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As melhores proteínas para consumir são as de alto valor biológico, elas são importantes para o funcionamento do corpo ajudam na construção dos músculos de massa magra. Toda pessoa que deseja emagrecer precisa focar não em perder peso e sim em construir massa magra.
A proteína mais importante é a que estão presente nos ovos, o ovo inteiro. Ele é praticamente um polivitamínico completo, ele tem todas as vitaminas que seu corpo precisa, um ovo de 50g tem mais ou menos 7g de proteínas de alto valor biológico.
Carnes vermelhas e brancas como frango, porco, carne vermelha de qualquer tipo e vísceras, há muita gordura saudável e proteínas de alto valor biológico nas carnes. Os peixes também são muito saudáveis como a sardinha e o atum.
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As informações contidas nesta publicação são exclusivamente para fins informativos e não podem ser consideradas como aconselhamento médico pessoal.
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