Nach 4 Herzoperationen war ich in den letzten Jahren total am Boden. Jetzt ist noch die Urologie dazu gekommen. Während dieser Zeit war das Training unmöglich. Jetzt habe ich die Lebensflamme wieder entfacht und das Training wieder aufgenommen. Die Keto Diät ist im Anlaufen. Von 95 bin ich bereits auf 86. Ziel ist 75. Das werde ich schaffen. Danke für die Unterstützung.
@samix4397
2 ай бұрын
Zieh durch!
@RohmilchCoach69
Ай бұрын
Stark! Mach weiter so 💪
@aixi1981
7 ай бұрын
Sehr gutes Video und echt toll erklärt... ich habe mit der selben Methode in 1 Jahr 35 kg verloren... von 120 auf 85 runter. Seit dem fühl ich mich fantastisch und bin fit wie ein Turnschuh 😁 Gruß
@DG1965
6 ай бұрын
Volle Zustimmung! Mache es auch seit ca. 4 Jahren, allerdings mit etwas weniger Training und inzwischen nicht mehr ganz so streng was die Kohlenhydratzufuhr betrifft. Auch meine Gesundheit, Laune, Ausdauer, Lebensfreude hat sich seit dem enorm verbessert. Ich kann jedem empfehlen es mal auszuprobieren. Insbesondere Leuten mit Übergewicht und denen die mit erhöhten Blutzuckerwerten/Insulinresiszenz kämpfen. Es ist übrigens nie zu spät dafür! Bin selbst ü 50 🎉😅
@kevinfrankgerlach
6 ай бұрын
Vielen Dank für die Einsicht mein Freund 💪🔥
@ste-jo5867
2 ай бұрын
Toller Kanal,super Rezepte.Ich muss umsteigen wegen meinem Pre-Diabetes bzw.Insulinressistenz obwohl ich total schlank bin.Aber in diesem Fall passen ja deine Tips auch in meinem Fall.Alles Gute für dich und mach weiter so.Grüsse aus dem Rheinland.
@kevinfrankgerlach
2 ай бұрын
Ich danke dir! Ja in deinem Fall kann die Ketose definitiv ein wichtiger Schritt sein. ich wünsche dir ganz viel Erfolg!
@yucelbostanci1257
3 ай бұрын
Alter Krasse Transformation Respekt
@kevinfrankgerlach
3 ай бұрын
Hab vielen Dank! 💪❤️🔥❤️🔥
@contentwerkstatt6434
2 ай бұрын
Ich kann garnicht glauben, was ich da sehe. Das ist doch Fake oder Photoshop ... Unfaßbar, wie gut Du "nachher" aussiehst. Ein echtes Leckerchen ... 😍
@edisongjoni1364
7 ай бұрын
Liebe deine Videos Mach weiter so
@lenrok83
3 ай бұрын
Hey dankeschön für das Video. Wie stehst du zu Milchprodukten (wegen Milchzucker) wie Magerquark mit Nüssen und Beeren. VG
@kevinfrankgerlach
3 ай бұрын
Magerquark macht meine Verdauung nicht happy. Griechischer Joghurt und auch Rohmilch bzw. Rohmilchkäse vertrage ich sehr gut und ist auch Bestandteil meiner Ernährung 💪🔥
@jas.rob.3987
7 ай бұрын
Krasse Leistung, mache das ähnlich wie du nur dass ich seit 4 Monaten einen Durchhänger habe.Darf man fragen wie alt du bist?
@kevinfrankgerlach
7 ай бұрын
Werde dieses Jahr 33, fühle mich aber besser wie mit 20 💪 was meinst du mit Durchhänger?
@jas.rob.3987
7 ай бұрын
In alte Muster zurück gefallen wegen Stress durch Jobwechsel. Ich brauchte immer mehrere Anläufe um was durch-zuziehen. Habe mir für Anfang März das Ziel gesetzt wieder voll durchzustarten. 😊
@jas.rob.3987
7 ай бұрын
Also mit keto+IF 16 und morgendliches HIT
@Chironimo100
Ай бұрын
Hab gestern mal damit angefangen und bin echt gespannt. Meine Fragen. Gönnst du dir auch mal Tage, wo du cheatest. Beispiel, Geburtstagsfeier, Volksfeste usw. Und wie lange sollte man wirklich konsequent so essen bis man sich überhaupt mal so einen Tag gönnen kann.
@kevinfrankgerlach
Ай бұрын
Die ersten Wochen oder auch Monate bin ich sehr konsequent. Mein Körper soll diesen Zustand bestmöglich adaptieren. Also verzichte ich selbst auf Feste oder Feiern, wobei es immer mögliche Alternativen geben kann, gerade im Sommer wenn man z.b grillt. Später dann entscheide ich meistens spontan. Wenn man mal durch ein cheatmeal aus der ketose fällt, ist das halb so wild, denn die übergeordnete Fett-Adaption funktioniert nach wie vor. Diese hilft dir dann später wieder einfacher in die ketose zu kommen oder dich lowcarb zu ernähren. Natürlich sind auch deine persönlichen Ziele wichtig. Wenn es um die reine Gewichtsabnahme geht, brauchst du dir keine Gedanken. Die Waage wird dir eventuell mehr Gewicht anzeigen als zuvor, aber das liegt daran dass dein Körper die Glukose Speicher wieder gefüllt hat, und kein Körperfett. Balance zu schaffen ist sehr wichtig und für jeden individuell, probier aus was für dich am besten funktioniert 👍
@Chironimo100
Ай бұрын
@@kevinfrankgerlach super danke. Mir geht es in erster Linie um Gewichtsabnahme, aber auch um mein ohnehin schon sehr gutes Energielevel nochmal zu steigern. Danke für die schnelle Antwort. 👌
@habit71
7 ай бұрын
Underrated videos Weitrr so!
@kevinfrankgerlach
7 ай бұрын
Hab vielen Dank 💪
@SimonAwender
Ай бұрын
Hab den Videokurs auf KFG Prinzip nicht gefunden. Hab ich da was übersehen?
@tommeier2992
Күн бұрын
Wie merkt man ob man Fettadaptiert ist?
@noxx5807
7 ай бұрын
Krasse Veränderung die hätte ich auch gerne.. Kann man mit dir auch privat ein Gespräch suchen, für Fragen und Antworten :)
@Schabanane
5 ай бұрын
Krasse Transformation! Hast du das Rezept für den Pizzateig?
@kevinfrankgerlach
5 ай бұрын
Vielen Dank 💪🔥 Ja, schau in meinen shorts, nur 2 Zutaten 👌
@beechbonanza
2 ай бұрын
Hast du keine Probleme mit chronischer Dehydrierung? Ich hatte leider während Keto/Carnivore Verstopfungen und war dehydriert. Leider hat nichts geholfen und ich esse seit paar Monaten wieder mehr Carbs.
@kevinfrankgerlach
2 ай бұрын
Wie lange hast du dich so ernährt? Ich selbst hatte auch nach 6 Monaten keinerlei Probleme. Habe darauf geachtet gut zu zu salzen und ausreichend Fett zu konsumieren um keine Verstopfung zu bekommen.
@beechbonanza
2 ай бұрын
@@kevinfrankgerlach War ziemlich genau 1 Jahr lang. Habe sehr viel Fett gegessen und auch mit Elektrolyten experimentiert und auch mehr Salz zu mir genommen. Hat leider alles nichts geholfen in meinem Fall..
@kevinfrankgerlach
2 ай бұрын
Würde es in deinem Fall dann nur zyklisch empfehlen, so mache ich es auch und komme super damit zurecht 💪 Also 3-4 Monate, höchstens ein halbes Jahr und dann wieder lowcarb, also unter 100g kh am Tag. Nutze Keto und carnivore als Tools um meinen Körper zu pushen und fit zu bleiben. High carb sorgt bei mir leider für das Gegenteil 🫠
@beechbonanza
2 ай бұрын
@@kevinfrankgerlach Danke dir! Genau so werde ich es versuchen👌🏻
@einfachnurkalle8065
4 ай бұрын
Gibt es denn auch eine formel wie viel ich fett zu mir nehmen sollte in der keto ernährung?
@kevinfrankgerlach
4 ай бұрын
Die meisten empfehlen 70-75% deiner zugeführten kcal in Form von Fett zu dir zu nehmen. Ich empfehle einfach auf die kh zu achten, und keine Angst vor Fett zu haben. Gerade am Anfang in der Umstellung von Zucker auf Fett ist es enorm wichtig, nicht auf kcal zu achten, sondern auf deine Lebensmittelauswahl. Avocado, Eier, Nüsse, Fleisch, Käse usw. Olivenöl solltest du natürlich nicht trinken, aber wenn man die Pfanne fetten muss man das Öl auch nicht abwiegen. Später wenn du erfolgreich die ketose nutzen kannst, ist es sinnvoll auf sein Fettgehalt zu achten, wenn man kein Gewicht verliert.
@Sport-fy7dr
7 ай бұрын
ich glaub ich faste erstmal einen monat um von 83kg auf 70kg zu fallen.
@kevinfrankgerlach
7 ай бұрын
Zu krass. Mein längstes fasten waren 3 Tage, das hat mir gereicht 😅
@wolfioverath7363
7 ай бұрын
Ramadan fängt ja bald an kannst mitmachen… fühlst dich danach auf jeden Fall besser
@heinzkohut572
6 ай бұрын
Mit fasten meint er glaub ich nicht Nulldiät.
@wolfioverath7363
6 ай бұрын
@@heinzkohut572 ja glaube auch 😅
@heinzkohut572
6 ай бұрын
Okay, KFG-Prinzip, wo bekommt man den Kurs?
@kevinfrankgerlach
6 ай бұрын
Auf kfg-prinzip.de , es werden momentan täglich Videos veröffentlicht. Die Community ist noch im Aufbau, werde mich aber die nächsten Wochen darum kümmern und mehr Leute einladen 💪
@nuriiibadala7506
4 ай бұрын
Machst du nicht auch Tiktok ? ich glaube ich hab dich da mal gesehen :)))
@kevinfrankgerlach
4 ай бұрын
Yes, tiktok und insta 💪🔥
@nuriiibadala7506
4 ай бұрын
@@kevinfrankgerlach haha cool genau dann bist es krass wird man noch mehr Videos in KZitem von dir sehen ? :)
@Aventus93
7 ай бұрын
Ich esse einmal am tag reis mit Hähnchen und sonst nur Protein. Fühle mich auch top.
@kevinfrankgerlach
7 ай бұрын
Hoffentlich auch etwas Fett, denn im Gegensatz zu Kohlenhydrate müssen wir Fett zu uns nehmen 💪
@ritschiritch6112
7 ай бұрын
@@kevinfrankgerlachErst einmal vielen Dank für deine Wunderbaare Arbeit ! Ich praktiziere ebenfalls Ketose, kombiniert mit Fasten, Ausdauersport und leichtem Kraftsport um Gewicht zu verlieren. Bisher habe ich eine Fastenzeit von 23 Stunden beibehalten und anschließend eine Mahlzeit eingenommen Da ich nun Gewicht verloren habe, strebe ich den Aufbau von Muskulatur an, möchte aber weiterhin effektiv Fett verlieren, da mein Körperfettanteil noch bei etwa 25% liegt. Meine Frage ist, ob es notwendig ist, zwei Mahlzeiten einzunehmen, um ausreichend Protein für den Muskelaufbau zu gewährleisten, oder ob es genügt, wenn ich 150g Eiweiß in einer Mahlzeit zusammen mit den erforderlichen Fetten konsumiere? Ich bin 1,89 und wiege jetzt 94 kg. Vielen Dank im Voraus für deine Unterstützung !
@12gm21
7 ай бұрын
@@ritschiritch6112 Muskelaufbau und gleichzeitig abnehmen funktioniert zu 99% nicht. Vllt. wirst du als blutiger Anfänger deine newbie gains machen, aber dann ist auch Schluss. Um Muskeln effektiv aufzubauen muss man in Kalorienüberschuss sein und um Fett abzubauen im defizit. Deswegen werden auch die ganzen Bodybuilder fett in der Offseason weil die Muskeln aufbauen während sie imKalorienüberschuss sind und dann vor einer Show wieder abnehmen. Das Fasten ist ja nur ein Weg um im Defizit im Durchschnitt zu bleiben und somit abzunehmen.
@edisongjoni1364
7 ай бұрын
Ernähre mich Momentan Carnivore und kann das nur zustimmen
@kevinfrankgerlach
7 ай бұрын
Stark! Freut mich sehr dass es dir so gut geht 💪💪
@janodw8094
2 ай бұрын
Spielt die Zufuhr von Kreatin eine Rolle oder ist das egal ? LG
@kevinfrankgerlach
2 ай бұрын
Ist sogar nützlich in ketose 💪
@faltentoni
23 күн бұрын
@@kevinfrankgerlachwarum. kannst du das kurz erklären?
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