyunsmusic3456
Жыл бұрын
계란,두부,밥 같이 볶고 저칼로리 캐첩 뿌려먹으면 생긴건 좀 ㅈ같아도 최고의 식단인듯
@METAVILLAIN
3 ай бұрын
두부는 걍 1모 정도를 손으로 들고 챱챱 먹는게 제대로 먹는거임
@user-yb9oj5pu6q
2 ай бұрын
@@METAVILLAINㅋㅋㅋㅋ 챱챱
@brilliant-ing
Жыл бұрын
두부김치 최고 ㅋㅋㅋ
@user-rc2fd7sb9x
Жыл бұрын
김치는나트륨폭탄
@hyunsmusic3456
Жыл бұрын
@@user-rc2fd7sb9x클린하게 드시는거면 김치정도 나트륨은 괜찮습니다.
@COYS-xy5wc
Жыл бұрын
저녁 한끼만 밥 안 먹고 두부만 먹으면 (그냥 먹으면 힘드니 소금이나 간장 필요) 리얼 안 굶고 다이어트 가능
식물성 단백질과 동물성 단백질의 효율도 궁금합니다. 단백질 식품이 떨어졌을때 두부만큼 가까운곳에서 손쉽게 구매할 수 있는게 있을까 싶어요!
@user-yo4tw8iv8d
Жыл бұрын
생물가라고 단백질 식품의 영양적 가치를 평가하는 기준으로 사용하는 개념이 있는데 식품에서 흡수된 질소의 양에 대하여 체내에남은 질소양을 측정해서 수치화 합니다. 수치는 높을수록 좋고 계란이 94 우유가 80 생선이 83 소고기 닭이 80인데 반해 두부의 원료인 대두는 59입니다.
헉 간장이요...? 지방 감소를 막는 성분이 뭔지 너무 궁금해요ㅠㅠ 검색해도 진짜 안 나오네요.. 저도 진짜 샌전 처음 듣는 내용이구요
@XRP-10dollar
3 ай бұрын
@@user-dm7hi7ok8l구라니까 ㅋㅋㅋ
@user-xl9fr9ok2l
8 ай бұрын
하지만 권장량 두부로만 채우려면 엄청 많이 먹어야 하는게 단점임
@user-od9sw6sr3s
4 ай бұрын
채찍단님 너무 좋아하지만 솔직히 칼로리 낮고 포만감 좋은건 ㅇㅈ인데 영양이 풍부하다 까진 모르겠네요. 티비 건강 프로에서 두부를 그렇게 찬양하던데 솔직히 몸 만드는 사람한테는 주 단백질 급원으로 쓰기에는 그 양 자체가 너무 턱없이 부족하거든요. 뭐랄까 이런 영상이 사람들로 하여금 칼로리 적당하고 영양성분도 적당한 음식들을 안좋은 음식인거 마냥 보게 할까봐 우려 되네요.
@J.Eden.
Жыл бұрын
두부 쪼아 쪼아~!!!
@user-pk1dj4oy1s
Жыл бұрын
두부 한모씩 다 먹어도 갠찬겠죠? 수입산이랑 국내산 차이 많이 나나여? 돈이없어서 수입먹고 있는데..
@muracano1442
Жыл бұрын
감자다이어트좋아요 거기에 단백질만 드시면 되요
@ruptionee207
8 ай бұрын
칼로리 좀 높아도 상관 없는데... 나트륨이랑 당이 문제임 칼로리가 너무 낮으면 말 그대로 칼로리 모자라서 힘이 안 날 수도있음
@mashuify
2 ай бұрын
두부의 원료인 대두에 지방이 많아서 두부도 지방이 높게 나오나보네요ㅋㅋㅋ 그치만 된장을 많이 먹어서 살 찐 사람 없는 것처럼 두부도 살이 찌진 않나봐요ㅋㅋㅋㅋ
넵 GMO문제 때문입니다. 외국 제품은 대량생산 할 수 있기 때문에 싼 거구요ㅎㅎ 저는 외국산 국산 안가리고 그냥 집히는 거 먹는 편인데 사람마다 중요하다고 생각하는 부분이 다르다고 생각합니다 ㅎㅎ
@user-ur2sm8gu7y
2 ай бұрын
유전자 조작한 콩으로 만든거라 외국산으로 만든 두부는 안먹을려고해요
@chouxhi2537
10 күн бұрын
이거랑 막걸리랑 김치랑 먹으니 문제에요 저는😅
@OoOnnnnun
10 ай бұрын
마트 두부 말고 시장에서 산 두부가 맛있음
@jeong452
2 ай бұрын
두부 그냥 마트에서 바로사서 완전 쌩으로 바로먹어도 상관없나요??
@KikiTur
Ай бұрын
두부 너무조아 ㅠㅠ
@PP-xj4tz
2 ай бұрын
부침 두부 그냥 퍼먹어도 되나요?
@user-hn4ho7kx1s
Жыл бұрын
두부 좋은줄 알았는데 설명을 정리해서 해주니 두부 많이 먹어야 되겠네요
@채찍단
Жыл бұрын
네네 맞아요ㅎㅎㅎ
@user-wf2st5sr3j
9 ай бұрын
정보-콩단백의 흡수률은 계란의 반정도 밖에 안된다
@user-ii2pk9nl1q
5 ай бұрын
깨를 갈아서 같이 먹으면 흡수율 높아짐
@lgphon3
5 ай бұрын
DIAAS(체내 소화ㆍ흡수되는 아미노산의 양을 기준으로 점수) 98점 이상 (계란이 110점대) PDCAAS(인간의 아미노산 필요와 소화하는 능력 모두에 기초하여 단백질의 품질을 평가하는 방법) 1점 (최댓값=1)인 soy 단백질이 무슨 근거로 계란 반이라는 건지
@Judelee1229
Жыл бұрын
콩나물도 영양 식품인가요? 어디에 좋죠?
@user-fk8dd7ns2g
Жыл бұрын
영상의 대부분이 개소리네요
@user-tk9jt1ze2b
Жыл бұрын
살쪄야 하는 멸치면 엄청 먹어야 칼로리 채울수 있겠네요
@UCe1myrBIoHjE8xnifXGqUbA
Жыл бұрын
아예 운동 안 하고 잘 안 먹어서 마른 비만 멸치인 거면 식단 같은 거 할 필요 없이 삼시세끼 잘 챙겨 먹고 매 끼니마다 밥 1.5 공기 두부 반 모 계란 2개 수준, 점심과 저녁 사이에 간식으로 베이글이랑 삶은 계란 두세 개 먹어주면 살 금방금방 찝니다. 웨이트도 곁들여주면 더 좋구요 대충 2400kcal로 시작해서 꾸준히 2800kcal까지 늘리는 식단을 지속하라는 뜻
@user-ry2bc4pl4l
3 ай бұрын
근데 두부가 그 뭔지 기억안나는데 뭔가때문에 하루 과도하게 섭취하면 안되는게 있던걸로 기억하는데 그거땜에 하루 반모가 권장량이랬나
@lenswork9906
2 ай бұрын
콩에 식물 독소 엄청 많아요.절대 좋은 식품이 아님.
@houoswalt
Ай бұрын
콩밥은 못 먹어도 두부는 쌉가능 식품가공 🐐
@user-ln6kh1rk6k
5 ай бұрын
Gmo가 겁나게 많아서 글지 좋기는하지 국내산 찾아서 드십셔~ 미국중국 캐나다산 대두는 그냥 GMO라고 보시면됩니다
@shhms5595
Жыл бұрын
구워먹지 마시고 그대로 드시거나 삶는 형태로 드시는 걸 추천 드립니다.
@근거
Жыл бұрын
기름때문인가요? 에어프라이어는요?
@shhms5595
Жыл бұрын
@@근거 두부를 가열할 시 소량이지만 트랜스지방이 생성됩니다. 이를 통해 섭취되어지는 트랜스지방의 비율이 낮아보이지 않으므로 가능하시면 굽지 말고 드시는 게 좋을 듯 합니다
@근거
Жыл бұрын
@@shhms5595 트랜스지방의 비율과 구웠을때 얻는 맛 정도를 저울질 해도 못먹을 정도인가요? 예를들어 그냥 두부는 맛이 없어 안먹지만 구워서라도 *먹는 게* 영양학에 이득이다?
@shhms5595
Жыл бұрын
@@근거 두부의 조리법으로 인해 발생하는 트랜스지방은 소량이긴 합니다만 2005년에 시행된 트랜스지방 저감화 정책으로 우리가 시중에서 섭취하는 트랜스지방 양 자체가 적고, 그래서 나이대에 따라선 트랜스지방 섭취원 1위가 두부인 경우도 있습니다. 고위험군 환자분이라면 두부 조리법 때문에 발생하는 트랜스지방 양도 유의하셔야 하지만 건강하신 분이시고 적정량 드시는 거라면 본인 입맛에 맞게라도 드시는 게 영양학적으론 이득일 것으로 생각됩니다.
@근거
Жыл бұрын
@@shhms5595 감사합니다. 꼭 유의하도록 할게요! 굽지않을 두부를 입맛에 들여봐야 겠네요ㅎㅎ
@user-ew4ve9jq7o
Ай бұрын
식물성 단백질은 계산하기가 참 애매함
@user-ux9kd2um3v
2 ай бұрын
두부 싫어하시는분 계신가요?? 제 주변에는 많이 못본것같아서!!
@jjhj2234
4 ай бұрын
제 최애 음식❤
@user-vd1mu1rm4c
8 ай бұрын
뭐를 찍어 먹나요
@djdk8070
Жыл бұрын
구워먹어도 되나요 ??
@user-pp2fk8uq9y
25 күн бұрын
제욱이랑 두부 같이먹으면 진짜 365일내내 쌉가능
@user-oo3hv8zs6d
2 ай бұрын
콩에 여성호르몬 많다던데 남자들 계속 먹으면 영향 있나요? 먹으려면 헬스 식단으로 꾸준히 많이먹을 예정이라서요
@lenswork9906
2 ай бұрын
콩 식품 많이 먹으면 정자수 줄어 들어요.모르는 사람들이나 두부 좋다고 합니다.애들도 콩 식품 많이 먹이면 성장도 안느려지고요.
@lucky_strike93
Жыл бұрын
두부에 간장 찍어먹어도 다이죠부 한가요?
@HusbandFather
3 ай бұрын
다이죠부데스
@koreanangellol
2 ай бұрын
과도한 칼슘과 마그네슘 섭취는 혈압 상승이나 신장 결석 등을 유발할 수 있습니다.
@user-oo8hf7me2o
Ай бұрын
가끔 밤에 출출할때 두부뜯어서 물에 쌂아먹음ㅋㅋㅋㅋ 고소하이 쳐 찍임
@rickj9372
Жыл бұрын
이런 건 광고라고 해도 양질의 광고지 허구한 날 아르기닌 광고하길래 설마 이것도 두부 - 아르기닌 빌드업인가 하고 봤네
@chieeeeeyyy
16 күн бұрын
두부 싸서 이걸로 다이어트함... 양배추랑....
@U_finish
Ай бұрын
막줄 ㄹㅇ ㅋㅋㄱㅋㅋ아몬드"한줌"
@Sun6Wind
Жыл бұрын
사람이 평생 하나만 먹어도 살수있는 음식이 모유와 염소젖이라고 들었습니다.
@Sun6Wind
Жыл бұрын
다이어투 할때 딱 하나만 먹으면 되는 그런 식품은 없을까요?.
@채찍단
Жыл бұрын
오오오 염소젖 이야기는 처음 듣는데 흥미로워요ㅎㅎ
@채찍단
Жыл бұрын
음.. 제가 강추 드리는건 탄수화물은 : 토마토 단백질 : 계란?? 앗 하나가 아니네요ㅋㅋㅋㅋ 콩나물 강추드립니다. 두부 강추.. 단호박 추천...
@@user-cn6pm6in9i두부 다이어트는 빠른 감량이 필요한 연예인들도 많이 사용하는 다이어트 방식으로 두부는 영양소도 풍부하고 포만감은 높은데 칼로리도 낮아서 다이어트 음식으로 최고수준입니다 특히 연두부는 일반 두부보다 칼로리가 더 낮기때문에 다이어트 효과는 더 좋습니다
@user-rm3pg1hh8d
Жыл бұрын
포화지방이 안좋다 하는데 삼겹살 1kg 산다는걸 2kg 짜리를 사서 냉동시키긴 아까워서 그냥 일주일 내내 점심 저녁으로 버섯 양파 파랑 같이 구워서 주중 내내 먹었었는데 되려 살 빠지더라
@user-ui8jv5ho5b
Жыл бұрын
2킬로 점시저녁먹는데 일주일이나걸리면 당연빠질듯…
@ekcjcyrk194
Жыл бұрын
삼겹살은 탄수화물이 없고 단백질과 지방으로 이루어진 음식이고 100g 해봐야 단백질 17에 지방28 포화지방9 이고 2kg를 2주 하루2끼에 먹었다는건 한끼에 삼겹살을 100g도 안먹었다는 얘긴데 그거 먹고 살이 찌면 그게 이상한겁니다 한끼에 100g씩 먹으면 피자나 치킨을 먹어도 살빠집니다 물론 적정량의 포화지방은 신체에 필요한 영양소인것도 맞습니다.
@jonberlee7906
Жыл бұрын
그 삼겹살로 살빠지는 사람은 지방이 줜나 많은 사람이라는 겁니다 체지방률 높은 돼지는 쉽게 뺄 수 있습니다
@user-pm7st2jc6m
Жыл бұрын
두부는 ㄹㅇ인듯
@rejun7683
Жыл бұрын
탄수화물만 피하시면 건강한 식품입니다. 탄수화물은 몸에서 자동으로 생산도 가능하고 적정량도 몸이 맞추니까 굳이 외부에서 섭취할 필요도 없고 오히려 지방을 더 섭취해야 에너지 얻고 포만감이 큽니다. 단백질은 있으면 좋지만 없으면 추가적으로 섭취하면 됩니다. 그냥 평범하게 고기 한조각 구워먹으면 얼추 맞습니다. 근데 우리 주식이 쌀이라서 좀 문제가 크죠. 밥 없으면 아예 먹지를 않는 사람들도 있으니까 뭐.. 밥을 아예 없애는 게 가장 좋지만 그렇지 못하겠으면 반찬만 늘리는 게 베스트
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