#медитация #медитации # йога #yoga
В этом видео я бы хотела поделиться как научными исследованиями, доказывающие пользу медитации на тело и разум человека, так и рассказать, c чего же начать медитировать, ибо у многих людей сразу возникает вопрос и непонимание, с чего начать. В видео я сразу вам дам упражнение, с которого вы и начнете свой путь в мир медитации и осознанности :)
Медитация улучшает память, настроение, концентрацию, вдохновение, а также помогает бороться с депрессией и тревогой. Помимо этого, медитация на нейрологическом уровне меняют структуру нашего мозга, что благоприятно влияет на весь организм. Например, мы медленнее стареем, быстрее запоминаем информацию, меньше злимся.
Исследования по медитации:
www.healthline.com/nutrition/...
www.headspace.com/meditation/...
psychcentral.com/blog/how-med....
askthescientists.com/brain-me....
www.forbes.com/sites/alicegwa...
Приложения для телефона с пошаговыми инструкциями:
Headspace
Calm
Ресурсы по медитации и с чего начать:
Guided meditations:
Канал Calm: • Daily Calm | 10 Minute...
Канал Moojiji: • You Are Life Itself - ...
Канал Boho Beautiful: • 15 Min Guided Meditati...
Канал Michael Sealey: • Guided Meditation for ...
Канал Rosalie Yoga: • Astral Projection Guid...
Канал Self: • 9 Minutes Of Guided Me...
Joe Dispenza: • 35-Min Morning Guided ...
Разные техники медитации: www.healthline.com/health/men...
Лучшие каналы с медитативной музыкой и биануральными ритмами:
Healing Vibrations: • Chakra Restoration Sou...
Meditation and Healing: kzitem.infoGwCdgXUO...
Плейлисты в спотифаее с лучшими мантрами и ритмами для медитации:
open.spotify.com/album/3M8ujV...
open.spotify.com/playlist/3dn...
Если есть вопросы или пожелания, всегда рада комментариям!
Timecode:
00:00 Beginning
00:25 Вступление
01:18 Польза медитации для мозга и тела
07:56 В чем суть медитации
11:49 С чего начать медитацию
13:49 Заключение
Негізгі бет Для чего всем нужна медитация и с чего начать новичку? Научные исследования + полезные ресурсы
Пікірлер: 27