DOKŁADNE PRZEPISY NIŻEJ ⬇️⬇️⬇️
Obserwuj mnie po więcej treści:
✨ Instagram → / dietetykgosia
PLANY DIETY | KONSULTACJE ONLINE | OPIEKA DIETETYCZNA:
✨ malgorzatagoc....
#insulinooporność #dieta #dietonline
Śniadanie: Kanapki z pastą z czerwonej fasoli 🥪
⭐️Składniki na pastę:
- fasola konserwowa czerwona - 1 puszka/240 g
- pomidory suszone odsączone z zalewy - 30 g
- oliwa z oliwek - 10 g
- sezam - 15 g
- sok z cytryny
- sól, pieprz, papryka słodka
⭐️Dodatki:
- chleb żytni - 2 kromki
- miks sałat, ogórek konserwowy, plastry pomidora
II śniadanie: Jogurt z nektarynką i dodatkami 🍑
- jogurt naturalny - 180 g
- nektarynka - 75 g
- płatki owsiane górskie - 15 g
- orzechy włoskie -10 g
- tahini - 10 g
- cynamon
Obiad: Kotleciki rybne 🐟🥦
⭐️Przepis na kotleciki (4 sztuki)
- puszka tuńczyka w sosie własnym - 130 g
- jajka - 2 sztuki
- czosnek - 2 małe ząbki
- cebula, papryka - po ok. 20 g
- oliwa z oliwek - 10 g
- majeranek, pieprz, sól
⭐️Dodatki:
- ryz basmati -50g
- brokuł - 100g
Kolacja: Pieczony bakłażan z awokado🍆🥑
- bakłażan - 1 mała sztuka
- oliwa z oliwek - 10g
- pieprz ziołowy, papryka słodka, pomidory suszone z czosnkiem
- awokado - 0,5 sztuki
- pomidor malinowy - 0,5 sztuki
- ser sałatkowy - 30 g
- sok z cytryny
- pieprz, sól
- rukola
Негізгі бет Dieta w INSULINOOPORNOŚCI 🌟 | Foodbook | Przepisy z niskim indeksem glikemicznym 🥑🍑
Пікірлер: 64