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Негізгі бет
【ダイエット】効率よく体脂肪を落とすにはこの食事方法がオススメです
Күн бұрын
【ダイエット】効率よく体脂肪を落とすにはこの食事方法がオススメです
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144,622
VALX 山本義徳 筋トレ大学
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Пікірлер: 82
@ciel_cyan
Жыл бұрын
どうしてもブロッコリーを食べたくない感じの山本先生かわいい
@kobayasihosamu2101
Жыл бұрын
とても勉強になります。先生の動画を観るとモチベーションが上がって筋トレ頑張れます。
@hutoukou2003
Жыл бұрын
ブロッコリーを熱く語るブロッコリー嫌いな山本先生かわヨ
@ビセラミ
Жыл бұрын
むしろ野菜全般嫌い😂 アスパラの穂先の柔らかいとこだけ食べるってのがほんとかわいい😂😂😂
@MaoJimbo
Жыл бұрын
1:39 久々にガッツリ噛んでくれて嬉しい パルミちゃん
@nira1010
Жыл бұрын
クレープ食べながら見させてもらいます
@user-uo1rg5rg2t
Жыл бұрын
wwwww
@user-ko1tk9op8r
Жыл бұрын
ダイエットや筋肥大における運動の重要性について教えてください。私の周りでは食事だけでなんとかしようとしてる方が多いので。
@tsukasam4723
Жыл бұрын
初めまして。今回の動画とは関係ないですが、力仕事で肘、二頭筋を痛めました。休ませたいですが、仕事なので痛みが無くなるまで休めないです。山本さんは関節、筋肉を痛めた時はどうしてましたか?
@pitto7136
Жыл бұрын
消化能力が低い私はブロッコリーを食べると胃痛が起こるので、ブロッコリーは好きだけど減量時に食べなくなりました
@ごろりん-z2o
6 ай бұрын
白米、鶏胸肉、納豆、卵で毎食固定して11ヶ月ローファット続けてるw 30キロやせたけど、最近落ちが悪いからケトに挑戦してみようかな
@圭佑-u4t
Жыл бұрын
ローファットだとむね肉、ゆで卵、野菜で固定しがちなんですよね💦 数字にこだわりすぎるから難しく感じるのでしょうか?
@41kits
Жыл бұрын
ブロッコリーは茎の部分がシャキシャキして美味しい
@ビセラミ
Жыл бұрын
先生はシャキシャキが嫌いみたいですねw アスパラも穂先の柔らかいとこだけ食べるって😂
@Amy-ek7jp
10 ай бұрын
女性のケトジェニックダイエットについて詳しく解説してほしいです。油を増やすと満腹感が続いて食事量をキープするのが難しいです。
@0023ryuzabrols
Жыл бұрын
コメント欄がタケタコタンの心配で溢れてるけど、全く同感 大会前の状態動画、待ってます!
@コーヒーしか勝たん
Жыл бұрын
本当に変えた方が良いです 僕数年前に、同じ物ばっか食べていて高熱が出ました40.2度...マジできつかった
@user-ye7jb2ku8b
3 ай бұрын
いつも楽しく見させて頂いております。 最近またプロテインが腎臓に悪いと聞きます。専門家の方から見てどういった見解お待ちでしょうか? ご回答何卒宜しくお願い申し上げます。
@TAR-09
Жыл бұрын
今日〆サバ食べたアタシは勝利😃
@ibu_0323
Жыл бұрын
以前の動画で初心者は全身法が良いと聞いたのですが、どのくらいのメニュー量がいいのでしょうか?
@maru-uv2zn
Жыл бұрын
ローファットをしているのですが芋が大好きでふかし芋でも大丈夫なのですが焼き芋(冷やしてor凍らせて)食べる方が好きでよく冷やし焼き芋を食べてます🍠ただ、焼き芋とふかし芋だとカロリー、GI値が違うと聞いたのですが焼き芋だと良くないのでしょうか
@kinght003one6
Жыл бұрын
ブロッコリーは冷凍で売られているものでも大丈夫ですか?
@mk9340
Жыл бұрын
大丈夫かどうかは判断できませんが、冷凍だと下茹での工程でビタミン等が流れ出てしまい、含有栄養量では生に劣るので出来れば生の方が良いでしょうね。
@ビセラミ
Жыл бұрын
少し栄養は減ってしまいますね けど野菜の中でブロッコリーは冷凍しても栄養価があまり変わらない分類なので手間やコストを考えると冷凍でも構わないかと 理想はどの食材も生がいいんですけどね😅
@keimayor
Жыл бұрын
[質問] ケトジェニックでケトーシスに数週間は入れないケースもあると以前伺いましたが、その期間はどのようなエネルギーサイクルになっているのでしょうか? その期間はずっと糖をメインエネルギーとするため脂肪より筋肉が優先的に分解され続ける状態なのでしょうか?
@keimayor
Жыл бұрын
@wari5 ありがとうございます。そうですよね。。 以前このチャンネルで「ケトに入るのに半年近くかかったお客様がいた」というようなことを言っていたので、 その期間ローファットの場合とどのような差が出るのか気になりまして。
@ビセラミ
Жыл бұрын
自分も最近ケトジェニック始めました それなりに鍛えてはいたので初めてでしたが5日目ぐらいで切り替わりましたかね❓ 4日目までは低血糖症のイライラと頭痛、倦怠感で体調最悪でしたが🙄 低血糖抜けたらすこぶる調子がいいです👍
@user-xn8gc2ft4t
Жыл бұрын
色んな物から栄養摂るのが1番だと思います。
@amgajgtd
Жыл бұрын
そう言う単純な話をしているのではないのだよw
@tele20472047
Жыл бұрын
「同じものばかり食べてるとメンタルに来ると思うんですよ、 どこかでブチ切れることがあるのでは」 最近、そうゆう人が話題になってるような・・
@pennywise-IT
Жыл бұрын
某グリルの人?
@トマト-j2b
Жыл бұрын
寮生活で食事の制限などがし難い場合には運動量を増やして消費カロリーを稼いだ方がいいのでしょうか??
@yukisgym186
Жыл бұрын
最近 分割法よりも全身法の方が筋肥大 筋力向上に効果的とのことですが、先生の見解はどうでしょうか? 全身法は関節、アップの時間など含めると長時間のトレーニングなる気がしています。 現在は、上級者ではありませんが 先生がお勧めしている4分割でマンデルブロで行っています。
@th-ie4up
Жыл бұрын
4分くらいからローファットのお話されていて、長期間のローファットは良くないとのことですが、具体的にどのくらいの期間なら🆗でしょうか?
@nakano.kinmikun39
Жыл бұрын
サイヤマンは絞り切ってるけど、ずっとローファットですよ。
@user-wj5up5oc1k
Жыл бұрын
さらに言うとサイヤマンは細かく分けずに3食派
@st-fp7sz
Жыл бұрын
なんならそこまで細かく計ってるわけでもない( ・∇・)
@user-my2jb7dz9e
Жыл бұрын
ヒント:運動量
@unkonow2222
Жыл бұрын
トレーニングする人ならストレスが良くないって分かってるだろ、、、タケタコタンにストレス与えるようなこと言うなよ 視聴者と言えどどこまでいっても所詮は部外者な訳だから、彼のペースでやらせてあげてそれを応援しようよ
@user-te2sg5ht3c
Жыл бұрын
玄米もオートミール もさつまいもも、毎日食べてる
@ビセラミ
Жыл бұрын
ストイックな自分が好きとか重量上げてイキりたいとか先生たまに辛辣で草
@キツネさん-Fox
Жыл бұрын
食事回数4〜5回ということですが、ナチュラルは食事間隔を4〜5時間空けるべしという研究報告(Layman DK (2004) Protein quantity and quality at levels above the RDA improves adult weight loss)はどう思われますか?会社員としては都合が良かったんで三食で確保して間食なしにしてみてる所で、常態化してたお腹の重さがなくなって快適ではあります
@kakerui408
Жыл бұрын
動画のQ&Aで回答いただければ幸いです。 20歳男(内肺葉型)です。食事について質問です。 現在、体重85㎏体脂肪率25%週3回1時間程度のトレーニングをしています。 トレーニング歴半年以上経過して減量に取り組もうと思いますが、山本先生の教えに基づいて取り組んでいても矛盾があります。 僕の基礎代謝は約1700kcalで以前の動画から減量時は体重の2.5g~3gのたんぱく質を摂取したいとおっしゃっていました。 この情報を基に計算すると、僕の体重では約230gのたんぱく質を摂取することになります。 これを減量時のPFCバランス(6:3:1)に当てはめると1日約3060kcal摂取することになります。 僕の基礎代謝が1700kcalで消費カロリーを計算しても3000kcalにも満たないです。 それに減量時では摂取カロリーを消費カロリーから-500kcalが目安という動画も拝見しました。 これではどれだけ運動して消費カロリーを増やしても減量出来ないと思うのですがどうすればよいでしょうか? 個人的にはPFCバランスを維持してタンパク質量を下げるか、PFCバランスを無視してタンパク質をたくさん取るかの2択だとおもっています。 少しややこしい質問になってしまいましたがよろしくお願いします。
@waniwa-ni
Жыл бұрын
あまり数字にとらわれすぎるのは良くないと思いますよ、私の考えですが、 自分も40過ぎて73kgの8月21~ダイエット開始で12月21迄やりますが、まだ3ヶ月たってないですが今現在で-8kgです。ケトでやってますが、ケトに入ったとか、入ってないとかも気にしたことありません。 PFCバランスはだいたいでヤってます。 タンパクだけ2倍取って糖質抑えて脂質とる!!これ意識してるだけで腹筋浮いてきました☆ 参考になってないですがいろんな考えでチャレンジしてみてはどうでしょうか?
@マッチ-r1h
Жыл бұрын
85キロで、体脂肪25%なら、そんなにタンパク質摂る必要無い気がします。一日消費カロリー把握出来てるなら、平日-700キロカロリー、平日は、維持カロリーより少し高い位で毎月減量していく方が、自分は楽なので今やってます。結局は、自身の消費カロリーとの兼ね合いなので型にハメすぎて、無理しないように、減量頑張って下さい。
@user-zv1iz1ys8n
Жыл бұрын
ケト中のメニューとか食材も知りたいですね🙏🏻
@heiwanasekai148
Жыл бұрын
過去動画でも多少の紹介はありますね。 もっと選択肢を増やしたいなら、金森式の断糖高脂質の本を買うといいと思います。 お金かけたくなければ動画が出るまで待つしかないですね😢
@user-hl8gg5cp8q
Жыл бұрын
ジンがケトに走ったのどう思ってるのか聞きたい
@user-sq8ds8ti2z
Жыл бұрын
減量開始時に、カロリーを、大幅に、減らす方が効果が高いという話を以前聞きましたが、開始時にVLCDから始めてその後にケトやローファットを、すると言うのは、 どうなのでしょうか?
@yod3135
Жыл бұрын
自身でやってみないとわからないですね。 個人差ありますし
@user-sq8ds8ti2z
Жыл бұрын
@@yod3135 成程 一度試してみます。
@user-my2jb7dz9e
Жыл бұрын
VLCDからのケトとか生き地獄で草w
@user-sq8ds8ti2z
Жыл бұрын
@@user-my2jb7dz9e 逆に低カロリーからの ケトだとたくさん食べられるので、 空腹感は少ないかも。 空腹感慣れてるからローファットの方がいいのかな? 自分の考えではVLCDで糖質なくなってるから、ケトーシスに、入りやすくなってるかと思って、ケトと、考えてます。
@user-hw2dx9cu8m
Жыл бұрын
他人の心配する前に自分の心配すればいいのに笑 先生の信用云々とか本当にそう思っていってるのかな 体よく批判する材料に丁度いいから言ってるだけじゃないのか?
@toyofumisabio
Жыл бұрын
前からずっと間違えてるけど「きょうやく」です。
@orochi2791
Жыл бұрын
冷凍で売っているブロッコリーは一回茹でてあるから栄養が半減している!と言う方がいますがそうなんでしょうか?
@user-xu5bi8jj8v
Жыл бұрын
その通りです。中国産が多いので、注意してください。
@shun327
Жыл бұрын
山澤さんはバリバリになってるけど、 タケタコタンは減量中なのか?
@ラスカル-m9v
Жыл бұрын
タケタコタン腕大きくなってる気もするし大丈夫だよ
@杞憂-s5p
Жыл бұрын
タケタコタンが先生の指導を受けながらも全く絞れず結果も残せずのままだと、タケタコタンの雇用主でもあり先生を看板に掲げてもいるレバレッジ的にもマイナスでしかないので次回は業務減らしてコンテストに専念させたほうが…
@ビセラミ
Жыл бұрын
同じ弟子の山澤さんにも毎回絞りが甘いって言われてましたね🙄
@user-hw2dx9cu8m
Жыл бұрын
杞憂でしたねその名の通り笑
@japanwalkwithsasuke2002
Жыл бұрын
質問です! 初心者でぐんぐんベンチプレスの記録が伸びている(1週間で2.5kgずつ)のですが、これはなぜなんでしょうか?
@daidai9225
Жыл бұрын
遺伝的に血液検査をすると中性脂肪の値が平均よりもいつも低く出ます。このような場合に、ローファットもしくはケトジェニックどちらがおすすめになりますでしょうか?
@user-ev9gp5pv9x
Жыл бұрын
これは撮り溜めした動画だと思いますが、ニッシーさん、山澤さん等の兄弟子たちの大会直前の絞り動画を見るとタケタコタンの大会直前状態心配です😅
@もり-u6d
Жыл бұрын
油のサプリメント開発販売して欲しいです
@user-xi6ud9ne8j
7 ай бұрын
最近に拝見しだし、登録させていただきました。。 お尋ねします。 82歳、週2パーソナルトレーニング5年半約10キロ減量し、 158㎝61.5㎏あと3K落とせば、最終的自分の足で最後まで歩いてトイレに行けるのが目標です。 朝が遅いので、朝食でpを半分程度とり、pfcバランスも一応考えて二回の食事をしています。 TOTALでカロリー計算より回数摂取量でと思いますが、なかなか難しいです。 このような考え方でもいいでしょうか? ペース上げてあと3キロ減量‼Inbody81/100 BMI25.2 体脂肪率28です。 よいヒントがあればご指導くださいませ。 これからもⅤ楽しみに拝見いたします。
@nkk1835
Жыл бұрын
世界トップのアスリートはヴィーガンが多いと聞きます。シュワルツネガーも、今や肉は辞めました。最近の研究では動物性タンパク質以外からタンパク質を得る方が効率も良く、女性ホルモンも抑制できるといいます。山本先生には、アスリートのヴィーガンについて語っていただきたいです!
@usae8778
Жыл бұрын
トイレで鯖缶クソワロタ😂
@milan-dog
Жыл бұрын
タケタコタンはキツそうだな
@wesugii
Жыл бұрын
鶏胸肉は鉄分ほとんど含まれてないと思いますが。
@mk9340
Жыл бұрын
食べる量が多いから鉄分の摂取量も十分なレベルに達するって事でしょ。
@user-ve1zg8wl1k
Жыл бұрын
茹でた鶏胸肉1キロ食べても鉄4mgしか摂取できないね。
@goodsuntv935
Жыл бұрын
ステロイドについてどう思いますか?
@unkoyanen
Жыл бұрын
ぶちきれるw
@FitNess-iw7sy
Жыл бұрын
たけたこたん大会のレベルが高すぎて諦めたな。 全く絞れてないように見えるが
@Unknown-yc5qk
Жыл бұрын
某タケノコタンは実は山本先生が原因のストレスで筋肥大しない説
@votlap7526
Жыл бұрын
草
@africanrastars443
Жыл бұрын
弟子が結果出さないにしても、カッコいいカラダにならないと、先生の信用が・・・
@user-wf6uj8kg9i
Жыл бұрын
山澤さん結果残してるのに否定されてるの草
@CR-ud4zy
Жыл бұрын
バカみたいな、素朴な疑問なんですが P.3 F.1 C.6ならローファット P.3 F.6 C.1ならケト だと思うんやけど P.6 F.1 C.3 又はP.6 F.3 C.1 だと、身体に何か影響がありますか? 自分は、それに関して今迄何も、聞いた事が無いので、全く意味が無いという事ですかね?
@ビセラミ
Жыл бұрын
確かタンパク質の摂りすぎはどれかの内臓に悪かったような……🤔
Пікірлер: 82