Grande Filippo!!! Belli e molto interessanti questi video! Grazieeeee 😘
@FilippodAlberoNerdForza
3 жыл бұрын
Grazie a te elena per il commento ☺️ vedrò di farne altri ✌🏻
@beniaminozoia8126
3 жыл бұрын
Ciao Fillo come al solito ottimo video. Sarebbe interessante in una nazione tra le più vecchie al mondo sapere i vecchietti come me ( 58 ) ,su che percentuali di grasso dovrebbero attestarsi. E su che performance possono ambire. 💪💪💪🔥❤
@FilippodAlberoNerdForza
3 жыл бұрын
Penso che porsi dei limiti sia sempre sbagliato. Bisogna allenarsi con attenzione ma cin fame di progressi ad ogni età, sinceramente penso tu possa fare 200 di stacco. Magari col tempo anche di più 💪🏻
@kevinnsuamanitondi4311
3 жыл бұрын
Ottimo video Fili su questi 5 fattori alla base del nostro raggiungimento del fisico muscolare. Vorrei farti queste domande: quant'è circa la percentuale di quantità di proteine che si dovrebbe cnsumare quotidianamente? E poi quali effetti o altri, in caso di eccessivo consumo, può apportare al nostro corpo?
@FilippodAlberoNerdForza
3 жыл бұрын
Ciao kevin, sono contento il video ti sia piaciuto ☺️ Valutare le protein in percentuale potrebbe essere molto riduttivo, è meglio considerare quanti grammi per kg assumere. In quanto ad effetti collaterali in realtà la ricerca dimostra non essercene in soggetti sani, troppe però potrebbero risultare inutili. Se vuoi ho un video su come calcolare i macros ☺️ kzitem.info/news/bejne/r6eXyaaLkqWKgqg
@kevinnsuamanitondi4311
3 жыл бұрын
@@FilippodAlberoNerdForza grazie
@kevinnsuamanitondi4311
3 жыл бұрын
Sia per la risposta che per il video che mi hai mandato.
@FilippodAlberoNerdForza
3 жыл бұрын
@@kevinnsuamanitondi4311 è un piacere ☺️
@emaricch7930
3 жыл бұрын
❤️ il numero 1
@FilippodAlberoNerdForza
3 жыл бұрын
🥰🥰🥰
@luisjj9912
3 жыл бұрын
Ma perché c'è qualcuno che fa definizione? Stay fat stay strong 😂😂😂
@FilippodAlberoNerdForza
3 жыл бұрын
Hai decisamente ragione 😂
@blackfire1454
3 жыл бұрын
Cioè? Non la devo fare definizione?
@bigbanks8823
3 жыл бұрын
@@blackfire1454 se pesi 70 kg e sei alto 1.80 cosa devi definire le ossa?
@blackfire1454
3 жыл бұрын
@@bigbanks8823 si ma vedendo ho del grasso in eccesso e non vorrei che facendo massa per 1 anno e mezzo si accumula troppo, quindi farei dei mini cut
@bigbanks8823
3 жыл бұрын
@@blackfire1454 aumenta il cardio
@ImSCRM1
3 жыл бұрын
Una volta raggiunto il nostro obiettivo e siamo relativamente definiti (es: bf all' 8%), per mantenere la condizione nel tempo, tipo in estate, risalire gradualmente con le calorie fino ad una ipotetica normocalorica e continuare con il mantenimento di essa può essere una soluzione valida? Grazie mille, Ottimo video comunque.
@FilippodAlberoNerdForza
3 жыл бұрын
Assolutamente! Ogni fase di cut, se non è estrema, sarebbe bene darla seguire da una fase di normocalorica. La massa può attendere il “ritorno delle prestazioni”
@marioiannace4184
3 жыл бұрын
Vogliamo Filippo d’albero sul palco con il perizoma 😍🤣
@FilippodAlberoNerdForza
3 жыл бұрын
No, non credo che lo farò 😂
@beniaminozoia8126
3 жыл бұрын
Al massimo con le crocs... 😂😂
@FilippodAlberoNerdForza
3 жыл бұрын
@@beniaminozoia8126 quello sicuro hahaha
@p000.
3 жыл бұрын
Domanda forse stupida Se si parte da una condizione leggermente ipercalorica (intorno alle 150-250 calorie) e si fanno degli accorgimenti dal punto di vista dei macro riducendo grassi e carbo e aumentando proteine,aggiungendo cardio prima non presente si può perdere massa grassa andando a definirsi in maniera efficace senza perdere di “forza”?
@alessandromassimo5717
3 жыл бұрын
Io ho iniziato così l’ultimo cut e per i primi 3 kg non ho perso forza poi ho smesso di perdere peso e quando ho diminuito ulteriormente le calorie ho perso forza insieme al peso
@FilippodAlberoNerdForza
3 жыл бұрын
Dipende molto dal tuo livello, purtroppo. Se sei un atleta avanzato e natural, anche solo preservare la forza è un ottimo risultato. Dipende anche da quanto grasso di partenza ha il soggetto e da quanto pese deve perdere ☺️
@benchgod2170
3 жыл бұрын
Ciao Filippo. Sarà una domanda strana, ma ultimamente allenando mia mamma con dieta e allenamento, se non si è mai allenata è possibile un piccolo aumento di peso anche in deficit calorico?
@FilippodAlberoNerdForza
3 жыл бұрын
Certamente, la massa muscolare pesa più del grasso, partendo da zero e normalissimo. Tieni sott’occhio la composizione più che il peso ☺️
@benchgod2170
3 жыл бұрын
@@FilippodAlberoNerdForza grazie mille sempre disponibile❤️
@bfarcaldo3303
3 жыл бұрын
Che qualità
@FilippodAlberoNerdForza
3 жыл бұрын
Grazie mille :)
@bigbanks8823
3 жыл бұрын
Video utilissimo ma se mantengo le stesse calorie e aumento il cardio invece?
@FilippodAlberoNerdForza
3 жыл бұрын
Senimponi e h deficit calorico vale esattamente lo stesso ☺️
@simonemele9542
3 жыл бұрын
Ciao fil, ma sarò stupido o debolissimo..ma come pensate di progredire i carichi accumulati, nella fase di definizione? Io lo trovo impossibile..AL MASSIMO riesco a mantenerli ma per un periodo, poi piano piano mi calano stando sempre in deficiy..sbaglio qualcosa o sono una merda? Ahah
@FilippodAlberoNerdForza
3 жыл бұрын
Devi continuare sempre ad allenarti con l’obiettivo di progredire, ad inizio cut probabilmente riuscirai a migliorare, col tempo diventerà sempre più complesso. Però l’ottica deve essere sempre quella di progredire nello stimolo 😊
@simonemele9542
3 жыл бұрын
@@FilippodAlberoNerdForza grazie!! Ho finito ora il video, discorso davvero chiaro e fluido musica perfetta..davvero bravo complimenti! Conciso ma essenziale
@FilippodAlberoNerdForza
3 жыл бұрын
@@simonemele9542 grazie mille davvero! Mi sto impegnando per alzare il livello dei video ☺️
@davidebordogni3849
3 жыл бұрын
Persona di 100kg perde 1% del suo peso a settimana, quindi 1 kg. Se vuole perdere 10 kg sono 10 settimane... ma se dopo una settimana pesa 99 kg l1% è 0,900 kg e così via di settimana in settimana, quindi alla fine delle 10 settimane non sono più 10 kg o sbaglio Filippo?
@alessandromassimo5717
3 жыл бұрын
Me lo sono sempre chiesto, penso che sotto le 12 settimane fai riferimento al peso iniziale oltre no
@FilippodAlberoNerdForza
3 жыл бұрын
Esattamente, ho evitato di entrare nel dettaglio perché temevo avrei confuso le idee 😅
@stufa744
3 жыл бұрын
No perché l’1% di 99 kg è 990 g non 900
@Matteofedelidietista
3 жыл бұрын
per fortuna sono in massa🤣
@FilippodAlberoNerdForza
3 жыл бұрын
Io voglio tornare in massa, odio fare la dieta 😂
@FrancoEsse99
3 жыл бұрын
Anch'io sono in massa da novembre
@FilippodAlberoNerdForza
3 жыл бұрын
@@FrancoEsse99 molti sono in massa da marzo 2020 😂
@FrancoEsse99
3 жыл бұрын
@@FilippodAlberoNerdForza ahahhahah è la pandemia la causa😂😂. No, nel mio caso sono in massa dopo essere un obeso neofita(partito da 126kg a 74kg). Avendo tolto kg, sto riuscendo a mettere muscolo e massa pulita per poi definirmi.. ma essere in massa non è male dai😅😅
@FilippodAlberoNerdForza
3 жыл бұрын
@@FrancoEsse99 complimenti, gran percorso! Concordo con te, massa = felicità 😂
@danilof.m.6880
3 жыл бұрын
Oooooooooooo
@FilippodAlberoNerdForza
3 жыл бұрын
Piaciuto? ☺️
@alessandromicelli2652
3 жыл бұрын
C'è qualcosa che non va in tutto sto calcolo. Io peso 77kg e voglio scendere a 70kg. Posso perdere quindi 1kg a settimana!??!? Mi sembra una pazzia cmq... il mio normo è 2400kcal e mi alleno 3 volte a settimana. A 2000kcal non scendo e a 1800kcal non scendo! Son sempre intorno ai 77 / 76kg quindi tante belle parole ma perchè poi in pratica non funzia niente???????!?!?! Non sgarro mai e se sgarro faccio una media, conto tutto: macro, kcal e peso giornalmente. Mangio sano niente zucchero, niente farine bianche.... eppure non c'è niente da fare, la pancia e i fianconi son sempre lì. Ho provato una reverse perdendo 4 mesi inutilmente... non so più cosa fare
@FilippodAlberoNerdForza
3 жыл бұрын
Perché dici un kg a settimana? Ho parlato di 0,5-1% del tuo peso, quindi tra 350g e 700g ☺️ Per il tuo caso specifico non saprei, magari inconsciamente fai meno attività fisica e questo ti porta a non calare nonostante assumi meno calorie 😅 Hai provato a farti seguire da un professionista?
@alessandromicelli2652
3 жыл бұрын
@@FilippodAlberoNerdForza Scusa avevo calcolato ogni 2 xD, quindi mezzo kg sarei già contento. Si anch'io pensavo di aggiungere più cardio perchè faccio un lavoro molto sedentario + sto seriamente pensando di investire per capire come funziona il mio corpo ;-)
@FilippodAlberoNerdForza
3 жыл бұрын
@@alessandromicelli2652 Un po' di cardio dovrebbe aiutare molto in questi casi, ma anche solo i canonici 10 mila passi al giorno che si consigliano per la salute possono essere un primo passo molto importante ☺️
@alessandromicelli2652
3 жыл бұрын
@@FilippodAlberoNerdForza ok devo trovare modo e tempo cmq proverò
@alessio7375
3 жыл бұрын
Non ho capito una mazza
@AshNavarre
3 жыл бұрын
Si sempre apprezzati, ma qua si sente la mancanza della lavagna!!!
@FilippodAlberoNerdForza
3 жыл бұрын
la lavagnetta elettronica non sarà mai a livello di quella vera purtroppo 😅
@AshNavarre
3 жыл бұрын
@@FilippodAlberoNerdForza soprattutto perché non ti ci possono mettere dietro se fai il cattivo!
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