Ich bin so froh, dass ich dich hier auf KZitem gefunden habe. Deine Videos sind genial.
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Danke für dein Feedback Sina 😍
@b.b.ausb.7580
3 жыл бұрын
Aber schon sehr kompliziert das Ganze...
@mintang12
2 жыл бұрын
Wahnsinn. Eines der besten Videos, das ich je zu diesem Thema gesehen habe!!! Soviel kompakte Information und gleichzeitig das Ausräumen von Irrtümern. Ich bin begeistert. Danke danke danke...
@Kuchenblech
3 жыл бұрын
Einfach perfektes Timing! Morgen Früh gleich mal „Frühstücks-Fernsehen“, ich freu mich schon riesig! Dein Kanal ist echt klasse und mit deiner sympathischen Art und dem professionellen Wissen, spart man sich schon beinahe das Blättern in Fachliteratur. LG und KEEP GOING 💪🏼 🌸😊
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Toll! Das freut mich. Ich wünsche dir schonmal ein leckeres Frühstück und tollen Start in den Morgen.❤️
@springseilpower
3 жыл бұрын
💥🤩 MEGA - VIDEO…Ich schaue Deinen Kanal jetzt schon eine Weile und finde 1. Total gut strukturierte Videos 2. toll gemachte und eingeblendete Präsentationen/Tabellen 4. unbedingter Mehrwert 5. und eine tolle, authentische und sehr liebevolle Art den Content rüber zu bringen. Ich weiß selbst wie viel Aufwand es macht, wieviel Zeit es braucht um gute Videos zu produzieren. 👍👍👍 Drei Daumen hoch für Dich❗️
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Danke für dein tolles Feedback. Das bedeutet mir mehr als du denkst. Es ist toll, wenn die Arbeit anerkennt wird und einen Nutzen bringt. Meint Mission ist erfüllt ☺️🙏🏼
@springseilpower
3 жыл бұрын
@@MarieSteffen 💥Ich gebe nicht oft solche Feedbacks, ABER Du bist mit Herz & Seele dabei, das merkt man 👍 Ich freue mich auf weitere tolle Videos von Dir - Vielen Dank dafür, dass Du für Deine Follower soviel Energie aufbringst...Bleib gesund und hab immer ne Prise Humor 😂💪 Nun gehts ans umsetzen...!
@lasese3319
3 жыл бұрын
Ich glaube das ist das beste Video das ich je über diese Thematik gesehen habe! Vielen Dank für dein Wissen! Ich persönlich habe für mich beschlossen dennoch nochmal 2-3 Wochen pur Shakes zu trinken, hatte damals damit Erfolge und sie auch gehalten. Weil ich wichtige Tage vor mir stehen habe, und mit weniger Kilos auf der Bühne stehen möchte. Aber für die Dauer- ist deines das einzig wahre. Für die Psyche, für den Körper, für den Muskel Aufbau. da bin ich mir sicher ❤️
@TheBlubblubfischi
3 жыл бұрын
Danke Marie für deinen super Content und die toll strukturierten Videos! Ich lerne bei jedem Video dazu. Ich hatte zum Beispiel keine Ahnung dass Diätpausen so wichtig sind 💪🏼✌🏼
@jenny_mllr9187
3 жыл бұрын
Ach Marie du bist einfach ein Traum. Dein Content und deine Videos mit den super Erklärungen sind einfach sooo toll 🙌🏼♥️ ich will zwar keine Diät machen aber trotzdem liebe ich es dir zuzuhören und mir Wissen durch dich anzueignen 🙏🏻☺️
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Danke du liebe. Ich freue mich unheimlich über dein Feedback. Keine Diät ist auch gut😃❤️
@DeutschOsmane.Thomas
2 жыл бұрын
Du bist sehr symphatisch und nett.
@Maex__
3 жыл бұрын
Super video!! Ich wollte eigentlich am anfang einen kritischen Kommentar schreiben, dass Diäten nichts bringen, sondern ein nachhaltig gesunden Lebens- und Ernährungsstil nur zum Erfolg führt. Aber das hast du super erklärt! Keto, Paleo, Intermettierendes Fasten... Alles nur eine Hilfe, keine Lösung zum Problem.
@janinewilhelm6882
3 жыл бұрын
Wirklich ein hammer informatives Video, bei dem man eigentlich alle Infos bekommt die man für eine sinnvolle Diät braucht. Top, weiter so. Folge dir sehr gerne 🙂 ❤️
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Danke liebes 🙏🏼
@lucavosseler3275
3 жыл бұрын
Hallo Marie, ich bin wahrscheinlich einer der wenigen männlichen Zuschauer deiner Videos, aber ich war so verzweifelt, daß ich mir alle Videos die ich gefunden habe, reingezogen habe. Und jetzt muss ich dir wirklich danken, seit Wochen stagniert mein Gewicht(1,68m, 61kg) ich wusste nicht mehr weiter. Und nun hast du das mit der Diätpause so gut erklärt, dass ich das einfach mal versuche. Vielen, vielen Dank für deine tollen Videos. LG Luca
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Super gerne Luca! Warte nach der DP nochmal 2 Wochen ab. Wenn dann nichts geht musst du vielleicht nochmal reduzieren oder die Aktivität erhöhen. Aber 61kg hört sich sehr wenig für einen Mann an. Vielleicht wäre dann erstmal ein Aufbau sinnvoll, um mehr Muskulatur aufzubauen und einen höheren Verbrauch zu erzeugen (+ hormonelle Stoffwechsel höher zu adaptieren). Das vorletzte Video hast du dann ja sicher auch dazu gesehen.☺️
@lucavosseler3275
3 жыл бұрын
Hey Marie, ich weiß hört sich wenig an 61 kg , aber ich bin leider auch nur 1,68 m groß also sehr klein für einen Mann. Ich möchte so auf 58 kg und dann sauber aufbauen. LG und vielen Dank für deine Mühe.....
@amitev
3 жыл бұрын
Toll! Ich bin auch ein männlicher Zuschauer (Ich bin hier gekommen, weil ich (aber nicht nur) Deutsch besser lernen möchte und Marie spricht ziemlich klar und deutlich). Ich bin 170cm 78kg, circa 15% Körperfett. Nimmst du Proteinpowder oder andere Supplementen wie Creatin z.B.?
@irenebrade8523
3 жыл бұрын
Tolle Zusammenfassung und Ergänzung zu Deinen vorherigen Beiträgen! Es funktioniert wirklich, ich bin seit gut 6 Wochen dabei, Deine Tipps umzusetzen. Mit minus 4 kg und ohne Kraftverlust ist die Motivation super. An das Tracken habe ich mich schnell gewöhnt und man lernt ganz viel über die Essgewohnheiten. Formfotos sind die Motivation schlechthin und man muss die anfängliche Scham einfach überwinden. Es lohnt sich und es ist nur für mich! Ich bin Dein Fan, danke für die tollen Videos 😍
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Irene ich bin so stolz auf dich! Bleib dran! Ich hoffe du hast formfotos gemacht.🥳
@s.k.3167
3 жыл бұрын
Tolles Video, Danke Marie!
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
🙏🏼😌
@RooxyInfinity
3 жыл бұрын
Qualität so hochwertig, wie ich es seit Jahren bei keinem anderen Fitness KZitemr gesehen habe! Wahnsinnig viel Aufwand und so so clever zusammengefasst! Du verdienst eine viel größere Reichweite! Daher immer schön teilen, Kommentieren und Liken! ❤️
@katja8043
3 жыл бұрын
Was ist das für ein geniales Video? Bitte, das muss JEDER sehen, der abnehmen möchte!!! Richtig super gemacht. TOP Informationen!
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Danke Katja😭❤️❤️❤️
@afterruncookie
3 жыл бұрын
Ungewoehnliche Zeit fuer eine Premiere, aber ich habe das jetzt schoen beim Morgenkaffee geniessen koennen 😊 Vielen Dank fuer die tolle und ausfuehrliche Erklaerung und das Video, welches nicht mit reisserischen Superlativen um sich wirft 👍 Sachlich und trotzdem verstaendlich und nicht langweilig alles aufgefuehrt und da sollte sich jeder seinen Plan erarbeiten koennen. Dann muss es nur noch mit der Umsetzung und Motivation klappen 😇 Wuensche dir einen schoenen Sonntag 👋 LG, Jo
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Danke dir vielmals für dein Feedback. Haha ja war zu früh? Ich bin 6 Stunden zurück und verdaddel manchmal die Zeit Unterschiede.😃
@afterruncookie
3 жыл бұрын
@@MarieSteffen 😅 Och, fuer mich war das okay - bin Fruehaufsteher ☕️ Aber ob viele andere Zuschauer*innen am Sonntag um 7 Uhr dafuer aufstehen - da bin ich mir unsicher 😸 (Die meisten anderen KZitemr*innen hauen die Premiere entweder abends oder wenn morgens dann gegen 8 oder 9 Uhr raus 😘)
@katrindeutsch5509
3 жыл бұрын
Liebe Marie, vielen lieben Dank für deine tollen inhaltlichen Beiträge. Ich höre dir so gern zu und lerne so viel. Hab einen wunderschönen Tag!
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Katrin!!! Danke für deine Worte. Das ist mein größtes Ziel.❤️🙏🏼
@francocaserta8717
3 жыл бұрын
Dieses Video benötigt unbedingt mehr Reichweite... daher kommentiere ich ausnahmsweise mal. Selten so viel Kompetenz so komprimiert und angenehm vorgetragen gesehen!
@Ms.Sweet.J.91
2 жыл бұрын
Finde Deine Erklärungen wenigstens nicht so fachlich & kompliziert, das gefällt mir 😊. Weil manche gibt es, die erklären so viel & nehmen Wörter her, womit Anfänger, Wiedereinsteiger, selbst Profis, die aber das Alles nie in der Theorie gelernt hatten & somit man auch nichts versteht 🤷🏻♀️ Danke für diesen Beitrag. Find's Klasse, das Du Dein Wissen mit uns teilst & so erklärst, das man es versteht & somit umsetzen kann 👍🏼
@MarieSteffen
2 жыл бұрын
Danke meine liebe dein Feedback bedeutet mir Viel!😍🙏🏼
@green_Janni
10 ай бұрын
Ich danke sehr für diese gut erklärte und hilfreiche Video! Finde ich super gemacht und die kleinen Witze liebe ich.
@Siegbert85
Жыл бұрын
Muss schon sagen: dieses Video ist extrem gut recherchiert. Ich kann allem gesagten nur vollständig zustimmen!
@MarieSteffen
Жыл бұрын
Das freut mich!
@julyinru7272
3 жыл бұрын
So ein tolles, informatives und wieder qualitativ hochwertiges Video! 😍👍🏻 freu mich jedes Mal, wenn du ein neues Video hochlädst :) du motivierst mich sehr ❤️
@chaimterrance7621
3 жыл бұрын
i realize it's kinda off topic but do anybody know of a good website to watch new series online ?
@dukecamilo2041
3 жыл бұрын
@Chaim Terrance Flixportal =)
@chaimterrance7621
3 жыл бұрын
@Duke Camilo thanks, I signed up and it seems like a nice service :) Appreciate it!
@dukecamilo2041
3 жыл бұрын
@Chaim Terrance Happy to help =)
@anhofilah5284
3 жыл бұрын
absolut nice! Danke 💕
@CaroLine-ph4il
3 жыл бұрын
Tolles Video, super erklärt 👍🏻
@silvanabodner6977
3 жыл бұрын
Mega video! Alles klar und verständlich erklärt. Mega gut🥰
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Danke vielmals Silvia! Ich wünsche dir viel Erfolg 🙏🏼❤️
@anne_pesch
3 жыл бұрын
mal wieder ein tolles Video, liebe Marie 💕
@juleschwabe-ifbbbikinipro11
3 жыл бұрын
Video Goals!! ❤️
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Danke Liebes🥰🙏🏼
@acroyogaklaus2240
3 жыл бұрын
Super erklärt!
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Danke Klaus ☺️🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@birgittobiaswittinger7780
3 жыл бұрын
Super Video Marie, vielen lieben Dank dafür 👍🏻🤩🥳
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Gerne❤️❤️❤️
@lineloeffelsend
3 жыл бұрын
Mega gut erklärt richtig tolles video :))
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Danke! Das bedeutet mir viel.🥳🥰
@Claudia-xb2vy
3 жыл бұрын
Wieder super tolle Infos 😍😍😍
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Danke Claudia.❤️❤️❤️
@marinaUNDtiger
Жыл бұрын
tolles Video❤
@juliaschneider4274
3 жыл бұрын
So ein tolles Video!☺️
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Danke Julia ❤️
@C.Farruggio
3 жыл бұрын
Top Video wie immer von Dir 😃👍🏻
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Danke dir!☺️🙏🏼
@alenafruh6114
3 жыл бұрын
Super Video! ❤️
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Danke Alena 🥰❤️
@miminamancini907
3 жыл бұрын
Danke Marie, sehr einleuchtend und ausführlich erklärt. Ich bin die Tage auf "Minicut" gestoßen. Was hältst du davon oder hast du bereits in einem deiner Videos darüber berichtet?
@gudelaunehinne
Жыл бұрын
Ich bin eher für die Berechnung des Eiweiß und Fett zu ermitteln. Dann Cardio dazu fügen oder erhöhen. Kohlenhydrate zu reduzieren und vielleicht auch das Fleisch weg zu lassen geht richtig gut.
@larasmileshmish144
3 жыл бұрын
Morgen fang ich damit an :)
@wolfgang4368x
Жыл бұрын
... und heute? ...
@elainemikui2699
3 жыл бұрын
Was für ein super strukuriertes video! Sehr nice🥳
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Danke süße.❤️
@Wermut12
2 жыл бұрын
Kalorisches Defizit ja , aber eine kurze Phase 2 Tage oder Max . 3 Tage mit 800 kcal und dann wieder die normalen Kalorien , damit hab ich super Erfahrungen gemacht und das war auch machbar .
@un_sympathisch
3 жыл бұрын
Tolles Video! Was würdest du einem jungen Mann empfehlen, der knapp über dem Untergewicht ist aber trotzdem einen relativ hohen KFA hat (ca. 18%)? Ich habe wirklich viel Fett um den Bauch und die Hüften. Meine Arme sind hingegen sehr dünn. Ich möchte hauptsächlich nur ein Sixpack haben, das andere ist mir relativ egal..😅 Wenn ich aufbaue = deutlich mehr Fett am Bauch und das Sixpack rückt in weite Entfernung. Wenn ich Gewicht verliere = Untergewicht und Arme werden noch dünner.. Ich weiß einfach nicht weiter 😫 Sport mache ich seit ca. 8 Monaten. Ich sehe überall Ergebnisse nur am Bauch nicht.. Aktuell esse ich auf Erhaltungskcal.
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Dein Vorgehen ist schonmal sehr gut! Du kannst ein minimales Defizit fahren und trotzdem den Fokus unbedingt aufs Training setzten. 8 Monate ist noch garnichts. Im verlaufe der Zeit wird sich deine Körperkomposition weiter ändern! Ein zu großes Defizit wird zu Krafteinbußen führen und den Muskelaufbau (der bei dir essentiell für dein Ziel ist) erschweren. Schaue dir auch gern nochmal mein Sixpack Video an.😊💪🏼
@norbertlink9423
3 жыл бұрын
Top Video 👌 alles super erklärt 🙏
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Danke Norbert! Ich freue mich auch sehr über männlichen Zuspruch!🙏🏼
@evakristin5638
3 жыл бұрын
Hey Marie, habe dich vor kurzem hier „gefunden“ - zum Glück 🙏 Meeeega Videos. Welche App zum Trackem der Kalorien empfiehlst du/ nutzt du? Freue mich auf vieles mehr von dir 👍
@frankyteufel11
3 жыл бұрын
Hallo Marie, folgende Frage: Meine Freundin (momentan 50kg bei 1,56) würde gerne (weitere) 3kg abnehmen. Es geht aber extrem langsam, im letzten Monat nur 0,6kg. Sie ist seit ca. 3 Monaten auf Diät und hat in der Zeit ca. 4kg abgenommen (also ca. 0,8% ihres Gewichts/Woche). In den ersten 2 Monaten waren es 1,5kg/Monat, was ja sehr ok ist. Nur im letzten Monat ging sehr wenig. Gehungert wird nicht, nur die Ernährung umgestellt und weniger Mahlzeiten am Tag. Die Ernährung ist etwa so: 2 Mahlzeiten am Tag, eine mit Reis (sie ist Asiatin) und sonst fast nur Proteine, Fett, Gemüse. Keine Snacks, Zucker so gut wie null, Kohlehydrate an sich nur die 100g Reis am Tag. Jeden Tag Sport abwechselnd Aerobic und viel zu Fuß gehen. So wie wir die Kalorien getrackt haben, müsste sie definitiv 400-500 Kal/Tag unter ihrem Verbrauch liegen. Hast du Tips? Woran kann es liegen, dass der Stoffwechsel/die Fettverbrennung so langsam ist? Wir wären sehr dankbar für eine kurze Antwort...
@gesundheitsbianca9059
3 жыл бұрын
Wie immer ein tolles, sehr informatives Video! Danke :)
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Gerne meine liebe ❤️
@b.b.8697
3 жыл бұрын
Danke für das tolle Video. Wie lange sollte eine Diät in etwa dauern um die negativen Stoffwechseladaptionen zu vermeiden?
@simonerau1093
3 жыл бұрын
sssoooooo ein gutes video!!!
@m.s.h.2865
3 жыл бұрын
Hallo Marie, kannst du mir bitte sagen, ob ich die Kalorien durch mein Training zum Ernährungsdefizit dazu rechnen soll oder verbrauchen soll durch mehr essen? Das konnte mir bis jetzt keiner beantworten. Ist das Defizit durch die reine Ernährung + das erzeugte Defizit durch Sport nicht zu hoch? Ein Beispiel: ich habe durch die Ernährung 500 kcal Defizit + durch den Sport nochmals 700 (und mehr) ein Defizit = 1200 kcal Defizit. Ist das nicht zuviel?! Ich hoffe wirklich, das du mir das beantworten wirst. Klar nimmt man mehr ab, aber ich möchte es langfristig und gesund machen und unnötige Plateaus vermeiden bzw. zu arge Stoffwechsel Adaption verhindern. LG, Martina
@annarettmeyer5395
3 жыл бұрын
Gute Frage, das war mir bis jetzt auch immer ein Rätsel😅
@m.s.h.2865
3 жыл бұрын
Leider bleibt es auch dieses Mal unbeantwortet. Schade. Hatte etwas anderes erwartet.
@OfficialOneNation1
3 жыл бұрын
Habe das Gefühl, wir haben eine deutsche Jeff Nippard.. Top Video!!
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Haha bestes Kompliment ❤️
@Gabi-zw5qm
3 жыл бұрын
Hallo liebe Marie! Deine Videos sind so toll und sehr interessant. Es heisst doch immer dass man den Bauch bei den Übungen anspannen soll. Wie genau geht das? Man soll ja auch bei einigen Übungen das Becken vorschieben und den Bauch anspannen. Danke für deine Antwort und lG Gabi ;)
@verenatosch5327
3 жыл бұрын
Was sagst du, ist es besser die Trainingskalorien auszuschließen oder nicht. Fange heute an im Defizit zu essen mit 1450 kcal . Freue mich auf deine Meinung. Tolles Video 😉
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Ich empfehle dir nicht die Kalorien aus dem Training zu addieren und abzuziehen. Konzentriere dich nur auf die Nahrungzufuhr als Referenzwert und schaue wie dein Gewicht reagiert. viel Erfolg 🙏🏼☺️
@sonjab8767
3 жыл бұрын
Mich würde interessieren ob du Vitamine oder Mineralstoffe zu dir nimmst, bekomme sehr oft in einer Diät Hasrausfall . Hast du da vll auch Tipps ? Danke lg
@amitev
3 жыл бұрын
Vielen Dank für das so nützliche Video! Hast du darüber gedacht, einen größen zu kaufen, damit du nicht so nah stehst und dich nicht zu ihm zu drängst?
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Was zu kaufen?
@amitev
3 жыл бұрын
@@MarieSteffen Monitor. Ich habe das Wort leider verpasst.
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Meinst du mein MacBook? Sorry stehe auf dem Schlauch was du mir sagen möchtest.😅
@amitev
3 жыл бұрын
@@MarieSteffen have you considered buying a bigger monitor, that would allow you not to stare that much at help you keep a better posture? Also a standing desk might be a good idea.
@martinj.3475
3 жыл бұрын
Hallo Marie, schön erklärt. Klingt so, als ob es allgemeingültig ist: also nicht nur für Frau sondern auch für Mann geeignet, oder?
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Es ist absolut für beide Geschlechter gleich geltend!☺️💪🏼
@stumblingdancer
3 жыл бұрын
Hey cooles Video. Wollte nur anmerken, dass Vegane Ernährung nicht darauf ausgelegt ist, im Kaloriendefizit zu sein, sondern auch aus ethischen, gesundheitlichen und anderen politisch notwendigen Gründen bestehen kann, wahrscheinlich im meisten Fall.
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Ich bin da absolut bei dir!:) Da habe ich das wording missverständlich gewählt. Ich wollte primär damit ausdrücken, dass wenn jemand sich vegan ernährt hat und abgenommen hat, es nicht primär daran liegt, dass er/sie vegan gegessen hat, sondern ein kalorisches Defizit erzeugt wurde. Danke für dein Feedback!
@emelylynnheuser
3 жыл бұрын
Huhu Marie. Nur anhand der Beschreibung mal eine Frage vorab, soll man nicht 1g Fett pro Kg essen also 65g in diesem Fall? Bei 45g wären doch hormonelle Probleme vorprogrammiert? Lg ❣
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Hey Emely, danke für deinen Kommentar. Genau richtig, optimaler Weise wollen wir bei ca 1g Fett / kg Körpergewicht sein. In einer Diät kann man temporär auch etwas tiefer sein. Die 1g sind auch nur ein Richtwert. Angenommen jemand ist übergewichtig, dann müsste er / sie natürlich auch nicht 1g / kg Körpergewicht an fett essen. Generell sind die Fette & KH sehr individuell zu betrachten und nach Präferenz zu verschieben. Ich habe das genauer in einem vergangenem KZitem Video - “So viele Kohlenhydrate & Fette solltest du essen” so ähnlich heißt es - beschrieben. Es ging in dem Beispiel eher um WIE berechnet man das Ganze selbständig. Ich werde ein neues Beispiel angeben, damit keine Verwirrungen aufkommen.☺️ Viel Spaß beim zusehen morgen.❤️
@emelylynnheuser
3 жыл бұрын
@@MarieSteffen Achso okay klar das macht Sinn mit dem Übergewicht. Vielen Dank Liebes und ich freue mich auf das Video❤❤
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
@@emelylynnheuser gerne!❤️
@kim-michelle5593
3 жыл бұрын
Super Video, hab ne Frage - Wie soll ich während meiner Periode mit der Diät umgehen? Bei mir ist es so, dass es in der ersten Zyklus Phase alles super läuft, kein Problem mit Heißhunger und Kraft im Training und Alltag, Gewicht geht konstant runter. Dann kommt der Eisprung und meine Periode ein paar Tage später und plötzlich wache ich vor körperlichen Hunger nachts auf oder will nur schlafen und essen. Was macht man dann, auf Erhalt gehen oder einfach ein kleiners Defizit fahren?
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Plane in den Wochen in denen du am meisten Hunger hast (vor oder während der Periode -> ist bei jedem unterschiedlich) eine Diätpause ein. Stelle auch sicher, dass das Defizit nicht ZU tief ist, was auch dazu führen kann, dass die Umsetzbarkeit dann zusammenbricht.
@NiNa-pm5bs
3 жыл бұрын
Hallo Marie, vielen Dank für das tolle, informative Video! Echt klasse! Ich würde so gerne etwas Fett verlieren. Bin nur 1,51 m groß und wiege 54 kg. Mein Grundumsatz liegt laut Berechnungen nur bei 1100-1200 kcal. Leider bin ich auch keine mega Sportlerin und muss deshalb schauen, dass ich mein Defizit über die Nahrung erreiche. D.h. ich versuche nicht mehr als 1000-1200 kcal zu essen und zumindest jeden Tag auf meine 10.000 Schritte zu kommen. Die Kalorien sind aber echt hart und wenig und sicherlich nicht allgemein zu empfehlen. Anders nehme ich aber kaum ab... Hast du Tipps für mich als "kleine Frau"? 💛
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Hey Nina, beachte, dass der Grundumsatz nicht dein totaler Verbrauch ist (siehe erhaltungsbedarf Video!)
@NiNa-pm5bs
3 жыл бұрын
@@MarieSteffen Das weiß ich. Aber mein Leistungsumsatz ist auch nicht besonders hoch... über 1500/1600 kcal ist er nicht...
@Franzis-Babyworld
2 жыл бұрын
@@NiNa-pm5bs genau das gleiche Problem habe ich auch… 😔
@jessicah.2262
3 жыл бұрын
Hallo Marie, vielen Dank für deine hilfreichen und tollen Videos! 💕 Für Reduktion vom Grundumsatz 15-20% abziehen. Dann mit der Aktivität multiplizieren = Ist dies die „totale Energiebilanz” von welcher ich das Fett in der Nahrung (15-30%) berechne? Bin mir nicht sicher ob ich das richtig verstanden habe 😅
@midi7545
3 жыл бұрын
Tolles Video! Und ein Kommentar für den Algorithmus :)
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Du bist ein Engel 🙏🏼 ich schätze deinen Support!
@Meziwna26
3 жыл бұрын
Ich habe soeben all deine Videos gesehen und mir sozusagen ein Buch mit alle deinen Tipps und Formeln zusammengestellt. Ich habe jedoch ein paar kleine Fragen. Könnte ich dich dafür kontaktieren?
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Schreibe mir bei instagram:)
@ParasitHummel92
2 жыл бұрын
Ich bin schon so lange frustriert, bewege mich immer zwischen 85-89 Kg, ich bekomme es einfach nicht hin, dass es weniger wird und es ist nur noch frustrierend … ich weiss auch ehrlich gesagt nicht mehr was ich machen soll… Wenn ich meine Kalorien berechne mit den zwei Formeln aus deinem anderen Video dann habe ich 1690 bei der einen und 1140 bei der anderen, durchschnitt wäre also ca. 1413 kcal pro Tag. Aktivitäten werden von meiner Uhr getrackt, sind aber mit ca. 9000 Schritten und Bürojob, Samstags gehe ich für 1 Stunde zum Reitunterricht und mache sonst 1-2 Workouts in der Woche. Aber ist 1413 nicht zu wenig? Muss ich das Mal 1,2 Rechnen für meist sitzend? Oder doch 1,55 wegen meinen Schritten, die mache ich aber auch nicht täglich, also Sonntags zum Beispiel nicht. Soll ich einfach die 1413 nehmen und meine Uhr die Aktivitätsenergie aufrechnen lassen und damit dann arbeiten?
@lirella
11 ай бұрын
Ich frage mich nur was soll eine Person die 60kg wiegt noch abnehmen 😢
@sabrinamichaelis5230
2 жыл бұрын
Liebe Marie, ich hoffe du kannst mir helfen. Wenn ich mit Hilfe deines Videos meine Kalorienbilanz berechne dann sollte ich am Tag 2500 kcl zu mir nehmen. Mit einem Defizit also so um die 2200. Wenn ich allerdings die App MyFitnessPal benutze damn rechnet sie mir werte zwischen 1500 und 1800 kcl aus. Ich habe das jetzt 4 Wochen so gemacht und habe gut angenommen aber auf Muskeln aufgebaut. Ich möchte meinem Körper aber nicht durch eine zu geringe kalorienzufuhr schaden. Ich hoffe du kannst mir helfen :)
@MarieSteffen
2 жыл бұрын
Hey meine liebe! Wenn du genauer arbeiten möchtest kannst du meine neue App nutzen: The Art of health App. Diese wird kontinuierliche Anpassungen für dich übernehmen und reagiert wöchentlich auf deinen Stoffwechsel ❤️
@janp.5965
2 жыл бұрын
Habe mich kurzfristig zu einer Inflationsdiät entschlossen. Bis ich wieder Geld habe, esse ich nur Reis u. Wasser!
@katjaberger8404
3 жыл бұрын
Mein Erhaltungsbedarf liegt bei 2200 aber ich esse derzeit 1500 und nehme nicht ab. Mache aber sehr viel Sport. Was soll ich machen?
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Als erstes empfehle ich dir mein vorletztes Video zum Thema Stoffwechselaufbau anzusehen.
@sevgiisevgii8605
3 жыл бұрын
Wie können wir dich privat kontaktieren
@zorngottes1778
2 жыл бұрын
Das ist ja fast Rohkost, 80 / 20
@onlyresilience6276
3 жыл бұрын
Wenn ich 2g pro Gewicht esse ist es als 155cm grosse Person schwer im Defizit zu bleiben
@zorngottes1778
2 жыл бұрын
Burger = Ba
@HasesKitchen
3 жыл бұрын
Danke fürs teilen , auch ein guter alternativekzitem.info/news/bejne/p4yh261rj6ukfKg
@Q_82
3 жыл бұрын
Super... Wie jedes andere Video versucht man alte Fakten neu zu verpacken. Weder der Pal noch aber der Stoffwechsel werden berücksichtigt, sondern nur wieder auf einer banalen Formel gestützt .
@biker-5761
3 жыл бұрын
Das Problem ist : Viele wissen nicht, dass beim abnehmen wichtig ist, zu wissen > Was man abgenommen < hat. Hat man nur Körpergewicht abgenommen, oder Körperfett. Allein zu sagen : Ich habe 5 Kilo abgenommen könnte auch bedeuten, wenn man "Kein Muskelaufbautraining" macht, sind 90% der verlorenen Masse - Wasser, Muskelmasse und evtl 10% KF. Bedeutet, Man wiegt zwar 5 KG weniger, hat aber Prozentual gesehen hinterher einen höheren Körperfettanteil wie vorher. Weiterer Punkt Wenn man immer von Abnehmen spricht, denkt man zuerst an "Übergewichtige" Personen. Aber wie verhält es sich bei "Normalgewichtigen", bei denen einfach das Verhältnis Körperfett / Muskelmasse nicht stimmt. Die auch keine 20 Jahre alt sind, wo man schneller , besser Muskelmasse aufbauen kann, sondern 50 - 60 Jahre. Beispiel Person, (W) 55 kg, Eiweißreduzierte Ernährung, Mittelmäßig sportlich Aktiv. Also keine Kcal reiche Ernährung, Vegetarier, Veganer. Isst zwar gesund, aber kaum Tierisches Eiweiß. Ich weiß, wer abnehmen will muss Muskeln aufbauen, da diese der größte Fettverbrenner sind Ich vergleiche es immer mit einem Ofen. Wer wenig Muskelmasse hat, ist wie ein Ofen, der zwar brennt aber Kalt bleibt. Ich frage deshalb, weil in meinem Bekanntenkreis jemand ist, der von Jahr zu Jahr minimal mehr KF zunimmt, aber das Gewicht schon Jahre konstant bei 55 - 57 kg hält. Kein Krafttraining macht, (Gel, Terraband) 1-2 x pro Woche Walking. Eben Typisches Hausfrauen Training. Was kann ich raten ?
@agentsmith6570
3 жыл бұрын
cant outwork a bad diet
@Leo-2503
3 жыл бұрын
Klasse Video, kann die ganzen Aussagen einfach nur bestätigen. 👍👍👍 Ich habe in jetzt 10 Monaten 16 kg abgenommen. Abnehmen ist ein langsamer Prozess. Tracke täglich meine Kalorien, nur so behalte ich den Überblick. Dazu 3 mal die Woche Krafttraining zusammen mit meiner Frau, die vorher sehr schlank aber kraftlos war, und sich durch das gemeinsame Krafttraining körperlich auch sehr positiv verändert hat. Man sollte aber nicht zu streng mit sich sein. Und wie Du schon erwähnt hast, sind Kontinuität und Umsetzbarkeit einer der wichtigsten Faktoren. Sportliche Grüße aus Köln.
@MarieSteffen
3 жыл бұрын
Ich freue mich so sehr über dein Feedback. Wie toll, dass du schon so wahnsinnige Fortschritte verzeichnen konntest. Ich wünsche dir und deiner Frau weiterhin ganz viel Erfolg 😍
Пікірлер: 139