#러닝 #체력강화 #체력훈련
무산소와 유산소 중간 값에서 코로 호흡을 하며 달리기를 한다!.
웨어러블 심박수가 나오는 시계를 착용해서
나만의 심박수에서 달리기를 하면 심폐지구력! 체력을
확실히 높일 수 있는 좋은 방법 인거 같습니다 ^^
조금더 구체적인 방법을 원하신다면, 네이버에 카르보넨 공식을
이용해서 구체적인 구간을 찾아보셔두 되겠습니다.
중간값에서 체력이 좋거나, 부족하시다면 +-10정도 조절하셔서
꾸준하게 달리기 하셨으면 합니다. ^_^
Негізгі бет 당신의 체력을 대폭 상승시키는 미친 달리기 방법!?
Пікірлер: 266