Um desafio de yoga em família pode ser uma ótima maneira de unir os membros da família enquanto praticam exercícios físicos e trabalham juntos para alcançar metas comuns. Aqui está um exemplo de como você pode organizar um desafio de yoga em família:
Escolha uma data e horário: Determine um momento em que todos os membros da família possam participar, como um fim de semana ou uma noite durante a semana.
Escolha um local adequado em sua casa ou ao ar livre, onde haja espaço suficiente para todos praticarem yoga confortavelmente.
Decida quanto tempo durará cada sessão de yoga. Pode ser de 30 minutos a uma hora, dependendo da preferência e da experiência dos participantes.
Considere o nível de habilidade de todos os membros da família ao escolher as posturas de yoga. Você pode optar por posturas simples para iniciantes ou desafiar a família com posturas mais avançadas.
Envie convites aos membros da família, explicando os detalhes do desafio de yoga, incluindo data, horário, local e o que eles precisam trazer.
Reúna os tapetes de yoga, blocos e almofadas necessários para a prática.
Crie uma playlist de música relaxante ou sons da natureza para tocar durante a sessão de yoga.
Aquecimento: Comece com alguns minutos de respiração consciente ou meditação para ajudar a todos a relaxar e se concentrar.
Sessão de Yoga: Lidere a família em uma série de posturas de yoga, começando com as mais simples e progredindo para as mais desafiadoras. Certifique-se de incluir posturas que envolvam trabalho em equipe, como a postura da árvore em pares.
Aqueci mento e Relaxamento: Termine a sessão com alguns minutos de alongamento suave e relaxamento, como a postura do cadáver (Savasana), permitindo que todos relaxem completamente.
Celebração
Feedback: Após a sessão, reserve um tempo para que cada membro da família compartilhe suas experiências e sentimentos sobre a prática de yoga em grupo.
Lanche Saudável: Sirva um lanche saudável e refrescante, como frutas ou smoothies, para recarregar as energias após o exercício.
Fotos em Família: Tire algumas fotos para capturar os momentos especiais e lembrar do dia em família praticando yoga juntos.
Próximo Desafio Planeje o próximo desafio de yoga em família ou outra atividade física para continuar incentivando um estilo de vida saudável e ativo para todos.
Com este plano, você pode criar um evento divertido e saudável que fortalecerá os laços familiares e promoverá o bem-estar físico e mental de todos os envolvidos.
@MariaFernandaSouza
se escreve no canal pra ficar legal compartilhe pra todo mundo
Негізгі бет Ойын-сауық DESAFIO DE YOGA NA ÁREA DA PISCINA COM ELAS
Пікірлер