Für mich steht der nächste #mtbmarathon für die #saison auf dem #mountainbike an! Ich starte beim #mtbrace am Rursee in der Eifel, dem Rursee Marathon mit dem #mtb. In diesem Video nehme ich euch mit durch den Tag vor dem Mountainbike-Rennen. Ich zeige euch, was ich am Vortag des #Wettkampfes mache, was ich auf dem #Rad trainiere, was ich esse und wie ich meine #Regeneration gestalte.
Wir starten mit der Anreise zum Rennen mit unserem Campervan - ich reise gerne schon am Vortag an. Das ist deutlich entspannter für die Vorbereitung. Weiter geht es mit der #vorbelastung - hier fahre ich oft 90 Minuten mit 3x2 Minuten #ftp #intervallen. Damit aktiviere ich den Körper für das Radrennen. Wichtig ist auch die Versorgung mit #kohlenhydrate , um die Speicher für den anstehenden Wettkampf auf dem Fahrrad zu füllen. Damit hoffe ich auf genügend Power und Watt auf dem Pedal im Race. Natürlich darf auch die Erholung nicht zu kurz kommen - hier setze ich gerne auf Eisbäder/kaltes Wasser. Zudem lege ich mir alle meine Sachen für das Rennen zurecht - Radklamotten, Einteiler, Regenjacke, Windweste, Helm, Radschuhe und die Rennverpflegung (Gels, Riegel und Pulver). Am Ende des Tages checke ich noch mein MTB und schaue hier unter anderem, ob alle Akkus von meiner SRAM AXS Schaltung und meiner Funkstütze von Rockshox sowie mein Garmin Radcomputer geladen sind. Auch meine Kette und meinen Antrieb an Bike wachse ich.
Ich freue mich über eure Kommentare, ein Like für das Video und natürlich euer Abo! Damit würdet ihr mir sehr weiterhelfen.
#grundlage #formerhalten #fully #hardtailbike #hardtailmtb #mtb #mtblife #mountainbike #radsport #mtbrennen #mtbmarathon #cycling #radfahren #radsportliebe #vanessaschmidt #training #radtraining #ausdauertraining #vo2max #watttraining #transalp #alpencross #specializedepic #alpentour #mtbmarathon #srameagle #ausdauertraining #downhill #traillife #intervalltraining #mentalhealth #leistungssport #leistungsdruck #übertraining #sportlerleben #rockshock #federgabel #trainingamwochenende #cycling #intervalltraining #nutrixxion #vorbelastung #trails #rursee
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Meine Helme:
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*ABUS Airbreaker: amzn.to/3P1AXwu
*ABUS Powerdome: amzn.to/3MLVeU9
Literatur:
*Mit Yoga besser Radfahren: amzn.to/42Wmu8F
*Trainingsbibel für Radsportler von Joe Friel: amzn.to/3EYCBcr
Buchempfehlungen zur Ernährung:
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Kameraequipment:
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*Stativ für GoPro: amzn.to/3N1C64V
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Fürs Bike:
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*Ballistol: amzn.to/3XHeNlI
*Luftpumpe: amzn.to/3O36Tju
*Handschuhe: amzn.to/43vOdhy
*Reifen: amzn.to/3Cp9nSk
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*Lenkertasche: amzn.to/3p55peT
*GPS-Uhr: amzn.to/3svtpZT
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Camper:
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Bis dahin: Keep on riding,
Vanessa
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Негізгі бет Der Tag vorm Radrennen - so bereite ich mich auf das Rennen vor!
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