Alan Abruch @alan.abruch es fundador y director de Sõoth, clínicas especializada en rehabilitación, terapia física y dolor, con sedes en CDMX y Monterrey. Es Maestro en neurociencias por la universidad de King’s College London y miembro del instituto de Psiquiatría, neurociencias y psicología de la misma institución.
“Eres lo que repites, nuestro cerebro es una maquina de optimización que identifica patrones y se adapta a ellos.”
- Alan Abruch
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Con estudios previos en Biomecánica y fisiología del movimiento, ha dedicado los últimos 15 años a desarrollar su práctica como especialista en terapia postural y gestión del dolor crónico.
Es un apasionado del bienestar determinado a empoderar a las personas para tomar mejores decisiones sobre cómo optimizar su salud desde la prevención. Ha sido ponente en diferentes foros nacionales e Internacionales, su discurso busca comprender el origen del dolor crónico y su relación con la felicidad.
Reconociendo como el mayor reto para la siguiente década, la salud mental global y la enorme prevalencia de depresión y ansiedad, Alan hace énfasis en la interacción social y el establecimiento de vínculos emocionales estrechos.
Hoy Alan y yo hablamos de blindar tu cuerpo para el futuro, de cómo mejorar tu postura para combatir el dolor, higiene del sueño y la importancia de la respiración.
Qué puedes aprender hoy
Cómo corregir tu postura
Cómo eliminar el dolor crónico
Ejercicios de respiración
Hacks de sueño, estrés, hidratación y proteína
Este episodio es presentado por Fairplay
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Notas del episodio:
00:00 Intro Alan Abruch
03:19 La colección de máscaras de su papá
09:01 Su colección de piedras
10:44 La leyenda de la obsidiana
12:46 Su pasión por la salud física
15:45 Hormesis
20:03 El poder del cerebro
22:15 ¿Qué es el dolor?
25:23 Adaptación del cuerpo
26:43 Pompas débiles y tobillos inestables
33:01 Cómo aborda el dolor
34:27 La salud como experiencia
36:11 Tu eres el experto
38:21 Relación entre salud y riqueza
41:29 La postura perfecta no existe
48:59 Suplementación muscular
52:13 Análisis postural de la columna
57:28 Evita una cirugía de columna
1:01.21 3 cambios que podrían ayudar a todos
1:07:18 Escalar el tratamiento
1:09:44 Masa muscular
1:15:04 Las 4 E de la terapia moderna
1:20:06 La carencia de proteína
1:25:02 Respiración automática y consciente
1.27:55 Ejercicios de respiración para excitación y sueño
1:30:08 Hidratación
1:32.34 Nivel de flexibilidad
1:44.55 Sueño
1:49:45 Neurociencia y tratamientos con sustancias psicoactivas
1:58:31 Integración social
1:59:21 Próximos proyectos
2:07:11 Comparte episodio
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