ha! 3:40 dokładnie to napisałem w moim komentarzu do poprzedniej części - jestę trenerę :) ... a tak na serio : cieszę się, że mam dobrą intuicję
@KuzniaKolarska
3 жыл бұрын
Cieszę się ze się uczycie myśleć i wyciągać wnioski oglądając moje materiały 👍
@tomaszberlinski4124
3 жыл бұрын
Dzięki Trenerze:)
@TheDesmoo
3 жыл бұрын
Super trenerze 😁
@sylwester7814
3 жыл бұрын
Czyli każdy ma "swoje 5min" na jakie sobie zasłużył jakością treningu: ) dzięki za kolejny odcinek 👍
@kaczordonald3347
3 жыл бұрын
dzięki
@SawomirMajsner
2 жыл бұрын
👍👍
@ShwarcArnold
3 жыл бұрын
Tak, ale wynika to z faktu, iż po przekroczeniu mocy krytycznej/progu beztlenowego, nasze tętno nieustannie rośnie aż do osiągnięcia hrVO2max gdzie następuje odmowa. Ta sytuacja ma miejsce tylko podczas wysiłku o stałej intensywności, którą pozwala kontrolować tylko moc. Próba kontroli tego wysiłku poprzez stałe tętno, z automatu będzie oznaczać spadek mocy wraz z upływem czasu wysiłku, a tego chcemy uniknąć w treningu interwałowym. Dopiero wysiłki poniżej mocy krytycznej pozwalają na taką (za pomocą hr) kontrolę intensywności, bo w nich tętno nie urośnie nam samoistnie do VO2max z wyjątkiem momentu, gdy pojawi się dryft tętna (wzrost o kilka/naście uderzeń ale nigdy nie uzyskamy hrVO2max). Dla tego im niższa intensywność, tym stabilniejsze tętno i mniejszy wpływ na nie dryftu (wynik przegrzania, odwodnienia itp.) Pomijam zagadnienie opóźnionej reakcji serca na wysiłek co w krotkich interwałach ma przeogromne znaczenie.
@KuzniaKolarska
3 жыл бұрын
To co opisujesz to podstawy fizjologi wysiłku, ja obrazuje to jak wykorzystać tętno oraz moc na poszczególnych przykładach oraz przedziałach czasowych dla osób trenujących tak aby mogli to w prosty sposób sobie zobrazować i wykorzystać w treningu.
@ShwarcArnold
3 жыл бұрын
@@KuzniaKolarska no tak, każde zobrazowanie ma swoje podstawy i uzasadnienie.
@KuzniaKolarska
3 жыл бұрын
Dostrzegam sarkazm w twoim komentarzu ale pozostawię go niech tu leży...
@ShwarcArnold
3 жыл бұрын
@@KuzniaKolarska mylisz się, chcę ci pomóc, bo jesteś jednym z nielicznych kogo warto słuchać.
@KuzniaKolarska
3 жыл бұрын
Doceniam troskę ;)
@hokuspokus9640
3 жыл бұрын
Cześć Szymon, czy mógłbyś przybliżyć sposoby na poprawę takich cech, jak parametr jednej minuty oraz pięciu minut? Ciekaw jestem, czy zgrywa się z tym, jak ja trenuję i czy mój sposób jest w ogóle właściwy. Dzięki, pozdrawiam
@poznanskisprinter
3 жыл бұрын
Kiedy najlepiej wykonywać zaplanowane interwały/tempówki jeśli trening jest połączony z tlenem? Przykładowo trening ma trwać 3h, w tym 5x5m na 110% reszta w tlenie. Osobiście wole robić powtorzenia pod koniec treningu, bo często po interwałach już mało mi się chce dokręcać kilometry, a chyba lepiej zrobić je w krótkich odstępach niż rozkładać na cały trening. Jak to najlepiej skleić? Pozdrawiam i zapraszam do dyskusji :)
@KuzniaKolarska
3 жыл бұрын
To wszystko zależy od tego, w jakim okresie są takie interwały wykonywane i co przez nie chcemy osiągnąć, przed okresem startowym skłaniałbym się do wykorzystania takich interwałów pod koniec sesji, aby zaakcentować końcówki sesji, natomiast jeśli do startów jeszcze daleko to bardziej przykładałbym uwagę do jakości tego typu powtórzeń i stosowałbym je na początku sesji
@ernilbn
3 жыл бұрын
@coachonthebike nagraj film o jezdzie w tlenie, czy wysokie hr w tlenie pomaga?
@focusfocus-ok4cn
3 жыл бұрын
Kurczę nie mam pomiaru mocy w rowerze{ma go tylko trenażer} dlatego latam tylko na tętnie.
@Piotr-gz5um
3 жыл бұрын
Hej ja mam takie pytanko może i banalne ale zawsze lepiej się upewnić. Podczas jazdy regeneracyjnej 2-3-4 godzinnej sugerować się strefą 2 tętna czy mocy ? ( w moim przypadku 2 strefa mocy -3 strefa tętna)
@KuzniaKolarska
3 жыл бұрын
Hey 👋 Ciężko coś powyżej 2h nazwać jazda regeneracyjna raczej normalnie obciążająca jednostka treningowa, wykorzystujcie dni regeneracyjne na pełna regenerację czyli jazdę w zakresie 1-szym
@Herrciu
3 жыл бұрын
@@KuzniaKolarska 🙂🏆
@danielkaras4393
3 жыл бұрын
Witam Rozumiem że odejmuje z testu FTP 5min 15-25% i trenuje interwały np 5x5min?
@KuzniaKolarska
3 жыл бұрын
Nie! każdy „hot spot” power Peak powinien być testowany oddzielnie i na podstawie tego operujecie na sweet spotach dla poszczególnych czasowych peaków
@danielkaras4393
3 жыл бұрын
@@KuzniaKolarska Może źle się wyraziłem, ale właśnie chodziło mi tzw "FTP" z 5min. :)
@dariuszkondraciuk3974
3 жыл бұрын
@@danielkaras4393 FTP to FTP czyli 1 h jazdy, nie 2*8', nie 20' i dziwne przeliczniki. Te zamienniki nie biorą pod uwagę ogromnego obciążenia PSYCHICZNEGO i doboru odpowiedniej mocy pod LT2 aby ją utrzymać przez 60' katorgi. Trener miał o tym niedawno zajebisty film, który mi otworzył oczy na ten magiczny, jarający wszystkich amatorów kolarstwa zlepek 3 literek do chwalenia się na Internetach, złiftach, rouvy itp. Co mi da test 2*8' gdy przygotowuję się do jazdy TT w zawodach 70.3, czyli takiego 2,5 x "FTP" gdzie utrzymanie stałej mocy około 270-280 W przez 90 km jest istotniejsze niż 360 W 2* 5km odcinki?...
@danielkaras4393
3 жыл бұрын
@@dariuszkondraciuk3974 wiem wiem oglądałem. Ale szczerze to nie zależy mi na jeździe przez 1h w LT2. W wyścigu decyduje najczęściej te 5 min :) i na tym chcę się skupić.
@dariuszkondraciuk3974
3 жыл бұрын
@@danielkaras4393 rozumiem. Ale właśnie REAL FTP odpowie Ci czy dojedziesz do tych ostatnich 5' decydujących z czołówką... czy będziesz finiszował na 400 W o 125 miejsce? 😉👍🤝
Пікірлер: 74