I'm currently at my second week and my classmate notice I'm slimmer at the second day of the workout. It really work guys
@Liana123-m
Ай бұрын
Yess
@ummeyhabiba7886
Ай бұрын
Yes
@sy6978
Ай бұрын
Jaaaa
@BananaMilk-jw9rr
Ай бұрын
I did this for a month without a break. (Before) Arms 36cm, waist 88.1cm, belly 102.1cm, thigh 67.8cm, butt 114.8cm (After 14days) Arms 34.8cm, waist 85.7 cm, belly 99.7cm, thigh 65.4cm, butt 109.7cm (After 1 month) Arms 33.8cm, waist 83 cm, belly 95.8cm, thigh 65.4cm, butt 108.4cm So overall, I lost 2.2cm from arms,5.1 cm from waist,6.3cm from belly,2.4cm from thigh,6.4 cm from butt. My thigh stop losing at 65.4cm maybe I need to do more intense one now. I am still thinking I should continue this video or not. I will update later. TYSM April & I hope this would motivate you all 🫶. Fighting girlies !
@KaorikeTube
2 жыл бұрын
Ok, here is my result!) I did the workout every day without passes from 4/01 till 19/01 - 15 days. I was 61kg, 160cm, waist 81cm, hips 102cm, the meal without any changes. Now I am 60,2 kg, BUT waist 71,5cm (-9,5cm), hips 99cm (-3cm). I think it is amazing)) I can clearly see the results in the mirror. Don't be demotivated by your weight! During this 2 weeks my weight was floating from 61,5 to 60,7 and only the last 15th day - 60,2kg. Thanks April!:)
@НаоСан-м3ф
2 жыл бұрын
sometimes it happens that your body changes, but the weight remains the same. I do not advise you to look only at the weight, and you are well done for not giving up training😊❤
@AndrewZaidBeats
2 жыл бұрын
Wait...so you look more toned without a diet?
@KaorikeTube
2 жыл бұрын
@@AndrewZaidBeats yes. Now l am aprox. 54kg. add to exercise a gluten-free diet and no sugar
@powerrangerrr
2 жыл бұрын
Yes it’s because you’re building muscle ☺️ and then the muscles even work for you when you sleep, you’re basically building your metabolism back up. Sry, it’s not my first language.
@dinavienna
2 жыл бұрын
Congrats !! You motivate me ! Some pounds crept on and I hope to lose some quickly
@wungnaochonmarchang8128
10 ай бұрын
Thank you maam i really love your workout...i was 74kg after i did this workout for 1 and half month now iam 63kg target goal 55kg....thank you❤❤❤❤❤❤
@gissellalala
6 ай бұрын
Are u still doing it?
@AnitaKumari-mx7jc
5 ай бұрын
Did you follow a diet???
@wungnaochonmarchang8128
4 ай бұрын
@@gissellalala3times a week for fitness now iam 55kg .
@wungnaochonmarchang8128
4 ай бұрын
@@AnitaKumari-mx7jcyes diet+exercise morning evening and 20 to 25mnts walk after lunch and dinner
@NoelleHorrorpops
2 жыл бұрын
So many youtubers put beginner in their titles and they always are way too hard for me and I will have to quit within a few minutes but with your video I made it through the whole workout without stopping once! Will definitely do this more often, thank you for this!!!
@tinaypelayo3633
2 жыл бұрын
I can attest to this comment! I'm on my third day of trying different beginner-friendly workouts and this is the only workout I was able to complete without pausing the video. I did sweat enough too!
@dianamuhanova5407
2 жыл бұрын
Результат есть?
@LoveSongMaeri
2 жыл бұрын
This is THE comment that convinced me to start doing this workout routine. Thank you!
@NoelleHorrorpops
2 жыл бұрын
@@LoveSongMaeri I'm happy my comment convinced you! Good luck :)
@говпабг-ф4ы
2 жыл бұрын
Ну чё забросила, да?
@arina7907
2 жыл бұрын
Actually, I woke up today and felt like exercising - and I saw this video, so here is me after having completed the workout. What I have to say is that these exercises are low-mid intensity, so no slacking here - they don’t feel like too much. Even though you can kind of regulate their intensity with how fast/low/high etc you go, so that leaves room for progress as well. In the first 10 minutes I was actually thinking that “oh perfect, I’m not even gonna sweat here”, but ended up sweating a bit - and taken that I haven’t really exercises in a while (except for walking 10000 steps a day), at the end I kinda felt like I wanted it to finish already cause I was just a bit tired. So, summing up, I think this is perfect for the “just woke up” work out routines and for those who are, just like me, just starting to work out. Thank you for this video, April! And thank you to the person who finished reading this comment, sending you lots of love!
@sujatasharma4138
2 жыл бұрын
Can this workout reduce arm and thigh fat if done daily?
@bounoumelia7059
2 жыл бұрын
@@sujatasharma4138 try it first and tell us :)
@kasim03patdnyl2
Жыл бұрын
@@sujatasharma4138 how are you now? How much your weight?
@_megori
2 жыл бұрын
April strikes again with just what we need! This woman is an angel ❤
@shno0dle
2 жыл бұрын
She makes it look very easy! I haven’t tried this routine yet but I’m looking forward to doing it. Wish me luck! 😊
@SwetaKumari-gn6eu
2 жыл бұрын
It's super easy !!
@white___devil_edits
2 жыл бұрын
Good luck
@quequecruz7580
2 жыл бұрын
Good look buena suerte
@lakkimleang8220
2 жыл бұрын
Good luck
@valeriab.3436
2 жыл бұрын
I’ve lost 2,5 kg. for the last 5 days. Seriously. I eat healthy food (steamed). The meal portions are rather small. I eat a lot of vegetables, eggs, meat and buckwheat. No cult of food and no beautiful dishes). I train every day and combine these exercises with the others ones. This workout really works!
@kahani586
Жыл бұрын
What the others
@truepeople8791
Жыл бұрын
❤❤❤
@maglena6449
2 жыл бұрын
April, you made me sweat, I stopped exercising and became a beginner, it's still fun. I would love for you to do a new exercise program to lose weight, please
@jitheshp7440
2 жыл бұрын
yay me to {maybe 20 days or more} i will start again
@Urbyro.n
2 жыл бұрын
Hey what happened to u the
@txt_lover9187
2 жыл бұрын
Well, I am currently in the beginning of my weight loss journey and I am gonna do this exercise everyday. As a girl who failed to lose weight multiple times 😐😐, I will surely do this workout with hardwork and determination and expecting a good result from this. I am also in a calorie deficit with healthy eating.Also doing 16:8 intermittent fasting and drinking 3.5 litres to 4 litres of water everyday.Along with this workout, I also do some other workouts(additional 1 or 2 workouts). Current Weight : 94.1 kg Height : 163 cm Goal Weight : 55 kg Wish me luck guys✨️✨️✨️🥳 Day 1 : ✔️ (94.1 kg) Day 2 : ✔️ (93.45 kg) Day 3 : ✔️ (93.9 kg) Day 4 : ✔️ (93.9 kg) • I decided not to weigh myself everyday, as it makes me a little demotivated, because when I check my weight everyday it doesn't show much great difference. So, I decided to weigh myself once in a week. • Also I reduce my water intake to 3 litres a day, because drinking 4 litres per day may lead to overhydration. ~ Day 5 : ✔️ Day 6 : Rest day Day 7 : ✔️ Day 8 : ✔️ Day 9 : ✔️ Day 10 : ✔️ (92.0 kg) Hey guys.... I'm here to update. So sorry for not letting you guys know the further information. I actually got so busy with my studies and I have to prepare for my high secondary final year examination, so I can't keep up with the workout daily and I got so stressed and disturbed about my exams, studies and other stuff. I actually start the workout plan with high expectations, but I am really sorry and desperate for myself for not being able to complete the journey. So now my exams are almost over.... But I still have an important exam next month.... But I"ll choose to get back to my workout routine. Just doing this workout, no strict or specific diet and increasing my water intake. Currently my weight is 93 kg as of today and let's see my progress.... (At least I just want my weight in the 80 s range). 🙂🙃 Day 0 : 93 kg Day 1 : ✔️
@roshanipal8078
2 жыл бұрын
You can do this..keep on fighting
@lamiaproma1717
2 жыл бұрын
It's been a month. How much weight did you lose? Can you please update?
@txt_lover9187
2 жыл бұрын
@@roshanipal8078 Thank you 💜.... Fighting✨️
@txt_lover9187
2 жыл бұрын
@@lamiaproma1717 No I just started the workout one day ago...☺️ I'll keep updating everyday✨️
@lamiaproma1717
2 жыл бұрын
@@txt_lover9187 okay keep fighting! 🔥 I'm at it too, wish me luck 😺
@talaudhitaa
2 жыл бұрын
Wah I didn't expect this would be so tiring until I tried this. Great start for me after a long long break not working out. Sure gonna do this for routine. Thank you April!!
@cuckim8177
2 жыл бұрын
Yes me too, 15 minutes and i feel so tired 😭😭😭
@talaudhitaa
2 жыл бұрын
@@cuckim8177 same here 😭 I do even need to pause a few times just to take more breath 😭
@-takumi-209
2 жыл бұрын
I don't know if it me that doesn't do it correct my but there's like my legs who are getting worked up
@talaudhitaa
2 жыл бұрын
@@-takumi-209 Ya I think this workout contains a lot of leg exercises, I do also feels my legs burns but it feels really good the next day
@astro3395
Жыл бұрын
at least i know im not the only one, my whole body is in pain
@variavaria3494
2 жыл бұрын
I have been doing this exercise for the past 2 weeks. The first time I started this exercise I am 78.8 kg, and today, after 2 weeks it's 76.4! I definitely can see the result. Thank you so much for the video April! To those that trying to lose weight, you also can do it! 🥰 A little update here (if any of you wanted to know): - Week 3 : 75.1 kg! I think I will stop updating on this video, because after this I will combine this workout with another workout, this one has becoming easy for me to follow! therefore, I wouldn't lose weight just because purely of this workout. this is a great workout for those who just starting doing workout. wishing you all the best and stay healthy!
@ark0_01
2 жыл бұрын
Great job ! ✨
@variavaria3494
2 жыл бұрын
@@ark0_01 Thank you! it means a lot to me and motivate me to keep doing this until I reach my weight goals! 🥰
@fyiann
2 жыл бұрын
Did you take a diet too??
@riririyaaaa
2 жыл бұрын
did you take diet too??
@variavaria3494
2 жыл бұрын
@@fyiann I eat anything that my mom cook at home for breakfast and lunch, just reduce the amount of the food from what I usually eat from before. I eat fruit or anything I could find on the fridge at around 4 or 5 pm as dinner (sometimes I eat at night again when I'm too hungry or hanging out with my friends). Just don't be too hard on yourself, you are the one who knows your body the the best, you can change what you eat slowly! Hope this help 😊 P.S. : after I eat, I always go on a walk for at least 15-30 minutes.
@Flow-x7f
Күн бұрын
Day 1️⃣: 10/27 DAY 2️⃣: 5/27 Day 3️⃣: 12/27
@ЛюдмилаМороз-г6ч
2 жыл бұрын
Вы прекрасная женщина. Эти тренировки то что надо когда нет возможности тренероваться в зале или на улице. Когда не хочется тоскать железо и сильно напрягаться. Заниматься в удовльствие. Эффективные упражнения и не мешаешь соседям прыжками. Это замечательно. Спасибо
@---qp4bt
2 жыл бұрын
ну вот полностью согласна!!!!😊
@hyuka9
2 жыл бұрын
Да, согласна с вами
@Helena-mm2wc
2 жыл бұрын
@@llunna лучше сходить погулять на час, эти упражнения совсем ни о чем((
@МёнДэ-ф2з
2 жыл бұрын
Согласна! Сегодня первый день, когда я занимаюсь тренировкой. Я целый год пыталась тренироваться,но я то срывалась, то уставала на первых 10 минутах. Начала заниматься с этой девушкой, и всё пошло как по маслу! С удовольствием 30 минут позанималась. Планирую скинуть кг 5-10. Надеюсь, что не сорвусь
@МёнДэ-ф2з
2 жыл бұрын
@@Helena-mm2wc Так от одних только упражнений толку и не будет) Нужно и питаться правильно тоже
@oanadamian5850
2 жыл бұрын
I really enjoy her posts! She looks great…very skinny! It would be more realistic if she would show a 60 kg going to 57 for real. Like with real photos for progress.
@caycay9613
2 жыл бұрын
Like how??? Gaining weight and then losing it???? Like seriously...ain't this a bit over to expect...if you're that desperate then do it yourself
@babylion2874
2 жыл бұрын
@@caycay9613 she probably meant getting someone who weighs 60 to do the exercise, to see the real results
@ass2278
2 жыл бұрын
@@babylion2874 I mean how would she do that, seems like she's running an independant channel with no other people to do it with. it'll be a far fetch to have her gain weight too just for the videos 😆
@alenadaisy
2 жыл бұрын
Well, just look at the comments I guess. There are a lot of ppl who’ve tried the workout and succeeded in their own way.
@seemo8196
2 жыл бұрын
Sorry, I have a question, is it okay to do half the exercise and complete it at another time of the day?
@payam18
2 жыл бұрын
I really enjoy your workout i keep doing this workout until achieve my goal Weight 47 my goal 44 160 tall I do this exercise for 1week started today Remind me plz 🌺감사해요
@gulshat_m
2 жыл бұрын
Hey, update?)
@leahdudash9421
2 жыл бұрын
I’m reminding you :)
@vishakarajgor3526
2 жыл бұрын
Im first time writting my workout experiences For 7 days I'm doing 1000 jump ropes too for cardio purpose you guys can walk also My weight - 60 kgs goal weight - 58 1 day - ✔️ it is really easy & beginners friendly 2 day -✔️ Till the end I was drenched with sweat today 💪 3 day -✔️ Done I did this after having lunch 4 day - ✔️ Done it was easy comparative to other days ( if you have just started doing exercise & want to Built a habit than this workout is suitable ) 5 day - ✔️ I did this after having lunch 6 day - ✔️ felt very easy to do this workout today( takes efforts to stay consistent ) 7 day - ✔️ Done ❤️ I have lost total 3kgs in this 7 days
@miyako2583
2 жыл бұрын
You can do this💪💪💪💯
@vishakarajgor3526
2 жыл бұрын
@@miyako2583 Thankyou 🤍
@evaanair8145
2 жыл бұрын
Good job keep it up!!!!
@vishakarajgor3526
2 жыл бұрын
@@evaanair8145 Thankyou 🥺❤️
@ahh8912
2 жыл бұрын
how much weight r u
@evelynsanchez2455
2 жыл бұрын
Me gustó la rutina, es muy adaptable para todos. Realmente no quiero perder peso, pero quería iniciar a hacer ejercicio. Así que como ya inicié hoy es mi día uno con 53.3 kg y volveré en 10 días con mi nuevo peso -No necesitas mucho espacio. -Los ejercicios no son complicados. -Te aconseja la forma correcta de hacer cada uno. Disfrútalo!! Actualización Día 10: bajé hasta 52.8 kg!! Estoy muy feliz con el resultado porque no cuidé mi dieta, y únicamente hice esta rutina y nungún otro tipo de ejercicio o actividad física. De nuevo voy a volver en el día 20, solo que ahora voy a comenzar a correr 15 minutos por día para iniciar. Mucho éxito para quienes también lo están intentando y para quienes planean hacerlo. ¡Sí se puede!
@behindior
2 жыл бұрын
¡buena suerte!
@wineponyo
2 жыл бұрын
🥰please keep us updated goodluck!!
@phoenix_rouge5570
2 жыл бұрын
Yo también lo haré, nos irá bien!nn
@Kelly-wq1um
2 жыл бұрын
¡¡Espero que lo hayas logrado¡¡¡
@Noonii_8
9 ай бұрын
U dident do any diets right? And did u have a belly?
@andy-eo2kk
2 жыл бұрын
I will start this routine from tomorrow and post my progress every week. I'm not going to be guided by my weight because I can't weigh myself 🙃. But I think the most important thing is to see the change so I'm going to try👉👈 I've been doing it for a few days and my legs have lost two centimeters, my belly also looks better.
@erehmatte8590
2 жыл бұрын
Goodluck 💜
@Solin-bz5ru
2 жыл бұрын
good luck.😺🍯
@shrustipal284
2 жыл бұрын
go keep going
@andy-eo2kk
2 жыл бұрын
@@shrustipal284 thank you☺️♥️
@alyssa6215
2 жыл бұрын
Hope to see an update and good luck
@farahjahan07
2 жыл бұрын
So I started this yesterday (04.02.2022) and will continue to do this till 04.02.2022, though there are chances I'll miss some days in between cause my exam will start from the 14th of feb, but I'm really dedicated to lose weight. Being a slight overweight at the age of 16, I hv been under depression for over 2 years only because of my weight. I also tried losing weight but I barely lost 5kg in the whole year 2021, cause I hv this really bad habit of binge eating and thats why I ended up not losing much weight. Secondly, I visited the doctor recently and found that I have Iron deficiency which is making my weight loss progress more slow, since there isn't much haemoglobin in my body for oxygen supply and I also suffer from lack of breath just because of this Anaemia. But I'm really going to lose weight this year!!! Start weight: 63kg Goal weight: 45kg Height: 159cm (I'll give weekly updates instead of daily ones, cause in my opinion giving daily updates I always end up lagging and then stop doing. So, I prefer, weekly Update) Week 1 update (11.02.2022) : Week 2 update (18.02.2022) : Week 3 update (25.02.2022) : Week 4 update (04.03.2022) : Results ^_^ : End weight: Conclusion and my Opinion:
@dianamuhanova5407
2 жыл бұрын
Я тоже только начала
@aynurdogan6035
2 жыл бұрын
SELAMLAR artık bir türk olarak birinin yorum yapması lazımdı ve bu işe şu andan itibaren ben el atıyorum bu gün 1. günüm ve çok kısa sürdü sanki zamanın nasıl geçtiğini anlamadım bakalım vücudumda da işe yarayacak mı bayrama 2.5 ay kaldı oruçta da dahil her gün yapacağım haftaya bu gün tekrar yorumumu düzenleyeceğim her hafta 1 defa rapor edeceğim umarım bayrama kadar baklava çizgileri oluşur.
@nur-kz1iu
16 сағат бұрын
Sonuç aldınız mı
@gtauuusiapa
2 жыл бұрын
Start : 29 nov 2021 Now : 60,85 kg Goals : 50 kg on new year 😃 Day 1 : done Day 2 : done Day 3 : done Day 4 : done Day 5 : done Day 6 : rest Day 7 : done (60,60 kg) Day 8 : done Day 9 : done Day 10 : done Day 11 : done Day 12 : rest Day 13 : done Day 14 : rest (60,75 kg) Day 15 : done Day 16-18 : - (I'm so busy that I don't have time to do it) Day 19 : done Day 20 : done Day 21 : done Day 22 : done Day 23 : done (59,25kg) Day 24 : rest Day 25 : done Day 26 : I lost the will to do it, I would come back again if I wanted to. Btw, I was weighing and it turns out that my weight is already 58.70! Woah I'm so proud of myself kekeke
@whoissan0
2 жыл бұрын
So I have made my mind to do this workout until I see my results. Everyday except on Sunday & Mondays Date - 6 Nov 2021 Weight - 68.10kgs Day 1 - ✔️6nov +(I also did some yoga ) Day 2 -✔️7nov Day 3-❌ 9nov I was lazy, I attempted to do but, failed to do the whole workout Day 4-❌ 10nov, I had to attend some family function Day 5-✔️ 11nov, feeling better Day 6- ❌ 12nov, I was suffering from period cramps, I sat and ate all day like a pig, surely I'm gonna be okay till tomorrow morning. Day 7- ❌13nov, period cramps 😭 Day 8- ✔️ 14nov, I know, I have been very inconsistent, but it's okay. We'll take it easy.... I know today is Sunday and I said I won't do this workout on Monday and Sundays, but as I have been inconsistent and lazy for some days previously, I did the workout today on Sunday too, as a punishment Day 9- ✔️ 16nov Day 10- ✔️ 17nov Day 11- ❌ 18 Nov Day 12- ❌ 19 Nov Day 13- ✔️ 20nov Day 14- ✔️ So, as I have done this workout for 2 weeks I want to start a new workout now so,I let you know my results Date :24 Nov,Wednesday Weight: 67.30 kgs I am pretty happy that I have managed to loose 1 kg
@nehha.s7409
2 жыл бұрын
You got this 👍 💪 🙌
@AnnaBallet
2 жыл бұрын
I believe in you!
@heedotut23
2 жыл бұрын
You can do ittttt
@ajinabasheer3467
2 жыл бұрын
@queen... I am In..done first dae👍🔥 weight 70.8 Date..7Nov Day 1.. ✅ Day 2 .. ✅ Day 3.. ✅ Day 4.. ✅ Day 5.. ✅ Day 6 ❌ Day 7 ✅ Day 8 ✅
@stancanadianboy5770
2 жыл бұрын
Can someone update me in half a month
@hmh4224
2 жыл бұрын
Your workouts helped me to lose 3kg back in August, and thanks to it I got really close to my ideal weight, but as a new year's resolution I decided to be more disciplined, improve my eating habits and get fit (lose some fat in my abdomen, arms and thighs) so I'll adapt this workout as my definitive exercise routine but I'll keep track of my progress the first 30 days. I'll continue eating normally, no diets (but improving my habits ex; drinking 2L of water daily, eat balanced dishes, try to have an established time for eating etc.) since my main goal isn't to lose much weight anymore. Thank you April for this amazing workouts! Current weight: 52.5kg Day 1: ✔️ Day 2: ✔️ Day 3: ✔️ Day 4: ✔️ Day 5: ✔️ Day 6: ❌ Day 7: Day 8: Day 9: Day 10: Day 11: Day 12: Day 13: Day 14: Day 15: Day 16: Day 17: Day 18: Day 19: Day 20: Day 21: Day 22: Day 23: Day 24: Day 25: Day 26: Day 27: Day 28: Day 29: Day 30: Day 31:
@noojuco
2 жыл бұрын
how its going
@naomi2389
4 ай бұрын
?
@allensbestie178
2 жыл бұрын
my weight: 63kg (139lbs) Goal weight: 57kg (125lbs) Day 1: done! my physical health is not currently in the best possible shape and this got me a bit tired but I'll do my best Day 2: done! Day 3: done! not feeling as tired as usually :) Day 4: done! Day 5: done! I was a bit tired because I also did other exercises. Day 6: done! not as tired as yesterday Day 7: done! current weight: 61,5kg I’m going to continue doing this 😊 Update: It’s been three months now, I’ve done several different exercises (+ this one) and now I’m at 58kg (127lbs) :))
@damyli4033
2 жыл бұрын
Oh we're always the same wight. I'll try this too.
@muhudinhassan5205
2 жыл бұрын
So how much r u now
@allensbestie178
2 жыл бұрын
@@muhudinhassan5205 61,5
@ale7480
2 жыл бұрын
Did you diet? And did you do every day or did you rest one day?
@ale7480
2 жыл бұрын
Is it the only exercise you did? And is it the first time that you exercise?
@emmyyyyyy
2 жыл бұрын
Okay I’m gonna try this for a week and I might continue it if I see good results! Starting weight: 73kg (damn) Goal weight: 69kg Day1: ✅ Took 2 breaks but I feel great! :)) Day 2: ✅ Took no breaks! I feel the burn- especially in my legs! Day 3: ✅ Feeling great so far! I’ve added in some muscle exercises from Emi Wong! They’re really tense but so good! Day 4: ✅ Felt a little tired after doing it but it was good :) Day 5: ❌ I gave my body a little rest today and I felt a little unmotivated to do it but I’ll definitely continue tomorrow! Day 6: ✅ phew almost there! :)) Day 7: ✅ I’ll weigh myself in the morning! :)) Final Weight: 71kg (-2kg)! I hope this gives you the motivation to do it! I definitely see a change in myself physically, and mentally! Good luck!
@sejalsangole2527
2 жыл бұрын
You can do it 🔥
@gayzarochel4514
2 жыл бұрын
Fighting!!.. Don't give up
@zietaaa
2 жыл бұрын
You got this!!!!💕
@Brain_Mysteries
2 жыл бұрын
Keep updating .. I would really love to see how much weight you will lose at the end.. highly motivating
@ElseNoOone
2 жыл бұрын
Keep it up sweetie you can do it💃🏼💃🏼 don't give up
@Helen_Boz
2 жыл бұрын
I was searching for a 30 minute workout routine to do everyday! Such good timing like it was god sent lol. This workout is good cause its not very hard but still affective (at least for beginners like me) it also has a stretching part which is sth I always forget to do!
@Aryam-p2c
6 ай бұрын
وزن البدايه 46kg اليوم الاول✅ سويته كامل لني تحمست من التعليقات اليوم اثاني ✅ سويت ١٣ دقيقه بس تعبت لني بذلت مجهود ب المشي مشيت ١٠ الاف خطوه🥹 اليوم الثالث✅ سويت ٧ دقايق بس و سويت مقاطع ثانيه و مشيت ١٠ الاف خطوه اليوم الرابع ✅ سويت ٢٠ دقيقه و مشيت ١٥ الف خطوه قست وزني اليوم طلع 45.7 🥹❤️🔥( ماشاءالله) اليوم الخامس (راحه🥱) مشيت ١٠ الاف خطوه بس اليوم الخامس ❌ اليوم السادس سويت ٢٠ دقيقه و مشيت ٢٠ الف خطوه (ماشاءالله) قست وزني طلع 45.4
@تايستان-ظ1ذ
6 ай бұрын
ما شاء الله سويتي دايت؟
@Aryam-p2c
6 ай бұрын
@@تايستان-ظ1ذاي
@Nixwce
8 ай бұрын
Did this from 19-Jan until 4-Feb, about 17 days, with 2 breaks in between. Weight dropped from 59kg to 56.3kg, flutuating up & down. I did calorie deficit, ate mostly vegetables and protein, with some snacks like chocolate, tarts, puff occassionally. Feel much tonned on my thigh, especially above my knee area. This was my 2 month postpartum and I'm glad to find this workout which is beginner friendly, easy to follow through consistently every day! Will update again once I reach 30 days mark!
@naomi2389
4 ай бұрын
Update us❤
@cindyyew8043
2 ай бұрын
Wow your weight drops a lot this really motivates me lol. I followed her vid drop from 60-54 before but now I'm back to 62 after 4 years.
@seungminism148
2 жыл бұрын
Besties so I'm gonna do this for as long as I can WEIGHT BEFORE : 66.5 KG HEIGHT : 160 CM DAY 1 :♡ I'm gonna mark in the reply section cuz my comment doesnt get edited :)
@pinkpurple7217
2 жыл бұрын
Okay so this is my first time trying it and only for 5 days with intermittent fasting Weight: 90kg 🙄 now :88kg 😁 Day 1: done 🙃 Day 2: done 😥 Day 3: done😯 Day 4: done😁 Day 5:done 💃 I lost 2kg so my weight right now is 88 kg
@naomi2389
4 ай бұрын
Wow proud of you 👏
@aleenajoseph9888
2 жыл бұрын
I have never experienced this much satisfaction after any workouts. Thank you so much April.
@bavithrap.s7414
2 жыл бұрын
Hi April, I'm from India. Gonna start this exercise today and will report every other day till new year. My current weight: 79kg Day 1: done with lots of breaks without following any diet. Day 2: done with few breaks Day 3: able to go with the video without any break Day 4: laziness grabbed me😔 Day 5: I have done my exercise completely and happy today.😁
@graduatehighschoolwithme8429
2 жыл бұрын
Any results?
@yoonshinsan5466
2 жыл бұрын
عمري الان ٢٠ ويوم واحد استمررت بفعل هذا التمرين وقد حصلت عل نتائج حلوه اكل قليل و عمل هذا التمرين كل يوم المفتاح هو الانضباط في اي شي انت تريده في هذه الحياة👸
@casa4673
2 жыл бұрын
كيف النتائج؟ وكم مدة لحتى ظهرت
@yoonshinsan5466
2 жыл бұрын
@@casa4673 خسرت ١٠ كيلوات خلال ٣ اشهر لان انا بالاخير بشر و مرات اكل حلويات و مشروبات غازيه ... مرات كثيرة نفسياً تعبانه أخذي راحه ولكن ارجعي للتمرين واكل قليل من كل شي طريقك للسعادة في هاي الحياة اخذيها مني 😁✌️ ١/ صلاة ٢/رياضه لأجل الصحه العقل والجسم ٣/ لا تأجل عمل اليوم إلى غد ودائما لا تفريط في التفكير فقط ابدي
@casa4673
2 жыл бұрын
@@yoonshinsan5466 اووووووه خلص انتي قدوتي وشكراً على النصائح😭😭
Start my workout from today 30th May 2024 my weogt is 70kg goal is 55 lets c
@---qp4bt
2 жыл бұрын
omg, how on time!!! I just made the decision to lose weight, but I didn't know what kind of workouts I should do 😳 you are like an angel who overheard my thoughts, thank yooooooouu so much April 😇
@AprilHanFit
2 жыл бұрын
You are so welcome, enjoy the workout 💓
@---qp4bt
2 жыл бұрын
@@AprilHanFit l will definitely be able to enjoy your workouts, because your workouts are sheer pleasure. I wish prosperity to your channel 🌟 be happy and healthy ✨
@---qp4bt
2 жыл бұрын
@@AprilHanFit to be honest, when I go to your channel, I want to do all the workouts in one go, this has never happened to me before😅
@---qp4bt
2 жыл бұрын
@@AprilHanFit your videos have their own special atmosphere, calmness, pois
@---qp4bt
2 жыл бұрын
@@AprilHanFit I want to tell you a lot 😅 but I'm afraid that I will bore you, so I will thank you again THANK YOU SOOOO MUCH 💜
@yoongicorn7973
2 жыл бұрын
I wish.... My body would too look like that at 56 kgs.... Cuz... I'm 53 kgs right now, but my tummy looks like the 60kgs in the picture 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 and the only explanation for that is... I'm very short (in height). 😅😅
@_LeNgocMinhChau
Жыл бұрын
Bài của chị thấy đơn giản nhưng tập xong đổ mồ hôi rất nhiều. Nhưng sẽ không làm mình quá mệt hay mắc ói. Phù hợp kể cả tập hằng ngày. Các bài tập trong đoạn clip này tập nặng và nhẹ đan xen nhau. Không bị nản khi tập vì không trùng động tác. Thật sự tập 3 ngày cảm thấy người gọn hẳn luôn ấy.
@35.tranthutra83
3 ай бұрын
mk tập thì 1 ngày 30p thoi ạ hay là bài này 1 ngày 2 lần sáng tối ạ
@dr.nabilaaris1749
Жыл бұрын
i love this workout! im sweating a lot, been doing it for 2 weeks now and lost 2.5kg!
@farahk7523
Жыл бұрын
Did u change your diet or do another workout?
@laraysz
Жыл бұрын
@@farahk7523probably both
@dr.nabilaaris1749
11 ай бұрын
@@farahk7523i eat everday malaysian's food during lucnh/dinner, only keep the portion small, for breakfast i took meal replacemenr or 2 hardboil egg with fruits, cut sugary drinks , during the first month i only did this workout, but now into the 3rd month i combining this workout with other 15 mins workout targetting specific body parts.
@dr.nabilaaris1749
11 ай бұрын
@@farahk7523now into the 3rd month i've lost 7kg with the same diet , not really eating healthy food 😂, but i guess this the best weight loss plan so far, as before i cut everything and only eat really clean food, i stop after 2 weeks as my craving unbearable and gained so much weight after.
@brebeufJean
2 жыл бұрын
我觉得最后几个动作比较难,不容易掌握平衡
@pragtichauhan2055
Жыл бұрын
I have a trouble... instead of the workout, it's the cooldown after that leaves me dizzy... what should I do :')
@Lili-zg5tm
Жыл бұрын
I thought i was going to die
@anisa-ch9lu
2 жыл бұрын
you’re my favorite workout channel! you guys should definitely watch and do her workouts and her plans! thank you sm! 💞
@AprilHanFit
2 жыл бұрын
Thank you 😊
@anisa-ch9lu
2 жыл бұрын
@@AprilHanFit ahh i’m so happy you replied to me :O
@mwehomhlaing8125
2 жыл бұрын
@@AprilHanFitHi April I am 14and my weight is 150 pounds overweight I wanna lose weight about 20 pounds for 2 months.which workout should I do? Pls reply 🥺🥺
@tamannarahman4003
2 жыл бұрын
These comments give me more motivation than the video actually 😂 My current weight is 57 and my goal is 48 . let's see if I can do it till the end! Day 1 - ✅ Day 2 - ✅
@minmeow9099
2 жыл бұрын
Empiezo mañana wuu 3 de noviembre empiezo: Dia 1:✅ Parece fácil y que no te hace sudar pero lo hace Dia 2:✅ Día 3: ✅ Día 4: ✅ Día 5: ❌No pude hacer los ejercicios por falta de tiempo Dia 6:✅ Día 7: ✅ no lo hise completo por que hago otras rutinas y me dolian mucho las piernas, solo hise 15 minutos Dia 8:✅ Dia 9:✅ Dia 10:✅ Dia 11: descanso Dia 12:✅ Dia 13:✅ Dia 14:✅ Dia 15:✅ Dia 16:✅ Dia 17:❌ Dia 18:❌ Dia 19:✅ Dia 20:✅ Dia 21:✅ Dia 22:✅ Dia 23:✅ Dia 24:✅ Dia 25:✅ Día 26:❌ Día 27:✅ Resultados: Este es el último día que realizare este entrenamiento,para ser sincera me fue muy bien,mi abdomen se habia hinchado un poco pero ahora esta mas plano y mis piernas mas delgadas por otro lado yo me siento mas liviana,combine esta rutina con una buena alimentación :) Suerte!
@july4895
2 жыл бұрын
Empece hace una semana (martes 02 de mayo), hoy es martes 10 de mayo, el primer dia mi cintura media 91 y mis brazos 38, ahora mi cintura mide 84 y mis brazos 36.5. En lo personal me fascino la rutina ya que hizo que creciera un centimetro más aparte de que es muy facil de hacer, por cierto inconcientemente me llenaba muy rapido y no comia cosas chatarras por que no se me antojaba, bebia mucha agua y ps lo que comia era fruta para desayunar en la escuela, comia alrededor de las 10:30-11:00 de la mañana en la escuela, al llegar a mi casa comia entre las 2:30 y 3:00 pm luego entre las 5:00 - 6:00 hago ejercicios debo aceptar que aveces ya no comia nada en la noche o sensillamente comia algo ligero como una manzana, un poco de yugurt, etc..... Asi que a partir de mañana 11 de mayo inicio mi segunda semana con esta rutina segunda semana. inicio miercoles 11 de mayo 2022 dia 1: completo dia 2: completo dia 3: completo
@yasbb2
2 жыл бұрын
Cómo te fue?
@ucjael.wiwiana2989
2 жыл бұрын
I started this yesterday. I dont know how much i weight but i want to try this and see if i will se any results: 1 day✔: honeslty not bad. It was so relaxing and easy. I drunk a lot of water! 2 day(today)✔: i did a 5 minute break in half of thsi video because i wanted to drink some water. Then it was so easy to finish the rest of the workout. I cant wait till tomorrow!😌 3 day✔: I was so depressed today. My life is falling apart. Didnt eat a lot. I only ate 5 sandwiches throught the whole day but they were really small. Im not hungry and its weird. I forced myself to do this workout with no break. I hope tomorrow will be better 4 day✔: I did it! 5 day✔: It was so easy today for me and i think im starting to see small results! 6 day✔: I didnt even realize when 30 minutes went by cuz it felt like 10 minutes! Im starting to see differences. My thighs are a little bit slimmer and my stomach is flat!😊im so happy! Cant wait till tomorrow. 7 day✔: I can't believe i have laredy done this workout for a week! Guys if ur reading this and youre thinking about starting this workout DO IT! The first few days were a little bit hard but now after a week i do this workout easily and i feel greay and i enjoy it! I wish i could weight myself to see if i lost anything but my parents didnt let me buy scales today :( But i will try to ask them about it next time hopefully they will agree. Can't wait till tomorrow!☺💗 8 day✔: It was so hard for me to do it todya i dont know why but i did it :( 9 day✔: My cramps hurt so bad but i did it anyway. Hopefully tomorrow will be better :) didnt do it for a long time since i bought my scale and reached my final weight. im so happy. i really dont want to loose anything more but just stay fit and toned so i will ocntinue odign this wokrout: 1. day : done
@annyKhair
11 ай бұрын
starting of from today..24.10.23 starting weight:77 kg goal weight :63 kg DAY 1: DONE Day 2: couldnt manage time...do did full body workout of 10 mins instead😢 Day 3:donee.I hate lunges 😭 Day 4: Done 🫠 Day 5: Done Day 6: did only 20 mins today I had to go through major surgery(lumpectomy) so discontinued for a week Anyways starting weight :75.5 kg Goal weight : 63 kg Day 1 : ✅️
@bono_bear
Жыл бұрын
🌸Try to challenge myself to do it consistently in a month. 💪🏼💪🏼💪🏼 🌸Week 1 Day 1 : ✅✅ Day 2 : ✅ ✅ Day 3 : ✅ loose 1 kg (with deficit calories) Day 4 : ✅ loose 1,40 kg Day 5 : ✅ Day 6 : ❌ I did not do due to sick Day 7 : ✅ I sweat so much, loose 2,15 kg after one week 🌸Week 2 Day 8 : ✅ Day 9 : ✅ Day 10 : ✅ Day 11 : ❌ Day 12 : ❌ Day 13 : ❌ I did not do because I was out for holiday Day 14 : ✅ loose 3,15 kg after 2 weeks 🌸Week 3 Day 15 : ✅ Day 16 : ❌ Day 17 : ❌ Day 18 : ✅ Day 19 : ✅ Day 20 : ❌ Day 21 : ✅ loose 3,65 kg after 3 weeks 🌸Week 4 Day 22 : ✅ Day 23 : ✅ Day 24 : ✅ Day 25 : ✅ Day 26 : ✅ Day 27 : ✅ Day 28 : ✅ loose 4,10 after 4 weeks 🌸Week 5 Day 29 : ✅ Day 30 : ✅ Additional exercise to repace 7 skip days Day 31 : ✅ Day 32 : ✅ Day 33 : ✅ Day 34 : ✅ Day 35 : ✅ Day 36 : ✅ Day 37 : ✅ loose 5,1 kg I’m done this exercise and gonna try other ones. Overall, this exercise is so helpfull. Totally I loose 5,1 kg after trying it for 30 days, accompany with deficit calories. Thank you so much.
@Aesthetic_girl78
7 ай бұрын
How many calories do you have a day
@Doctorinthefutur
6 ай бұрын
هل لاحظتي فرق عند لعب
@bono_bear
6 ай бұрын
@@Doctorinthefutursure, totally I loose around 6 kgs after doing this exercise consistently in 2 months accompany with intermittent fasting.
@Doctorinthefutur
6 ай бұрын
هل يمكن ان تعطيني فكرة الصيام المتقطع كيف تاكلن وماذا تفعلبن❤
@naomi2389
4 ай бұрын
This is so motivating ❤
@olka3538
2 жыл бұрын
I saw this came out a day ago so I decided I will do this for idk how long lets say a month, in doing this along with the thigh burning workouts, I'm on day 3 of them and it has a full body workout so I'm gonna replace it with is and replace other workouts with this. Current weight: 74kg Ish Goal weight: currently 70kg then 65kg I currently don't really look 'fat' and I'm average weight for my heigh but my upper thighs and hips are quite large which I don't like. (That's why I'm doing the thigh workout and I'm hoping it will affect my hips as well) Day 1: today no breakfast (no time) 1 chicane cookie, 1 gałąbek, 5 raspberry jafa cakes, 1 1/2 gałąbki and chicken mcdonald thing with fries and fanta. I'm not planning to eat anything else. I'm going to do this workout and 2 more 😊😊👩🎤👩🎤😁😁 Day 2: today I didn't eat ad much I ate 1 and a half sandwiches, 1 chocolate cookie, 1 and a half gołąbki and mcdonalds again but this time I got a wrap meal and ice cream. I'm not planing to eat that much more so yeah my weight just stayed the same though Day 9: I didn't update for a few days but I still worked outs Today I ate: Cinnamon and biscoff oats 6 of those panda things filled with chocolate Mcdonalds, chicken sandwich with Largs friends and medium fanta + brownie I worked out in the morning today for like 5 ish maybe more minuets, I also had pe for an hour and the only reason I had mcdibalds was because I skipped the rest rest school and my mum took me to mcodnqlds but I don't normally eat so much mcdonalds Day 10: today I ate pesto pasta, chocolate wafer, oronzada, macaroni and cheese, 3 peach slices....
@laurac2783
2 жыл бұрын
Get rid of everything with sugar, no cookies, no ice cream and no Fanta - as liquid sugar is our worst enemy, do this workout and you will have the most amazing result! ;)
@goingblue218
2 жыл бұрын
Since everyone is doing it, I'd like to put my progress here too! I also reduce my rice intake while adding my water consumption along with this workout, but the rest is normal aka no specific diet for now (still consuming oily food). The starting point, I'm at *155cm and 80kg* Day 1 - 79,55kg - Took five breaks because my body is still not used to working out, even the beginner ones. But I feel refreshed. Day 2 - 79,45kg - One break only! My legs starting to feel sore. Day 3 - 79,05kg - One break! I'm starting to feel more balanced at some movements on the video like tip-toeing. Day 4 - 78,95kg - No breaks! Manage not to wobble during Arms & Legs Circles, I'm so happy. Definitely feeling the sweat. Day 5 - No records. I have something else to do. Day 6 - 78,85kg - Added another April Han workout (kzitem.info/news/bejne/o4SVsIOBrqR8eX4) to make up for yesterday's feast. Good sweat as always. Day 7 - 78,80kg - Refreshed Day 8 - 78,55kg - Happy to be able to do Front Lunges without feeling like I'm dy1ng. One week result = lost almost *2kg* Overall very satisfied about every progress I made. I will continue to do this workout daily and come back to edit this after a month to post the result. Good luck to everyone trying! Huge thanks to April Han for this nice exercise for a beginner like me. *UPDATE* As per January 2022, I actually lost around 4kg in total (last record after workout was 76,66kg). That was about 2kg per month. However I weren't able to continue any workout for awhile due to college, so I gained 2kg back for February until March. It's still awesome Excited to start again now!
@caycay9613
2 жыл бұрын
You can do it
@goingblue218
2 жыл бұрын
@@caycay9613 Thank you so much! :D
@talimoalaoliver
2 жыл бұрын
WHOOOOOOOOOOO KEEP GOING!!.
@goingblue218
2 жыл бұрын
@@talimoalaoliver Thank you so much >
@himaririku5289
2 жыл бұрын
Hey, I'm rooting for your success! You've already made some results so I'm positive you'll be able to achieve more as you do it consistently!
@shirleyac12
6 ай бұрын
Ideal exercise so I don’t make my neighbour think his house is falling down 😅😊
@littlewolfieflower
2 жыл бұрын
Okay, I literally adore this video, the exercises are soo good, I'm glad I came across this. I've been exercising for almost two weeks now, not everyday, with these exercises and others too and I've seen the results in measurements (tho I'm not really good at measuring myself). But I still have a long way to go because I have still some fat overall in my body that I want to erase. I was wondering if, somewhere in the near future, you're planning on making another video like this with other exercises for weigh loss that last like in this video for 30 minutes? 🤔
@Alex-ms2op
2 жыл бұрын
starting this workout today! current weight: 63.1kg goal weight: 55kg stopping at 14days, if I see results I will continue after 14days. (day is early because I started this workout before making comment) day 1: ✅ made me sweat day 2: ✅ only got to 20mins tho day 3: ✅ ughhh doms pain day 4: ❌ forgot day 5: ✅ getting easier day 6: ✅ skipped last lunge day 7: ✅ skipped lunges because of period day 8: ✅ lunges skipped again day 9: ✅ didn’t skip any :D day 10: ✅ surprised I got this far + feels way easier to do than the start, I just hate the squats.. day 11: ❌ day 12: ✅ day 13: ✅ day 14: ✅ this is the longest I’ve ever exercised.
@kimchoi82
Жыл бұрын
how much did u lose
@losmaspts
2 жыл бұрын
Lo intentaré por un mes y siguiendo una dieta Peso: 67 kilos Mido: 150cm Edad:11 Meta:50 Nos vemos el 8 de diciembre
@bashiru124
2 жыл бұрын
Good luck and just enjoy your journey to weight loss ☺️ Always remember that taking a rest is also important
@baani5380
2 жыл бұрын
💪❤
@maitenaoviedo875
2 жыл бұрын
you're 11 you can't do excercise without medical advice and the help of a teacher. You're on your growing stage and can hurt your body really badly if you excercise this way. You'll develope back problems and your knees will suffer in long term. Seek profesional help not a youtube video
@domeleon5339
2 жыл бұрын
Espera está muy bien que hagas ejercicio pero todavía estás a una edad temprana para hacer dieta deja que fluya pronto llegará tu desarrollo y créeme que tú cuerpo cambiará .Suerte 😊
@lucywilde6654
Жыл бұрын
I am a runner but when I pack light for travel, I do this exercise in the hotel room. It’s quiet, not too intense and still makes me sweat. Thanks April.
@ThinhLe-p2s
11 ай бұрын
Hiện giờ tôi 63kg, sẽ quay lại sau 1 tháng Ngày 1: ✔ Ngày 2: ✔ Ngày 3 : ✔ Ngày 4 : ✔ Ngày 5 : ✔ Ngày 6: ✔ Ngày 7 : ✔ Ngày 8 : ❎ Ngày 9 : ✔ Ngày 10 : ✔ Ngày 11: ✔ Ngày 12: ✔ Ngày 13 : ✔
@HienNguyen-gw5yt
5 ай бұрын
bạn ơii bạn giảm được bao nhiêu cân rồii
@MissNiiwa
6 ай бұрын
I've tried so many workouts on YT that just made me loath the entire process, had no fun whatsoever. Then I saw your video in my recommended and was like eh, let's try. April, this is literally my favourite cardio workout on here. So controlled, makes you sweat and I had fun doing the whole thing. Plus having warm up + stretching in one video is sooooo useful. I can't thank you enough
@softevil327
Жыл бұрын
30 günluk challenge mi buradan takip edeceğim . Day 1: ✅️ Day 2 : Day 3 : Day 4 : Day 5 : Day 6 : Day 7 :
@Bsgggg_.
Жыл бұрын
Yeme içmende değişiklik yaptın mı
@softevil327
Жыл бұрын
@@Bsgggg_. sadece akşam saat 6 dan sonra bişey yememeye özen gösteriyorum
@diavaldast
2 жыл бұрын
Tengo 11 semanas de embarazo y me fascinó! Al no ser de alto impacto, me mantengo saludable, sin poner en riesgo a mi bebé ❤️
@dogannguzellikleri5839
Жыл бұрын
Hamileliğin ilk haftaları yapılabilir mi bu hareket sizce
@nisa_264
Жыл бұрын
@@dogannguzellikleri5839 doktorunuza sorun isterseniz daha güvenli olur
@gulshat_m
2 жыл бұрын
С 10 ноября взяла себя в руки и снова начала заниматься по видео Эйприл. От этого комплекса хотела почувствовать и укрепить мышцы спины, плечи, пресс, ноги - всего понемногу; а главное - снова полюбить себя и стать чуточку лучше. Эту тренировку выполняла примерно через два дня, чередовала с другими тренировками от Эйприл, иногда совмещала. Каждый пятый день отдыхала от тренировок. Также пользовалась кофейным скрабом 2-3 раза в неделю, один раз за эти 30 дней делала обертывание, 4-5 раз в неделю использовала антицеллюлитную сыворотку для тела. Что было ДО (на 10.11.21): вес - 47 кг, талия - 66 см, бока - 78,5 см, бедра - 88 см (48 см левое / 49 см правое), икры - 31,5 см / 32 см, колени - 35,3 см / 35,7 см, руки (раслабленный бицепс) - 22,5 см левая / 24 см правая. Измерения делала каждые 10 дней. ПОСЛЕ 30 дней (09.12.21): вес - 45,6 кг (-1,4 кг); талия - 62,5 см (-3,5 см); бока - 76 см (-2,5 см); бедра - 86,5 см (-1,5 см); левое бедро - 47,5 см (-0,5 см), правое бедро - 47,7 см (-1,3 см); левое колено - 34,5 см (-0,8 см), правое колено - 35 см (-0,7 см); левая икра - 30,8 см (-0,7 см), правая икра - 31,3 см (-0,7 см); левая рука - 21,5 см (-1 см), правая рука - 22,5 см (-1,5 см). ПОСЛЕ 50 ДНЕЙ (29.12.2021): [ первая цифра - разница с последнего изменения в 30 день; цифра после / - разница с первым днём тренировок ] вес (на утро) - 45,05 кг (-0,55 кг / -1,95 кг) талия - 63 см (+0,5 см / -3 см); бока - 76 см ( 0 / -2,5 см); бёдра - 86 см (-0,5 см / -2 см); левое бедро - 47 см (-0,5 см / - 1 см), правое бедро - 47,5 см (-0,2 см / -1,5 см); левое колено - 32,9 см (-1,6 см / -2,4 см), правое колено - 33,4 см (-1,6 см / -2,3 см); левая икра - 30 см (-0,8 см / -1,5 см), правая икра - 30,5 см (-0,8 см / -1,5 см); левая рука - 21 см (-0,5 см / - 1,5 см), правая рука - 22 см (-0,5 см / -2 см). Вывод: Мне очень понравился такой "челлендж", который я себе устроила под конец года. 50 дней занятий (каждый пятый день был отдыхом, исключение - день 43). Последние 10 дней давались сложно, но я сделала это! Считаю это кардио самым эффективным, если хочется сжечь 200-300 калорий. Сдвиг в уменьшении объемов бёдер и коленей дали также тренировки от блогера Yukiko. Уменьшились выпирающие "ушки" на бёдрах. Именно как-то подвыпрямились кости, т.к. как такового жира у меня в этой зоне не было. Пару дней отдохну, а в январе десять дней ещё раз выполню это кардио. 😊 А дальше уже будет видно. Когда-нибудь обязательно повторю этот "челлендж" с ведением такого ежедневного дневника в комментариях. Я впечатлена результатами! И, конечно же, мне нравится мое отражение в зеркале, я чувствую легкость в теле, слегка улучшилась гибкость. В общем, ещё есть, над чем работать! Всех с наступающим Новым годом! Успехов в начинаниях, уверенности в себе и силы воли в достижении целей! 🎆🎄☃️ Советы: 1) Следить за правильным и активным дыханием во время выполнения упражнений; 2) Желательно считать количества повторений, чтобы нагрузка была одинаковая на обе стороны; 3) Каждый раз делать растяжку после занятий, а ещё лучше - массаж роликом; 4) Последний прием пищи за два часа до сна; 5) Заниматься через час-полтора после приема пищи; 6) Обязательно давать дни отдыха организму, чтобы избежать переутомления от занятий; 7) Для девушек - уменьшать нагрузку во время месячных или совсем отдыхать; 8) Все атрибуты (коврик, эластичную ленту, массажные валик, шарик и прочее) хранить на виду, в близкой доступности; 9) Тренироваться с любовью к себе, без стеснения. Если кто-то присутствует в комнате и косо смотрит, предложить позаниматься вместе! Человек сразу отстанет; 10) Если очень лень, не винить себя, дать несколько дней отдохнуть и вернуться с новыми силами к тренировкам; 11) Каждый день в блокноте или в комментариях под видео ставить галочки о выполненных тренировках. Это очень мотивирует!) 12) Быть честными перед самими собой. Мы тренируемся ради себя, а не для кого-то. Тренировки Эйприл - это тонкое искусство работы над своим телом. 🥰 Thank you, April Han! Ниже в комментариях отмечаю свою физическую активность. ⬇️
@gulshat_m
2 жыл бұрын
День 1 (10.11.21, среда) - ✅ Упражнения дались легко, почувствовала спину, плечи. Немного вспотела. 😅 Показалось, что на бедра маловато упражнений, в дальнейшем добавлю комплекс на бедра и, возможно, на спину. Всё это укажу в день выполнения. День 2 - ✅ После вчерашнего болит передняя часть бёдер и немного ягодицы. Тяжеловато даются упражнения на выпады и приседы. Самочувствие хорошее. 👍 День 3 - ☑️ После двух дней сильней болит передняя часть бёдер. Сегодня решила отложить эту тренировку и выполнила упражнения "Тонизированные внутренние бедра" (видео Эйприл от 30.06.2020) + "Тренировка от "ушек" на бедрах" (видео от 20.08.2021) + "Растяжка и массаж валиком" (видео от 20.05.2021). Самочувствие в норме. 👌 Вечером сделала подъем ног, вися на турнике, три подхода по пять раз. Стараюсь чаще просто висеть на турнике. День 4 - ✅ ☑️ Пока что сил хватило только на эту тренировку. После вчерашнего турника побаливает плечевой корпус. Вечером выполнила тренировку от "ушек" на бедрах. День 5 - ❌ Сегодня был выходной от тренировок. 🧘 День 6 - ☑️ Сегодня был ленивый день, съела много сладкого. Эта тренировка кажется утомительно долгой и не особо эффективной для спины, захотелось вернуться к истокам - любимым 10-минутным видео Эйприл. Выполнила "Slim thigh in 7 days" (видео от 08.03.2020) и "Full body fat burn 8 min" без прыжков (видео от 19.01.2020) + вечером 10 минут массаж роликом. Пока остановлюсь на таких коротких тренировках, периодически буду возвращаться к этой 30-минутной тренировке. Свою активность продолжу отмечать здесь. 🤗 День 7 - ☑️ Сегодня немного болит спина. Выполнила видео "Длинные и прямые ноги" (05.11.2019) + "5 минут тренировка для спины" (08.06.2020) + "5-минутная тренировка для нижней части живота" (22.04.2020). Скорее всего несколько дней буду выполнять эти три комплекса. Они короткие и эффективные. День 8 - ✅ ☑️ Выполнила эту 30-минутную кардио-тренировку и три комплекса на ноги, спину и низ живота из 7-го дня моих занятий. Спустя неделю чувствую легкость и улучшение гибкости. Жду следующий день. 🤗 День 9 - ☑️ Сегодня немного болят ягодицы. С утра выполнила комплексы упражнений на спину, ноги, пресс из 7-го дня. Весь день был апатичный настрой. Вечером сделала один раз комплекс "Подтянутые ягодицы за 21 день" (видео Эйприл от 10.09.2021). Вечером настроение улучшилось. Продолжаю. 🤗 День 10 (19.11, пт) - ❌ Отдых от тренировок. Чувствую себя сегодня немного простывшей. Решила проверить изменения на данный момент: Вес - минус 1 кг (46 кг); Талия - минус 3 см (63 см); Бока - минус 1,5 см (77 см); Бедра - минус 1 см (87 см); Левое бедро - минус 1 см (47 см); Правое бедро - минус 1,3 см (47,7 см); Левая икра - минус 0,8 см (30,7 см); Правая икра - минус 1 см (31 см). День 11 - ✅ Вечером почувствовала себя лучше. Сил хватило выполнить эту кардио-тренировку. 💪 Часы Mi Band 3 показали, что за эти 30 минут сожглось 299 ккал и нашагалось примерно 1900 шагов. День 12 - ☑️ Сегодня ночь была без сна. И ела много мучного. Сил хватило сделать только упражнения из 7-го дня - прямые ноги, спина и плоский низ живота. Стараюсь придерживаться своего графика: в течение четырёх дней заниматься, на пятый день отдыхать. День 13 - ☑️ Сегодня выполнила только одну тренировку на бедра (видео Эйприл от 16.06.2021). Диету или правильное питание всё ещё не соблюдаю. День 14 - ✅ Данная кардио-тренировка выполнена! На 17-ой минуте всё ещё начинает течь пот. А после 19:27 Эйприл говорит, что остались, в общем, только лёгкие упражнения. Ничего подобного! 😅 День 15 - ❌ Отдых. 🧘 День 16 - ✅ ☑️ Кардио-тренировка выполнена. Следом за ней сделала "Стройные ягодицы/бедра/икры за 14 дней" (видео Эйприл от 16.06.2021) и 5-минутную тренировку для спины и осанки (видео от 08.06.2020). С сегодняшнего дня стараюсь есть меньше сладкого. На завтра планы покачать пресс. День 17 - ☑️ Днем выполнила "Лучший 12-минутный ВИТ для начинающих" (видео Эйприл от 19.12.2019) + "5 минут АБС для начинающих" (видео от 30.03.2021) + "Получите АБС за 7 дней" (видео от 06.02.2021). Итого получилось 33 минуты. Хотела выполнить еще пару тренировок на пресс, но уже устала. Вечером выполнила очень эффективные и приятные в исполнении "Упражнения на жирные бока" (видео от 05.05.2020) + "5-минутная тренировка нижнего живота" (видео от 22.04.2020). Сегодня я молодец! 🌷🥰 День 18 - ✅ После вчерашнего немного болит пресс и сильно болят косые мышцы живота. Днём болела голова и очень клонило в сон. Вечером выполнила только эту кардио-тренировку. День 19 - ☑️ Сегодня немного поработала над ягодицами и бедрами. Сделала "Подтянутые ягодицы за 21 день" (видео от 10.09.2021) и "10 минут тренировки внутреннего бедра" (видео от 03.07.2020). День 20 (29.11, пн) - ❌ Отдых. Через десять дней после последнего измерения получились незначительные изменения в бедрах и икрах: Вес стоит - 46 кг; Бедра - -0,5 см (86,5 см); Левое бедро - +0,5 см (47,5 см); Правое бедро - -0,2 мм (47,5 см); Икры - +0,5 см (31,2 см / 31,5 см). В остальном всё осталось +- прежним. Размышления: 1) всё-таки массаж валиком эффективен для уменьшения объемов ног; 2) очень важно правильно дышать во время выполнения упражнений; 3) если хочется большего уменьшения объемов в талии, хорошо было бы стабилизировать питание - особенно не кушать на ночь, хотя бы за два часа до сна (чего я делать пока не собираюсь); 4) эффективней было бы каждый тренировочный день совмещать данное кардио + комплекс на "проблемную зону"; 5) продолжаю заниматься! 💪🤗🧘🥰 Следующие дни будут в комментарии ниже. ⬇️
@gulshat_m
2 жыл бұрын
День 21 (30.11.21, вторник) - ✅ ☑️ Выполнила эту кардио-тренировку и четыре комплекса на пресс из 17-го дня, а именно - "5 минут АБС для начинающих" (видео от 30.03.21), "Получите АБС за 7 дней" (от 06.02.21), "Упражнения на жирные бока" (от 05.05.20) и "5-минутная тренировка нижнего живота" (от 22.04.20). Особо эффективными считаю второй и третий комплексы из этого списка. Они прям "ух!". 👍 День 22 - ☑️ Сегодня были спокойные упражнения на бедра и ноги - "Избавляемся от ушек на бедрах" (20.08.21), "10 минут внутренней тренировки бедра лежа" (30.06.20) и "Прямые и длинные ноги за 30 дней" (22.04.21). Нравится, что из большого количества тренировок Эйприл можно подобрать те, которые подходят конкретно каждому человеку. Сегодня получила спокойствие и умиротворение. Кстати, сегодня первый день зимы! 🌨️❄️☃️ День 23 - ✅ Выполнила только эту кардио-тренировку. Довольно вяло и с неактивным дыханием. Сожглось всего 190 ккал и нашагалось 1490 шагов (данные с Mi band 3). День 24 - ☑️ Днём чувствовала себя не очень, но вечером нашла силы выполнить последнее длинное видео Эйприл от 2-го декабря. Делала отдельные видео на руки, пресс, бедра, кардио и икры + небольшую растяжку. Если верить данным с браслета Mi band 3, то сожглось за эту тренировку 358 ккал. 💪 Ох, завтра будут болеть руки. День 25 - ❌ Отдых от тренировок. Удивительно, руки не болят. День 26 - ☑️ Сегодня выполнила три видео - "Красивая шея и плечи" (25.08.2020), "8-минутная тренировка на руки" (27.02.2020), "5 минут тренировка для спины и осанки" (8.06.2020). День 27 - ✅ ☑️ Сегодня получилась насыщенная тренировка. 💪 Сначала выполнила данное кардио, которое только с сегодняшнего (!) дня перестало утомлять! До этого заставляла себя закончить эти 30 минут, а сейчас даже пританцовывается и подпевается в перерывы и во время лёгких упражнений))) И настроение повышается!))) Далее выполнила "Тонизированные и тонкие бедра" (от 08.03.2020), "Подтянутые ягодицы за 21 день" (от 10.09.2021) и "12-минутная тренировка для икр" (от 25.03.2020). Сожглось 486 ккал. День 28 - ☑️ Охх, сегодня себя перегрузила физической активностью. Выполняла 50-минутную комплексную тренировку на руки, пресс, бедра, всё тело и икры (от 02.12.21). Только на пресс добавила ещё "10-минутную тренировку ABS для новичков" (от 06.02.2021) и "Упражнения на жирные бока" (от 05.05.2020). За полтора часа сожглось 392 ккал. Больше устала, чем позанималась. Всё же эффективней кажется тренироваться по данному кардио + прорабатывать проблемную зону. Фух. 🙇 День 29 - ✅ ☑️ Эффективно позанималась сегодня. 💪 Выполнила это 30-минутное кардио, "Тонизированные и тонкие бедра" (от 08.03.2020), "Лучшая 8-минутная интенсивная тренировка" (от 19.01.2020). Вечером дополнила эффективными и относительно любимыми тренировками от Эйприл - "Подтянутые ягодицы за 21 день" (от 10.09.2021) и "Упражнения на жирные бока" (от 05.05.2020). После них очень чувствуются все мышцы ягодиц и косые мышцы живота. После немного потянула икры и сделала 5-минутный массаж роликом. День 30 (09.12, чт) - ❌ Отдых от тренировок Эйприл. Измерения (в сравнении с предыдущим): вес (на утро) - -0,4 кг (45,6 кг); талия - -0,5 см (62,5 см); бока - - 1 см (76 см); бедра - 86,5 см; левое бедро - 47,5 см; правое бедро - +0,2 см (47,7 см); левая икра - -0,4 см (30,8 см); правая икра - -0,2 см (31,3 см). Размышления: наверное, следует считать количество повторов, чтобы они были равны на обе стороны. В моем случае правая нога будто была менее активной во время выполнения упражнений. И на вид левая нога кажется более подтянутой, чем правая. 🤨 Вечером выполнила растяжку тазобедренных суставов, грудной клетки, спины от ещё одного фитнес-блогера Юкико (Yukiko) (видео от 12.10.2021) и Frog exercise (24.03.2021) от нее же. Хочется достичь большей гибкости тела в целом. На неделю отдохну от тренировок Эйприл. 🤗 Хотя... Как пойдет! Всем спасибо за внимание и успехов в тренировках! 🌷🧘🥰 Следующие дни - в комментарии ниже! ⬇️
@gulshat_m
2 жыл бұрын
Решила продолжить! День 31 (10.12.21, пятница) - ✅ ☑️ Это кардио как-то полюбилось, с удовольствием его выполнила. Затем сделала ещё один любимый комплекс от Эйприл - "Упражнения на жирные бока" (видео от 05.05.2020) и две тренировки от блогера Yukiko - "Frog exercise" (от 24.03.2021) и на растяжку тела "Живот + Тренировка бёдер" (от 12.10.2021). С удовольствием и лёгкостью в теле провела эту часовую тренировку. 😊🧘 День 32 - ☑️ Сегодня была насыщенная субботняя тренировка из 8 видео - тренировка для рук (27.02.2020), "Укрепляем грудь..." (01.10.2021) (впервые делала это видео), "Получите абс за 7 дней" (06.02.2021), "2 недели плоского нижнего живота" (22.04.2020), "Подтянутые ягодицы за 21 день" (10.09.2021), две вчерашние тренировки от блогера Yukiko (на бедра и растяжка) и закончила все "12-минутной тренировкой для икр" (25.03.2020) от Эйприл. В конце массажным роликом прохожусь также по бедрам и ягодицам. Со вчерашнего дня чувствую небольшое улучшение гибкости и лёгкость тела. Мне нравится это ощущение. Продолжаю тренировки. 🤗 День 33 - ☑️ Сегодня болят трицепсы рук и мышцы вокруг подмышек (из-за отжиманий). Сильно клонило в сон. Сделала вчерашние упражнения для груди (от 01.10.2021), упражнения для шеи и плеч (от 25.08.2020) и два видео от блогера Yukiko. День 34 - ✅ ☑️ Выполнила это кардио, упражнения для груди, на жирные бока, два видео от Yukiko и сделала массаж ног роликом. День 35 - ❌ Абсолютный отдых. День 36 - ✅ ☑️ Сегодня было немного ленно начать заниматься, но отдых был вчера, поэтому очередные четыре дня занятий впереди. Сделала это кардио, уже хорошо знакомые упражнения для рук, для укрепления груди, новые "8 минут упражнений для исправления наклона передней части таза" (от 15.07.2020), два видео от Yukiko и упражнения для икр от Эйприл с последующим массажем ног валиком. Кажется, что тело (кожа) снова становится дряблым (особенно бедра), но измерения показывают, что объемы уменьшаются. Да, давно не делала скраб и давно не наносила антицеллюлитную сыворотку. Эти аспекты всё же действуют на упругость кожи.☝️ День 37 - ☑️ Измерения бедер - странный предмет, вроде уменьшение есть, а вроде бы - нет... От чего-то тело отекает. Каша, молоко, сыр?.. 🤔 Хм, стоит за этим проследить. Сегодня делала "5 min ABS Workout for Beginners" (30.03.2021) и ооочень эффективное видео, от которого горит пресс, "Get ABS in 21 DAYS" (08.08.2020). В последнем видео, к сожалению, отсутствуют русские субтитры. И, конечно, выполнила два видео от Yukiko. Сегодня снова еле-еле приступила к занятиям... День 38 - ☑️ Сегодня был день сладкоежки, съелось конфет и печенья больше, чем в предыдущие недели. 😀 Сделала "Лучший 12-минутный тренинг для начинающих" (от 19.12.2019) - отличное видео для разогрева. Следом были упражнения для укрепления груди, на жирные бока и два видео Yukiko. День 39 - ☑️ Сегодня выполнила только одно видео "Подтянутые ягодицы за 21 день" (от 10.09.2021). Последние дни какие-то ленивые и полусонные. Но хотя бы 15 минут физической активности - уже хорошо. День 40 - ❌ Отдых от тренировок Эйприл. Вечером выполнила два видео от Yukiko. Каждый десятый день измеряю свои объемы. За прошедшие десять дней особых изменений нет. Только бедра уменьшились на 0,5 см (теперь 86 см). Так здорово, потому что у меня там скорее кости создают эти "ушки", чем жировые отложения. Ещё вроде как в боках +0,5 см (76,5 см). Но это скорее я не помню, на каком именно расстоянии ниже пупка измеряю. И тоже большие объемы создают тазовые кости, да и в последние дни на пресс так сильно не налегала. Кстати, вес держится 45,6 кг. В целом я довольна, что продолжаю заниматься. Результаты видны. И эти занятия превращаются в хобби. Теперь хочется более плотный и широкий коврик для занятий и симпатичный спортивный костюм. ☺️ Надеюсь, в последующие дни будет больше энтузиазма. Продолжаю! 🤗🌸 Следующие дни - в комментарии ниже. ⬇️
@gulshat_m
2 жыл бұрын
Финишная прямая! День 41 (20.12.2021, пн) - ✅ ☑️ Сделала это кардио, "10 минут внутренней тренировки бедра лежа" (от 30.06.2020), "Упражнения на жирные бока" (от 05.05.2020) и трижды выполнила 110-секундную растяжку тазобедренного сустава от Yukiko (видео от 15.12.2021). Вечером планировала сделать два видео от Yukiko, которые всегда выполняла, и упражнения на икры от Эйприл, но слишком рано уснула. День 42 - ☑️ Сделала от Эйприл только "Лучший 12-минутный тренинг для начинающих сжигать жир" (от 19.12.2019) - хорошая тренировка для разогрева. И ещё три видео от Yukiko (две растяжки тазобедренного сустава и "Frog exercise"). День 43 - ❌ Что-то пошло не так, и сегодня был день отдыха и энергосбережения. День 44 - ✅ ☑️ Мотивация заниматься немного пропадает... 😟 Скорее всего дойду до 50 дней и отдохну от домашних тренировок. ☃️ ⛸️ Долго уговаривала себя сегодня приступить к тренировке, в итоге выполнила это кардио, упражнения на руки от Эйприл и три видео от Yukiko. Больше часа занятий позади. Я молодец.🌷 День 45 - ❌ Отдых от тренировок Эйприл. Сделала три видео от Yukiko, и сегодня открыли сезон катания на коньках! ☃️⛸️ И ещё сегодня был день обжорки, словно репетиция новогодней ночи с приемом пищи в час ночи. 🙈🤭 День 46 - ☑️ Выполнены упражнения "Подтянутые ягодицы за 21 день" (от 10.09.2021) и три видео от Yukiko. Снова заставляла себя поднять попу и начать заниматься. Сегодня ела много сладкого. 🙇 День 47 - ☑️ Ещё один рывок к завершению 50-ти дней тренировок. Сделала "Лучший 12-минутный тренинг для начинающих" (от 19.12.2019), тренировку для рук (от 27.02.2020) и три видео от Yukiko. День 48 - ✅ Выполнила только это кардио. Считаю, что данная тренировка является самой эффективной жиросжигающей кардио-тренировкой, которую я когда-либо выполняла. Если верить данным с Mi band 3, то из 30 минут сегодняшней тренировки 3 минуты были аэробные, 22 минуты - сжигание жира, 5 минут - лёгкая активность, и всего 1 минута - покой. Конечно, результат зависит от активного и правильного дыхания. День 49 - ☑️ Сделала то же, что и в 47 день. День 50! (29.12.2021, ср) - ✅ Вечером с удовольствием сделала это кардио и три видео Yukiko. Что ж, пробел с 43 дня закрыт!)) Отличное завершение моего 50-дневного марафона. Я смогла! Продолжу заниматься, но уже не в этих комментариях. Теперь это уже история. Сила воли и упорство во мне есть! 😊 Все результаты и подсчёты находятся в первом сообщении. Всем спасибо за внимание! Успехов в тренировках в Новом 2022 году! 🧑🎄🎆🎄И крепкого здоровья! ❤️
@karla129712v
Жыл бұрын
La verdad tenía muy poca fé en estos videos, no me medí ni me pesé, hice esta rutina y una de brazos, también de April. Gente escuchen lo que les digo, no puedo darles peso ni medidas porque no las tengo, pero, yo sin hacer dieta y sólo esta y la otra rutina noté un cambio abismal en mi cuerpo, mis brazos se veían con más forma, mi torso y piernas más delgadas, no tonificadas pero si más delgadas, así que si eso hizo conmigo sin dieta y sin cambiar nada en mi rutina de vida, imaginen si cambian hábitos alimenticios y agregan una rutina sencilla de yoga o dejan las harinas y el azúcar. Gente de verdad funcionan las rutinas sin ser pesadas o sentirse.
@AmalmiDul
Жыл бұрын
Hey friend 👍❤️ um, can you tell me what arm workout you did
@alexatrinidad7161
2 ай бұрын
Hola seguiste con la rutina? apenas empezaré está y ya hacía antes otra de April, pero casi no veo comentarios en español y el tuyo me motivo mucho
@ساخرسياسي
2 жыл бұрын
İ did that for 10 days Before:55 After: 52 And I will complete to my goal 48kg
@amirrrrrrrra
2 жыл бұрын
I adore you April, you help me a lot, today is the 12th day as I am doing your exercises, for arms, legs, and for the abdomen, I am also on a diet, it took 3 cm for my hands, and so on my legs, I very happy, I will do it within two months, 12 days ago my weight, was (77.00) height 167 cm, currently weigh (75.00), goal (60.00)💖 (1)day✔️ The first day was difficult.. (2)day✔️ (3)day✔️ (4)day✔️ (5)day✔️ (6)day✔️ (7)day✔️ (8)day✔️ (9)day✔️ (10)day✔️ (11)day✔️ (12)day
@ievieiihideandseek
2 жыл бұрын
This truly burns calories... Really beginner friendly... Did two days without stopping once.. Will carry out for the whole month..
@kasim03patdnyl2
Жыл бұрын
How are you now? How much your weight?
@zeynepgulakca9748
2 жыл бұрын
İlk defa bayılmadan tüm egzersizleri yaptım 30 gün devam sonucu yazarım hedefim göbek
@astergg6500
2 жыл бұрын
Empezaré hoy mismo Peso 75kg Altura 1:58 Objetivo 50 kg🍥💨
@onyxsnow9794
2 жыл бұрын
Very begginer friendly. Thank you! 1st day: I'm sweaty and tired
@MagicOatmeall
2 жыл бұрын
You can do this! It will get easier as you do it more often. ☺️🌈
@karolinaaz
2 жыл бұрын
I'm going to do it for 30 days. I'll do a daily update and weekly update of results. Let's go! starting weight: 79.3kg goal (for now): 75kg day 1: it was hard as hell, I skipped some parts but I am so happy. I hope I won't lose my motivation! day 2: omg I am more tired than yesterday. Nice day 3: I did only half of this workout but I also did 15 min Chloe Ting workout day 4: rest day 5: rest day 6: done day 7: done. Tomorrow I will update my weight results results: 78,8kg day 8: rest day 9: done + fast 1mile walk in home day 10: done + beginner HIIT workout (1 mile brisk walk) day 11: rest day 12: same as day 10. I am proud of myself because it's second day of my period and I thought I won't be able to do any exercises day 13: same as day 10 + slim thighs in 7 days day 14: rest results: 78,4kg. I lost amlost 1kg!! From this week I will be doing: this exercise, no love handles exercise, slim thighs in 7 days and beginner HIIT workout (1 mile brisk walk). I will update here because I started here so day 15: done day 16: I don't know why but today was difficult for me. But I did it! day 17: rest day 18: done day 19: rest day 20: done day 21: done day 22: rest results: 78,6kg This week I will be doing: this exercise, no love handles exercise and slim thighs in 7 days day 23: done day 24: done day 25: rest day 26: rest day 27: rest day 28: I am gonna end it here. I enjoy this workout but I will try another one. Thank you April!
@Sabakhan-ej3bj
2 жыл бұрын
Are you following any diet?
@karolinaaz
2 жыл бұрын
@@Sabakhan-ej3bj Noooo, I eat what I want but I try to eat smaller portions
@tinkerbell34
2 жыл бұрын
April, you released this at the right time like a guardian angel ❤️ Day 1 : ☑️
@tyrantiara
2 жыл бұрын
Okay, let's track this! All holiday meals are done with and I'm at about 59 kg/130 lbs (height 5"4). I miss when I was working on my feet a couple years back and was averaging about 53kg/118 lbs, so anywhere closer to that would be good enough for me! I also really want to be better with endurance since I've never been a cardio person. Gyms are closed again where I live, so hope this workout is doable! Day 1: Woo! Pretty fun workout, I like how it alternates between harder and easier/fun moves. Helps a ton! Ended up taking a couple breaks and skipping 2 moves, but I did it! Day 2: Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7:
@anyilymonar3475
2 жыл бұрын
He seguido varias de tus rutinas, también cambié mi alimentación como resultado he bajado 8 kg en 4 meses. Intentaré con esta rutina. Peso actual, 63kg. Meta, 56kg. Week 1. 29, dic. ☑ 30, dic. ☑ 31, dic. ☑ 1, ene. ☑ 2, ene. ☑ 3, ene. ☑ Hay pequeños cambios físicos, seguiré, aunque estoy trabajando y es realmente pesado, me tome desde el 4 al 9, ya que me he cansado. :c pdd. comenzaré con otra rutina, ya me acondicioné a esta.
@Ari-tb8pd
2 жыл бұрын
Espero que lo logres, mucho ánimo!
@gabbyruzh
2 жыл бұрын
Como vas?:D
@anyilymonar3475
2 жыл бұрын
Me peso cada semana, perdí 0.3 kg fue genial, debo tomar mas agua y cuidar la alimentación mejor. :'
@champagneproblems4122
2 жыл бұрын
im gonna make it for 7 days. weight:79.25 kg waist:79 cm hip:115 cm try to eat 1500 kcal and drink 3l water everyday. my goal is 77 kg. day 1✅️ day 2✅️ day 3✅️ (it was soo tiring so i took 10 minutes break and i ate 1600 kcal) day 4✅️(i weighed 78.30 kg. there's no change in my body measurements but i feel that im getting tighter. especially my lower belly has shrunk. im gonna drink 4l water.) day 5 ❌️ (i couldn't do today cuz i was so tired and ate 1300 kcal drink 3l water but i did 10 min shoulder exercise) day 6✅️(77.60 kg) day 7❌️(77.15 kg i ate so much things today so i cant move) day 8 guys i did this for 6 days and now im 77 kg when my period end i will do this for 6 days again
@sadiaafrin1750
2 жыл бұрын
Weight : 67kg ( I think i am not sure ) Height: 160cm Objectif : 60 kg now but after I wanna reach 55kg I gonna have some rest days and I also have volleyball practice 2x a week 🤍 I am sorry for my bad English it’s actually not my 1st language 😕 Day 1 : ✅ I ate alot of chocolate today 😕 Day 2 : ✅ Didn’t feel motivate but I push through it and finish the workout 😊 I also kinda ate a lot ): Day 3 : ❌I feel very sad today sorry 😞 Day 4 : ❌ So sorry I was so tired but i had my volleyball practice ( 1h30 of practice)🏐 Day 5 : Day 6 : Day 7 : Day 8 : Day 9 : Day 10 : Day 11 : Day 12 : Day 13 : Day 14 : Day 15 : Almost done🤍 Day 16 : Day 17 : Day 18 : Day 19 : Day 20 : Day 21 : Day 22 : Day 23 : Day 24 : Day 25 : Day 26 : Day 27 : Day 28 : Day 29 : Day 30 : Yes done😊🎉 Results :
@zeynepkaya00
2 жыл бұрын
Go girl
@BlackStar-qv5yc
2 жыл бұрын
April is such a blessing in disguise. I was thinking to start working out again but I had no idea where to start. Thank you for this full body workout! Getting ready for the New year 😆💖
@JuliaF-e3z
4 ай бұрын
Today was my third day.. and I can already say that I feel much better. It's really sweaty workout, but not so hard and (thanks God) without jumps and push-ups! Update after 1 month in the comment below~
@JuliaF-e3z
3 ай бұрын
I'm here again to say that I did these exercises every day from May 28 to July 3, i.e. all of June plus a little more. At the beginning of June I weighed 70 kilograms, today I weigh 66 kilograms. In addition to this workout, I did a few more workouts (one arm workout with dumbbells and one cardio workout), but I didn’t do them often. So.. yes, this workout works! Minus at least 4 kilograms in 1 month without a diet. I can feel my muscles now, but I still can't see them because of my lower belly fat. But this is because my initial weight. I will definitely continue to do this workout. April, 大谢谢你了!🥰
@Adrimegu31
Жыл бұрын
Encontré a April en 2020 tenía q perder 10 kg extra y con la pademia no podía ir al gym y yo no soy el tipo q disfruta los ejercicios pero con sus videos no siento el tiempo, en esa época hice sus ejercicios 30 días con ayuno intermitente de 18h logré perder un poco más de 7 Kg en 1 mes luego lo deje porque ya me sentía bien y pudimos salir y volví a los ejercicios normales, ahora lo retomó peso 68 Kg meta 60kg, vamos a ver q tal.
@manshisharma9534
10 ай бұрын
My weight 65kg My goal 54kg 30day let's start 22 nvmber
@Valentinianist
2 жыл бұрын
video 3: Hand press & heel raise (24:32) 3 Squat & hand beaches (10:21) 3 Front & side leg raises (19:47) 3 Knee drive in (20:46) 3 Front lunges (26:15) 3 Warm up (0:49) 3 (se pueden hacer xd) Side tap & arm moves (3:06) 3 Butt kicks (3:42) 3 High knees (4:31) 3 Side legs raise (5:07) 3 Knee to elbow (6:12) 3 Crab walk (8:06) 3 Under knee clap (8:45) 3 Bend knee side taps (12:24) 3 High knee & front kicks (13:17) 3 Arm & leg circles (14:57) 3 Steps & shoulder circles (17:58) 3 High knee & heel kicks (18:56) 3 Half squat & arm raise (22:23) 3 Single leg rear kicks (23:14) 3 Leg & arm scissors (25:29) 3 slow squats (16:51) 3 🥝 lateral hurdle jumps (13:59) 3 🥝 Squat & heel raise (7:12) 3 🥝 Cool down (28:02) 3 (se pueden usar xd) static mountain glimber (11:20) 3
@narjeesnona4018
Ай бұрын
صارلي اسبوع ونص مستمرة على هذه التمارين ولقد خسرت ٣ كيلو من وزني وساشارك في الايام الباقية اليوم الاول/ تم✅ اليوم الثاني/تم✅ اليوم الثالث/تم✅ اليوم الرابع/تم✅
@garam7986
21 күн бұрын
والله ؟
@مناظرطبيعية-ب4م
2 жыл бұрын
نريد الترجمه الي اللغه العربيه شكرا لكي
@roblox._storiessz8603
Жыл бұрын
Doing this for 30 days! Day 1 ( 24 June ) took little breaks i sweat a bit Day 2 ( 25 June ) less sweat doesnt burn as much Day 3 ( 26 June )
@naomi2389
4 ай бұрын
Come back ❤
@delicious_cook_dz
2 жыл бұрын
Weight : Abt 85.5kg Goal : 79 kg Day 1: ✅ Day 2 : ✅ Day 3 : ❎ didn't do it cuz I was too tired but did some dancing instead Day 4 : ✅
I love your videos.. its simple movements but very effective. Been doing this (on/off) for almost 3 weeks.. I was 77.5 kg when i started today i was pleasantly surprised to see im 73.9 kg . I wasnt expecting this because it is usually a struggle for me to get rid of excess weight. Thank you
@elypazalmeida
2 жыл бұрын
Hi! How many times at day did you do this one? Congrats!!! 😍
@rinag5084
2 жыл бұрын
@@elypazalmeida thanks! I did it once per day but 3 times per week. I also tried to reduce my portion of food.
@y0ur_l0c4l_k1rbyy
2 ай бұрын
Hi everyone!! I will post my results here on this comment from now on! Im planning on doing this either every day of the week or 5 days a week haha So first of all, here are my before’s! Weight: Ima weigh tomorrow cause I already ate a few things etc. Waist: 62-64 cm Thigh (right): 50 cm Thigh (left) : 48 cm Arm (left) : 25 cm Arm (right) : 25 cm Day 1: I had to stop the vid once for 10 seconds or so cause I was sweating and sooo tired 😭 (not cause of the workout but I didnt sleep well) Day 2: Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Progress: Like to remind meeee!
@farahanasim6458
2 жыл бұрын
I have tried many April Hans workout. I was 80 kg and I came down to 72. But I stopped working out and I gained again. So I'm gonna try this workout for 10 days.Let's do it!! My weight - 74 kg Height - 158 cm Goal weight - 65 Day - 1✅I sweated so much. It looks easy but it's worth it. I never thought i could complete it. Day - 2 I got my period 😭 I'm not able to workout now, maybe I will start again after sometime. 😭
@esnarkive
2 жыл бұрын
you got this!!!
@farahanasim6458
2 жыл бұрын
@@esnarkive Thanks!
@Mysteriouslarkee
2 жыл бұрын
U were 80 and went down to 72 that’s great did u do diet also or just that exercise ?
@farahanasim6458
2 жыл бұрын
@@Mysteriouslarkee I didn't follow any diet. I only did workouts. I did Chloe ting and April Han workout and I climbed stairs.
@Mysteriouslarkee
2 жыл бұрын
@@farahanasim6458 thank u for reply ☺️♥️
@aishwaryachithanuruch
28 күн бұрын
Started on sep 2nd (I'm doing 2 april han workouts , so I'm doing total 1 hour workout everyday) Day one -- done weight -- 74 kg (checked weight at night) Day two -- done Weight - 73.70 kg (morning before breakfast) Day 3 - done
@나는야아오에-k8w
2 жыл бұрын
열심히해볼게요오 한국팬입니다 ! 한국자막 없을까요오오〰️☺️☺️💜
@حنانهيثم-ط9ذ
Ай бұрын
هلو هل تمرين بدون رجيم ينزل لوزن
@bbmbpjx
2 жыл бұрын
Nov. 11 2021: 68.4kgs Let's see after a month!! I hope i'll be committed to do this 🙏❤️
trying to do this. please motivate me if you can. . . (。•́︿•̀。) day 1: ✅ done! day 2: ✅ done ( ◜‿◝ )/♡ I'm sweating so much when doing this. I'm wet afterwards day 3: ✅ donee , I kinda see a difference in my strength now. some exercises are easier than before! day 4: 🚫 break day! day 5: ✅ done, it's getting easier and easier day by day! day 6: ✅ donee. today I sat down on my knees and my thighs & legs felt so.. toned? if that makes sense. like way more strengthful and tough? :D day 7:
@veronini
2 жыл бұрын
I’m just starting to workout out after a long depressive episode. Can’t get through most « beginner » workouts out there. This is perfect! Got through about halfway :) hopefully I’ll be able to complete it soon 🤞🏻 Update: (25/12/2021) I did it guys !!! Thanks for all your support ❤️❤️ Had to take a few breaks but still really proud. Sending you guys lots of love 🥰
@alinagrigorjeva9942
2 жыл бұрын
You can do it! God bless your body and health!
@lavenderisviolet7182
2 жыл бұрын
Yeah me too, let’s complete it together!
@notyouraveragejoe7003
2 жыл бұрын
Ughh those are the worst! But allow what ever it is that depressed to be the fuel to keep you going!
@novezue
2 жыл бұрын
I'm be with you.. keep going.. ❤❤
@selmalune2381
2 жыл бұрын
All my support, you can do it ❤️
@PeanutGirlsStuff
6 ай бұрын
Day 1✅ Day 2 ✅ it's easy and tough for me at the same time.. but I can't give up .. Day 3 ✅ I feel little tired but it's good and more easy than previous 2 days. Day 4 ❌(missed bcz it's iftar at our house) Day 5 ✅ Day 6 ✅ Day 7 I did only 20 min. Workout✅ Day 8 missed ❌(I fell ill) Day 9 I did her another 20 min. Workout✅ Day 10 ✅ Day 11 ✅
@jentiff5592
2 жыл бұрын
I am trying to lose weight before my bday. I hope this helps me in my journey. I will try to update here from time to time for 30 days to see if it is effective!! starting weight: 67.20kg goal weight: 60kg Day 1: ✅ 67.2 kg Day 2: ✅ 66.9 kg Day 3: ✅ 66.7 kg Day 4: ✅ 66.5 kg
@ran2494
2 жыл бұрын
Kesinlikle videolarını izliyorum. Ve çok iyi videoların var. 😊
@mai-mai4674
2 жыл бұрын
Updating my workout w/ April here! Starting point: 53 kg Goal: 48 kg Day 1 ✅
@nicetomeetyou2611
Жыл бұрын
how's it?
@amandamadaci7797
2 жыл бұрын
Okay I did the whole thing. It's exactly what I wanted from an exercise video to lose weight and it's a standing one I hate to roll on the floor. However it's a lot harder than it seems. This might be a one workout stand so I am not promising to anyone that I'll do it again but it would be nice to be consistent with something for once and actually measure results. Thank you April! ❤️
Пікірлер: 1,6 М.