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@Uristeel02
Жыл бұрын
Perfecto Solo me falta dominar el empuje, el tirón, el abdomen y las piernas y listo podré ser todo un crack en calistenia.
@Marica_DesdeLaCuna
Жыл бұрын
Si
@cristianbarcochaguel3557
Жыл бұрын
Jajaja no te falta casi nada
@evergarces339
Жыл бұрын
Uff ya Casito lo tenés, fuerzaa
@Marica_DesdeLaCuna
Жыл бұрын
Ya solamente vas en el trayecto final, ya casi esta
@Uristeel02
Жыл бұрын
@@evergarces339 jajaja casi nada😅
@fortress41
Жыл бұрын
A esta maravilla de mujer me le dicen que SI a todo
@l-ryu4413
Жыл бұрын
Atentamente El SIMP.
@juliodiaz1751
Жыл бұрын
@@l-ryu4413 jajajaja
@Felhek
Жыл бұрын
Yo no se como se autopercibe esta persona asi que no puedo asumir que es mujer
@l-ryu4413
Жыл бұрын
@@Felhek te refieres a fortress?.
@javiercalderon92
Жыл бұрын
@@l-ryu4413 jajaja dénle otro punto al maloso.
@melisadaianaa.4023
Жыл бұрын
Amo a las personas que aman lo que hacen tanto como para explicar a los demás las mejores maneras de hacer las cosas y consejos
@mariayolandasarriariano834
9 ай бұрын
Cierto ,se ve la pasión. Por lo que hace
@lupas1143
4 ай бұрын
Genial: clara, concisa y precisa. Felicidades por tu disciplina y por tus logros y gracias 6tus enseñanzas
@mostafamoufok162
Жыл бұрын
Magnífico Consejos, tienes toda la razón, muy importante los 4 pilares, así es, excelente video 👏💪👍
@jessmartinm
Жыл бұрын
Muchas gracias!
@miguelsilva1732
Жыл бұрын
@@jessmartinm hola!! Jesica saludos desde chile el lunes empiezo con calistenia siguendo tus consejos espero que en año se vea la diferencia. ...
@adolfogarcia6200
Жыл бұрын
Simp
@francu125
Жыл бұрын
@@miguelsilva1732 asegúrate de entrenar muy intensamente y comer bien
@l.b.dartagnan
Жыл бұрын
@@jessmartinm Esas zancadas no son nocivas para las articulaciones de las rodillas? Esa es la información que circula por esa razón varias personas hemos dejado de hacerlas, pero en tu experiencia la recomiendas 100% sin esperar secuelas ¿?
@grigoreguzun5374
Жыл бұрын
43 kg en dominada lastradas y más de 50 kg en fondos wow super chica! Yo llevo entrenando dominadas lastradas 2 veces a la semana yo peso 85 y lastre de 25 a un total de 150 de 150 dominadas en series de 5, y no puedo ni 1 con 43… está chica es una gran deportista 👏
@tucsongod148
Жыл бұрын
como que 150 dominadas con un lastre de 25kg ._.
@grigoreguzun5374
Жыл бұрын
@@tucsongod148 series de 5 dominadas hasta sumar 150 dominadas! Tiro 5 descansas un rato otras 5 descanso tiro 10 flexiones, y luego otra vez 5,5 y 10 flexiones así sumando 150 dominadas
@tucsongod148
Жыл бұрын
@@grigoreguzun5374 es una banda amigo, hace series más estrictas de más repeticiones y con más lastre te va a servir más y vas a ganar más fuerza, lo que estás haciendo es más resistencia, a menos que quieras resistencia te diría que lo revises
@grigoreguzun5374
Жыл бұрын
@@tucsongod148 De momento estaré con esto. Así me mantengo en forma y con algo de resistencia. Más peso no puedo ya que acabo reventado mucho antes!
@Yerai_
Жыл бұрын
@@grigoreguzun5374 Yo el truco que usé para las dominadas es hacer 4 series y tenía que levantarlo y hacer más reps que en el anterior entreno como si la vida me fuera en ello. Increíble en el estado en tal que conseguía entrar. La primera serie para progresar era lastradas a +20 reps hasta 30 y cuando mejoraba subía el lastre y las siguientes series ya subía el peso hasta poder hacerme entre 6 y 12reps . Prácticamente todas las series al fallo o RIR 1 depende del enfoque que quisiera darle y luego una vez al mes o algo más.Hacer levantamiento máximo de 2 a 4 reps. Así en unos 6 meses conseguí levantar 70kgx2 reps en agarre neutro( pesaba 86kg)
@seok290
Жыл бұрын
por fín una chica haciendo Calistenia y con buenos ejercicios de consejo!!💪
@Phonk_Sounds911
Жыл бұрын
Wow, creo que es la primera vez que veo a una mujer hacer flexiones y que parezcan que es súper sencillo hacerlas, impresionante
@VicThor84
Жыл бұрын
Es super sencillo bro, las flexiones es lo más fácil de hacer, simplemente tienes que tener un mínimo de fuerza en los brazos
@Phonk_Sounds911
Жыл бұрын
@@VicThor84 XD? no, en los inicios las flexiones cuestan, aun me acuerdo hace 4 años cuando hacer flexiones en diamante para mi y para mi grupo de calistenia era super jodido
@VicThor84
Жыл бұрын
@@Phonk_Sounds911 a mí nunca me han costado de hacer y siempre me he hecho bastantes seguidas. Eso sí, también te digo que yo te hablo de flexiones normales, de diamante como dices o alomejor otra variante, eso ya es otra cosa
@Phonk_Sounds911
Жыл бұрын
@@VicThor84 weno, pero en los inicios siempre cuesta, y mas si eres mujer pq tienes menos testosterona en el cuerpo
@VicThor84
Жыл бұрын
@@Phonk_Sounds911 eso sí, por lo general, a las mujeres les cuesta más, aunque no a todas, pero si a la gran mayoría y si que es cierto que cada un@ tiene su fuerza y resistencia. A mí nunca me han costado las flexiones, al igual que cuando empecé a hacer dominadas que la primera vez que me colgué de una barra, ya hacía 10 o más tracciones seguidas, pero yo siempre he tenido bastante fuerza en los brazos y buena espalda. Pero de igual manera, a mí alomejor eso no me cuesta y a otras personas si, pero otras personas igual hacen otros ejercicios sin muchas complicaciones y a mí me cuestan más 🤷, cada cual tiene su fortaleza
@juanalonso487
Жыл бұрын
Muy buenos consejos, ejercicios sencillos y muy efectivos, fáciles de adaptar a cada nivel.
@davidvg946
4 ай бұрын
Eres increibleee reina! Explicas como las grandes!
@lexder1885
Жыл бұрын
Las zancadas explosivas realmente que lo son, te dejan las piernas y los glúteos en reproducción de más músculo; intentaré las dominadas australianas, la verdad no las he hecho.... gracias por las sugerencias de ejercicios 🙂
@l.b.dartagnan
Жыл бұрын
*Esas zancadas no son nocivas para las articulaciones de las rodillas?* *Respuesta sería por favor*
@ZtorM05
Жыл бұрын
@@l.b.dartagnan No puedo hablar de un estudio científico, pero a mi parecer no lucen tan nocivas. Otra cosa son las sentadillas pistol. Te recomiendo que si vas a hacer los ejercicios, vayas lento y hagas las progresiones. Empieza con sentadillas y luego ve a progresiones un poco más avanzadas. Si vas de golpe, sí que te vas a lesionar.
@elizabethcruz8264
7 күн бұрын
Cuántas series de cada uno? Voy iniciando y no sé nada
@leon-ki1ss
Жыл бұрын
La calistenia es para mí lo más sano y natural, además te mejora el equilibrio y control de movilidad, y por efecto colateral te deja un cuerpo lindo y estético con una memoria muscular súper durable
@sopitas_141
Жыл бұрын
Todo el ejercicio es natural, que cosas dices, ya sea de fuerza, cardiovascular, o calistenia.
@Adam-uh7qk
Жыл бұрын
@@sopitas_141 A lo que se refiere es a la forma en que se hace, en el gym lo haces con pesas, cosa que no es tan natural,por ejemplo press banca, que no puedes obtener de la "naturaleza", unas flexiones de pecho las puedes hacer asi no mas, otro ejemplo son ejercicios con polea para la espalda, que asi mismo se hace con maquinas, que repito no es natural, en ves de hacer dominadas que se puede hacer simplemente agarrandose de cualquier lugar
@sopitas_141
Жыл бұрын
@@Adam-uh7qk bueno, la calistenia tiene varios ejercicios, y muchos usan barras de metal, así que ese concepto de natural sobra bastante.
@Adam-uh7qk
Жыл бұрын
@@sopitas_141 pero no es 100% necesario una barra de metal puede ser cualquier cosa
@Adam-uh7qk
Жыл бұрын
a diferencia del gym que si es 100% necesario una maquina, mancuerdas, etc
@carlosocampolopez7954
Жыл бұрын
Wow me impresionó cuanto cargaste en cada una para tu peso increíble felicidades 😊
@Yarari
Жыл бұрын
buenos tips solo un detalle, en la plancha que muestras no se contraen los abdominales sino el psoas para solicitar la contraccion de los abdominales la plancha deberia estar mas empinada, como haciendo un crunch
@ernestogonzalez9448
4 ай бұрын
Gracias por la pasi9n que le pones en compartir los pilares y aconsejar.💪🏻
@bluewhite6791
8 күн бұрын
Gracias Jéssica Martín... por tan extraordinarios consejos que tú has demostrado con el hermoso... muy bien trabajado cuerpo que tienes... Pero también a tus padres por la inteligencia, gracia, femineidad y belleza total que te heredaron... 😮😊😂🎉❤
@nicozurdo
Жыл бұрын
Transmites una energía bastante positiva acompañada de algo bastante importante en el mundo del fitness... Intensidad. Un saludo desde Madrid!
@davidrlr6287
Жыл бұрын
Empezaré a poner en práctica estos ejercicios 💪🏼
@mgcarpenter
Жыл бұрын
Geacias por los consejos, tengo 60 años, trabajo en construccion, hago un poco de pesas, quiero empesar a aser Barra y fondos y me ha costado trabajo pero con tus valiosos consejos creo que lo voy a lograr. Saludos desde Arizona EU !
@user-cg9xv1qw2b
Жыл бұрын
Me parece genial que una chica practique calistenia y que des consejos para mejorar me parece aún mejor. Eres fantástica💪💪
@pablojavierperez4861
Жыл бұрын
Muy pedagógico el vídeo para entender cálestenia
@erick3127
Жыл бұрын
Me anmore 🤣 y no hablo de su belleza sino de que igual le encanta la calistenia, brutal!
@Spike360CRACK
Жыл бұрын
simp
@erick3127
Жыл бұрын
@@Spike360CRACK si wey duermete un rato
@Spike360CRACK
Жыл бұрын
@@erick3127 ok simp
@maberic82
Жыл бұрын
❤️❤️❤️Dios eres perfecta. Ke energia normal ke seas campeóna si pones tanta pasion en todo lo ke haces, trasmites mucha energia positiva.
@graciela8702
Ай бұрын
Pero que maravillosa niña!!!😮 Te felicito por tu entusiasmo y tu dedicación al deporte y más aún a enseñar a las personas que estamos en CEROS 😢 dicen que nunca es tarde para empezar pero yo recién cumplí 52 y créeme que me encantaría hacer por lo menos la cuarta parte de lo que tú haces 🥺 pero bueno, yo te felicito nuevamente.❤
@DaSilva.231
11 ай бұрын
Esta Buena y los consejos tambien
@TheErizo0o
Жыл бұрын
Buenísimos ejercicios Mi ejercicio favorito son los burpees Aunque apenas empiezo :'v
@calibre4589
17 күн бұрын
Tremendo fisico se consigue con la calistenia, cada dia me animo mas a empezar y puede que este mismo mes empiece a cambiar algunos ejercicios de pesas para conseguir hacer algunos de calistenia, creo que me podria aportar mucho en mi deporte que son las artes marciales. Me encantan tus videos y como transmites, muchos exitos te estan por llegar un saludo y a darle duro 💪
@sfmmmo7599
4 ай бұрын
Buenísimo, muchas gracias por la info 💪✨️
@juanpablomarin9108
Жыл бұрын
TU SI QUE TE MERECES EL TREMENDO LIKE PRECIOSA, ERES UNA MUJER EXTRAORDINARIA, TIENES TODA LA RAZÓN, YO A MIS ALUMNOS ANTES DE PONER LOS A TRABAJAR CON PESOS O SOBRECARGAS LOS PONGA HACER CALISTENIA PARA QUE DOMINEN PROMERO SU PROPIO PESO, CON ESTOS MISMOS EJERCICIOS, LA AUSTRALIANA ES EL MEJOR Par pasar Luego a las DOMINADAS NORMALES...!!!
@swbaskeelchair_
Жыл бұрын
La informacion que acabas de dar le da un millon de vueltas a todos los videos de calistenia que llevo viendo durante 2 años, tienes mis respetos
@reymuda
Жыл бұрын
Vaya mujer! Bien hablada, bella, inteligente y atenta a su cuerpo y salud. ❤❤ Saludos desde Argentina!
@adalbertodeleon4396
6 ай бұрын
Porque todos no hablan así, directos, claros, consistentes, que buen video, simple, rápidos, sencillo y directo al.punto Muy bien y gracias
@vic52001
Жыл бұрын
Mirate el vídeo de Iron másters , cómo hacer correctamente planchas
@dicktvtxrtrvp6164
Жыл бұрын
Iron masters for ever, y que se mire también el video sobre el core.
@jonybrabobuenajente6846
Жыл бұрын
Heres una hermosura😍😍😍gracias por el consejo 👍👍
@rodrguezgloria6737
Жыл бұрын
🆗,niña muchas gracias por tan excelente recomendación, es Maravilloso, bendiciones y éxitos en todo 🥳🥳🥰
@littleadventures3028
6 ай бұрын
Qué grande eres! 👏👏👏 Me apunto el consejo! 👍
@mosholion4041
3 ай бұрын
Bellísima Yesica Martin, felicidades!!! y gracias por el excelente consej, así lo practico de base base mi rutina diaria más barra 80 % y bailo mucho y me mantiene en forma, saludable y fuerte de verdad y eso que ya tengo más de 50 años, me siento y hago movimientos y resistencia como cuando joven 😊
@HelixLT2024
20 күн бұрын
Jo si casi no respira hablando.... Madre mia. Impresionante esta persona.😊
@joxe3
Ай бұрын
Muy bien explicado y enseñando los ejercicios.
@Riam1
Жыл бұрын
FELICITACIONES YESICA MARTIN, por el gran trabajo que has hecho con tu cuerpo para llegar hasta donde estas !! muchas gracias por tu consejo !! eres un gran ejemplo para los jóvenes y el 🌎 entero !! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@carlosoliver1887
4 ай бұрын
Un programa basado en esos ejercicios mucho mejor que muchos de gym
@jonnathanjimenez3867
Жыл бұрын
Luces increible chica, excelente trabajo.
@nuriacast5108
Жыл бұрын
¡Mil gracias! Te admiro mucho, yo también quiero practicar calistenia y ya llevo 1 mes haciendo ejercicios para ganar fuerza en los brazos, piernas y abdomen ❤
@gonzaleznm12
5 ай бұрын
Quién le dice que no a esta mujer? Suscrito pero ya!!!. Su actitud, experiencia y belleza te da la seguridad de que sacarás provecho del conocimiento que comparte.
@okiro8277
Жыл бұрын
Gracias por los consejos 👍
@kristiharman2843
4 ай бұрын
Muchas gracias! Estoy usando tu canal para aprender mas de calistenia y tambian para practicar mi espanol. Me gusta mucho tu canal.
@j32c42
Жыл бұрын
Consejos de maravilla. Gracias Jessica.
@carlosbravo245
2 ай бұрын
Gracias Jessica por tus consejos voy a comenzar con los que sugiere mi estimada un cordial saludo desde Ecuador
@user-wy3ed4on5j
4 ай бұрын
Muchas gracias, por tus consejos. Estoy iniciando y han sido de mucha ayuda
@Kema91RB
3 ай бұрын
Gracias primor. Empezaré ahora mismo con esos 4. 😊
@j.l.s5301
2 ай бұрын
Gracias por tus consejos me están ayudando mucho bella sensei
@josemariaortizbarrera7788
Жыл бұрын
Necesitaba ver este video. He comenzado con el gym hace 6 meses. Desde ese entonces he bajado 17kg y pase de ser un gordo de 112kg a un semi gordo con músculo de 95kg. Quería meter calistenia tmbn para complementar. Muchas gracias por tu video
@benjaminelgueta200
Жыл бұрын
Gracias, por fin alguien q c si me dice de forma concreta y sencilla lo q debo hacer sin tantos rodeos
@Vthuguit07
Жыл бұрын
Pues si a todo señorita. Usted sera mi nueva maestra
@juanantonioestradafuentes1775
Жыл бұрын
Muchas gracias por compartir
@noelr5321
6 ай бұрын
Acabo de conocer tu canal Al fin encontré lo que necesitaba. Gracias por enseñarlo para principiantes ❤
@mrscarabajo1
3 ай бұрын
Excelente! Felicitaciones!
@carmensosa5320
2 ай бұрын
Estaba buscando justamente algo como este vídeo. Muchas gracias, maja ❤
@franjaydiaz1439
Жыл бұрын
Gracias por los consejos 🙌
@ginamar_
Жыл бұрын
Wow !!! Este si es un buenísimo video , mil gracias
@elliottricardosanchez8838
19 күн бұрын
Muchas gracias por el consejo
@juandiastello1673
11 ай бұрын
Felicito tu actitud un ejemplo a seguir
@davidgil4239
Жыл бұрын
Una explicación sencilla y directa Muy buenos los vídeos y con esa motivación quién no se pone a entrenar?🫡
@evelynnatalia8007
4 ай бұрын
Muchas gracias por tus consejos ❤
@yeisonandresperafan3857
Жыл бұрын
Mamasita Jessi, muchas gracias, sencillos pero importantes tips. Bendiciones.
@juanvelasquez2176
6 ай бұрын
Me encanta,le creo se ve muy natural no como otros vídeos de chicas operadas.
@paholymonzonbriceno9828
6 ай бұрын
Wauuuu.. eres lo máximo, podrías ayudar a realizar las flexiones por favor 🙏
@admin.isidro
6 ай бұрын
Me gusta cuando se esfuerzan para que cada palabra sea la mejor que puedan ofrecer
@JoseLuque-tg6kj
4 ай бұрын
Gracias perfecto bendiciones
@jmmm7683
12 күн бұрын
Hombretonnnnnn, haz un vídeo tutorial de cómo afeiarse
@pedroportilloh.7436
Жыл бұрын
Hermosisima
@jhosshernandez824
Жыл бұрын
Ya me dieron ganas de hacer todo lo que me recomendó
@ichixlifts
6 ай бұрын
Jessica desde que conocí tu canal de KZitem progrese mas en la calistenia, hago 12 flexiones estrictas,4 fondos en paralela, aun estoy luchando mi primera dominada pero las dominadas australianas me ayudan mucho!! gracias por darnos esta información
@Alejandro-ud5ff
3 ай бұрын
Gracias Jess! Era todo y lo último que necesitaba escuchar para eliminar de éste super macho esbelto de 85 kg de pura fibra esa ignorancia de pensar que jamás podría levantar lastre ni en fondos ni en dominadas que por cierto nunca lo hice, porque al ver que una mujer ha levantado esos kilos de lastre, yo me propongo autodemostrarme que si una mujer pudo, pues no puedo ser tan flojo de no hacerlo!🤣🤣🤣
@gloriarivera4454
Жыл бұрын
Hexselente⚘ mencanta las tennicas queconpartes ❤gracias 😘bendicion😘
@JoseAguilar-ug6bh
6 ай бұрын
Gracias por los super consejos Dios me la bendiga y sigue adelante cosechando éxitos ❤
@juanguzman68
Жыл бұрын
Muchas gracias Jessica, bendiciones! 💛
@alfredodavidbaruamosqueda8438
11 ай бұрын
Gracias por las recomendaciones!
@pedrougarte5400
4 ай бұрын
Justo lo que ocupaba saber, gracias
@Losdelasareasverdes
12 күн бұрын
Super consejos!! 💪🏽✅
@renzo9546
Жыл бұрын
Realizo las indicaciones todos los días, excepto las dominadas australianas, no sabía cuan importante eran. Tendré que comprar esa aparato de ayuda
@raul-br9gs
Жыл бұрын
Muchas gracias por los consejos Jessica😘😘
@candelita98
11 ай бұрын
Gracias por tu explicación y tu tiempo 😊 Saludos desde Chile
@iuppiteratreides8405
Жыл бұрын
Que maravilla de brazos!!
@oscareduardojaquesalejandr835
Жыл бұрын
Estoy iniciando en la calistenia y pondré en práctica tus consejos saludos buen video
Que Güapa y que buena Pompa❗️🥵🔥 Gracias Jessy y Felicidades!! 😘
@luisangelmonestvalladares8163
Жыл бұрын
Diosssss. No te conocia. Ya soy tu fan número 1 jajaja. Me han encantado tus consejos.
@panawey1392
Жыл бұрын
Gracias por los consejos
@edsonarmijo4752
Жыл бұрын
Primera vez que me sale un consejo de una mujer y me dieron ganas de aplicarlos
@wade9938
Жыл бұрын
Muchas gracias Jessica
@gamalielfernandovilla9931
3 ай бұрын
Un ejemplo a seguir sos
@Lily_vc
Ай бұрын
Gracias por los consejos, tú me hiciste ver que las mujeres si podemos ponernos fuertísimas! 💪 Aún no consigo mi primera dominada, pero ahí voy!! P.D: Wow! Que onda con los 43kg lastrados 🤯 yo peso casi eso 😅😅 Que pro eres 💖
@fausto123
Ай бұрын
Me recuerdas a mi gym crush. Ahora debo buscar una rutina para fortalecer un corazón roto 😢
@zayna6668
9 ай бұрын
Genial realmente te felicito gracias 👌, buen clip justo lo que necesitaba 😊😎..
@abduzcantumama9768
Жыл бұрын
Una mujer que no hace glúteo y pierna 5 veces a la semana se merece todo el respeto del mundo, eres un ejemplo a seguir, Ídola.
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