Teoricamente se você vai caminhando pra academia e leva uns 10 minutos pra chegar, você ja ta fazendo um aquecimento dinâmico. Aí é só aquecer o Manguito(em caso de superiores), fazer o aquecimento específico, a série de preparação e começar o treino.
@sr.duarte9438
Жыл бұрын
Verdade!
@gilbertosimao6788
Жыл бұрын
E quem mora na academia 🤔
@joaopedrosousa.
Жыл бұрын
Meu caso, estava pensando isso, detalhe ainda tenho que subir um puta morro kkk
@seveng0th
Жыл бұрын
É o que faço, aqueço com 3 series de manguito e estico duas de preparação do primeiro exercicio, só chego na carga de treino na terceira série do primeiro exercicio.
@LordByronLTL
Жыл бұрын
Caralho, vocês aquecem numa caminhadinha dessas? Kkkkk Vocês são homens adultos e saudáveis? Acho melhor fazerem pilates ou hidroginástica
@danielmouradossantos
Жыл бұрын
Amigo Laércio seus vídeos são fantásticos muito bom
@osokratos
Жыл бұрын
Como adicional, recomendo não só fazer o aquecimento específico com cargas baixas, mas realizar uma progressão de carga até a sua carga de execução. Comece com algo em torno de 50% e faça séries até alcançar a carga padrão.
@sr.duarte9438
Жыл бұрын
PERFEITO! Depois que comecei a fazer isso, não só minha performance melhorou como também nunca mais lesionei!!! É maravilhoso!
@dgvs3718
Жыл бұрын
Tópe tchê, só ter tempo sobrando! Que não é meu caso 🤣
@ghzinn1
Жыл бұрын
@@dgvs37185min tu faz umas 3 series progredindo a xarga ora aquecer e lubrificar as articulações, e ganha desempenho
@seveng0th
Жыл бұрын
@@dgvs3718 aquecimento é treino. Isso precisa ser incorporado ao seu treino.
@rafael6237
Жыл бұрын
@@dgvs3718 cara, faz as séries normais de aquecimento específico que tá de bom tamanho, você vai gastar 2 a 3 minutinhos no máximo. Faz 20 a 30 repetições com 30% da carga, descansa 30 segundos e depois mais uma vez e pronto. Obs.: O peso e as repetições podem variar de pessoa pra pessoa.
@AndersonSilva-jn5wo
Жыл бұрын
A gente tem q pegar o músculo de surpresa, ele vai crescer mais rápido chegando logo e fznd as séries KAKAKAAK
@rafael6237
Жыл бұрын
Fiz um tempo com e sem aquecimento na esteira e a diferença foi nenhuma, foco em um bom aquecimento específico e dá tudo certo. Não achei inútil, por exemplo nos dias que eu sentia meio desmotivado, 3 minutinhos de corrida na esteira parecia que me dava um up. Então fica a critério de cada um, se não se desgastar demais no aquecimento, porque aí sim pode atrapalhar o treino.
@SPFC2K24
Жыл бұрын
Kkkk o halterzinho na mão dele kkk
@robertovieira2724
Жыл бұрын
Aquecimento dinâmico não aquece a região específica.... faça mobilidade e depois aquecimento específico..
@aryssobral
Жыл бұрын
Melhor mesmo. Ou só aquecimento específico. Aquecimento na esteira é coisa de personal preguiçoso que quer cansar o aluno kkkkk
@juliolima8816
Жыл бұрын
Tem que fazer os 2 uns 5 ou 10 minutos de bike ou esteira e depois o aquecimento específico!
@robertovieira2724
Жыл бұрын
@@juliolima8816 aquecimento específico sim... minutos em bike ou esteira, como foi dito acima é de professor preguiçoso....
@gui00w
Жыл бұрын
Oxi e não foi isso qie ele falou no vídeo rapaz?
@little1656
Жыл бұрын
@@gui00wnop
@RicardoRPires
Жыл бұрын
*Legal*
@thiaorodriguez7367
Жыл бұрын
Super dica ! Obrigado.
@KingNFT_oficial
Жыл бұрын
Comecei a fazer isso essa semana graças a vc Lala
@eduvarelaarte
Жыл бұрын
Excelente
@Diogo-pb7pm
Жыл бұрын
do nada o cara pegando fogo kdkdkdk crlh do aquecimento
@jotape-_
Жыл бұрын
Kkkkkkkkk
@cts7723
Жыл бұрын
Me dedico sempre a fazer o aquecimento específico, muito benéfico
@gilvanbill2060
Жыл бұрын
Dia desse o cardio no início ou aquecimento no início nem pensar agora já pode ,ontem não podia hoje pode rapaz q coisa
@celiomartins109
Жыл бұрын
O que é que tens a dizer sobre o aquecimento feito com barra, paralela e flexões de braço?
@isaacdossantoscardoso6739
7 ай бұрын
Se eu faço por exemplo,4x12 rosca unilateral com 6 Kg,e faço o aquecimento com a metade da carga,ou seja, 3 Kg e faço mais repetições não seria a mesma coisa de 1 série com a carga máxima ?
@pedroh3207
Жыл бұрын
O aquecimento antes do exercício não é algo que tira parte da força total para o treino? O ideal não é fazer depois do treino por causa das células de ATP e também para maximizar o ganho de Força Real?
@pedroh3207
Жыл бұрын
@@TheIndestrutivel Muita gente usa o cardio para aquecer como ele propôs acima.
@Brunintapioca
Жыл бұрын
n acho chato, ate gosto, meus amigos me acham doido por fazer cardio antes.
@zd0nruanz522
Жыл бұрын
Meu trampo exige uma certa força, serve como aquecimento? Pq eu só tenho 1 hr por dia pra treinar, se eu aquecer, eu quase não treino. Alguém pode me ajudar?
@Thiago_BatistaHQZ
Жыл бұрын
Vdd!
@bernardoaugusto9672
Жыл бұрын
Sou ecto, deveria fazer aquecimento dinâmico?
@fernandosa788
Жыл бұрын
Lala só para eu saber esse aquecimento dinâmico ele vai ser por quanto tempo? E tipo ele não vai acabar sendo um cardio?
@BrazLins
Жыл бұрын
Máximo de 5 minutos.
@sr.duarte9438
Жыл бұрын
Para ser configurado como cardio, tem que passar de 15 minutos. O aquecimento dinâmico é de 5 minutos, no máximo 10 se for uma pessoa com muito preparo.
@Igor.u.b.Costa1
Жыл бұрын
Eu ja lesionei minha clavicula por falta de aquecimento fiquei 15 dias sem conseguir treinar ombro direito ( sem contar que eu não tomei nenhum tipo de remédio pra não catabolizar )
@Vollin.H
Жыл бұрын
Eu não faria aquecimento nem com o Laercio mandando 😂😂😂( do tipo correr antes do treino/ cardio so para dia de cardio)
@almapelada4887
Жыл бұрын
Eu tenho uma dúvida... Eu tenho q aquecer apenas o músculo que eu vou treinar no dia ? E se eu for treinar peito, for fazer supino e voador, eu tenho que aquecer apenas em um ou tem que ser nos dois aparelhos ?
@sr.duarte9438
Жыл бұрын
Apenas no primeiro exercício. Só precisará fazer outro aquecimento se trocar de grupo muscular (e contanto que seja um grupo muscular não trabalhado indiretamente no treinamento do músculo anterior).
@almapelada4887
Жыл бұрын
@@sr.duarte9438 tá... deixa eu ver se entendi. Se eu vou treinar peito, e eu tenho que fazer supino, voador e crucifixo por exemplo. Se eu aquecer apenas no supino, já é o suficiente ? Não tem necessidade de aquecer nos outros exercícios ?
@sr.duarte9438
Жыл бұрын
@@almapelada4887 isso mesmo!
@tiago.719
Жыл бұрын
@@almapelada4887 Isso. Aquecimento específico --> vai treinar costas/bíceps/antebraço? supondo que seu primeiro exercício seja um "pulley frente", então é só fazer esse primeiro exercício com uma carga baixa -> obs.: não há necessidade de aquecer o bíceps/antebraço neste caso, porque o treino de costas já vai necessitar dessas partes aí do seu braço). Carga baixa = 30% a 50% da sua carga normal (caso seja iniciante ou vc seja muito fraco em determinado exercício, pode aquecer até sem peso nenhum).
@user-qp7ks3ei6g
4 ай бұрын
Eu não acho chato,mas,não costumo tr paciência pra fazer.😅
@caiiooliveira017
Жыл бұрын
E o alongamento Lalá?
@marialuciadecastro3422
Жыл бұрын
O dinâmico não faço, mas o específico simmmm
@cachorrobombado945
Жыл бұрын
E sem]re aqueça o manguito
@jotajunior4699
Жыл бұрын
Lalá, deu pra ver que esteira não é teu forte.Tava correndo no bosque? Kkkkkk
@alvaroleonardo9928
Жыл бұрын
Caminho em torno de 15 min até a gym, chegando lá só faço aquecimento do músculo específico a ser trabalhado ,e depois pau na máquina.
@user-hb9xh6qx2s
Жыл бұрын
E como fazer o aquecimento específico tendo em conta o treino ABC? Qual exercício para cada dia
@tiago.719
Жыл бұрын
@@user-hb9xh6qx2s Muda nada, uai. É só aquecer o músculo principal 1 a 2 vezes com uma carga baixa (30% ou 50% do peso que você aguenta normalmente). Obs.: Se a pessoa for fraca em determinado exercício (aguenta uns 5 kg no supino, por exemplo), pode aquecer sem carga nenhuma. Vamos supor este treino aqui, por exemplo: A - peito, tríceps e ombro B - Costas e bíceps C - Pernas Se você vai realizar o treino A, basta aquecer no primeiro exercício (faz umas flexões ou supino que tu já vai aquecer peito, tríceps e ombro).
@seveng0th
Жыл бұрын
Aquecimento é treino também.
@victor.yamaguchi
Жыл бұрын
Deixei de fazer aquecimento tem mais de um ano já, e ta errado?
@Mariaelza1
Жыл бұрын
Que poha e essa e pra fazer cardio antes do treino?
@brunogeovanny5689
8 ай бұрын
Supimpa
@user-mn3lk8qx7x
Жыл бұрын
Mas cadê o shape que nunca chega ? Só vejo inchaço
@Trechos-motivacionais
Жыл бұрын
Esta falando do seu shape ou do criador de vídeo?
@user-mn3lk8qx7x
Жыл бұрын
@@Trechos-motivacionais pode ter certeza que o meu é melhor do que o retido do vídeo 😉
@Trechos-motivacionais
Жыл бұрын
@@user-mn3lk8qx7x claro se você está dizendo
@jonathand4125
Жыл бұрын
Balela
@silfarneyflorencio367
Жыл бұрын
Com um braço desse tamanho? Meteu agulhada antes também, "Fake natty "
@osokratos
Жыл бұрын
Quem liga?
@gui00w
Жыл бұрын
Mete agulhadas no seu e fica casa, vai ficar igual o dele. Galera tira o mérito de esforço só pq o cara tou um potencializador
@silfarneyflorencio367
Жыл бұрын
@@gui00w vô meter agulhada não, num sou imbecil
@BrazLins
Жыл бұрын
@@silfarneyflorencio367E quem lhe disse que Lalá é True Natty? Bateu a cabeça foi?
@silfarneyflorencio367
Жыл бұрын
@@BrazLins esse aí o almoço e a janta é bomba! Hipocrisia demais dar conselhos de treino etc.
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