Diese Übung sollte in keinem guten Rückentraining fehlen! Und das wo sie doch vorwiegend die schräge und quere Bauchmuskulatur anspricht. Klar, denn gerade die tragen zu einer tollen Rumpfstabilisation bei und entlasten so Deinen Rücken.
Deshalb erfreut sich die Pallof Press größter Beliebtheit bei Menschen die Ihre Core-Stability trainieren möchten. Alles was Du brauchst ist ein Resistenzband und eine Tür um es zu fixieren. Du musst nicht auf den Boden hinunter und stundenlang plankieren. Trainiere Deine Bauchmuskeln und entlaste Deinen Rücken. Im Special lernst Du diese tolle Übung mit einem Beinachsen- und Gleichgewichtstraining zu verbinden! Die theoretischen Grundlagen findest Du im letzten Kapitel dieses spannenden Videos.
Ganz viel Spaß wünschen,
Carmela & Arndt
Das erwartet Dich:
00:00 Einleitung
00:35 Vorbereitung der Übung
01:41 Grundvariante der Pallof Press
02:57 Die Viereck-Variante
04:16 Die dynamische Variante
05:32 Die Einbeinstandvariante
07:24 Theoretischer Hintergrund
In diesem Video zeigen wir Dir, wie Du das Band fixierst:
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Carmela:
emr.ch/therapeut/carmela.capp...
Arndt:
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Autorenprofil von Arndt:
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Vorstellungsvideo "Gesunde Faszien":
• Vorstellung als Autor
Unsere Inhalte dienen ausschließlich der Information und nicht der Selbstdiagnose.
Die Beratung und Diagnosenstellung durch Ärzt*Innen wird dadurch NICHT
ersetzt.
Wir geben an dieser Stelle persönliche Erfahrungen und Inhalte unserer Bücher weiter.
Негізгі бет Спорт Die Pallof Press in vier Varianten. Viel Spaß mit einem stabilen Körperzentrum!
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