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@claytonalbuquerque4234
3 жыл бұрын
Não usei essa técnica, porém quando comecei treinar supino minha carga era de 50 quilos (25x25) sempre com 10 repetições. Hoje, pouco mais de um ano já consigo com 80 kg (40x40). Progridi bastante do começo até agora.
@juli0w
6 жыл бұрын
Difícil achar um canal com informação de tão alta qualidade, parabéns!
@wandersonsouza640
6 жыл бұрын
Até o meu amigo que nunca foi na academia entendeu de tão bem explicado! Hahah ótima explicação/demonstração 👏🏾👏🏾👏🏾
@DiegoAlcardeAdv
6 жыл бұрын
Ótima dica. Realmente deve funcionar, vou tentar no próximo treino. Uma dica pra quem tá lendo: Não arrisque 1RM em peso livre logo de cara, mesmo com parceiro de treino. Melhor tentar fazer numa máquina primeiro pra evitar lesões e entender como seu corpo reage ao método. Pelo menos é o que eu vou fazer.
@adrianogodoy5227
6 жыл бұрын
Diego Alcarde Gostei,boa dica💪🏽
@icmfoz4784
6 жыл бұрын
Diego Alcarde boaaaaa vdd
@anselmoufc
6 жыл бұрын
Fazer 1RM em máquina não é uma boa. A técnica é diferente, além disso a máquina segura parte do peso. Por isso todo mundo fica mais forte fazendo supino no smith. Em vez de fazer 1 rep, ponha uma carga que vc faça 3a 5 reps. Faça 5 sets de 5 reps. Essa é a forma como os powerlifters treinam.
@natanaelcostaromancefavori4370
5 жыл бұрын
Tbm concordo legal seria fazer um supino sentado na máquina com o peso máximo pra uma só repetição e depois vai para o supino deitado 😉
@adriellesaboia5066
6 жыл бұрын
Eu fiz essa técnica, é incrível 👏👏
@matheusferreira2150
5 жыл бұрын
Gostei do apresentador, não teve vergonha de mostrar o erro, não cortou o vídeo. Mostrar a realidade nos aproxima e nos deixa mais motivados quando espelhamos alguém falhando, ou não chegando ao fim, assim como nós.
@fredguerazzi
6 жыл бұрын
20 de cada lado pra aquecer? TÁ POHA! EU SOU MERDA ENTÃO! 20 é meu máximo supremo hahahha
@alam8897
5 жыл бұрын
Esse e meu máximo tbm😂
@nilsonsousadearaujo2775
5 жыл бұрын
O meu também 😭😭😭😭😭
@lollergsize763
5 жыл бұрын
meu máximo supremo é 15 kkkk
@meurigs1234
5 жыл бұрын
O meu também, vou começar a elevar os pesos
@canalanos8073
5 жыл бұрын
Meu maximo é trinta de cada lado
@ThiagoCLST
6 жыл бұрын
Os videos do canais são excelentes!! O Laercio fala com calma, de forma muito bem colocada e extremamente fácil de entender!! Sempre agregando grande conhecimento!! Rumo aos 200k!!
@aldsbh
6 жыл бұрын
Muito boa a dica. PORÉM, se o objetivo for a hipertrofia, colocar o foco no aumento de carga vai levar o indivíduo a um altíssimo potencial lesivo. Cargas altas parece ser uma obsessão nas academias, na maioria quase absoluta das vezes por pura vaidade ou exibicionismo. É muito mais proveitoso focar-se na execução com inteligência e boa técnica. Pode-se por exemplo aumentar a intensidade com cargas baixas mexendo em outras variáveis como o tempo de descanso. Tinha um bodybuilder profissional americano (esqueci o nome) que era famoso justamente por treinar com cargas que os outros atletas usavam para aquecimento, e o cara era monstro.
@aldsbh
6 жыл бұрын
Sim, é verdade, assim como também é verdade que intensidade é uma coisa e carga é outra. Para o indivíduo que prioriza o aumento de carga em detrimento da técnica, a lesão não é uma questão de "SE" mas sim "QUANDO".
@viktor7208
6 жыл бұрын
Pablo, mas isso não necessariamente quer dizer "carga baixa", não? O que o Paulo quer dizer é que peso é só uma das variáveis e é possível crescer bem focando nas outras variáveis, isso sem ter uma obsessão pelo aumento expressivo do peso a ser levantado.
@mateusbrito9969
6 жыл бұрын
Kai Greene é um exemplo
@wagnerchaves9611
6 жыл бұрын
Temos sim que focar na carga, não no exagero e sim no máximo de carga que o músculo suporta em uma execução correta e ir aumentando conforme o desenvolvimento muscular. O próprio músculo mostra o momento de aumentar o peso. A força como o próprio video mostra depende do SN, isso tem muito haver com a genética da pessoa, tem pessoas que levantam pesos absurdos por terem muita força e não necessariamente irão se lesionar, pois conseguem realizar uma execução perfeita. Muitos estão se baseando num vídeo do Kai onde ele pega pouco peso focando na técnica, aquele é um vídeo de demonstrativo, mas quem ja viu ele ao vivo treinando no Arnold Brasil sabe que a realidade é outra. Um mostro de força com técnica apurada.
@pokemonteste5125
6 жыл бұрын
Do mesmo jeito que o Rei treinava com muita carga. Tudo vai depender do que você busca.
@luancabral4656
6 жыл бұрын
A sabedoria está aqui neste canal ✌
@vandejamaria4290
5 жыл бұрын
Yuuuub
@Gabriel-pe1ef
5 жыл бұрын
Obg
@antonioinaciodasilvajunior2825
6 жыл бұрын
Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!
@viniciusshaw2923
6 жыл бұрын
Sensacionaal, realmente a tecnica de 1mr é fundamental para ganho de força, eu faço ela a pouco tempo e aumentei muuito a força, nao recomendo pra iniciante. Iridium labs mando bem nesse video.
@SidneiNardeli
6 жыл бұрын
Vinicius Shaw mas se eu tiver um shape acima da média, porém longe do shape do Rafael recalcatti, pra minha idade (tenho 16 anos), acha que eu poderia fazer essa técnica, atualmente faço 44 kg, contando com o peso da barra, no supino?
@jorgebraz4523
5 жыл бұрын
A MELHOR dica de aumento de peso na internet! Parabéns!
@felipec.carvalho7578
6 жыл бұрын
1:09 Pra salvar o ''filho da mãe'' que estava de baixo do portão
@feetostes
6 жыл бұрын
Kkkkkkj
@williamaraujo4468
6 жыл бұрын
Kkkkkk ótimo exemplo
@Royallucashenrique
5 жыл бұрын
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@fr1.
5 жыл бұрын
Eu buguei nessa hora kkkkkkk
@matheussotero9008
5 жыл бұрын
kkkkkkkkkkkkkkkk também fiquei tipo: '' ué :v ''
@ElGatoDeTerno
5 жыл бұрын
20 pra aquecer Me senti o maior frango da história O segredo da força pode ser o bigode penteado
@SchvarczFranco
6 жыл бұрын
Cara. Mais incrível que a carga que esse cara levanta, é a habilidade de falar que esse homem tem!
@IridiumLabsBrasil
6 жыл бұрын
Laércio é MITO! Valeu por assistir Guilherme!
@franciscogomes8579
5 жыл бұрын
Simplesmente genial. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Eu já conhecia o princípio de estimular um maior recrutamento de miofibrilas, pra gerar mais força, só não sabia como fazer isso. Valeu MMMMMUUUIIIIITTTTTOOOOO.🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@leandroalves6764
6 жыл бұрын
O rock lee faz a mesma coisa. Abrindo os portões de chakra kkkkk. Agora aprendi abrir os portões. 🤣.
@Marcalcast
4 жыл бұрын
Vdd e Aumenta Sua Força Em Até 100x Mais 👍😆
@Destroyer1681
4 жыл бұрын
Mas o pontos de chakra está longe de onde musculartura necessária pra executa supino
@LucasSouza-si8ur
3 жыл бұрын
Kkk essa foi boa
@renanneves3972
6 жыл бұрын
ta que o foco do video não é essa, mas cara, 20 pra aquecer eu morri aqui kkkk to fazendo 15 de cada lado sofrendo. Preciso treinar muito pra chegar perto do nivel desse cara. Parabens, otimo video
@thiagotorresbr
6 жыл бұрын
Renan Neves aquecimento antes do primeiro exercício de cada grupo muscular é essencial. Até 30 repetições é tranquilo. Além do mais, você vai usar para aquecimento só 20% da carga que você usa na sua série normal. Quando for malhar costas, mesma coisa. A primeira série do primeiro exercício de costas deveria ser um aquecimento. Pernas, bíceps, ombros... Tudo.
@adrianogodoy5227
6 жыл бұрын
Pois é 20 kg cada lado aquecer é alto,mas o nível q ele se encontra já tá adaptado sem contar q o cara é expert no assunto e isso ajuda mto🏋️♀️💪🏽
@adrianogodoy5227
6 жыл бұрын
Torres Vdd,mas eu aqueço cardio +_ de 8 a 10 minutos..
@juniorcasemiro
5 жыл бұрын
Torres se eu for aquecer antes de fazer TODOS os exercícios que meu treinador me passa numa série eu vou ficar o dia inteiro na academia... me poupe 🤣
@esquinaorodrigues5501
5 жыл бұрын
Lógico que e pra ele né amigo....pra vc aquecer ideal e 5 de cada lado valwew
@ericojustier8077
5 жыл бұрын
O cara do trivago ali no fundo 7:06 kkkkk
@raphaelrfreire
5 жыл бұрын
KKKKK! Também percebi.
@Cambara23
5 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@ranyerisonura6806
5 жыл бұрын
Vi também
@canalbike4tempos203
5 жыл бұрын
Era ele mesmo?
@ranyerisonura6806
5 жыл бұрын
@@canalbike4tempos203 era sim mano
@camilosantos1929
3 жыл бұрын
Laércio, vc é fera irmão, vc faz com q a gente se desafie sempre,e o treino nunca fica chato,pq a gente está sempre inovando com as informações que vc passa,obrigado.
@marcus_andrade
5 жыл бұрын
Cara... parabéns... esse tipo de vídeo é excelente. O que falta nos profissionais de educação física é justamente essa explicação do "por quê" fazer o exercício e como o mesmo atua no organismo de quem executa.
@figurasactiondragonballz6206
5 жыл бұрын
Não da pra entender como tem gente que da deslike em um video desse o melhor canal de todos simples rápido esse canal é top fora de serie ....
@JesusAmaTeMenino
6 жыл бұрын
20 pra aquecer!? Marrapaiz, to fracão msm
@RichardKoury
6 жыл бұрын
kkkk né isso kkk
@willbarbosa9670
6 жыл бұрын
Com 20 de cada lado eu faço 1 repetição 😂😂👌🏻
@rhafaelsantos7965
6 жыл бұрын
20 é quase meu rm kkk
@vitordesousa3542
6 жыл бұрын
meu também KKKKKK
@EdsonSilva-ic6lr
6 жыл бұрын
Kkk tou nesse meio tambem, mais com essa dica vou meter 30 de cada lado logo logo no proximo treino. Hj meti 23 em cada lado ja achei muito 😂😂😂
@claudiojaoliveira
6 жыл бұрын
O cara é foda, sabe mesmo do que está falando!
@IridiumLabsBrasil
6 жыл бұрын
Laércio sempre mitando! Valeu por assistir o canal Cláudio!
@lenon5676
6 жыл бұрын
Essas Dicas foi foda eu to um tempao tentando aumenta a carga e mais nao conseguia agora concerteza vo conseguir.
@antoniocarlosdossantos4507
Жыл бұрын
Parabéns Laércio to com mais resistência sua aula perfeita 💪
@rdneduardo
6 жыл бұрын
Boa... Gostei do video! Dias atrás fiz algo citado no vídeo que é a pressão nas mãos na hora da pegada, foi sem querer, mas percebo que tinha mais força para os movimentos. Realmente funciona. Parabéns, Laércio!!!
@GaMeConPmv
6 жыл бұрын
Krl 20 pra aquecer, vou ter que pegar só a barra kkk
@juniorcasemiro
5 жыл бұрын
Mikee mv HAHAHAHAHAHAHA NÉ
@josedorgivan8310
5 жыл бұрын
Eu keelmeskskso
@David-nh5re
4 жыл бұрын
Kkkkkkkk
@novohomem8744
4 жыл бұрын
Faz 1 com 20 e as outras com 2,5
@luisfilipe3252
3 жыл бұрын
Eu kkkkkkk
@marciosantos941
5 жыл бұрын
Dicas técnicas fantásticas! Coisa de quem manja muito. Sabe o que está falando.
@Wendelzaoo
2 жыл бұрын
Isso da mão eu já tinha sacado. Haha obrigado Laércio 🤩🤩🤩😍😍🌟🤞
@jonathanoliveira3221
6 жыл бұрын
esse vídeo veio na hora certa e no dia certo , hoje é supino ... vou dar meu máximo ... obrigado pela informação Brown
@andreripardo5835
3 жыл бұрын
Esse Lalá é brabo msm, já sabe até q 20/20 é meu máximo 😢🤣
@geraldomageladefigueiredo4145
2 жыл бұрын
Parabéns pelo conteúdo e pela simpatia 😀 e didática do Laércio.
@joaobatistajunior9871
6 жыл бұрын
Laércio gostei muito de sua didática de ensino valeu !
@IridiumLabsBrasil
6 жыл бұрын
Boa João! Laércio tá sempre dando show aqui no canal! Valeu por prestigiar!
@Squeak_Tube
4 жыл бұрын
Obrigado pela dica. Fiz uma repetição no supino com 70kg de cada lado e depois fiz minha série normal com 50kg de cada lado de boa.
@edulevino96
3 жыл бұрын
O cara ainda vem me perguntar se eu gostei do vídeo... só não mando uma doação pq n tem dinheiro na conta. kkkk Obg irmao. Like + inscrição
@paulotarsogomes
6 жыл бұрын
Cada vídeo com Laercio uma super aula !!
@robsonoliveira2655
6 жыл бұрын
Técnica aliada com a prática. Perfeito... obrigado por agregar conhecimento e qualidade às minhas aulas OBRIGADO
@kakamensphisyque
6 жыл бұрын
Tava...querendo essa dica ,caiu como.uma luva, tava realmente aumentar a carga e não.conseguia...por um.fato de treinar sozinho, valeu pela.dica ..vou jogar carga máxima 50 e depois as normais jogar 20 kg 👍👍👍👍👍💪💪💪👏👏👏👏
@IridiumLabsBrasil
6 жыл бұрын
Boa Kaka! Muito bom que esse vídeo te ajudou!
@kakamensphisyque
6 жыл бұрын
Iridium Labs valeu mesmo...vou começar a usar essa técnica... Obrigado...👏👏👏💪💪💪💪💪
@IridiumLabsBrasil
6 жыл бұрын
Tmj!
@jamesswebbb
5 жыл бұрын
Esse é um dos melhores vídeos de dicas de treino que já vi. O Laércio é foda demais!
@robervalfilho9509
5 жыл бұрын
Boa dica, já fazia essa força na mão e um estabilizador no pulso, aí dá pra fazer o supino com 50 de cada lado.
@fernandes6979
6 жыл бұрын
Excelente vídeo da Iridium e ótimas dicas Laércio, parabéns cara! 👏
@claudiaoclaudiao634
6 жыл бұрын
Que aula poderosa valeu Laercio excelente explicação.
@alexsandrowurmath732
5 жыл бұрын
Show O único video que explicou com clareza Parabéns
@mateussantosx
6 жыл бұрын
Eu fazia isso intrinsicamente no agachamento eu aquecia e depois colocava um peso alto pra começar porém fazia 5 ou 6 movimentos, sinal que consigo fazer mais... Valeu pela dica!
@emersonbarbeiro5394
6 жыл бұрын
Nossa demais as técnicas, amanhã já to agregando no meu treino Valeu Laercio 100%.
@ComplexoFL2
6 жыл бұрын
Macedo Batista eu fiz e funcionou, ainda sou iniciante, mas coloquei 40 cada lado pra fazer uma repetição, normalmente eu fazia com 20 cada lado, agora consegui fazer com 25 como se estivesse com 20
@emersonbarbeiro5394
6 жыл бұрын
L.Felipe Nossa legal, no meu treino de braço já tive mais facilidade também, é iaso aí vamos lá!!!
@rogeriosilva165
5 жыл бұрын
Eu fiz e realmente dá certo. Claro,feito da forma correta!!
@ivancs191
6 жыл бұрын
a melhor coisa da iridium são os videos do Laercio
@DanielAlves-lp1dw
5 жыл бұрын
Muito bom! Essa técnica de pegada eu descobri na sorte kkkkkk percebi que quando apertava a barra, facilitava o treino! Parabéns pelo vídeo!
@jorgeemanuel9826
5 жыл бұрын
Vou colocar em prática, depois volto para elogiar
@zenildapereira8167
2 жыл бұрын
Triste de mim se não fosse esses abençoados instrutores!
@pablopinheiro01
5 жыл бұрын
Cara que vídeo legal, eu conhecia a técnica mas não a conhecia bem... Agora vou conseguir aplicar com precisão
@rafaelaalves457
6 жыл бұрын
Eu to encantadíssima com Laercio!!!! Jesus!!
@ademir-gutoenando5725
6 жыл бұрын
Olha já treino já tem um tempo , só d bicpes estou com 48 cm ,e garanto q não tinha visto um vídeo tão top , parabéns irmão , obrigado por passar essa experiência , show d bola ,faca na caveira 😎💪
@IridiumLabsBrasil
6 жыл бұрын
Boa Ademir! Vamo pra cimaaaa!
@samuelinacio3755
5 жыл бұрын
Faz todo sentido amigo ,essas é umas das técnicas que strongmans usa pra aumento de carga !
@marcosfranklinjr
5 жыл бұрын
Canal incrível. Estou sempre acompanhando as dicas e tem me ajudado muito.
@ltmlukas9209
5 жыл бұрын
Ótima explicação,parabéns . Eu faço isso na pirâmide invertida ,aqueço e mando a sobrecarga na primeira .
@lucaspassos5735
6 жыл бұрын
e vídeo da iridium tem like sabedoria incrível.
@Broxa1234
5 жыл бұрын
1:00 verdade,uma vez eu e meu sobrinho caímos de bicicleta,ele tinha o mesmo tamanho que eu e mais pesado,na adrenalina eu nem pensei,só peguei ele no colo e fui carregando ele até em casa, depois de um tempo eu comecei a sentir dor e percebi que tinha ralado os joelhos,quase metade da barriga e meu queixo que simplesmente estava quase o dobro do tamanho entre outros machucados kkkk fiquei dormindo de lado quase 1 mês
@gustavogomieri8717
4 жыл бұрын
da teoria para a pratica, exelente canal , exelente video, curti muito essa dica, vou utilizar hj no treino de costas e biceps, obg Laercio !
@driip8334
6 жыл бұрын
Usei a técnica. Muito boa! Seus vídeos são os melhores.
@wagnervercellino355
5 жыл бұрын
VALEU PELAS DICAS DA PEGADA. TENHO MUITO DIFICULDADE NAS ARTICULAÇÕES.
@MAROMBASHAPESIMETRIA
6 жыл бұрын
Já cheguei no gostei com 3 mês Academia 65 kg 37 braço eu fazia 6a8 repetições com 45 cada lado! Quero voltar ágora que estou com 71kg
@Alphacentaurizero
5 жыл бұрын
Nunca ouvi ninguém falar antes sobre essa técnica de apertar a barra. Vou testar nos próximos treinos.
@rubenilsonr3
5 жыл бұрын
Gostei. Eu fazia as 4 séries c aumento das cargas progressivamente e deixava p a 5 série para usar a carga máxima d 1rm
@nichtsmann2271
6 жыл бұрын
Nossa mano que canal foda. Os caras são muito didácticos. Abraço
@andreibandeirarosas9471
6 жыл бұрын
Perfeito Laércio, excelentes e corretíssimos conselhos
@felipeakira234
6 жыл бұрын
Laércio sempre passando ótimas dicas. Like na hora
@tharlysrangel3818
3 жыл бұрын
Que dica muito obrigado
@lucaaoo_alves
6 жыл бұрын
Muito boa essa dica, agora sim vou aumentar as cargas nos exercícios...
@Pedrinaslots
4 жыл бұрын
Caraca mano, essa sua primeira dica é muito inteligente, parabéns 👏
@gilvanopereiradasilva5892
6 жыл бұрын
Vídeo muito muito bom!!! Ajuda demais e eu sou prova disso!!! Parabéns pelo bom trabalho!!!!!
@rosannaferreira2253
5 жыл бұрын
Esse cara rem umas dicas show..parabens por repassar seu conhecimento parceiro aprendi muita coisa ja com vc
@abelbatista2010
6 жыл бұрын
Parabéns Guerreiro! Excelente explicação, muito clara.
@mariajosecarreirasilvasara715
6 жыл бұрын
Laercio, vivendo e aprendendo! Vou adotar
@ThiagoSilva-tb5yn
3 жыл бұрын
Testei hj, e gostei
@hugoferreira995
6 жыл бұрын
Ótimas dicas muito obrigado amigo.
@IridiumLabsBrasil
6 жыл бұрын
Boa Hugo, obrigado por assistir nosso canal!
@geise1761
6 жыл бұрын
Cara vc é muito top pra ensinar
@IridiumLabsBrasil
6 жыл бұрын
Boa Andrea, Laércio é o cara! E obrigado por assistir os vídeos aqui do canal!
@joaojosenogueira7765
5 жыл бұрын
show de bola!! muita informação importante, vou testar hj no treino de peito.
@renatocordeiro9877
4 жыл бұрын
Você é um dos melhores Laércio 👏👏👏
@luizhenriquelima6580
6 жыл бұрын
Krai.Que dica! Fiz isso e deu certo.
@IridiumLabsBrasil
6 жыл бұрын
Boaaa Luiz! Ai sim!
@diolenopinheiro3885
5 жыл бұрын
Verdade técnica Boa..uso desde que descobrir muito boa ☺👏👏👏👏👏👏
@lucianosouza7748
5 жыл бұрын
Muito boa a dica obrigado
@marcioferreiradacosta3537
6 жыл бұрын
Muito bom o vídeo sem enrolação parabéns 👏👏👏👏
@IridiumLabsBrasil
6 жыл бұрын
Valeu Marcio! Aqui nunca tem enrolação, pode confiar!
@lincolncarvalho1452
4 жыл бұрын
Cara suas explicações são ótimas...valeu
@kekocarles
5 жыл бұрын
Top demais esse vídeo! Vou tentar praticar amanhã.
@samuelgomesdiasmacedo5629
5 жыл бұрын
Mandou bem meu brother uso essa técnica para aumentar a carga principalmente no supino
5 жыл бұрын
Eu pelo menos faço assim : se consigo fazer uma repetição de 10 com 60kg já nos extremo, coloco 70kg e passo de 1 a 2 semanas fazendo repetição de 6 ou 8 e quando chega na 3 semana eu já estou conseguindo fazer as 10 repetição com a carga de 70kg e assim por diante.
@danilosousa171
6 жыл бұрын
Muito boas essas dicas eim, vou fazer pra ver se consigo aumentar a carga no peito e costas.
@suelydepolo7045
5 жыл бұрын
Adoro seus videos
@macksonbentobento9556
5 жыл бұрын
Poxa cara legal ... Vou tenta hoje
@matheusdestro684
3 жыл бұрын
Maneiro, ótimo video
@iliamvieira102
5 жыл бұрын
E mostro ai 💪
@MrLeumane
5 жыл бұрын
Top meu BROTHER!!! Já vou colocar em prática!!! Força e honra
@JoaoBatista-vp9gq
4 жыл бұрын
Entendi..!! Você apertando bem a barra, ela vai ficar intimidada e vai facilitar pra gente..!! He! He!
@augustonetosilva2709
6 жыл бұрын
Ótimo vídeo pcr,me ajudou muito. Parabéns 🤝💪
@paulomuthante9251
6 жыл бұрын
Totalmente instrutivo, excelente.
@EdsonSilva-ic6lr
6 жыл бұрын
Muito bom amigo! Vou implantar no meu proximo treino. Gratidão
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