завтрак:
творог-200гр,
яйцо 1шт,
мука рисовая 3 ст. ложки,
соль и сах. зам по вкусу.
Итого вареники 526 ккал.
вишня 50гр, сметана 1 ст. ложка.
Завтрак вместе с вишней и сметаной 580ккал.
Обед:
балгур 450 гр,
говядина 500гр,
морковь 500гр,
специи пр вкусу,
масло растительное 3 ст.ложки
вода 1,5 литра.
китайская капуста 150 гр,
масло половина ст. ложки+ сок лимона, соль по вкусу.
Обед вместе с салатом 438ккал.
Ужин :
скумбрия свежая разделанная 280гр,
цв. капуста 150гр,
брокколи 150гр,
масло 1 ч. ложка и сок лимона так же.
Ужин481 ккал.
#ппрецепты #безсахара #1500калорий
#худеембездиет #худеюпослеродов
#худеемвместе
Негізгі бет Дневник питания 1500ккал//продолжаю худеть//
Пікірлер: 10