Genau, was ich gesucht habe. Eine kleine Routine, die man regelmäßig machen kann, sehr effektiv, anstrengend und doch gut machbar für mich, also das perfekte Level. Supergut und ohne viel Schnickschnack erklärt. Danke. Hab’s direkt ausprobiert und werde das jetzt regelmäßig machen 👍👍👍
@carolaschmitz8209
16 күн бұрын
@@WittichWolfna denne, vor allem regelmäßig 😊
@michaelseidel2796
25 күн бұрын
Gerade mitgemacht. Schon für mich adaptiert. Klasse! !!
@SanoGymFitSchmerzfrei
24 күн бұрын
Das freut mich 😊 Vielen Dank für dein Feedback!
@juliannazimmermann2620
3 ай бұрын
Super! Einfache Übungen und sehr Wirksam!
@fatmabruckner6452
4 ай бұрын
Wieder mal eine tolle ,sinnvolle ,sehr effektive Übungsabfolge.Dankeschön❤
@SanoGymFitSchmerzfrei
3 ай бұрын
Sehr gerne 🤗 Danke für dein Kommentar!
@rolfmaier4170
2 ай бұрын
Super Übungen sehr gut erklärt 👌
@SanoGymFitSchmerzfrei
2 ай бұрын
Danke für dein Feedback :)
@heidiruhrmeyer6711
3 ай бұрын
Super Übungen, danke. Sehr gut erklärt.
@brunograle5653
2 ай бұрын
Klasse , vielen Dank 💙👍
@gabyhofmann9356
4 ай бұрын
Tolle Übungen die ich aber leider nicht durchführen kann, da ich im Nacken viel zu schwach bin und den Kopf nicht solange heben kann😢. Habt ihr Bauchübungen wo der Kopf liegen bleiben darf?
@SanoGymFitSchmerzfrei
4 ай бұрын
Noch besser, ich hab vllt die Lösung für dich 😉 kzitem.info/news/bejne/u5iHl4t9g4uiqqwsi=UTK0-P4F_4f-42Rj
@elfriedesalchenegger1757
3 ай бұрын
Das war ein Super Video vielen Dank dafür 😊
@SanoGymFitSchmerzfrei
3 ай бұрын
Danke für dein Feedback 😊 Das hilft uns sehr 👍🏼
@Master.Contract.Management
3 ай бұрын
Coole Sache - Danke!
@SanoGymFitSchmerzfrei
3 ай бұрын
Gerne 😊
@sapsi
3 ай бұрын
Klasse! Vielen Dank! 🌻
@SanoGymFitSchmerzfrei
3 ай бұрын
Sehr gerne 😊 Danke dass du dir immer wieder die Zeit nimmst einen Kommentar zu schreiben!
@sapsi
3 ай бұрын
@@SanoGymFitSchmerzfrei Das ist doch selbstverständlich. Auch wenn mir nicht immer viel dazu einfällt. 🫣🤭 Schließlich profitiere ich von eurem Wissen und eurer Energie, die ihr hier einbringt. Und das finde ich großartig. Das Meiste probiere ich aus und was zu meinen Befindlichkeiten passt, kommt in die Listen meiner Routinen. 😀 Da gibts inzwischen ein rollierendes System, es gibt zu viele tolle Übungen! 😁 Und ich schaue die Videos immer mal wieder an, um sie mir ins Gedächtnis zu rufen. Von daher finde ich es völlig okay, wenn sich Sachen wiederholen würden. BTW ist es mir unerklärlich, warum so wenige einen Daumen nach oben da lassen, obwohl Videos so häufig angeschaut werden. Das tut ja nicht weh. Natürlich ein allgemeines Thema, nicht nur bei euch. Danke an dich und euer Team! Lieben Gruß von sapsi 🌻
@anjakayser2993
4 ай бұрын
Hallo Sven, top Übungen! Ich hätte noch zwei Fragen: Ist es wirklich richtig, dass bei der Käfer Übung der untere Rücken die ganze Zeit Kontakt zum Boden haben muss? Oder nur bei der Einatmung? Letzte Frage hat nicht direkt etwas mit einer gezeigten Übung zu tun, sondern ist genereller Natur: Wenn ich Situps von oben beginnend starte, ist es im Pilates so, dass die Wirbelsäule gerundet Richtung Boden geführt wird. Also auch mit Beckenkippung. Immer wieder sieht man jedoch die Situps mit geradem Rücken und aufgerichtetem Becken. Was sagst du dazu? Vielen Dank und herzliche Grüße, Anja
@SanoGymFitSchmerzfrei
4 ай бұрын
Für die meisten sollte untere Rücken Kontakt zum Boden behalten. Es ist zwar nicht falsch wenn hier eine kleine Lücke entsteht, in dieser Position ist die Übung aber Faktor 10 schwerer richtig auszuführen...
@SanoGymFitSchmerzfrei
4 ай бұрын
Zu deiner zweiten Frage. Beide Übungen sind richtig, verfolgen aber unterschiedliche Ziele. Im Pilates liegt der Fokus beim Roll Up darauf, die LWS mobil zu halten, deshalb rundet man. In anderen Sit Up Varianten möchte man den Hüftbeuger mit trainieren.
@herbertetzelsdorfer8682
Ай бұрын
Danke , gute Übungen ETZI Rosenheim Rosenhem
@SanoGymFitSchmerzfrei
Ай бұрын
Sehr gerne 🤗
@RoseLoewenzahn
3 ай бұрын
Lieber Sven, die Mediziner sagen, ich hätte eine Hüftarthrose rechts. Jetzt habe ich die letzte Übung machen wollen, mit dem Untterarmstütz. Wenn ich dabei das linke Bein anheben will, geht es nicht wegen starken Schmerzen in der rechten Hüfte. Ich habe dann das linke Bein auf den Zehen stehen lassen und es quasi nur mental hoch gezogen für einige Atemzüge. Ist das eine gute Idee oder soll ich es lieber ganz lassen? Viele sportliche Grüße von Rose
@SanoGymFitSchmerzfrei
3 ай бұрын
Liebe Rose, dein Fleiß ist wirklich bemerkenswert! Und deine Abwandlung der Übung finde ich ebenfalls sehr gut, deine Gedanken sind genau die richtigen. Bitte nur vom Schmerz fern bleiben 😊💪🏼
@RoseLoewenzahn
3 ай бұрын
@@SanoGymFitSchmerzfrei Danke, ich probiere auch den Ausfallschritt, den schaffe ich tatsächlich ohne Schmerzen. Ja - ich will mit meiner Familie im Juli wandern im Pfälzer Wald - nix dolles, eher Spazieren gehen - aber, ich Oma will nicht komplett vom Laufen ab sein, wie es schon mal war nach einem Spaziergang im Weser Bergland .Meine Hüfte kennt keine Berge, ich lebe in Krefeld. ich will aber wieder gut drauf kommen - dafür tue ich alles!!!!!
@iron10
3 ай бұрын
Hallo Wie schnell kann man gute Abs aufbauen wie weit kann man die zum wachsen bringen ? Vielen Dank
@simonekiewetter9127
3 ай бұрын
Der Käfer. Diese Übungen helfen auch bei Knieschmerzen.
@SanoGymFitSchmerzfrei
3 ай бұрын
Das kann gut sein 👍🏼
@salinasclera3475
20 күн бұрын
Kann man die seitlichen übungen auch mit hüftprothesen machen? Resultiert schmerzhaft?!
@SanoGymFitSchmerzfrei
20 күн бұрын
Das kommt ganz drauf an wie gut du deine Muskulatur in der Hüfte nach der OP wieder in Takt gesetzt hast 😉
@ann54klaushoffmann42
3 ай бұрын
Hallo! Ist es nicht richtiger, bei der seitlichen Crunchübung beim Beineanziehen auszuatmen und bei der Streckung einzuatmen? Beim zusammenziehen werden die Bauchmuskeln durch die Ausatmung und damit Anspannung noch mehr aktiviert, wie auch beim Beinheber und den geraden Crunches. Sag mir, wenn ich falsch liege, ansonsten kurze Erklärung zur Richtigstellung!
@SanoGymFitSchmerzfrei
3 ай бұрын
Beides ist richtig, kommt darauf an wer diese Übung macht. Wenn es dir schwer fällt die Rippenbögen geschlossen zu halten wurde ich so atmen wie du sagst, ansonsten andersrum, um den intra abdominalen druck zu nutze
@premium2795
Ай бұрын
Abicim Süpersin 👍👍👍
@SanoGymFitSchmerzfrei
Ай бұрын
Danke 💪🏼
@KarimDeutsch-u3s
Ай бұрын
Wie oft täglich bitte ?
@SanoGymFitSchmerzfrei
Ай бұрын
Es reicht wenn du die Übung einmal am Tag machst. Du kannst mehrere Runden ausführen, um eine ausreichende Belastung zu erzielen
@evelineweiss5736
9 күн бұрын
Sicher eine effektive Bauchübung leider verspannt sich dabei meine Nackenmuskulatur
@SanoGymFitSchmerzfrei
7 күн бұрын
Na dann hab ich genau das richtige Video für dich: kzitem.info/news/bejne/u5iHl4t9g4uiqqwsi=IJOohvKqL5oKL_fN
@PetraLeetz
3 ай бұрын
Darf ich das bei einem Bandscheibenvorfall Lws und Schmerzen beim Laufen auch machen?
@SanoGymFitSchmerzfrei
3 ай бұрын
Vielen Dank für deine Frage. Leider darf ich dir dazu keine Empfehlung aussprechen. Ich kann dir aber unser Video zum Bandscheibenvorfall empfehlen 😉
@RW-ve3fp
Ай бұрын
Bei der 2. Übung knackt es bei mir immer, wenn ich die Beine strecke. Ist das schlimm?
@SanoGymFitSchmerzfrei
Ай бұрын
Nein schlimm ist es nicht, aber man sollte es vermeiden. Du kannst versuchen die Beine Breite zu führen oder Das Bein nach innen oder Außen zu drehen
@RW-ve3fp
Ай бұрын
@@SanoGymFitSchmerzfrei OK, danke
@kibun1
2 ай бұрын
Die Atmung bei Übung 2 scheint falsch.
@SanoGymFitSchmerzfrei
Ай бұрын
Es gibt hier kein richtig oder falsch, die Frage ist nur was du damit erreichen willst. In dieser Variante geht es darum die Stabilität über die Einatmung zu erzeugen und in den Rücken zu atmen. Du kannst es auch andersrum machen
@Eleaja335
Ай бұрын
👍
@SanoGymFitSchmerzfrei
Ай бұрын
👍🏼
@AleksandarBozic-xg9ln
22 күн бұрын
Ich habe es probiert,super Übungen, Vielen Dank 😊💪
@SanoGymFitSchmerzfrei
21 күн бұрын
Das freut mich 🤗 Danke für dein tolles Feedback 😊
@sibelyigit
3 ай бұрын
Knirsche , hab grad momentan eine Bandscheiben vorfall
@SanoGymFitSchmerzfrei
3 ай бұрын
Auch zum Bandscheibenvorfall findest du bei uns Videos 👍🏼
@carolaschmitz8209
3 ай бұрын
Warum solche komplizierten Übungen, wenn es auch einfacher geht....
@SanoGymFitSchmerzfrei
3 ай бұрын
Ich hoffe du konntest der Erklärung folgen
@carolaschmitz8209
3 ай бұрын
@@SanoGymFitSchmerzfrei Nein, das war mir zu hoch.....😊
@angiepopp1163
2 ай бұрын
Puh sehr anstrengenden 😅
@SanoGymFitSchmerzfrei
Ай бұрын
Es wird jedes mal einfacher 😉 Einfach dran bleiben!
@kampfsportfitness6371
3 ай бұрын
Jeden Tag? Unnötig!
@SanoGymFitSchmerzfrei
3 ай бұрын
Unsere Erfahrung sagt etwas anderes
@kampfsportfitness6371
3 ай бұрын
@@SanoGymFitSchmerzfrei Labertasche! Ich habe mehr Erfahrung, als du überhaupt Sport getrieben hast. Brauchst kein Mensch! Außerdem… Bei den Bauchübungen würdest du nicht einmal Ansatzweise mit mir mithalten können! Du kannst damit nur naive unerfahren Menschen beeindrucken. Solche Labertaschen gibt es genügend auf KZitem
@CORRADOCAMERONI
2 ай бұрын
🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈✌️🙏☯️🕉️🦋🦅🐉🫂👍
@SanoGymFitSchmerzfrei
2 ай бұрын
👍🏼
@carolaschmitz8209
3 ай бұрын
Also, ehrlich! Warum sollte ich mich mit diesen Übungen quälen....
@SanoGymFitSchmerzfrei
3 ай бұрын
Das erkläre ich im Video
@cenkhan71
Ай бұрын
Ich würde beim Bein anziehen ausatmen nicht umgekehrt.Das ist nach meiner Meinung falsch.
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