Oggi voglio mostrarvi come eseguire al meglio il Dragon Flag...esercizio fondamentale per allenare il dorso! Vedremo anche perchè i muscoli promotori del gesto sono i dorsali e gli addominali lavorano per stabilizzare il core.
Per farlo meglio è fondamentale rispettare i punti che cito nel video, altrimenti potete rischiare di farvi male alla schiena! Evitate l'atteggiamento a banana perchè è scorretto e pericoloso per la bassa schiena. Adattate la posizione delle gambe in funzione del vostro livello atletico.
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
Негізгі бет DRAGON FLAG TUTORIAL - ALLENA IL DORSO O L' ADDOME?
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