Sei davvero bravo, chiaro e gentile. È evidente che ami il tuo lavoro e credi in quello che fai. Grazie per i tuoi video! Francesca.
@ginaroberti1357
3 жыл бұрын
Grazie x queste informazioni Gianluca
@Elly1509
5 ай бұрын
Io mi alzo tutte le mattine alle 5 per andare al lavoro, non so proprio come potrei fare attività fisica la mattina, anche il digiuno a 20 ore lavorando in un albergo non è proprio l'ideale, se dovessi cambiare lavoro proverò sicuramente, grazie per tutti i buoni consigli dottor Gianluca 😊
@sprufis
3 жыл бұрын
A ottobre compio 50 anni, il 5 settembre faccio 1 anno di DI. L'ho preso come stile di vita, tutti i giorni senza mai saltare un giorno. Ho perso 2 taglie, il peso non saprei di preciso perché la bilancia non aiuta 😉. Faccio minimo il 16/8. Ma spesso faccio il 18/6 o il 20/4. Nelle mie analisi per la prima volta dopo più di 20 anni non vi sono asterischi. Stra consigliato a tutti
@poppibello1
2 жыл бұрын
Si può sostituire il caffè con orzo solubile? Grazie per tutte le chiare ed utili informazioni che dai nei tuoi video.
@amerigo3000
2 жыл бұрын
@@poppibello1 no, l'orzo non ha zero calorie
@letiziacarletti6809
4 жыл бұрын
Grazie per la chiarezza, la professionalità e per la capacità di rendere bello e gioioso anche il digiuno. 👏👏👏👏
@aldacappellato2493
3 жыл бұрын
Grazie.....molto esaustivo......spero che vada bene anche a chi come me a più di 65 anni
@alessandrogianfaldone5783
4 жыл бұрын
Alle 20/22 ore di digiuno ho interrotto l'ascolto . È follia !!!! N.B. Ho 47 anni . Tra le altre cose "complimenti per la proprietà di linguaggio .
@tonyIegend
3 жыл бұрын
Io sono 20 anni che faccio 16/8 sono abituato e ti dico che è follia digiunare di più di 16 ore figurati uno che vuole cominciare
@mariapialanciotti7324
2 жыл бұрын
È vero, oggi digiuno di 16 ore senza colazione, quasi 2 ore di nuoto veloce e senza avere un briciolo di fame. Ho 69 anni.
@patriciacanterino3821
4 жыл бұрын
Gracias ! Querido Gianluca , eres un G E N I O👏👏
@merystanica145
2 жыл бұрын
Grazie, io prendo ASCORBATO DI POTASSIO REGOLARE 3 ,4 volte un totale de vit C 6g al giorno, ho 15 anni non mi ammalo mai! Ho 68 anni in perfetta salute. Ti ringrazio tanto, non prendero la mattina vit C, ma il sale come dici ,perche voglio che fino alle 13 fare il digiuno..🙏
@lucaquattrocchi2969
2 жыл бұрын
Riporto la mia esperienza, ho 55 anni faccio normalmente il digiuno di 12 /13 ore di digiuno mi muovo molto durante il giorno e devo dire che funziona, sto perdendo peso, è aumentato il benessere generale. Grazie per il prezioso consiglio. p. s. Mangio molta verdura cruda pesce poco olio e poco pane scuro, e tanta acqua.
@carmenpellone9198
Жыл бұрын
Cosa vuol dire 12/13?
@alicebertorelle6486
Жыл бұрын
@@carmenpellone9198non so, forse intende che fa passare 12-13 ore dall’ultimo pasto.
@pierosant
3 жыл бұрын
apprezzo i filmati che seguo con attenzione. Tuttavia la quantità di Q10 suggerita è eccessiva. la dosi normalmente consigliate vanno da 30 a 200 mg/die.
@monicamayameli9530
Жыл бұрын
Molto professionale, ma anche empatico e capace di arrivare a tutti con facilità. Promosso a pieni voti!
@cristianepaulinodospassos2433
2 жыл бұрын
Il migliore video così bene spiegato che abbia mai visto… complimenti 👏gratitudine 🙏🏻
@mariarosariggio4788
6 ай бұрын
Grazie. La seguo sempre con molto interesse. ❤
@giuseppaannagiangreco7958
4 жыл бұрын
Sei bravissimo grazzie dei consigli utili che dai
@paolamagnani2755
2 жыл бұрын
Quello del digiuno è verissimo, l'ho adottato da poco tempo, di oltre 24 h, e sto molto meglio. Grazie mille 😀
@linacorazza4496
2 жыл бұрын
Molto completo e ben fatto sei molto preparato
@nellylombardi8528
2 жыл бұрын
Celiaca e intollerante al lattosio. Grazie di cuore.
@giuseppaannagiangreco7958
Жыл бұрын
Sei bravissimo Gianluca Grazie
@onegliss144
4 жыл бұрын
Complimenti sinceri per la professionalità e per aver ricominciato con tutti questi nuovi video sul canale!
@alessandrinadilorenzo662
Жыл бұрын
Grazie
@elenacarrer7222
Жыл бұрын
Io ho provato con 18 ore Mi trovo molto bene Grazie per i consigli Ti seguo da qualche anno
@EleonoraVitiello-ug6ug
7 ай бұрын
Si mi piace, sono d'accordo per il digiuno,ho provato sia quello intermittente che secco di 36 ore ( ricerca medica russa) . L'unica cosa,sono contraria al caffe e sale semplice. Abbiamo un bravo medico italiano,igienista, che organizza ritiri di digiuno ma assumendo solo vegetali, forse per iniziare è più semplice. Comunque, voglio adottare il digiuno 20 ore, bevendo acqua biologica, cioè frutta e verdura....a piccole dosi la frutta, e pii verdura. Per molti ,troppa frutta puo dare problemi all'intestino. Oppure, molto utile e distanziare il più possibile i pasti almeno una volta a settimana.
@milenatudisco6422
4 жыл бұрын
Grazie per le vostre informazioni. Davvero interessante. Vi seguo da poco ma ho già cominciato ad attuare il digiuno intermittente 16/8. Sono una donna di 60 anni ( 2 gravidanze). Sono alta 1.60 e peso 51kg sono longilinea con un pochino di pancetta( che non sono riuscita mai ad eliminare) ho appena finito di vedere il video e spero di poter prolungare il digiuno a 20/4 almeno a giorni alterni. La mia domanda: quante calorie devo assumere? Posso mangiare cereali integrali? Posso avere un esempio concreto di cosa mangiare e come distribuirlo nelle 4 ore?? Grazie
@nunziagiuseppeavoliodalter2283
3 жыл бұрын
Seguo x un eventuale risposta
@elizabetestrada779
2 жыл бұрын
Anch'io!!!!! Risposta per favore!!!!!!👏
@maximcristina2912
3 жыл бұрын
Grazie mille per i vostri consigli. Io purtroppo per il reflusso di qui soffro da molti anni non posso piu bere il caffè. Neanche con le proteine me la cavo proprio bene....ci metto una vita a digerire e mi tornano su. Ma ho capito che nel periodo di digiuno il mio stomaco è più tranquillo e non mi torna più su tanto acido. Ho 45anni e per adesso faccio 16 /8.
@giusy369
3 жыл бұрын
Sei meraviglioso mi hai chiarito molte cose e soprattutto ho imparato e capito molte cose. Sei il sacro graal del benessere 😊 grazie infinite 💖💕
@gio92xy
2 жыл бұрын
Sei veramente un grande
@dinokonta220
4 жыл бұрын
con la situazione economica attuale il digiuno lo faremo 6 giorni di fila a settimana, e vedrete quanti benefici!!!
@marinalodi6475
3 жыл бұрын
Fantastico Gianluca🤗professionalità,competenza,serietá e pure tanta simpatia.grazie di ❤️
@MariaFalsetta
4 жыл бұрын
Vi seguo tantissimo... Siete bravissimi! La Vs competenza e professionalità è strabiliante. Trovo utilissimi i Vs video e tutte le informazioni che ci date.
@giorgiogarofalo6401
3 жыл бұрын
Bravissimo! Grazie
@FabioMorisi
2 жыл бұрын
Complimenti sinceri ad AlmaPhysio per questi video e per tutto quello che proponete e condividete, spesso in modo gratuito!...Sarà un piacere, per un vecchietto ex atleta come me, che ha passato non solo i 40 ma anche i 50 e 60 da un pezzo, seguire quelle che sono le vostre indicazioni e contattarvi, appena mi sarà possibile, per poter avere un confronto con voi ed essere seguito da dei professionisti!...Pura vida!
@ivanabartolucci7325
Жыл бұрын
Basciano codegoni Voglio sapere se a te
@FrancescaAssisa-og7dj
Жыл бұрын
Un diabeticopuo'fareildigiunointermittente?
@patrizialomonaco8893
Жыл бұрын
Ho 61 anni, mai stata in sovrappeso, neanche ora....h 1,47 / kg 45....Posso fare digiuno intermittente 20/4 e 16/8 per 6 settimane e 1 in pausa come hai spiegato in video o mi consigli qualche modifica del programma per non rischiare di perdere peso. Grazie per tutti questi insegnamenti che ci dai....sei bravissimo e molto professionale. Seguo anche gli esercizi di ginnastica che non ho mai fatto da ragazza....😊
@carlacala1037
3 жыл бұрын
Gli unici video che riesco a guardare perché molto dettagliati e precisi
@gianlucaconcas264
3 жыл бұрын
sono molto interessato al digiuno intermittente, uno dei miei dubbi era quello delle calorie da ingerire al giorno, perchè pensavo che il rischio maggiore fosse quello di non ingerirne abbastanza. seguendo il video ho capito che bisogna ingerire le calorie di cui si ha bisogno, da qui la domanda: ma se io facessi il digiuno da 22 ore, come faccio a concentrare 2000 calorie in 2 ore e soprattutto, cosa mangiare
@luciabertol3274
4 жыл бұрын
Grazie, un video veramente interessante.
@paolacancellieri3217
2 жыл бұрын
Farò il 20 ore grazie
@enzogianni7449
Жыл бұрын
Buon giorno Gianluca, complimenti sempre. Molto convincente, ho iniziato con questa pratica 10 anni fa circa., allora avevo 70 anni e dunque facile da capire quanti ne ho ora., ho provato tutti i tipi di digiuno intermittente., ho anche fatto diguno di 5 giorni., Ora sono a giorni alterni e sto benissimo., non elenco tutti i problemi di salute che avevo ma erano tanti., ora non prendo nessun farmaco., non mi fermo mai anche perché ho animali da gestire. Ortaggi, vigna. Dunque digiunare non fa male quello che fa male é mangiare troppo e male, ciao e grazie per avermi fatto capire quale è lo stile di vita da seguire per essere in forma 🖐️
@monicaeleuteri9149
4 жыл бұрын
Sono talmente stupita di quello che dici che stento a crederci!!!
@amerigo3000
2 жыл бұрын
ed invece ti cambia la vita...in meglio!
@marcoaster9782
4 жыл бұрын
Intanto grazie per i video sempre chiari e dettagliati. Io faccio il 20 4 e in un mese sono dimagrito di ben 6 kg. Sto anche meglio con l'esofagite ( non è sparita ma va meglio) e non faccio più fatica a digiunare. Dimenticavo ho 61 anni
@AlmaPhysio
4 жыл бұрын
Che bella testimonianza 😊. Sono molto contento dei tuoi risultati e del tuo cambiamento 💪
@giulianagaballo8467
4 жыл бұрын
Fai 20 4 ogni giorno?
@marcoaster9782
4 жыл бұрын
Si. Ogni giorno. Il calo di peso l'ho avuto soprattutto nei primi giorni poi si è fermato. Il tono muscolare non ha subito variazioni. Durante le 4 h mangio di tutto ( ma soprattutto frutta)
@mariamancini9655
4 жыл бұрын
Ciao come fai a fare 20/4 mi fai un esempio per favore? Grazieee
@marcoaster9782
4 жыл бұрын
@@mariamancini9655 faccio una premessa doverosa perché vivendo da solo non ho particolari esigenze di orari da rispettare ad eccezione dell' orario di lavoro. In particolare faccio colazione abbondante con frutta fresca e secca durante la pausa caffè ( che nn bevo per curare l'esofagite) alle 10:30. Alle 13 / 13:30 pranzo. Stop
@EleonoraVitiello-ug6ug
7 ай бұрын
Se posso aggiungere, il microbiota, per chi è pigro a cucinare le verdure che lo contengono, linulina è una fibra, ottima e a poco prezzo, nutre direttamente i batteri nellintestino. Una ricerca in merito, consiglia lo yogurt bianco, di qualità con una banana , la banana contiene inulina e lo yogurt i fermenti.
@merysilver1
3 ай бұрын
Sei un grande davvero sto seguendo digiuno intermittente ho fatto tre by pas a ottobre tutto d'un colpo e ero dimagrita poi facevo Tapirulan ora per la schiena faccio fatica ma ho messo 5kg. E senza sapere anni fa lo facevo già ..cmq ora ho cominciato ho mal di testa la sera dalle 22 e seguo 8/16 mi trovo bene adesso ti dirò risultati ok ..grazie ho 61 anni ..un abbraccio grazie seguo sei fantastico grazie ❤
@caraca62
3 жыл бұрын
Ciao , a me la caffeina non fa nulla , prendo il caffe alle 22.00 e quando vado a letto dopo 5 min sono già nel mondo dei sogni.
@aminapavesi5974
4 жыл бұрын
Io ne ho 80 faccio venti ore e sto bene esami fatti per essere tranquilla .Siete ok
@funnyloo2517
4 жыл бұрын
😄 Complimenti
@stefaniacastelli7491
2 жыл бұрын
Complimenti!
@francescaguercio1198
2 жыл бұрын
Complimenti davvero !
@crobugiuseppina9092
2 жыл бұрын
.
@mary.cs.51mary73
2 жыл бұрын
Ma cosa mangi? per esempio ...
@lollotos1971
4 жыл бұрын
Io faccio 1 ora, 1 ora e mezzo di allenamento misto Boxe, Crossfit, HIIT, SEMPRE a digiuno....e non mi sono MAI allenato così bene in vita mia! Bevo un caffè amaro prima di allenarmi e nient'altro! Se ho il turno del mattino faccio colazione, salto il pranzo, mi alleno appena torno a casa, mangio qualunque cosa mi vada (escluso schifezze), non sto a guardare cosa, poi cena completa di ogni cosa alla sera. Quando ho il turno del pomeriggio salto la colazione, poi mi alleno e faccio un pranzo leggero, mangiando quello che mi va (schifezze escluse), poi spuntino con frutta varia assieme a frutta secca e cena abbondante la sera... Risultato: a 49 anni, sono 1,90 per 95 kg, ed ero 100 kg un mese fa. Ho ripreso una ottima massa muscolare, NON IPERTROFICA perché mi fa schifo, atta a praticare tanti tipi di sport....e non mi preoccupo se mi rimangono 1/2 kg di grasso sulla pancia.... Non mi creo nessuna preclusione a tutti i tipi di cibo e non guardo a troppe metodiche perché non siamo MACCHINE. È sufficiente ELIMINARE alcool, fritti, dolci di pasticceria, paste del bar, insaccati, bibite gassate, succhi industriali, prodotti da forno NON integrali e pieni d'olio, caramelle, cioccolato NON fondente, patatine ecc ecc Tutto il resto lo mangio in totale serenità ed i risultati ARRIVANO
@marisaturolla8636
3 жыл бұрын
Ciao io ho 69anni con fatica sono dimagrita con la dieta intermittente di 7chili porto a scuola la mia nipotina e la riprendo nel pomeriggio faccio ginnastica x nonni ma nell'ultimo periodo non riesco più a dimagrire se qualcuno mi aiuti con un suggerimento cosa posso fare grazie sopratutto a Gianluca che è stato il promotore del mio dimagrimento ciao
@amerigo3000
2 жыл бұрын
@@marisaturolla8636 devi aumentare le ore di digiuno. Io quando dovevo dimagrire sono arrivato anche a fare 20/4 o 21/3....invece ho notato che col 16/8 rimango fisso e se perdo qualcosa e proprio irrisorio ma la cosa bella e' proprio questa! Col 16/8 non ingrasso piu e mangio quello che voglio, ho trovato il mio verme solitario hahahahah viva amaphysio!!! Curare non trattare!!!!
@amerigo3000
2 жыл бұрын
diciamo che quello che fai non c'entra nulla col digiuno intermittente.
@lollotos1971
2 жыл бұрын
@@amerigo3000 però è efficace su di me, ed è la sola cosa che conta
@Almabella136
11 ай бұрын
In effetti porta solo benefici e non ti dà la frustrazione della classica dieta da 1200 calorie..sei più lucido e anche i muscoli reagiscono meglio alle sollecitazioni, ragion per cui, allenarsi diventa più soddisfacente
@paolapro5238
2 жыл бұрын
Caro Gianluca sei un ragazzo d' oro e ti ringrazio. Io faccio il digiuno Cristiano, quello che vuole la Madonnina, ho 83 anni e sto benissimo, quindi ho girato i tuoi servigi ad altri. Comunque seguo con molto piacere tutti i tuoi consigli che sono molto utili anche X i miei cari. Non sciupo nulla, li trovo giusto di nuovo ti ringrazio e ti saluto. 25/7. Grazie. Amen.
@mariapetronelli1264
3 жыл бұрын
Sei diventato una sana e piacevole abitudine per me Giuliano 😀 ascolto almeno un video al giorno. Infinita gratitudine!!! Ho il valore al limite per l'insulino resistenza e sono entrata in menopausa, di conseguenza ho messo su 13 kili che non vanno IA nonostante attività fisica e alimentazione sana. Secondo il tuo parere potrei seguire il digiuno intermittente? Ho 50 anni. Spero in una risposta, grazie 🙏
@robertacalvani3681
4 жыл бұрын
Grazie Chiarissimo e utilissimo
@antonellacestari5213
2 жыл бұрын
Grandissimo Gianluca!! ti seguo da poco tempo ma devo farti i miei più sentiti complimenti per i tuoi video sempre molto interessanti e soprattutto spiegati egregiamente da te, 👍👍👍 Io OGGI HO INIZIATO IL MIO DIGIUNO AD INTERMITTENZA.....Solo un pasto alle 15,30/16......dovrei perdere circa 12 kg e....SONO SICURA DEI TUOI CONSIGLI GRAZIEEEE!!!!!👍👍💪💪💪💪❤️
@ele5431
Жыл бұрын
Bravissima, cerca anche il video in cui parla di OMAD
@cesarinaroggia9970
3 жыл бұрын
Ciao Gianluca mi puoi spiegare perché il digiuno intermittente non è consigliato a chi come me è IPOTIROIDEA ? Scusa ms non ho capito perché! Grazie mille per i vostri video sono interessantissimi! 🥰
@mariellataglialegami1714
2 жыл бұрын
Buonasera . anche da parte mia tantissimi grazie Gianluca...... E aggiungo che come la signora ho problema alla tiroide. : TIROIDITE DI HASHIMOTO... Dunque niente digiuno anche per me ? E per quale motivo ? Grazie
@mulkiosman7828
3 жыл бұрын
Tack 👍🇸🇪
@rosaalbaacquafredda7393
3 жыл бұрын
Video stupendamente illuminante🙏🌟👍
@ebor284
Жыл бұрын
Ciao Gianluca, ho 60 anni non ero grassa l’ho fatto x “ pulire dentro” l’organismo. A me si è bloccato il metabolismo …una volta smesso il digiuno sono ingrassata zona ventre per la prima volta in vita mia! Dove ho sbagliato? Interromperlo d’amblé dopo 4 mesi di digiuno continuativo? ( saltavo la colazione) E ora nonostante sacrifici e privazioni alimentari di carboidrati non riesco più a dimagrire! Consigli? Grazie!
@liviacarusoladanzadellanim317
4 жыл бұрын
Grazieee💙
@AlmaPhysio
4 жыл бұрын
Ciao Livia, un abbraccio 🤗
@badutkiewicz1979
3 жыл бұрын
16/8 Per me è sufficiente x carità!
@virginiadesantis4405
3 жыл бұрын
Max 20, più che sufficiente
@robertozamponi758
3 жыл бұрын
@@virginiadesantis4405 per uno che lavora e si allena è fattibile?
@francescagiammoena7778
Жыл бұрын
Grazie per i tuoi video informativi ricchi di consigli. Sto imparando a conoscere il mio corpo e mi sforzo di seguire i tuoi suggerimenti chiari e professionali. Ho 63 anni e sto iniziando a fare il digiuno intermittente e devo ammettere, con mia sorpresa, che mi sento bene e piena di energia. Vorrei perdere anche peso e proverò a fare il digiuno alterno di 18 ore con uno di 20. Penso non ci saranno problemi aggiungere due ore. Il problema è che devo cucinare a mio marito. 😅
@monicapina8587
Жыл бұрын
Io ho 62 anni, faccio due volte la settimana il digiuno intermittente, in pratica ceno alle 19 e rimangio alle 12/12,30 sono già calata 5 kg. Il resto della giornata mangio normalmente, solo un po' meno dolci.
@luisaqueliti8747
3 жыл бұрын
Grazie a Voi. Indicazioni validissime che seguirò sicuramente aggiungendo anche un regime alimentare che contenga i 10 alimenti che aiutano a dimagrire, perché il problema è sempre quello. Grazie mille. Luisa
@luigiferrara8059
4 жыл бұрын
Il grande specialista russo del digiuno, Prof. Filonov, consiglia "solo acqua" ( e nel digiuno "secco" ovviamente neanche quella, ma il d.secco va fatto sotto diretta osservazione di specialisti.
@annamarianapolitano7187
4 жыл бұрын
Tutti non vorremmo invecchiare, ma restare sempre giovani, ma ci tocca purtroppo, è la vita. L'importante è invecchiare bene, restando in buona salute. Grazie x questo video e x i tuoi preziosi consigli sei stato molto esaustivo 🙏👍♥️
@lorenzobortone9385
Жыл бұрын
Chi prende delle compresse, le prende a digiuno
@giuliam508
4 жыл бұрын
Sei stato gentile a provarci,ma nonostante il tuo savoir-faire, purtroppo mi sento vecchia comunque!! 😅
@loscaldabanchi3215
4 жыл бұрын
ma nooo... come mi sento vecchia..hai provato e riprovato proprio di tutto ?... lo so che non si chiede l età a una signora ma per capire...quanti sono ?
@giuliam508
4 жыл бұрын
@@loscaldabanchi3215 44. Sia che li dimostri o meno, comunque li ho! 🙂🙂
@loscaldabanchi3215
4 жыл бұрын
@@giuliam508 beh sei nel mezzo del cammin .. meglio di così hai l età giusta per poter godere di tutti quei piccoli e grandi piaceri della vita.. non posso credere come puoi sfuggire a questo se non che c'è un motivo particolare..vedi gravi malattie , grandi problemi finanziari etc etc ..si vive una volta sola purtroppo ed è meglio approfittarne..nel migliore dei modi possibili. Non credi anche tu. ?
@giuliam508
4 жыл бұрын
@@loscaldabanchi3215 sono da sempre un'ottimista, è il miglior regalo per me, perché mi permette di affrontare ogni cosa.
@loscaldabanchi3215
4 жыл бұрын
@@giuliam508 perfetto brava .cosi si fa'...e anche se nn ti conosco mi fa piacere sentirlo....buon proseguimento..
@alessandradesimone9180
4 жыл бұрын
Vorrei precisare ,perché ci studio da anni e ho una coltivazione biologica di grano duro senatore cappelli, che i grani antichi, come appunto il senatore cappelli integrale, non hanno i problemi dei grani comuni che si trovano in commercio. Il senatore cappelli è indicato per intolleranti e diabetici in quanto non provoca il picco glicemico ; Inoltre io lo macino a pietra e quindi ottengo il vero integrale con proteine vitamine sali minerali germe di grano...anche i germogli sono un portento
@vincenzapagliuca2412
4 жыл бұрын
Grazie mille,io lo fatto due volte a settimana non mangiavo proprio in una giornata bevevo solo acqua e mi sentivo bene sicuramente lo farò di nuovo, ottimo video ☀️ complimenti 😘
@ericalilli
4 жыл бұрын
È possibile fare il digiuno intermittente prendendo medicine che richiedono lo stomaco pieno? Grazie!
@andreatoselli7229
4 жыл бұрын
Carissimo Gianluca,complimenti e grazie x tutti i tuoi suggerimenti. Io seguo alimentazione low carb/hight fat, eseguo saltuariamente digiuno "O.m.a.d." , faccio ginnastica (pesante) 2v.a settimana la mattina,a digiuno. Giornalmente faccio lunghe camminate,circa 10.000 passi. Ho superato i 60anni e il mio problema e la magrezza! Prima di iniziare,4anni fa,il mio attuale stile di vita, pesavo circa 8kg in più; ora,con altezza 177,peso 62kg. Vorrei riacquistare qualche chiletto in modo sano!!...grazie,ciao!! andrea - Genova
@AlmaPhysio
4 жыл бұрын
Bravo Andrea, complimenti per i tuoi risultati... Bagari ogni 1/2 mesi ritorna a 3 pasti al giorno ed aumenta le quantità 😉
@GledisaDemi
Жыл бұрын
@@AlmaPhysiocome ti poso contatare ?
@annasquarza1285
Жыл бұрын
Grazie Gianluca. Ci provo.
@pieropittalis7195
Жыл бұрын
Per la prima volta ho seguito i tuoi video e ritengo che siano molto professionali e competenti. Ho 70 anni pratico diversi sport ma avevo difficoltà a perdere peso da un mese e mezzo pratico digiuno intermittente ed ho avuto ottimi risultati;seguendo questo video però ho scoperto veramente tante cose che sicuramente metterò in pratica! Grazie
@orsolaannunziato
Жыл бұрын
Grazie per i tuoi consigli, li trovo utili e professionali. Inizierò il digiuno intermittente e ti informerò sui risultati.
@sarastefanizzi5103
4 жыл бұрын
Ottimo video!! Spiegazioni soddisfacenti e molto motivazionale...💪🏻
@fannymanca8544
Жыл бұрын
Grazie mille ☺️
@margherita78fusco64
2 жыл бұрын
Buonasera, lunedì scorso, ho fatto il mio primo giorno di digiuno e seguendo i suoi consigli mi sono trovata molto bene. Anche se, bere acqua è molto faticoso per me, quindi ho pensato di “Aromatizzarla” con zenzero e limone e mela e cannella, naturalmente in due diverse brocche. In più ho integrato il carcadè e the verde, rigorosamente senza dolcificare. Ho sbagliato? Comunque mi sono trovata molto bene.
@savioramaglia2192
4 жыл бұрын
Mi apieghi perché sei senza capelli? Visto che mangi bene e dai consigli? Hai pure capelli e peli bianchi, lo sai che è dovuto a carenza di sali minerali? Ma tu mangi come dici? O fai la cheto per essere magro ma alla fine a discapito dei sali minerali?! Lo sai che la perdita di capelli è sintomo di invecchiamento precoce? Trovo inconfruente le parole dal tuo aspetto fisico..
@AlmaPhysio
4 жыл бұрын
Hai ragione Savio, il motivo è che ho iniziato a cambiare le mie abitudini solo qualche anno fa... Purtroppo per tanti anni non ero a conoscenza di queste cose.
@savioramaglia2192
4 жыл бұрын
@@AlmaPhysio ah.. mi spiace.. allora capisco il perché fai tanti video, al di la delle visualizzazioni lo fai per aiutare gli altri, e questo ti fa onore.. scusa se sono stato magari molto schietto ma la tua risposta merita tutto il mio rispetto.. per cui un abbraccio 🤗 e in bocca al lupo.. 👍
@giorgiosaccucci5379
Жыл бұрын
Ciao Gianluca ho 77 anni e sto abbastanza bene ! Vivo ad Albenga al mare e faccio molto moto ! Per fortuna ci sei tu che ci dici tutte queste cose utili ! Pensa al mare dopo il nuoto molti che non ti conoscono fanno la doccia calda , io grazie a te la faccio fredda e tante volte la doccia fredda la faccio al mattino ! Inoltre ogni giorno cammino molto con una meda di 6.00 - 7.000 passi!
@mastroiannirosetta1168
3 жыл бұрын
Quello che non riesco a capire quanto si deve mangiare cioè si può sapere cosa e quanto mangiare con esattezza per essere sicuri di aver mangiato abbastanza? È possibile avere uno schema?grazie
@auricacostache6103
Жыл бұрын
Grazie per la chiarezza e per tutto quello che fa per noi 🙏❤️🙏
@mariavirginiaganci3279
4 жыл бұрын
Ottimo io i 40 li ho superati da un pezzo👍👍🥰🥰
@AnnamariaPasqualin
4 жыл бұрын
Anch'io 😁
@margherita78fusco64
2 жыл бұрын
Buongiorno, Ti volevo ringraziare per la tua gratuita professionalità! Grazie.
@lorenzaajit4905
4 жыл бұрын
Ci sono alcune cose che non capisco: parli di problemi legati al glutine ma poi citi quinoa e riso, che non ne contengono. Metti tutto nella categoria cereali, che sembra demonizzata in toto. Ma se poi ascolto per esempio il dott.Berrino, che lavora tantissimo sull'alimentazione finalizzata alla prevenzione oncologica, lui sostiene che mangiamo troppe proteine e spinge sui cereali completi. Lo stesso gli studi del dott. Valter Longo, che lavora sull'alimentazione finalizzata alla longevità. I suoi studi sull'alimentazione delle comunità di centenari in Sardegna dicono che il consumo di proteine è sempre stato relativamente basso e quello di carboidrati importante. Certo, se uno vuole dimagrire velocemente e mettere su muscoli, abbassare i cereali e alzare le proteine funziona. Ma è sostenibile cibarsi così tutta la vita? Io ascolto tanti interventi che paiono seri, scientifici e ben motivati, come i vostri, sull'alimentazione e sinceramente spesso sono 8n netta contraddizione. Cosa che alla fine mi lascia nel dubbio e non mi stimola a mettere in atto i cambiamenti suggeriti. Ti ringrazio molto se vorrai rispondere, non ho nessun intento polemico, vorrei solo capire.
@AlmaPhysio
4 жыл бұрын
Si, vero che è consigliata una dieta bassa in proteine. Sui carboidrati è importante chiarire che le verdure ne sono ricche e sono quelli da prediligere. Anche i cereali integrali potrebbero andare, ma tantissime persone sono intolleranti e hanno delle reazioni avverse. Mai sofferto di sonnolenza, pesantezza, gonfiore dopo un piatto abbondante di pasta?
@danielataglioni2828
Жыл бұрын
Ciao! Grazie per tutti i consigli. Vi seguo con grande interesse. Avrei una domanda: sono una donna di 49 anni in buona salute. Io vorrei fare il digiuno 20-4 ma per me è impossibile farlo a giorni alterni, per motivi di famiglia e di socialità. Vorrei farlo 1 giorno alla settimana. Avrò ugualmente degli effetti, o è fatica sprecata, ed è meglio che io lasci perdere? Grazie! Daniela
@mariangelatrucco8786
2 жыл бұрын
Caro Gian Luca, ho iniziato a seguirti da 1 settimana e sono felicissima di ascoltare le tue lezioni e i tuoi preziosi consigli!! Grazie di cuore!!!! Mariangela
@cinzia6322
4 жыл бұрын
Ciao Gianluca. Intanto complimenti per i tuoi video che sono molto ben fatti. Pur avendone visti gà tanti c'è una cosa che continuo a non capire riguardo al digiuno intermittente: dici che l'errore più grande nel d.i. è quello di ridurre le calorie, ma io mi chiedo come si possano ingerire per esempio 2000kcal o anche solo 1500 in un unico pasto tenendo conto che consigli, anche in altri video, di eliminare dalla dieta zuccheri raffinati, cereali e latticini... facendo così come si fa a non ridurre drasticamente le calorie? Sbaglio a pensare che sia impossibile mangiare un pasto al giorno e mantenere il livello normale di calorie giornaliere? Alla fine del video dici di ovviare a questa cosa tornando a mangiare 3 pasti ogni 3/4 settimane, ma un mese continuativo di d.i. mi rallenta per forza il metabolismo e quindi come lo perdo il peso? Potresti dare dei consigli in merito? Ci sono cibi altamente calorici (sani) che possano sostituire l'eliminazione dei carboidrati e dei latticini? Ti ringrazio in anticipo sperando in una tua risposta
@aizirtap67
4 жыл бұрын
Ciao Cinzia, se ti piacciono, i burri vegetali potrebbero esserti d'aiuto: il burro d'arachidi, la crema di mandorle o la tahina (burro di semi di sesamo) sono molto calorici ma sani.
@cinzia6322
4 жыл бұрын
@@aizirtap67 Ti ringrazio per il consiglio :)
@elizabetestrada779
2 жыл бұрын
Mi facevo la stessa identica domanda!!!!😅
@rositazedda7903
4 жыл бұрын
Io volevo chiedere una cosa: io faccio le pulizie tutte le mattine 4 ore, è il mio lavoro.. Basta come movimento o no?
@ericfiumano4694
Жыл бұрын
Ciao, grazie per quello che fai! Son un ragazzo che è stato sovrappeso (forse obeso) fino ai 15 anni, dopodichè, problema più-problema meno, son riuscito a stabilizzarmi sui 60/65kg (1.65m di altezza). Son 16 anni che faccio sport più o meno intensi, dal nuoto (che non ho mai smesso), corsa, pugilato e muay thai...e son letteralmente instancabile. La cryptonite? IL CIBO. La cultura italiana pone il cibo come base della giornata e, se fai tanto sport, "non puoi non mangiare a sufficienza", no? Beh è common sense. Ma io mangiare mangio....mangio chili di mele alla settimana, mangio albume, pesce, chili di verdura....e poi ci sono loro: i farinacei (che nella mia testa sono "i farinacei di merda")...che puntualmente distruggono ogni mio senso di benessere, ma che da un lato fatico spesso a non mangiarli. Faccio una giornata in ufficio praticamente non mangiando nulla da cena del giorno -1 al giorno dopo? Sto DA DIO. Sì, qualche momento di calo di zuccheri (e sti cazzi, dopo 16 ore vorrei anche vedere) ma dopo 10 minuti passa il sentore e quasi per magia la mia testa funziona, il mio corpo funziona e arrivo a cena, Ora che lavoro spesso da casa, mi capita di mangiare "ad cazzum" e quando mangio i suddetti farinacei...BOOM...boom al cervello e mi sento come dopo aver bevuto una bottiglia di vino (mai bevuta in realtà) e provo un senso di, non tanto mal di testa, quanto di difficoltà ad elaborare ragionamenti complessi (lavoro nell'IT e DEVO ragionare)...incredibile, no? Questo è un piccolo estratto inutile ai più che mi ha portato ad apprezzare molto i tuoi video, semplicemente perchè in realtà credo che ci sia, tra le tante vere verità, qualcuna che in effetti può farci meglio di altre. Noto che il sopracitato problema coi farinacei viene molto meno quando i miei pasti sono meno numerosi o molto più distanziati e questo, se riesco a controllarmi adeguatamente, è un forte boost a tutto il resto. Andrei avanti ancora molto a raccontare del perchè ritengo sensato quanto riporti, ma sono sicuro che comprendi il messaggio. Intanto grazie e sappi che siamo grati.
@cargobiketricicloturtur7803
Жыл бұрын
Saluti Luca praticamente fare il digiuno intermittente come lo spieghi tu è veramente difficile è più facile prendere la patente dello Shuttle diventare un astronauta
@cargobiketricicloturtur7803
Жыл бұрын
Comunque sto facendo 8 ore di mattina dalle 6:00 di mattina a mezogiorno mangiando anche poco tutto quello che mangiavo prima Mi sto pranzo grandi benefici sto in perfetto salute
@manuelmuntoni4969
4 жыл бұрын
Grazie per l'impegno e la passione che ci metti! si vede che non è solo un lavoro a differenza di tanti altri 🔝
@damosedafa124
4 жыл бұрын
🤝🏼 Grazie
@elibell-jo2bw
Жыл бұрын
Ciao Gianluca io ho 58 anni ed e' da una vita .. praticamente da quando avevo 18 anni che per abitudine faccio solo un pasto al giorno ... la cena ... pero' devo dirti che non mi sento cosi in forma ... non so perche' ... sono sempre stata magra ... quindi non ho mai fatto questo stile di vita per dimagrire .. ma solo perche' mi andava cosi.
@valentinacondurachi8317
3 жыл бұрын
Grazie per l'informazione e i consigli che ci date. Volevo un informazione in più per la coenzima Q10.che marca ci consigliate, dove prenderla? Grazie Siete sempre i migliori
@patriziaflamigni6538
4 жыл бұрын
Ho provato a fare un 16/8 da circa 1 mese ma quello che noto è, durante le ore di digiuno, una patina bianca sulla lingua che nn ho se invece mangio...🤔, sapreste dirmi se è normale? Grazie 🤗
@francescadallelucche5432
4 жыл бұрын
Ciao Gianluca! Ottimo video! Ho cominciato da poco il digiuno, sto cercando di abituarmi piano piano. Ho fatto una settimana a 12 ore e ora ho cominciato 14. Giusto due chiarimenti: gli herbal tea senza zucchero, senza miele senza latte vanno bene uguale? ( the verde o caffe senza nulla mi fanno bruciare lo stomaco). Poi se tipo ho mal di testa, gli antidolorifici interrompono in digiuno? O le pillole della pressione e colesterolo lo interrompono? Ultimissima domanda, la pancia mi si sta gonfianfo terribilmente, è normale? Scusa per le tante domande!
@carmelam.6620
3 жыл бұрын
Infinitamente grazie per i tuoi consigli , da un po di tempo che ti seguo sei veramente molto bravo e preparato complimenti. Vorrei contrattarti ne ho bisogno. Cortesemente puoi dirmi a quale n posso telefonare grazie mille.
@AlmaPhysio
3 жыл бұрын
Ciao Carmela, trovi i nostri contatti su www.almaphysio.com
@nazca2727
9 ай бұрын
Ciao Gianluca, apprezzo molto il tuo lavoro, volevo chiederti su quale playlist si trovano i video riguardo al digiuno. Grazie
@pierluigicoli5175
4 жыл бұрын
Ciao io faccio il 16:8 e un paio di giorni alla settimana il 20:4 poi il sabato invece faccio i tre pasti colazione pranzo cena con una dieta molto low carb che non posso chiamare chetogenica perché utilizzo kefir d'acqua e di latte. Seguo un po' i consigli di Mercola ma poi li adatto alle mie esigenze. A proposito come facciamo con il kefir d'acqua sei facciamo il digiuno? Ho 51 anni perdo peso molto difficilmente ma ho avuto una bella ricomposizione corporea. Grazie mille
@AlmaPhysio
4 жыл бұрын
Segui quello che ti dice il corpo e un regime che non ti pesi seguire. Il kefir meglio prenderlo nella fare di mangiare perché contiene zuccheri residui
@ramonaelenamatei9176
2 жыл бұрын
Ho sviluppato una dipendenza dai tuoi video e insegnamenti. Non è solo quello che dici ma anche come to dici... "e anche qua potresti strabuzzare gli occhi".. ahahahaha mi fai morire. Bravissimo, complimenti, grazie
@giuseppinasaccucci2744
4 жыл бұрын
Ho 68 anni ...e ho iniziato due mesi fa con 16/8 ..tutti i gg ..ho perso 2 kg ... prendo tè verde e caffè amaro...prendo però tanti farmaci e ho iniziato più per una depurazione che per altro ....tra qualche gg avrò il controllo con il cardiologo...e ne parlerò con lui ...
@paoloantacido8061
4 жыл бұрын
Io soffro il ferro cosa devo fare o anni 64
@paoloantacido8061
4 жыл бұрын
Di un con§liglio
@ansgarherzog74
Ай бұрын
molto interessante ! nel caso del caffè, però, immagino sarebbe da assumere totalmente senza zucchero ?
@alberodonaalberodona5888
2 жыл бұрын
Ma l'ormone della crescita (STH) non ha un legame con il proliferare delle cellule cancerose?
@jodysalsilli
2 жыл бұрын
Ciao Gianluca, ho 43 anni e prendo 5 pastiglie per la pressione alta al giorno, tre alla mattina(2carvedilolo e 1omelgan) e due alla sera( 1 carvedilolo e 1 norvasc), ho appena iniziato il digiuno 23-1. Secondo la tua esperienza, il digiuno può andare ad influire??
@alessandrocaradonna71
2 жыл бұрын
Caro Gianluca Ti ho fatto molte volte una domanda ( è si sono uniti al messaggio alcuni della community) Ma noi senza cistifellea per cui privi di bile tutti i consigli che dai valgono pure per noi? Un abbraccio 🤗
@elenadacol9390
2 жыл бұрын
Perché riso e kinoa nn va bene? Grazie.
@valentinamarzetti9016
2 жыл бұрын
Ho 45 anni ma sento che 16-8 è il limite massimo, farei molta fatica a fare 20 ore di digiuno anche se alternato
@italosalvatore6228
3 жыл бұрын
Buonasera. Invece del sale disciolto nel bicchiere, può andare bene bere un litro e mezzo di acqua tipo Uliveto o Ferrarelle? Grazie
@annalisatarantino8354
4 жыл бұрын
Salve x quanto tempo devo fare il digiuno intermittente ho 43 e peso 59 vorrei perdere 7 kg
@AlmaPhysio
4 жыл бұрын
Può diventare uno stile di vita se riesci 😉
@paolafadiga4235
Жыл бұрын
Illuminante ! Grazie 🙏. Ho 54 anni : cosa pensi del nuoto come attività fisica principale ?
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