Dandasana, paschimottanasana.
• TRADUCCIÓN
- Danda: bastón
- Asana: postura
• 16 VINYASA
• NASAGRE DRSTI (nariz)
• MULA-BANDHA, UDDIYANA BANDHA
• BENEFICIOS:
- Fortalece conciencia del eje central y piernas
- Alinea pelvis y cadera
- Alarga tendones de las corvas
- Tonifica riñones
- Alivia sensación hinchazón del vientre por gases y los que sufren por problemas gástricos
• TRADUCCIÓN
- Pascima: occidental (parte oeste del cuerpo; cabeza a talones)
- Ut: profundo
- Tana: estirar
- Asana: postura
• 16 VINYASA
• PADAGRE DRSTI (punta del dedo gordo del pie)
• MULA-BANDHA, UDDIYANA BANDHA
• BENEFICIOS:
- Al estirar la región pelviaca produce sangre oxigenada en la zona y recibe nutrición adecuada
tanto los ovarios o testículos
- Facilita cura a la impotencia y al control sexual
- Cura la debilidad de las manos y en los pies
- Hace que la energía vital suba por la columna, abriendo los nadis para que el prana pueda
entrar en el cuerpo
- Aumenta el fuego digestivo
- Combate la ciática
- Tonifica y fortalece los órganos del abdomen y riñones
- Limpia órganos internos
- Estira los tendones de las corvas, músculos isquiotibiales, pantorrillas, caderas y columna vertebral
- Evita gases del estómago
- Masaje en el corazón, columna, órganos del abdomen
Grabado en @agapecaldetes
Негізгі бет DANDASANA & PASCHIMOTTANASANA (Ashtanga Yoga)
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