Đẹp trai, cơ nét, nói chuyện dễ nghe dễ hiểu nè.. e tập gym cũng 1 năm rồi ăn uống cũng thất thường nhưng e vẫn đam mê tập.. xem qa nhiều youtuber thấy cũng giải thích BMR vs TDEE mà họ giải thích dài dòng khó hiểu qá.. còn a thì e thấy nói ngắn gọn súc tích mong kênh của a phát triển và nhận đc nhiều follower hơn.
@lephuongfitness1501
5 жыл бұрын
Nubi Trần cảm ơn em nhiều nhé Nhớ đăng kí theo dõi kênh nà Sẽ cố gắng nhiều video hay bổ ích cho mọi người xem (y)
@vandungduong4582
3 жыл бұрын
Chuẩn quá a phương . Nhưng chế độ tăng cân này có tăng mỡ k ạ .e đang tập muốn tăng cơ nhưng k có mỡ
@minhbinh5901
4 жыл бұрын
a tập tự nhiên mà cơ đẹp thật
@inhthong7921
3 жыл бұрын
Quá hay a ạ .
@lephuongfitness1501
3 жыл бұрын
Ok em,thanks,
@giaposaka8349
5 жыл бұрын
Hay quá a oi
@canhtranhuy1607
5 жыл бұрын
Hay quá bác
@lephuongfitness1501
5 жыл бұрын
cam on em nhe.... ung ho anh nha
5 жыл бұрын
Cám ơn anh
@lephuongfitness1501
5 жыл бұрын
Xuân Nguyễn OK e ơi Đăng kí theo dõi ủng hộ kênh nhé
5 жыл бұрын
E đký rồi ạ
@lephuongfitness1501
5 жыл бұрын
Xuân Nguyễn OK e ơi hi
@vdfd2634
4 жыл бұрын
e chào anh. em theo dõi clip của a rất hya và dễ hiểu. a cho em hỏi em cao 1m68 70kg, mục tiêu BULKING lên 76kg, thì tỉ lệ % Pro, % Carb, % Fat trong quá trình Buliking hiệu quả là bao nhiêu ạ? e cảm ơn a
@lephuongfitness1501
4 жыл бұрын
vd fd tăng cân thì em nạp Carb cao lên thôi nhé Áp dụng như protein - Carb - fat 30-50-20 35-45-20 30-45-25 đều là ok nhé
@lephuongfitness1501
4 жыл бұрын
Cảm ơn em Xem không hiểu cứ bảo anh nà
@caotuan7552
4 жыл бұрын
Phòng anh phương ở đâu Hn vậy a
@lephuongfitness1501
4 жыл бұрын
Cao Tuấn ở Khương đình thanh xuân Hà nội bạn ơi hi
@annguyen-dd1dx
5 жыл бұрын
6 bữa chia vào những giờ nào v anh , em sv ko có nhiều tg lắm nên hiện tại chỉ ăn dc 4 bữa thôi
@lephuongfitness1501
5 жыл бұрын
an nguyen nếu 4 bữa em nhớ ăn nhiều lên nhé Ví dụ: bữa sáng Bữa trưa bữa chiều bữa tối Em ăn ít bữa thì em phải ăn nhiều hơn ..... thêm nhiều hoa quả như chuối ....
@HieuNguyen-bl1cd
4 жыл бұрын
Ăn trứng rán được ko anh
@lephuongfitness1501
4 жыл бұрын
Hieu Nguyen đuọc em nhé Hihi
@volamtruyenkyvng8597
5 жыл бұрын
chào anh, cho em hỏi trong 100g ức gà có bao nhiêu protein( em search mạng mà mỗi nơi mỗi khác)
@lephuongfitness1501
5 жыл бұрын
Đúng rùi em ơi Em cứ lấy dao động từ 21-23g protein thôi em nhé
@volamtruyenkyvng8597
5 жыл бұрын
Lê phương Fitness nếu anh ko phiền thì cho em hỏi trong 100g cơm trắng có bn carb ạ ( em cảm ơn )
@lephuongfitness1501
5 жыл бұрын
Võ Lâm Truyền Kỳ VNG nếu tính trong 100g cơm trắng : 130kcal Carb tầm 28g em Nhé
@linhka1924
5 жыл бұрын
Công thức : 2,2 × TLCT(kg)×20-500~700 là tính gì ạ
@lephuongfitness1501
5 жыл бұрын
Na MoBile tính TDEE cho em đó :-D Lượng Calories để duy trì cân nặng
@BaoTran-wh7sk
3 жыл бұрын
Coi bao kênh mỗi lần tới mấy cái tính toán là chịu-.-
@lephuongfitness1501
3 жыл бұрын
Vậy chỉ cần áp dụng mấy nguyên tắc mình chia sẻ cũng lên kg tốt nà (y)
5 жыл бұрын
Bạn cho mh hỏi. Mình cao 1m7 nặng 51 mỗi ngày ăn 2 quả trứng gà nuộc đc k
@lephuongfitness1501
5 жыл бұрын
Kênh Nhạc Tổng Hợp được bạn nhé Tốt chứ có sao đâu bạn hi Bạn vẫn tập luyện thể thao chứ ak
5 жыл бұрын
Mình có dùng thêm mass tầm 9h sáng 15h và trước 1 tiếng sau đi ngủ .bạn giúp mh để lên cân vs .theo bạn mh nên ăn mấy bữa phụ và bữa phụ nên ặn j và bao nhiêu .tai mh hơi kém khó nghe dc bạn nói cám ơn bạn
@lephuongfitness1501
5 жыл бұрын
Kênh Nhạc Tổng Hợp nếu bạn đã có mass ủi rất dễ lên cân thôi mà bạn Bây giờ ăn 3 bữa chính cho mình Sáng trưa tối kèm theo mỗi bữa 1 quả chuối Kết hợp 2-3 bữa phụ uống mass la OK
@lephuongfitness1501
5 жыл бұрын
Kênh Nhạc Tổng Hợp bữa phụ là bạn uống mass đó hi Còn bữa chính la bạn ăn như bình thường sang trưa tối Nhớ k bỏ bữa Nếu ăn được hơn cứ ăn Uông thêm nước Đảm bảo lên cân mà hi
5 жыл бұрын
@@lephuongfitness1501 mình mới tập dc 2thg
@khanhnhu2750
4 жыл бұрын
Cho e xin fb a với
@lephuongfitness1501
4 жыл бұрын
khanh nhu face anh ‘ Lê Công Phương ‘ nhé em
@thanhgino4334
9 ай бұрын
Idol thầy phương
@thaiduongvlog8764
2 жыл бұрын
Anh ơi em cao 1m67 nặng 62kg tdee:2745 tập luyện 4-5 buổi tuần e muốn tăng cân tăng cơ thì carb -pro- fat sao ạ với chế độ ăn khoảng mấy buổi ạ rất mong được a tư vấn ạ
@Thoaingocpn91
3 жыл бұрын
Bạn cho mình hỏi, hiện tại mình 1m72 - 74kg. Cơ thân trên ổn nhưng đùi còn nhỏ, muốn buff to cơ đùi thì nên bổ tỉ lệ dinh dưỡng như thế nào vậy ?
@lephuongfitness1501
3 жыл бұрын
Để phát triển nhóm cơ thân dưới thì bạn cố gắng tập 1-2b chân / 1 tuần Dinh dưỡng có thể nạp tỉ lệ như carb - pro - fat ( 40-40-20 hoặc 50-30-20 .....)
@Thoaingocpn91
3 жыл бұрын
@@lephuongfitness1501 cảm ơn bạn nhiều. Mình cố gắng theo hướng này vài tháng xem sao.
@lephuongfitness1501
3 жыл бұрын
@@Thoaingocpn91 ok bạn nhé Cố gắng lên (y)
@Guy-NHN
5 жыл бұрын
Hay. Chúc kênh phát triển nhanh
@lephuongfitness1501
4 жыл бұрын
Nguyen Nhan cảm ơn em nhiều nè
@hoaile6261
4 жыл бұрын
giảm mỡ thì ăn ít hơn TDEE phải không anh ?
@lephuongfitness1501
4 жыл бұрын
Chuẩn rồi em , nhớ chỉa sẽ nhiều người xem nhé
@hanhtruong7567
4 жыл бұрын
cutting có tăng cơ k a
@lephuongfitness1501
4 жыл бұрын
Có thể tăng nhẹ em nhé Nhưng phần lớn là giảm hoặc giữ nguyên là tốt rồi em ơi
@iamnguyenvannghia
2 жыл бұрын
VD: TDEE 2800kcal + nạp dư 200kcal Vậy lượng 200kcal dư đó vẫn giữ nguyên theo tháng ngày bulking hay tăng lên từ từ ạ, nếu tăng thì tăng ntn ạ, mong anh giải đáp
@KhoaTran-bp3gw
2 жыл бұрын
B tănh lên nếu chững thì lại cộng thêm 100kcl nữa bro
@danbacnong6047
5 жыл бұрын
Thầy nói hay quá
@lephuongfitness1501
5 жыл бұрын
Phong Cao cảm ơn em nhiều nhé Hihi Còn run lắm kakakkaka
Пікірлер: 60