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@viridianaluna7701
6 ай бұрын
Yo sufro de obesidad después de mi embarazo y después de hacer todos estos ejercicios con esta maestra tan Linda pues me he sentido muy motivada: Seguí el consejo del Teniente Dan(Forest Gump) como estaba en sillas de ruedas fortaleció sus brazos 😁 aunque yo no estoy en esa posición por fortuna empecé con estas rutinas de brazos y como es bien linda la maestra pues, ya se ne está haciendo el hábito, hago dos o tres rutinas diarias y pues ahí la llevo, la verdad personas así de lindas son las que más te motivan así paso a paso a seguir adelante 🎉🎉🎉🎉 felicidades felicidades 😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
@alesiafitness
6 ай бұрын
Hola, muchas gracias por su comentario! Esto me motiva seguir creando nuevas rutinas. Y ahora estoy agregando más contenidos de la alimentación- espero que te pueda ayudar más todavía sentirte mejor❤️👌😘
Hola muchas gracias de verdad me encantaron soy una señora de 65 años y en 5 meses he bajado 25 kilos y por ende tengo alas de murciélago hoy comencé y me encanto hacerlos contigo gracias por ayudarnos a todos
@alesiafitness
6 ай бұрын
Felicitaciones ❤️ gran cambio 👏 seguimos entrenando💪💪 mañana te invito a mi nueva rutina pilates + mancuernas😘
@gemmaperello334
5 ай бұрын
Hola Osiris, cómo has bajado tanto peso en 5 meses? me interesa...justo me sobran 25 kilos
@patriciamoreno6942
Ай бұрын
Buen día hermosa me acabo de unir a tu página hoy es mi primer día para adelgazar brazos me encanto
@alesiafitness
Ай бұрын
Perfecto 👌 gracias por compartir ❤️ si te interesa programa completa para adelgazar- escríbeme y te ayudo 😉 instagram.com/alesiafitness
@dardanyalveslima8268
Ай бұрын
Ótimo treino muito obrigada 😘
@alesiafitness
Ай бұрын
❤️😘💪
@MaribelSosaPonce
6 ай бұрын
Gracias !!! Me gustan tus rutinas de ejercicios porque son relajantes y efectivas. Estoy convaleciente y me ha hecho mucho bien hacer ejercicio 💚
@alesiafitness
6 ай бұрын
Gracias por feedback
@ruthrodriguez702
Ай бұрын
Hola los dos videos me han encantado puedes seguir subiendo para los brazos y abdomen por favor saludos
@alesiafitness
Ай бұрын
Lo tendré en cuenta
@TkemosDjStella
6 ай бұрын
Muy buenas rutinas ídola!Gracias por todo.Saludos reina.
@alesiafitness
6 ай бұрын
Gracias por feedback! ❤️ muchos éxitos 💪
@anamesavicario2219
3 ай бұрын
Me ha encantado, un saludo desde Málaga
@alesiafitness
3 ай бұрын
Gracias por feedback♥️🤗 Muchos éxitos 💪
@lunadibari7169
Жыл бұрын
Excelente Alesia, añadiré esta rutina a las otras 2 que ya realizo 👋
@alesiafitness
Жыл бұрын
💪💪💪❤️
@achaurora
3 ай бұрын
Gracias excelente rutina❤
@alesiafitness
3 ай бұрын
Gracias! te dejo mi nueva rutina 🫶 kzitem.info/news/bejne/zJuGmaFrm6GYd44si=s6r8EG9-XY1uPYfy
@isamarmeza1572
Жыл бұрын
Buenisima rutina, Alesia, la sumare a las otras rutinas, con seguridad seguire mejorando mis brazos, gracias por todos estos fabulosos ejercicios, saludos desde Venezuela.
@alesiafitness
Жыл бұрын
Gracias por feedback! Muchos exitos😘
@estelaaraujo9606
7 ай бұрын
Se notan que son súper efectivos. Felicidades 🎈🎊 gracias y bendiciones ❤😮🙏🌹
@alesiafitness
7 ай бұрын
❤️🤗
@Carla.b123
5 ай бұрын
Muy buena rutina. Muchas gracias. Que ejercicio puedo hacer para la piel del bíceps que está arrugada? Gracias. 😊
@antocapacanecapa1595
4 ай бұрын
Eso también me interesa🤗
@isa6567
2 ай бұрын
A mí me interesa
@normaangelicamontes3299
4 ай бұрын
Me gustan sus Rutinas mil Gracias
@alesiafitness
4 ай бұрын
Gracias por feedback❤️💪
@maricarmen1405
Ай бұрын
Me gusta el vídeo para principiantes como yo
@marildapoventud7804
10 ай бұрын
Me gusto mucho. Te seguiré desde Puerto Rico
@alesiafitness
10 ай бұрын
Gracias por feedback❤️😘
@inayusca
3 ай бұрын
Gracias comencé hoy
@alesiafitness
3 ай бұрын
Muchos éxitos 💪
@lidiasanchez2147
9 ай бұрын
Gracias, excelente rutina
@alesiafitness
9 ай бұрын
❤️😍👍
@lidiasanchez2147
9 ай бұрын
@alesiafitness Que bueno que respondas a los comentarios. Estoy realizando esa rutina pasando un día. Muchas gracias
@PatriciaReyesFlorez
8 ай бұрын
Me encantó gracias ❤
@satsunderkaurpavezvejar6146
3 ай бұрын
Gracias!!!!❤❤❤
@alesiafitness
3 ай бұрын
❤️😘
@milagroscampusano2192
4 ай бұрын
Hola me gustan su entrenamiento de brazo me tiene el cuerpo bien bonito
@alesiafitness
4 ай бұрын
😃👍♥️
@moralesromero75
26 күн бұрын
Hola, soy principiante, puedo empezar con 5 lbs cada mancuerna? y cuantas veces a la semana? muchas gracias. Me encantó el video
@alesiafitness
23 күн бұрын
Hola, si, puedes empezar con 5lbs. 2-3 veces por semana )
@lourdesaguilar3119
11 ай бұрын
Muy buena rutina, muchas gracias cambie desde hoy la anterior
@alesiafitness
11 ай бұрын
Hola, que bueno, que te gustó) tengo más en mi canal👌💪
@maravillamirella8645
7 ай бұрын
@@alesiafitnesscuantas libras de peso gracias nueva seguidora
@alesiafitness
7 ай бұрын
@@maravillamirella8645 2-3 kg puede ser más o menos según como sientes la carga
@susanagarciarodriguez7906
3 ай бұрын
Hola me gustó mucho la rutina , únicamente, que los de rodilla en el suelo no los puedo hacer, me recomiendas alguno más. ??Muchas gracias.
@alesiafitness
3 ай бұрын
Hola, si es por la sensibilidad de las rodillas, se puede colocar algo suave por debajo, si no de pie en posición inclinada con rodillas flexionadas y abdomen activado 👍❤️
@JessicaRamirez85
4 ай бұрын
Hola Alessia!! Me ha ido muy bien con otra de tus rutinas para alas de murciélago. El último ejercicio de esta rutina qué músculo específico trabaja? Muchísimas gracias por tus videos, me estás cambiando la vida.
@alesiafitness
4 ай бұрын
Excelente! Mira, en el último ejercicio trabajan como equipo músculos de brazos: bíceps, triceps, deltoides, además pectoral y dorsal ancho...❤️
@JessicaRamirez85
4 ай бұрын
@alesiafitness WOW, con razon, sentí que trabajó hasta el abdomen 😅... Me encantó esta rutina. La estoy haciendo diariamente. Para mí eres la mejor maestra de ejercicios, explicas muy bien y eres tan gentil. Gracias a tí me está gustando hacer ejercicio. Muchas gracias por todo 🤗.
@alesiafitness
4 ай бұрын
@@JessicaRamirez85 gracias por comentar, me alegro mucho, que te ha gustado! Si, abdomen hay que activar en todos los ejercicios de fuerza, por esto yo siempre recomiendo empezar fortalecer abdomen. Es super importante incluso para no lastimar la espalda🤗❤️
@ynesrodriguez8117
7 ай бұрын
Buenisimo 😊
@alesiafitness
7 ай бұрын
❤️❤️❤️
@CeciliaLaguan
Ай бұрын
Gracias😋
@ladivacuevas4398
7 ай бұрын
Muy bue a voy poco a poco
@alesiafitness
7 ай бұрын
Me alegro, que re entrenas ❤️👌
@piliescudero4629
7 ай бұрын
Genial 👍👍
@alesiafitness
7 ай бұрын
Gracias! Muchos éxitos 💪
@miriamgonzaleztenorio8478
7 ай бұрын
Me gustan sus ejercicios de cuanto peso son las mancuernas?
@alesiafitness
7 ай бұрын
Hola, que bueno! Yo usé de 2 y 3 kg
@miriamgonzaleztenorio8478
7 ай бұрын
Gracias
@llld391
5 ай бұрын
Alesia, cuantos kilos de la mancuerda para empezar. Gracias
@alesiafitness
5 ай бұрын
Hola! 2 va bien 👍 puede ser más o menos según como sientes la carga
@llld391
5 ай бұрын
@@alesiafitness ok, gracias!
@marthatorres362
2 ай бұрын
Hola, hoy por primera vez ví este video y me pareció genial, pero faltaría que agregaras para complementar, ejercicio de antebrazo. Casi no se ve por ningún lado que la gente le preste atención a esa parte. Gracias y seguiré tus ejercicios!
@alesiafitness
2 ай бұрын
Si porque el antebrazo trabaja en forma estatica, cuando mantenemos las pesas...Porqué nececitas trabajar antebrazo aparte?
@RosaSanjaumeLopez
4 ай бұрын
Me ha quedado una duda. ¿De que peso tienen que ser las mancuernas?. Gracias🤔
@alesiafitness
4 ай бұрын
Hola, de peso, con cual sientes suficiente la carga. Puede ser 2-3 kg
@angelicaguerreroguel4749
6 ай бұрын
Soy principiante 😅 con qué peso de mancuernas puedo empezar ?
@alesiafitness
6 ай бұрын
Hola, 2-3 kg, 👌👍
@antocapacanecapa1595
5 ай бұрын
😳¿para empezar de 2 a 3Kg?🤯
@alesiafitness
4 ай бұрын
@@antocapacanecapa1595 💪😃
@carolinafernandeze
4 ай бұрын
Yo empecé con 1 y 1/2 y me va bien con éso...suerte
@elisabethcampas1596
Ай бұрын
Lo puedo hacer diario? O cuánto se recomienda?
@alesiafitness
Ай бұрын
Hola, 3 veces por semana es suficiente 👌
@PilarHiguera-h7q
2 ай бұрын
Me puedes decir si algunos ejercicios puedo hacerlos sentada
@alesiafitness
2 ай бұрын
Se puede👍
@PilarHiguera-h7q
2 ай бұрын
@@alesiafitnessgracias
@raizagonzalez4592
7 ай бұрын
Sera que esos ejercicios se pueden hacer a diario.
@alesiafitness
7 ай бұрын
Hola, mejor dejar a recuperar tus músculos, 2-3 veces por semana es suficiente. Se puede combinar con ejercucios para otros grupos musculares
@Tamara-q9v
2 ай бұрын
Alesia solo los que hacemos contigo o es necesario repetir estos ejercicios ? Me encanta la dinamica ❤
@alesiafitness
2 ай бұрын
Hola, que tal? Puedes repetir 1 vez más) después de 1 descanso
@PilarHiguera-h7q
2 ай бұрын
Puedo hacer los ejercicios sentada no me puedo arrodilla estoy operada de prótesis de rodilla
@alesiafitness
2 ай бұрын
Si, 👌💪❤️
@MariCarmenMoraVizcaino
6 ай бұрын
Me rompi el año pasado el troquier puedo hacer estos ejercicios ?
@alesiafitness
6 ай бұрын
Hola, antes de empezar consulte a su medico ❤️👌
@lorgiaordonezapolo641
Ай бұрын
Mancuernas de que peso
@alesiafitness
Ай бұрын
2- 3 para empezar, depende de la fuerza que tenes
@mariaelizondo1173
7 ай бұрын
En cuantos diaz semana queda el brazo tonificado porfa
@alesiafitness
7 ай бұрын
Hola, depende del estado inicial❤️💪 sigue entrenando!
@mariaelizondo1173
7 ай бұрын
Si pero se entrena todos los dias o tengo que descansar me podrias decir porfa mil gracias
@alesiafitness
7 ай бұрын
@@mariaelizondo1173 hola, si hay que descansar. Pero depende también de que tan rápido te recuperas
@shirlyurueta3552
6 ай бұрын
Ay,amiga,en añoooos! Pero hay q empezar!
@monicajimenez9951
9 ай бұрын
En cuanto tiempo se ven resultados?
@carmensanchezhernandez818
6 ай бұрын
Si eres constante tres meses ,más o menos
@viridianaluna7701
6 ай бұрын
Al día siguiente 😁 a mí me han servido bastante ☺️☺️☺️☺️
@agg5722
8 ай бұрын
Cual es el PESO de sus MANCUERNAS?
@alesiafitness
8 ай бұрын
Hola, yo usé de 3 y 2 kg
@agg5722
8 ай бұрын
@@alesiafitness muchas gracias
@claudiafigueroa7354
3 ай бұрын
❤
@mariafernandaaguinagaorteg5740
5 ай бұрын
Que significa "ten abdomen activado"? Ponerlo duro?
@alesiafitness
5 ай бұрын
Si, puedes decir así. Para darle estabilidad👍
@miratitalinda365
4 ай бұрын
No se cae el pecho si hacemos mal algun ejercicio?
@alesiafitness
4 ай бұрын
Hola, y porque puede caer🤔?
@miratitalinda365
4 ай бұрын
@@alesiafitness tengo entendido que por realizar ejercicios de alto impacto si no se realizan correctamente o si no usamos un buen sujetador deportivo.
@alesiafitness
4 ай бұрын
@@miratitalinda365 ok, esta rutina no tiene ejercicios con alto impacto, igual es bueno usar un top, que sujeta bien y con cual te sientes cómoda🫶
@CeciliaLaguan
2 ай бұрын
😍
@CeciliaLaguan
Ай бұрын
🥰
@CeciliaLaguan
2 ай бұрын
😘
@CeciliaLaguan
Ай бұрын
😘
@Rahma.amg0
8 ай бұрын
👍👍👍👏
@alesiafitness
8 ай бұрын
❤️❤️❤️
@monicajimenez9951
9 ай бұрын
En cuanto tiempo se ven los resultados?
@alesiafitness
9 ай бұрын
Hola, depende de cada uno, puedes ver que opinan las chicas en comentarios debajo de esta rutina, que son similares kzitem.info/news/bejne/uJx4y4KasoSEl6gsi=VCuMnKbg3At33aYP
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