Dik durabilmek için core (merkez) bölgesinin güçlü olması son derece önemlidir. Böylece gün boyu kendinizi daha enerjik ve kuvvetli hissedebilirsiniz. Sizler için hazırladığım bu videoda birbirinden etkili egzersizler bulacaksınız.
Hareketleri yaparken zorlandığınız aşamada nefes verir ve rahatladığınız aşamada nefes alırsanız core (merkez) bölgesini çok daha iyi aktif etmiş olursunuz.
Videoda gördüğünüz egzersizlerden 5 core bölgesi hareketi seçiniz ve 10'ar saniyelik setler ile bir kaç kere uygulayınız. Bunu haftada bir kaç gün tekrar edebilirsiniz.
Eğer siz de dik duruş sırasında hızlıca yoruluyorsanız yada az bir efor sarf ettiğiniz işlerde titriyorsanız, merkez bölgenizi güçlendirmenin zamanı gelmiş demektir ve bu videodaki hareketleri yaptığınızda çok iyi hissedeceksiniz.
Şimdiden herkese iyi antrenmanlar
Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: goo.gl/zvFGWA ▲
Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.
"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin! ▼
➤ WEBSİTEM: goo.gl/hNRFCi
➤ FACEBOOK: goo.gl/ATg3dg
➤ TWITTER: goo.gl/4DAXhK
➤ INSTAGRAM: goo.gl/pjsj1I
➤ TUMBLR goo.gl/1k4KXM
Негізгі бет Dik Duruş İçin Core Bölgesi Egzersizleri
Пікірлер: 29