ممنون از ویدئو واقعا هرچی گفتین درسته من با این رژیم ۸کیلو در دو هفته کم کردم
@maaryzaare
3 ай бұрын
واااقعا؟تو طول روز چیا میخورین؟من واقعا تا ۳ماه دیگه میخام کم کنم و الان دوروزه باشگاه شروع کردم وااقعا ینی میشه زود کم کرد؟
@Bahare
3 ай бұрын
عاااالی
@Bahare
3 ай бұрын
عاااالی❤️❤️❤️
@Bahare
3 ай бұрын
۳ ماه وقت زیادیه حتمااااا میتونید اما ورزش اصلا کافی نیست حتمااا در کنار رژیم و فست باشه میشه چه جورررم میشه 😍😍😍😍
@maaryzaare
3 ай бұрын
@@Bahare وااای مرسی امیدوار شدم من عروسیم ۳ماه دیگست تمام خودمو میزارم حتما مرسی از اموزشتون🥹😍
@mohanaghafari
15 күн бұрын
من از همین حالا شروع میکنم و یک ماه بعد از نتیجه ام اینجا مینویسم
@Bahare
9 күн бұрын
ایشاااااااااالا 😘😘😘😘😘😘😘
@kousarabcdefg1231
21 күн бұрын
این دفعه دیگه واقعا میخوام شروع کنم... الان ۷۵ کیلوعم و یه ماه دیگه میام همینجا میگم که چقد کم شدم :)))
@Immooon
20 күн бұрын
منم ۷۵ عم میام میگم حداقل ۱۵ کم کنم خوب میشه
@Moradyani_nadi
17 күн бұрын
منم از امروز شروع میکنم یه ماه دیگه میام میگم چقدر کم کردم
@Bahare
17 күн бұрын
😘😘😘😘
@minapt9603
3 ай бұрын
بهاره جان شما میفرمایید شام نخوریم از ۸ شب فرداش ۸ صبح صبحونه بخوریم ، از ۸ صبح تا ۳,۴ که خیلیی زمانه باعث میشه خرده خوری کنیم که میگید ناهار دیر بخورید.
@Bahare
3 ай бұрын
همین که ریزه خواری رو از شب جلوشو بگیرید کافیه
@eliebrahimi2535
8 ай бұрын
من صبحانه میخورم زودتر گشنم میشه و حتی بیشتر ،ولی وقتی نمیخورم نه دیرتر گشنم نمیشه
@Bahare
7 ай бұрын
🙏🙏🥰
@mahnazerfanfard
4 ай бұрын
نون سفید نخور ، نون تست پروتیین بخور با تخم مرغ ابپز و کمی پنیر و گوجه ، نون سفید انسولین و بالا میبره ادم سریع گرسنه میشه
عزیزم اگه صبحانه نخوری بدتر چاق میشی چون ناشتا بودن یه نوع آنزیم تو بدن ما هست که زمانی که قند و فشار داره کاهش پیدا میکنه ترشح میشه و باعث چاقی هست
@mersedeh-ii5le
Ай бұрын
بعد مدتها حس کردم یه ویدیو مفید دیدم، خیلی کمک کرد مرسی❤
@Bahare
Ай бұрын
خداروشکر که این حس و دارید
@khui169
3 ай бұрын
❤قهوه تلخ با لیمو ..بنوش بعد یک ساعت خوراک مناسب ..وقدم زنی .خیلی تاثیر داره لاغر شویی😊
@Bahare
3 ай бұрын
مرررررسی😍😍😍😍
@eshratmirahmadian2826
5 ай бұрын
مفید ترین ویدئو یی که در این زمینه دیدم🙏🌷💚❤️
@Bahare
5 ай бұрын
مرررررسی عزیزم امیدوارم به هدفتون برسید
@eshratmirahmadian2826
5 ай бұрын
@@Bahare ❤️💚🌷
@Salimood
3 ай бұрын
واقعا عالی و مفید بود من تو دارک ترین روزای زندگیم این ویدیو انگیزه کافیو بهم داد😍😍😍
@Bahare
2 ай бұрын
عزیزه دلم ❤️❤️❤️خداروشکر 😘😘زندگی همینه پر از روزای بد و خوب
@naghmehalikhani5847
8 күн бұрын
فقط میخوام برات کامنت بزارم چون حرفات قشنگ بود و مفید مچکرم 💙
@Bahare
6 күн бұрын
عسل❤️❤️❤️❤️❤️❤️ممنونم
@LhmGhz
3 ай бұрын
مرسی از ویدئو خوبی که درست کردی امیدوارم همه زنها به این نتیجه برسن که واقعا خدا در وجود و چهره همه زنها زیبایی قرار داده و نیاز به میکاپ ندارن.
@Bahare
3 ай бұрын
ایشاااااالا 😍😍😍
@Ghasemi1700
3 ай бұрын
دقیقا منم اینجوری شروع کردم و واقعا نتیجه گرفتم 😊
@Bahare
3 ай бұрын
با فست؟؟
@Nooshin_3639
8 ай бұрын
عالی بود. به شرط اینکه ما هم مثل شما یک باکی قشنگ داشته باشیم.که مجبور بشیم هر روز ببریمش بیرون. و یک پیاده روی عالی میشه که کم شدن وزن هم واقعا باهاش میاد. پیاده روی عالیه عالی.❤❤❤❤❤
@Bahare
8 ай бұрын
دقیقاااا .حالا فرض کنید باکی دارید.با باکی فرضی برید یا یکی بگیرید 😘
@harimejanan
2 ай бұрын
ممنونم قسمت بود ویدیو شما رو ببینم ♥️🙏🏻
@Bahare
2 ай бұрын
عزیزززززززم ❤️❤️❤️
@pariyanaseh9130
6 ай бұрын
با همشون خیلی موافقم ❤❤
@Bahare
6 ай бұрын
❤️❤️❤️❤️
@koko_8478
3 ай бұрын
از فردا شروع میکنم مرسی❤
@Bahare
3 ай бұрын
ایشااااالا
@JasminMoghbelip
Ай бұрын
سلام ممنون از ویدیو عالی تون خیلی بعم انگیزه داد❤❤❤ یه سوال اینکه صبحونه میتونه هر چیزی باشه؟؟ محدودیت نداره ؟؟ اگه صبحونه شیر با جو دو سر و عسل و گردو بخوریم ، مانع وزن کم کردن مون نمیشه؟؟
@JasminMoghbelip
Ай бұрын
یه چیز دیگه اینکه ۵ هزار قدم پیاده روی تقریبا چند ساعت میشه؟؟
@Bahare
Ай бұрын
نه اگر اندازه بهورید نه .هر چیزی زیاد خوردنش چاق میکنه
@JasminMoghbelip
Ай бұрын
ممنون❤
@hediehpanahifar5264
3 ай бұрын
من از همین امروز شروع میکنم این کار رو ماه دیگ میگم نتیجه رو فقط ب شما اعتماد دارم❤❤😊😊
@Bahare
3 ай бұрын
منتظرمااااا
@yasaminghanbari460
2 ай бұрын
چی شد؟
@zahrakhobchin1630
Ай бұрын
ممنون از راهکارهای خوبت👌👌🌹🌹 پیشنهاد من هم ورزش تی ارایکس هست
@Bahare
Ай бұрын
اره عااااالیه
@bts.blackpink-en9gq
4 ай бұрын
عالی بود مرسی❤
@Bahare
4 ай бұрын
قررربونت عزیزم ❤️❤️
@Kimia-q3u
3 ай бұрын
واقعا عالی بود ممنونم ازت
@Bahare
3 ай бұрын
واقعا خوشحالم که اینومیگید.بهم خبر میدید اگه وزن کمکردی؟
@Bahare
3 ай бұрын
واقعا خوشحالم که اینومیگید.بهم خبر میدید اگه وزن کمکردی؟ ❤️
@farahvazirikia2061
2 ай бұрын
مرسی ،زود رفتید سر مطلب
@Bahare
2 ай бұрын
خواهش میکنم ❤️❤️❤️❤️
@Zaz-g9d
2 ай бұрын
البته طرز بیان شما درمورد شام نخوردن یکم نادرست بود، چون حذف وعده غذایی در مواردی باعث چاقی میشه،خصوصا شام، اما زمانش رو درست گفتید شام رو باید قبل ساعت 9خورد (بهترین تایم شام 7 غروبه)و تا 4ساعت قبل خواب هیچی نباید خورد
@Bahare
2 ай бұрын
بله عزیزم درسته 🥰
@MarzieKheradmand
16 күн бұрын
عالی بود🎉❤
@Bahare
9 күн бұрын
😍😍😍😍😍😍
@Farnaz-s7l
17 күн бұрын
من اصلا نمیتونم صبحانه بخورم تا نهار هیچی نمیخورم حتی توی دوران مدرسه هم صبحانه نمیخورم 😢
@Bahare
9 күн бұрын
ادم میتونه تغیییر کنه 🥰
@Zahra-d4b6d
2 ай бұрын
مر۳۰عزیزم عالی بود؛واینکه خیلی زیبایی❤
@Bahare
2 ай бұрын
ممنون از شما ❤️❤️❤️
@TahaKarimi-vo9hj
3 ай бұрын
خیلی خیلی ممنونم ❤❤❤❤
@Bahare
3 ай бұрын
🥰🥰🥰🥰
@SomayehJafari-dp8qs
3 ай бұрын
بسیار عالی ❤👌👋
@Bahare
3 ай бұрын
😍😍😍
@kamr4nn
4 ай бұрын
Perfect ❤
@Bahare
4 ай бұрын
❤️❤️❤️❤️
@FatemeBoorboor
3 ай бұрын
از همین حالا شروع میکنم ❤
@Bahare
3 ай бұрын
❤️🩷🩷🩷
@BaninJb
Ай бұрын
صبحانه رو ساعت چند بخورم بهتره؟
@Bahare
Ай бұрын
فک میکنم زودتر بخورید بهتره
@Nika-o3r
2 ай бұрын
منظورت از شام نخوردن این بود که بخوریم ولی از هشت شب به بعد چیزی نخوریم یا کلا شام نخوریم؟!
@Bahare
2 ай бұрын
چرا بخورید اکا از ۸ دیگه تعطیل
@Bahare
2 ай бұрын
چرا بخورید اکا از ۸ دیگه تعطیل
@Nika-o3r
2 ай бұрын
@@Bahare باشه مرسی
@mitrataheri9936
3 ай бұрын
بهار من تو امتخانامم خیلی برام سخته چیزی نخورم و خیلی دوران سختیه ولب خوب مبخوام لاغر شم به نشرت چیکار کنم 😢
@Bahare
3 ай бұрын
عزیزم چیزای صفر کالری یا کم کالری بخور هویج کدو کرفس قارچ خیار شکلات تلخ و....
@Moccv-h2q
5 ай бұрын
من دقیقا میدونم شام نخوردن حداقل ماهی ۵ کیلو جواب میده اما مشکل اینه همسر من تازه ۱۰ شب میاد خونه و زندگی ما تازه شروع. میشه ووقتی همه دارن اطرافت میخورن مدام خیلی سخته تو ۸ شب شلم بخوری بعدش بشینی خوردن بقیه رو ببینی
@Bahare
5 ай бұрын
خوب رژیم کالری شماری بگیرید یا عوضش از صب دیر شروع به خوردن کنید
@Moonj555
3 ай бұрын
میتونی برنامه بچینی بعد شام تا قبل خواب یه فعالیتی بکنی کنار بقیه بشین ولی کم بخور یا چیزی که کالری کمی داره و زود هضم میشه بخور
@Marzieh.experience
8 ай бұрын
سپاس عزیزم ❤❤❤
@Bahare
8 ай бұрын
خواهش میکنم
@KevinPiiter
Ай бұрын
من 140 کیلو هستم خودم بیست ساله لطفان یک راهی برم بگید😢
@Bahare
Ай бұрын
عزیزم فقط پادکست های انگیزشی گوش کن خودتو توی جمع کسایی کهمثل تومیخوانلاغر شن قرار بده کلی گروه هست که کسایی که اضافه وزن دارن دور هم جمع شدن وبه همانگیزه میدن. گویا یه پادکستی هست به نام ٫ کتو به فارسی٫ خودم گوش نکردم اما گویا پادکست خوبی وکلی راه کار و انگیزه میده حتما گوش کن بهش بگرد وپیداش کن شروع کن به رژیم و ورزش و من مطمعنم که میشه اگر بخای چون دیدم که شده
@ReyRey_os
4 ай бұрын
اینی ک میگین همون فستینگه
@Bahare
4 ай бұрын
بله عزیزم
@FatemehRezaee-uv4by
Ай бұрын
ممنون❤
@Bahare
Ай бұрын
😘😍
@نیکی-ع3ل
8 ай бұрын
😘😘عالی
@Bahare
8 ай бұрын
😍😍😍
@ElaheAhsan-qp5zg
3 ай бұрын
Thanks
@Bahare
3 ай бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@AsgharAli-t5p2u
Ай бұрын
من صبح گاهی میرم قدم زدن نیم ساعت میرم ایا لاغر میشم
@Bahare
Ай бұрын
حتمااااا.اما اصلی ترین چیز رعایته رژیمه
@fatemekamali8307
3 ай бұрын
عالی
@Bahare
3 ай бұрын
😍😍😍😍
@Leyla-k4m6f
4 ай бұрын
سلام بهاره جووون خسته نباشی ممنون از این اطلاعات مفیدی که د.ر اختیار ما گذاشتین من دیابتی هستم الان یه هفته س طبق این برنامه شما پیش رفتم ۷شام کمی میخورم چون دیابتی هستم دیشب ساعت ۶کمی شام خوردم اما ساعت ۸یه اشتباهی کردم ملون خوردم و خیلی شیرین بود امروز صب قند ناشتام ۱۶۸بود حالا نمیدونم تاثیر فستینگ هست یا ملونی که دیشب خوردم و زیادم خوردم اینم بگم اصلا در طول فستینگ ضعف ندارم لطفا جواب بدین استرس گرفتم
@Bahare
4 ай бұрын
سلام عزیزم اینو از دکتر بپرسید اما اینودقت کنید توی ساعت هایی که فست هستید نباید هیچ چیزی جز آب یا چای یا قهوه بخورید.مطلقا هیچ چیز
@nafisehyaghoubifard2954
4 ай бұрын
سلام بهاره جون🤍🌷.من از سال ۹۹ازطریق اینیستاگرام باهاتون آشنا شدم.اون سال من به بیشترین وزن خودم ۹۸کیلو رسیده بودم وفقط۱۸سالم بود و خیلی افسرده بودم.میخواستم بعدچندسال بهتون بگم که ممنون بابت اینکه لیمومی رو معرفی کردین وبا انرژی خوبتون باعث شدین من از سال۹۹ رژیم بگیرم و ۶۷کیلو بشم ..البته الان۷۳کیلوام و همچنان از چیزایی که ازلیمومی یادگرفتم استفاده میکنم و کلا سواد غذاخوردن وتحرک داشتن رو یادگرفتم.دوسِت دارم قشنگم.کلی مراقب خودت باش ☁️💗
@Bahare
4 ай бұрын
وااااای عزیزم چه فدررررر خوشحالم که اینوگفتیواااااقغا براتونخوشحالم ❤️❤️❤️امیدوارم همیشه شاد باشید
@nafisehyaghoubifard2954
4 ай бұрын
قفوووونت برم عزیزم❤
@رویاکمیلیان
3 ай бұрын
خیلی عالی بود مرسی
@Bahare
3 ай бұрын
خواهش میکنم 😍😍😍
@faribahosseini4078
3 ай бұрын
منم از فردا شروع میکنم بعد میام نتیجش میگم
@Bahare
3 ай бұрын
حتمااااا بگیدا
@hoora185
2 ай бұрын
چیشد عزیزم
@mahsamasoumii7
8 күн бұрын
❤
@Bahare
6 күн бұрын
❤️❤️❤️
@golnazro8395
2 ай бұрын
بزام سواله چطور ممکنه! نهایت خودتو بکشی کاهش ۵ کیلویی بتونی . چطور ۱۵ کیلو آخه آیا الکی میگین؟
@Bahare
2 ай бұрын
میشه عشقم
@Ell_life
3 ай бұрын
Tnx❤
@Bahare
3 ай бұрын
❤️❤️❤️❤️
@BaninJb
Ай бұрын
سلام من امسال کنکور دارم و خیلی زیاد دارم چاق میشم خیلی زیاد قشنگ دارم متوجه میشم ولی حرفاتون خیلی قشنگ بود فک میکنم میتونم انجام بدم فقط اینکه بنظرتون میان وعده چی بخورم بهتره؟
@Bahare
Ай бұрын
عزیزم چیزای کمکالری بخورید بهتره موفق باشید ❤️❤️
@melina_qeen
8 ай бұрын
یکی دیگه راه هایی که میتونه کمک کنه داشتن یه اپلیکیشن استپ کَئونتر که قدم هارو بشماره و حداقلش ۶۰۰۰ قدمه که چیزی حدود نیم ساعت تا ۴۰ دقیقه در روز زمان میبره
@Bahare
7 ай бұрын
🙏🙏🥰
@minaa1996
4 ай бұрын
اپلیکیشن خوبی سراغ دارید برای شمارش قدم ها؟
@marjankhosroshahi5655
Ай бұрын
مگه شما عکاس نبودین؟
@Bahare
Ай бұрын
بله مرجان جون من عکاسم
@marjankhosroshahi5655
Ай бұрын
@@Bahare ای جونم پس درسته دنبالت میگشتم 🥰
@ladanmortazavi4734
Ай бұрын
خیلی بستگی به سن جنسیت ژنتیک و شرایط سلامتی و غیره داره و واقعا فکر نمیکنم کم کردن ۱۰ کیلو در یک ماه به سلامت ادم صدمه نزنه. مثلا من سنگ کیسه صفرا دارم و دکتر بهم گفته اندازه و شکل این سنگ در حال مشکلی به وجود نمیاره اما گرفتن رژیمهای سخت میتونه باعث بشه این سنگ اذیتم کنه پس حتما با دکترتون مشورت کنید و به جای رژیمهای سخت لایف استایلتونو سالم کنید
@Bahare
Ай бұрын
مرررسی عزیزه دلم .😍😍😍😍
@DenaFox-qp1ov
4 ай бұрын
متخصص تغذیه میگه شام بخورید ولی سبزیجات یا عدسی بدون روغن...
@Bahare
4 ай бұрын
ولی زود دیگه مثلا ۷ شب
@Aroma781
Ай бұрын
😍
@Bahare
Ай бұрын
😍😍😍😍😍
@MuradAmigh
4 ай бұрын
👌❤️
@Bahare
4 ай бұрын
❤️❤️❤️❤️
@Golijavadi
2 күн бұрын
سلام من هر راهی رو امتحان کردم لاغر نمیشم پرخوری عصبی دارم
@Vvvvvvvvvvvvv6969
2 ай бұрын
مرسی عالی بود❤❤
@Bahare
2 ай бұрын
خواهش میکنم ❤️❤️❤️
@delara_mhp353
3 ай бұрын
❤
@Bahare
3 ай бұрын
🛑🛑🛑
@zahra273
6 күн бұрын
سلام عزیز ضرورت نداره در یک ماه ۱۰ کیلو لاغر کنیم در سه ماه یا ۴ ماه هم خیلی خوب لااقل بدن آسیب نمیبینه در سن میانسالی لاغر کردن سختر از سن شماست
جالب بود 🤞🤞ولی وجداناً تو که چاق نبودی بهاره قیافه فابریک خیلی خوبه😎😎❤❤
@Bahare
8 ай бұрын
چاق بودم اوایل خیلی
@faridfami9488
Ай бұрын
Intermittent fasting+ low carbs diet+ normal exercise: miracle❤❤
@Bahare
Ай бұрын
😍😍😍😍😍
@NeelamAsghari-b8v
Ай бұрын
میشه بگید که صبحانه رو چند بجه بخوریم لطفاً بگید
@Bahare
Ай бұрын
چند چی؟
@fatemasadeqi3316
Ай бұрын
چند بجه یعنی ساعت چند در لهجه فارسی دری پرسیدند@@Bahare
@MensKim
10 күн бұрын
واسه ورزش کردن تایم مشخصی نیست نه؟بعضی ها میگن واسه لاغر شدن باید حتما از طرف صبح انجامش بدی بعد ظهر واسه چربی سوزی نیست😐😭
@Bahare
8 күн бұрын
💪💪💪بله عزیزم
@MensKim
6 күн бұрын
@@Bahare یعنی حتما باید صبح ورزش کنم؟
@solmaz8713
24 күн бұрын
چقدر خوب توضیح دادین. متاسفانه من یکسالی درگیر رساله ام بودم و استرس زیادی بودم به شدت چاق شدم. چون همش پشت لپ تاپ بودم الان هر کاری میکنم لاغر نمیشم. هر کاری میکنم شام نخورم نمیشه. گشنه میشم و نمیتونم به کارام برسم.
@Bahare
20 күн бұрын
عزیزم رژیم کالری شماری بگیرید
@فرزانهآسیایی
25 күн бұрын
یک چیز دیگه ای هم که یکی از مربی های باشگاه به من میگفت اینه که حتما تا ساعت ۸ صبح باید صبحونه رو خورده باشیم
@Bahare
20 күн бұрын
صبح و نشنیدم
@srwa_re
19 күн бұрын
سلام بهار جون با کدوم اپ زیر نویس بزاریم؟
@Bahare
17 күн бұрын
خوده یوتوب داره اینشات وکپکاتمم خست
@SarinaAhmadi-f8n
Ай бұрын
من شنیدم اگه هر شب غذا نخوری دچار استب وزنی میشی درسته ؟
@Bahare
Ай бұрын
فک نمیکنم اما خوب میتونید هر چند وقتی چیت کنی
@alirod9379
20 күн бұрын
میگید ده کیلو ولی تامنیل نوشتید پانزده کیلو 😮
@Bahare
17 күн бұрын
پانزده کیلودر زمان بیشتر
@lidatoronto7969
3 ай бұрын
سلام ممنون از راهنمایتون درسته واقعا همینطوره🌺🙏💕
@Bahare
3 ай бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@elaheaghabozorgi7311
2 ай бұрын
سلام من هم کلاس رقص میرم و هم بسکتبال اون موقعی که گفتی ورزش بسکتبال هم خوبه؟
@Bahare
Ай бұрын
بله جتماااااا
@Setia-s3b
Ай бұрын
قول میدم از امروز شروع کنمممم
@Bahare
Ай бұрын
شروع کردی؟
@Setia-s3b
Ай бұрын
بلهههه شروع کردمممم🫀
@AnaMohammadi-zf2sz
Ай бұрын
@@Setia-s3b سلام وقت بخیر نتیجه گرفتین؟
@SadraJavanmard
8 ай бұрын
عالی
@Bahare
8 ай бұрын
❤❤❤
@Sana-r5u7y
Ай бұрын
من این ها رو انجام بدم اگر لاغر نشدم چی؟
@Bahare
Ай бұрын
قطعاااااا میشید
@Sana-r5u7y
Ай бұрын
@@Bahare ایشالا میخوام شروع کنم با ورزش پیلاتس
@HamidaSaighani-y5b
4 ай бұрын
واقعا عالی مرسی❤❤
@Bahare
4 ай бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️
@Lisa-y9x8v
3 ай бұрын
تو برایم یه زندگی جدید دادی من کم کم نامید میشدم من خیلی چاق هستم و رژيم گرفتم هر کتری کردم نمیشم لاغر 😢😢
@Bahare
3 ай бұрын
عزیزم حتماااا تست کنید مطمعنا بعد یکماه واضح میبینید تغییراتو
@Lisa-y9x8v
3 ай бұрын
@@Bahare چشم
@fatemehkaabiasil9429
26 күн бұрын
خیلی مختصر و مفید و کوتاه بود لذت بردم
@Bahare
20 күн бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@mohsenabita9413
3 ай бұрын
سلام من امروز شرو میکنم وزنم ۸۰هست میخوام به ۶۵ برسونم
@Bahare
3 ай бұрын
اییییول.قول دادیا
@hoora185
2 ай бұрын
چیشد عزیزم نتیجه داد؟
@mohsenabita9413
Ай бұрын
@@hoora185 خوب بود اگر وزن زیاد کمنکردم .حداقل حالم خوب شد
@rezareza1450
4 ай бұрын
موافق نیستم شام بخوریم صبحانه نخوریم
@Bahare
4 ай бұрын
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻چرا؟؟
@elenaspain5387
3 ай бұрын
پس چرا تو تایتل نوشتی ۱۵ کیلو!!!
@Bahare
3 ай бұрын
کلا شد ۱۵ کیلو !!!
@Mia-b7p
20 күн бұрын
الان شام نخوریم یا قبل ۸بخوریم؟😂
@Bahare
17 күн бұрын
قیل ۸
@Bahare
17 күн бұрын
قبل ۸
@SalamShahram
2 ай бұрын
Very good I did like your show better than all thanks❤❤
@Bahare
2 ай бұрын
Wow, thank you!❤️❤️❤️
@DonyaRashidi-lx6ce
Ай бұрын
من همشو انجام میدم 🌚 گیلیلیلیلیلیلیلیلی
@Bahare
Ай бұрын
✋🏼✋🏼✋🏼✋🏼✋🏼✋🏼
@DonyaRashidi-lx6ce
Ай бұрын
@@Bahare 🥲✨💙
@Azizullahhabibi-i7h
2 ай бұрын
مه چه قسم لاغر شیوم
@Bahare
2 ай бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️
@AinazGh.aaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Ай бұрын
خیلی خوشگلییییییی❤😍🫶🏻
@Bahare
Ай бұрын
مررررسی❤️❤️❤️❤️
@SAJJAD159
2 ай бұрын
مرسی از ویدیو محشرت❤❤
@Bahare
Ай бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️❤️mersiiiii❤️❤️❤️❤️❤️
@ShahlaAzad-ug1wf
3 ай бұрын
واقعا چطوری اینقدر زود وزن کم میکنید من طی یک سال هشت کیلو وزن کم کردم البته اضافه وزن ندارم و فقط میخوام به ایده آل خودم برسم من با ورزش شروع کردم بدون رژیم ولی نزدیک به پنج ماه همرژیم داشتم حتی این وسط استپ وزنی کردم و خیلی اذیت شدم واقعا نیاز به مشوره دارم من فستینگ انجام دادم ورزش منظم انجام میدم بیشتر اولویت های وزن کم کردن رو ولی نتیجه ای نمیگرم😢
@Bahare
3 ай бұрын
نمیدونمعزیزم راستش اینو از متخصص باید بورسید من نمیدونم دقیقا چیه جریانش
@ShahlaAzad-ug1wf
3 ай бұрын
@@Bahare 😖😖😖
@nikookhosravi
3 ай бұрын
من اتفاقا وقتایی که شام نمیخورم و صبحونه میخورم وزنم میره بالا. ولی وقتایی که صبحونه نمیخورم و شام میخورم وزنم ثابت میمونه. بدن همه مثل هم نیست و نمیشه برای همه یک نسخه پیچید. البته قبول دارم ک از دوسه ساعت قبل خواب نباید چیزی خورد.
@Bahare
3 ай бұрын
اگه خودتونتست کردید و نتیجه گرفتید همونو برید جلو ❤️❤️❤️
@Bahare
3 ай бұрын
اگه خودتونتست کردید و نتیجه گرفتید همونو برید جلو ❤️❤️
@RozitaNa-yd6gj
8 ай бұрын
مرسی که خوب توضیح دادی و اینکه چشمات پر از انگیزه بود ...❤
@Bahare
8 ай бұрын
مررررررسی عزیزه دلم ❤️❤️❤️
@RozitaNa-yd6gj
8 ай бұрын
❤
@LhmGhz
3 ай бұрын
🫶🫶🫶🫶🫶
@Bahare
3 ай бұрын
❤️❤️❤️❤️
@sohhossa2986
2 ай бұрын
❤️🌹
@Bahare
2 ай бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️
@melina_qeen
8 ай бұрын
3:30 کربوهیدرات برای کسایی که دوره ی حجم دارن خوبه و بیشتر خاصیت چاق کنندگی داره متاسفانه
@Bahare
7 ай бұрын
درسته 🙏🙏🥰
@HaniaHaidari-ns7mx
3 ай бұрын
تشکرررر عسلم
@Bahare
3 ай бұрын
خواهش میکنم عزیزم ❤️❤️❤️❤️
@deniz7018
3 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤
@Bahare
3 ай бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@melina_qeen
8 ай бұрын
من تو ۵ ماه ۲۲ کیلو لاغر کردم فقط و فقط با کاردیو البته دایتم مناسب نبود و تقریبا هیچی نمیخوردم یا اگه میخوردم یه وعده اونم مثلا برانچ بین ظهر و صبح ولی در کل خیلی خوب بود ویدیو چیزای جدید یادگرفتم❤❤❤❤
@Bahare
7 ай бұрын
🙏🙏🥰
@artlover1377
4 ай бұрын
وزنت برنگشت؟
@elatalebi
8 ай бұрын
عاشقتم بهار جانممممم عشق منی عشق منی
@Bahare
7 ай бұрын
قربونت لطف داری 😗🥰🥰
@tannazirani5453
8 ай бұрын
من فقط دو هفته ست ک رژیم فستینگ ۸-۱۶ گرفتم و همه دارن بهم میگن چقدر لاغر شدی🥹 دقیقا هم تایمش رو از هشت صبح تا چهار عصر تنظیم کردم و شام نمیخورم ورزش هم ندارم ولی مسیر دانشگاه و کلاسام رو پیاده میرم فقط بعد از دو هفته لاغریم مشهوده🤩
@Bahare
8 ай бұрын
ایووووووول ❤️❤️❤️❤️😍
@Privacy.847
8 ай бұрын
چند کیلو لاغر شدی
@mim_ab6124
3 ай бұрын
سلام وقتتون بخیر. میشه توضیح بدید این رژیم چطور هست؟چه جوری گرفته میشه؟
Пікірлер: 248