Bienvenidos! una nueva clase recuerda practicar al.sol si puedes..Nos da el la vitamina y fuerza,que necesitamos.Fortalecer el cuerpo.Mantener la mente fresca y relajada.durante el.dia.🌼⚘ 🍀🍀🍁🌲🌺🐞🐝vamos a comenzar prepara tu peso y tu mat.o tapete.Warm up: caminatas a los lados circulos brazos..flexion de columna abro pecho al cielo redondeo y cierro brazos ..Realizas unos 10 minutos de warm up o entras calor.🎀🎈🎉🧘♂️ejercicios: 45 segund/. cada...□ ■ 1) de pie pierna derecha a frente bajas torso.elevas a regresar y 2 flex de codos trabajas posterior legs y espalda alta..2) separas legs bajas subes torso tocas talon.3) squat ( o sentadilla) toco talon c pie squat de nuevo..4) lunge lateral.+ subes brazos! estirate!!5) cardio!!!!skater lado lado ...6) jack + squat ..7) brazos pesitas ..usa fuerza!! .es necesario!!._ biceps + hombros 8) triceps+ pectoral....🏂9) ele vas 1 y 1 knee encuentra tu balance crunch! abd)) 10) relajas c 3 circulos gra🏌️♂️🏌️♀️🥋🏐⚽️⚾️🚴♂️🚴♀️🏊♂️🏊♀️⛹️♂️ndes x derech y 3 x izquier!! Namaste! y Gracias Queridos Envio luz y que podamos movernos siempre! el movimento cura!!🏎🤸♂️🤾♀️♥️
Негізгі бет Dia 8 Pilates : Cardio suave & Strength.🏌️♂️
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