✅Evitar ou combater incômodos na coluna, especialmente quando eles afetam a lombar, pede muita movimentação e pouco sofá;
✅Segundo Dr Pedro Drummond, ortopedista e traumatologista do Instituto Drummond, a atividade física é importante não só na PREVENÇÃO dos problemas da coluna como também no TRATAMENTO;
✅“Não são poucas as dores de coluna que aparecem em nosso consultório por causa de desequilíbrios musculares. Uma musculatura hipertrofiada, inadequada ou encurtada pode gerá-las”, ele ressalta;
✅Tão importante quanto os exercícios é o ALONGAMENTO. Um alongamento falho leva a alterações no balanço da coluna, o que leva a um menor movimento e consequentemente a um quadro de dores;
✅Ele deixa claro que não só o alongamento deve ser avaliado como também o FORTALECIMENTO DAS ESTRUTURAS ADJACENTES, tal qual a musculatura ABDOMINAL, que quando devidamente fortalecida evita cargas para a região lombar, aliviando assim a incidência de possíveis dores;
❇️“Não importa qual a atividade física será praticada: pilates, crossfit, musculação. O que de fato importa é que a mesma seja feita de forma adequada e com um profissional qualificado orientando para que se evite novos problemas,” conclui.
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