El diálogo interno transforma pensamientos en afirmaciones y tiene la capacidad de hacernos creer que somos de un modo en concreto e incluso de modificar nuestras emociones.
Está claro que todos tenemos un diálogo interior. Dependiendo del momento este dialogo interno puede ser:
► Organizacional: sin carga emocional asociada: ¿qué pantalones me pongo hoy? ¿me afeito o me dejo perilla? Recojo los niños y nos paramos en la tienda antes de ir al dentista.
► Con carga emocional: positiva o negativa
Diálogos positivos: nos generan confianza, fuerza para seguir a delante. Nos motivan, si puedo. Se trata de auto instrucciones positivas para calmarnos, motivarnos, ...
Diálogos negativos: nos hacen sentir mal, nos limitan, nos paralizan.
Si me estoy diciendo: no se cocinar, siempre quemo la comida, … hace que se nos quiten las ganas de cocinar y por eso va a ser muy difícil que aprendamos. Si nos estamos diciendo: bueno hoy se nos ha quemado porque el fuego estaba muy fuerte, mañana voy a bajar lo un poco o pondré menos tiempo, ... estamos ayudándonos a mejorar, nos estamos motivando y estamos siendo optimistas. Y ya sabemos que ser optimistas es muy importante! ( • CÓMO SER POSITIVO Y OP... )
Este diálogo es muy importante para nuestra salud mental y lamentablemente nos hablamos muy duramente a nosotros mismos. Y un diálogo interno negativo es demoledor.
Si queremos cambiar nuestras emociones tenemos que cuidar nuestro diálogo internos. Si no quieres ponerte nervioso, ansioso o triste, cuida lo que te estás diciendo.
¿Algún consejo para mejorar nuestro diálogo interno? Un truco para mejorar nuestro diálogo interno consiste en hablarnos como si lo hiciésemos con un amigo: usando buenas palabras, siendo pacientes y respetuosos.
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Gabriela Paoli es mi psicóloga y ha accedido a responder a mis preguntas delante de la cámara. En esta serie de vídeos nos dará tips y consejos para controlar la ansiedad, el estrés, la ira, ... para que podamos ser más felices.
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Luis ":o)
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