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短時間でお腹やせ☆ 45秒体幹トレーニング【初級編】
Күн бұрын
短時間でお腹やせ☆ 45秒体幹トレーニング【初級編】
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Пікірлер: 146
@くあ-n8j
3 жыл бұрын
最初むちゃくちゃきつくて、、もーむりむりむりってかんじだったのにでも続けてるうちに楽に感じた時の快感がすごいです!!!!まりこ先生の大ファンです!!!
@ぞぞみ-f6g
3 жыл бұрын
今の私にちょうど良いレベルの体幹トレーニングです。コツコツ頑張ります。
@古屋直美-w8u
3 жыл бұрын
今朝はまた新しい初級編と中級編の短時間サーキットを楽しみました♪
@加藤邦子-x4r
3 жыл бұрын
45秒体幹は初級編は、説明が分かりやすく良いです。体がついていけませんが楽しみです。
@yukari3940
Жыл бұрын
最後のプランクがキツすぎて、残り時間チラ見しては絶望感を感じていました😂 続けてみますー!❤
@レモンきいろ
4 жыл бұрын
45秒で5種類、あと20秒、と数字で救われております。4週間プログラムの最終ラウンドに、なりました毎日のがんばれる目安があるのは、とても幸せです。ありがとうございます。
@ままさん-o1z
6 жыл бұрын
ありがとうございます。キツ気持ちいいです。「あと10秒です」の声掛けがとても嬉しいです。
@bflowyoga
6 жыл бұрын
ありがとうございます!(^-^)
@沼田ヒロヒロ
3 жыл бұрын
最後のドルフィンプランクが本当にキツいですが、何とかやりきりました。体幹弱いので続けていきたいと思います。いつも素敵な動画ありがとうございます。
@かよ-g2n
3 жыл бұрын
45秒ずつでしっかりお腹に効きますね❤️ 既に腹筋がぷるぷるしてます。 毎日続けたいと思います😊
@なおこ-y2q
3 жыл бұрын
しばらくトレーニング系お休みしていたら、筋力が落ちてるのが感じました。筋肉つくのは時間かかるのに落ちるのは早いですね😭 めげずにまた体調みながら頑張ります。
@ほったやすのぶ
4 жыл бұрын
おはようございます☀いつもエクササイズ動画ありがとうございます😊中級編もがんばります😆😆😆
@犬のゴン
Жыл бұрын
2日間で体幹が少しできてることが感じることができました。毎日続けていきたいです!
@oあいりーん
2 жыл бұрын
今日で体幹トレーニング4日目です!何とか三日坊主は回避できました!明日も明後日も続けて、この暑い夏を乗り切るための体力をつけたいと思います✨
@user-saishi
3 жыл бұрын
体幹を鍛えたく、今日はこの動画を選びましたまだまだ体力不足の私には、初級編で十分でした😂頑張って強度もあげていけるように、体力つけたいです😊💕
@絢子-s3c
4 жыл бұрын
きつかったですが、短時間でスッキリできました! お腹にききました。
@やま-h3g9x
3 жыл бұрын
マリコ先生のトレやヨガを始めて半年♫ 初級編は楽勝になりました😌
@加藤邦子-x4r
3 жыл бұрын
教え方が良いです。やろうと言う気力が湧いて来ます。
@ぜぶち
11 ай бұрын
数年前にウエディングドレスを着たくて、しっかり食べつつ初級・中級と頑張って半年で75kg→50kgまで落としました! 久しぶりに産後のダイエットとして初級からスタート🥰 また頑張ります!!
@小山内みち
4 жыл бұрын
すっきり気持ち良い感じでした。またやりたいです。
@yurikaueda4820
6 жыл бұрын
最初に中級編をやってバテてしまったので初級編やってみましたが、程よくお腹が使われる易しい感じだったので、朝とか時間があまりないときに気軽にやることにして、中級編こなせるように頑張ります◎いつも楽しいレッスン動画を配信してくださってありがとうございます!
@bflowyoga
6 жыл бұрын
ありがとうございます❤️ 楽しみながら行なっていただき嬉しいです✨😊💕
@ichigobx3912
4 жыл бұрын
ツイストでオタオタしていたら、ワタクシの脳内マリコ先生が「ご自分のペースで」とおっしゃってくださった😊
@sasa-kyoto
4 жыл бұрын
この体幹トレーニングはなんとか出来たような(自分では)気がします⁉️嬉しい😃これを続けます。
@小山内みち
4 жыл бұрын
終わった後、すっきり気持ち良かったです。
@鈴木節子-s4d
4 жыл бұрын
解りやすく楽しくがんばっています!
@NoooN624
6 жыл бұрын
5つ目がめちゃくちゃきつかった… けど痩せるために頑張るぞ!!
@bflowyoga
6 жыл бұрын
一緒に頑張りましょう✨😊
@匿名匿名-d3g
Жыл бұрын
なんとかやれました。
@luvworkoutasuka8033
6 жыл бұрын
おはようございます✨ 時間がないときにいいですね🎵 ちょっと、キツイ感じですが、お腹がポカポカして朝の寒いときなどによさそー😆 upありがとうございます😆
@bflowyoga
6 жыл бұрын
早速ありがとうございます! 体をあたためるのにもいいですね✨(*^▽^*) また是非行ってみてください☆
@みーこ-f9k
5 жыл бұрын
短い時間なのに、息が上がってきて お腹もいい感じに痛いです(笑) 恐らく明日は筋肉痛になるでしょう ヨガをやって寝たいと思います いつも、ありがとうございます!
@bflowyoga
5 жыл бұрын
実践していただきありがとうございます❣️😊
@ポン横道
5 жыл бұрын
初めて今朝トライしました。思えば何の動画を見ればいいか解らずに始めたのが、プランクでした。その時は20秒が精いっぱいだったけれど。 #261を週に2~3回続けるうちに、45秒が苦にならなくなってました。 腹筋と腕立てはまだまだボロボロです。上げきれないし下げきれない。終わった後は肩や脇をさすってリンパを流してます。
@scoco4050
6 жыл бұрын
まり子先生、まだ行っておりませんが、これは凄そうです❕❗挑戦が楽しみです!ジムに行けない日は、まり子先生の動画でエクササイズしていたら、筋肉量が2kg以上増えて、体脂肪率が6%減っていました❗ありがたや・・・❕感謝感謝です😌💓
@bflowyoga
6 жыл бұрын
体脂肪率6%減少!嬉しいですね✨😊 見た目的にもだいぶ印象変わってるかと思います🎵 こちらも是非チャレンジしてみてくださいね💕
@scoco4050
6 жыл бұрын
まり子先生!お返事どうも有難うございます。本気のお腹痩せの方もチャレンジしてみます!!(キツそう・・・(^_^;))
@motoo2012
5 жыл бұрын
この先生バケモノぢゃ! 体が痙攣する
@尾崎希予子
4 жыл бұрын
久しぶりで 疲れましたありがとう
@termozet
6 жыл бұрын
これ、めちゃめちゃ楽しい!!
@bflowyoga
6 жыл бұрын
ありがとうございます😊
@ミーマチャンネル
2 жыл бұрын
いつも動画配信をありがとうございます 還暦を過ぎて長年体と骨盤の歪みに苦しんできましたがまりこ先生の動画でヨガを楽しみながらやれる様になり大分体が楽になってきました ありがとうございます 教えて下さい 体幹ヨガのドルフィンプランクポーズは腕を伸ばしたまでも大丈夫ですか? 又動画を楽しみにしています
@ポン横道
5 жыл бұрын
#91は週3位しているけど、休みでまとまった時間の時に、これにも挑戦します。45秒静止のプランクは効きそうですね。前後で#274のリンパマッサージや腕・脇・肩のリンパマッサージも疲れを残さないで続けるには大事になりますね。
@tauderi
6 жыл бұрын
初級なのにどれも出来なかった😭これからがんばる!
@bflowyoga
6 жыл бұрын
一緒に頑張りましょう!😊
@harutanaka5154
6 жыл бұрын
途中まではできたけど、最後のポーズでお腹がぷるぷるしてきました。毎日ちょっとずつやりたいと思います!
@bflowyoga
6 жыл бұрын
ありがとうございます!✨ 是非続けてくださいね😊 初級編物足りなくなってきたら、是非中級編にもチャレンジしてみてください!♪
@えのぴょん-o2o
5 жыл бұрын
最後のやつキツすぎて終始「先生ーッ!」「アーッ!」って叫んでた
@akaonirodo
6 жыл бұрын
ま、まりこ先生…しょ、初級編でもキツイです(。。)ハァハァ 超初級編を考えてくだ…さ…い…
@美穂-i3s
4 жыл бұрын
15秒違うだけでキツさめちゃ変わるww
@yasumi0928
5 жыл бұрын
4:55 プランク姿勢になると自分の腹の重さが如実に分かります
@bflowyoga
5 жыл бұрын
実践していただきありがとうございます❣️😊
@用心生活静
Жыл бұрын
1項目:"あと10秒です!"のところで一旦諦めました。骨盤前傾のせいで背中がすごく痛かったです。休憩してから最後まで行ないました。 2項目:平気でした。お尻に筋肉があるからです。 3項目:手が床に付きません。 4項目:ちょっと辛いですが、頑張ってやりました。 最後のブランクは何回も休憩してなんとか最後までやりました。昔太っていなっかた頃、1分間出きったのに。。。
@無農薬さきぼ
4 жыл бұрын
一つめの時に腰がポキポキなるんですけど、続けても大丈夫ですか? 骨盤矯正ヨガなどもしています。
@千恵ごん
2 жыл бұрын
久しぶりに選んだけどキツかったです~
@ゆっこ-b1j
3 жыл бұрын
プッシュアップ苦手😭 でも、頑張ろう❣️
@ningensiteru
4 жыл бұрын
自分用:00:36 ダウンロック4つめのポーズ 3:33 できないけどスッキリするからまたやりたい
@つみゆん
5 жыл бұрын
初めてやってみましたー! 最後のができなかった。。 自分の肉厚にビックリ!笑 続けられそうです♡ 夏までに痩せるぞー!
@bflowyoga
5 жыл бұрын
実践していただきありがとうございます❣️😊
@JetYU.Training.workOutJPN
6 жыл бұрын
毎度、参考になります! 初心者向けなのもいいですね!取り入れてみます! ( -`ω-)b
@bflowyoga
6 жыл бұрын
ありがとうございます✨ 是非行ってみてくださいね♪ (*^▽^*)
@岡部恵美-r3y
6 жыл бұрын
こんばんは! 今度はこちらもプラスしてやりはじめました! 楽しいと子供が言っています!
@bflowyoga
6 жыл бұрын
わぁ✨嬉しいです❤️ お子様と一緒に楽しみながら行なえますね🎵😊
@popobrjp
3 жыл бұрын
Like 👍🏾 muito obrigado
@めんみ-b7d
6 жыл бұрын
お腹とお尻に効くサーキットをやってましたが、比べ物にならないくらいきつい…!でも終わったあとの爽快感が気持ちいいですね!頑張って続けて綺麗な自分になりたいです!
@bflowyoga
6 жыл бұрын
実践していただきありがとうございます❤️ 頑張ったあとの爽快感はたまりませんよね✨🎵😊 また是非楽しみながら行なってくださいね💕
@taro-5656
6 жыл бұрын
こんにちは!初めてコメントします。 ここ数年でかなり太ってしまったので、初めてこういったものに挑戦してみたのですが日頃の運動不足もあり、最後の方はきつかったです。笑 無理せず毎日続けていこうと思います! 参考になる動画ありがとうございます!!
@bflowyoga
6 жыл бұрын
ありがとうございます✨ 無理なく楽しみながら行ってくださいね!(^-^) 体への意識も変わると思います☆
@白い紅茶
5 жыл бұрын
すごい
@りん-f4z7q
5 жыл бұрын
最後のチャイルドポーズが、寝そうになるほど、楽になれました(о´∀`о)
@ぱんだ子-f9s
5 жыл бұрын
初コメントします 家で手軽に出来て走る前と走った後にわけてやっています 今まで腹筋だけで、なかなかお腹が凹んでくれなかったけど、動画を観るようになったら凹んできて成果が出て来ると楽しくてチャンネル登録させてもらいました(๑・㉨・๑)これからも宜しくお願いします
@bflowyoga
5 жыл бұрын
ありがとうございます💓 効果を実感していただき嬉しいです✨😊 お腹なら『6分プランク』もおすすめですよ👌
@ベリーママ
5 жыл бұрын
初めまして!身体はガリガリで細いんですが、昔から下っ腹ぽっこりで食べると下っ腹が出てきます。お腹にも筋肉がなく、デスクワークなんで姿勢も気になり出してきて、ヨガ始めようと思ってます。 オススメ教えて貰えませんか❓
@bflowyoga
5 жыл бұрын
まずはこちらから始めてみてくださいね❣️😊 kzitem.info/door/PLzBAwob7UcDfscYoi-TX03OX1zByRYij2
@ベリーママ
5 жыл бұрын
返信ありがとうございます😊 今日から始めてみます😉
@asukamabataki2942
6 жыл бұрын
これっくらいの強度で これっくらいのテンポだと 長く効果が出るまで、続けられそうです♪ 夏までに、絞れると信じてがんばります( ・ω・)♪ いつも、素敵な動画をありがとうございます♪
@bflowyoga
6 жыл бұрын
ありがとうございます❤️😊
@asukamabataki2942
6 жыл бұрын
ストレッチでリラックスできる動画が好きです♪ 緊張させるだけ、筋肉使うだけではなく、 やっぱり、ほぐして、しなやかな身体になりたいですもん(^_^)v
@bflowyoga
6 жыл бұрын
しなやかな体目指して頑張りましょう😊💕
@misakirobertson4839
4 жыл бұрын
9月27日朝、とりあえず、こなせました!
@oharuh662
6 жыл бұрын
今まで最後のポーズ10秒刻みで崩れ落ちてたのですが、やっと45秒間保てるようになって1人で「やったー!!!」って叫んじゃいました(笑)
@bflowyoga
6 жыл бұрын
ちゃんと体幹強化されてますね✨✨😊 進化の様子が見れると嬉しいですよね❤️⤴️
@moko-j9l
5 жыл бұрын
ha ru 私も崩れ落ちてしまいます涙 勇気でました!見習います!
@カナモロコシ
6 жыл бұрын
3ヶ月前からリラックスのヨガを中心にしてきました。 ですが、3月に卒業式があるので、それまでに最高に綺麗な自分になりたいので、ハード系も取り入れて行きます! わたしは顔の大きさと二の腕がきになるんですが、おススメのヨガありますか?
@bflowyoga
6 жыл бұрын
ありがとうございます! 『美肌ヨガ』『さよなら二の腕』おすすめですよ☆ 卒業式に向けて頑張ってくださいね✨😊
@石井香代-s2i
6 жыл бұрын
体が硬いのでなかなか思うようにいかないですが始めてまだ1週間なので頑張ります。 バランスボールを利用したエクササイズは今後予定してますか?
@bflowyoga
6 жыл бұрын
実践していただきありがとうございます☆(^-^) バランスボールは今のとこ予定してないです。
@ryuta8suzuki
5 жыл бұрын
初級編でもかなりきつい。続けていれば楽にできるようになるのかな?
@kentaro.k
6 жыл бұрын
とても勉強になります! このトレーニング、スポーツ前のウォームアップヨガとして取り入れても良いのでしょうか。
@bflowyoga
6 жыл бұрын
ありがとうございます❣️ こちらはヨガ ではなく体幹エクササイズです☆😊
@kentaro.k
6 жыл бұрын
@@bflowyoga さん 返信ありがとうございます! 的外れな質問申し訳ないです(ToT) ヨガを取り入れようと思っているのですが、まだまだ知識がないので…。
@黄色の薔薇-h5l
3 жыл бұрын
これを最近毎日のようにしています。お陰🙌でお腹回りはホントに痩せました‼️でも、最後のポーズが、めちゃくちゃしんどい(;´Д`)ハァハァです。いつか、しんどくなく、楽にやれる日が来るのでしょうか❔
@yukinagashima4077
4 жыл бұрын
膝付きのプランク、どうしてもお腹が床に着いてしまうのは、腕の力が無いからでしょうか? 難しいです(泣)
@ぱぱぱ-v1e
6 жыл бұрын
腹だけ痩せるシリーズのものより短期間で効果が感じられますか?
@yamatetsu4748
4 жыл бұрын
3分プランクより楽です。
@もぶ-j4h
6 жыл бұрын
まりこさん! 最近動画を見始めてやっているのですが続いています! だんだん細くなっていくのが実感できて楽しいです( ˶´⚰︎`˵ ) 今回のもやってみようと思います! 素敵な動画をありがとうございます🙇🏻✨
@bflowyoga
6 жыл бұрын
嬉しいコメント、どうもありがとうございます!! 効果を実感していただき嬉しいです✨ これからも楽しみながら続けてくださいね♪(*^▽^*)
@chococookie4000
6 жыл бұрын
次のポーズも見れて、とてもやりやすかったです♪ ありがとうございます(о´∀`о)💕
@bflowyoga
6 жыл бұрын
ありがとうございます✨ また是非行ってみてくださいね♪(*^▽^*)
@ri-ma7989
5 жыл бұрын
ウエストツイスト床タッチ、皆さん出来ていますか…? 左の床をタッチするときは右手が届かず、右の床をタッチするときは左手が届かない…!!! どちらかというと痩せ型なので脂肪が邪魔してるわけではないと思うのですが、体が硬いのかそれとも腕が短いのか…??
@mimi-cy7br
5 жыл бұрын
私は余裕で両手着きますよ〜 なんでだろ? 手だけを持ってくんじゃなくちゃんとウエストから捻ってますか?
@Pomu00Pomu
6 жыл бұрын
これならちょっとした時に出来そう!
@bflowyoga
6 жыл бұрын
ありがとうございます(*^^*)
@ゆうかわ-z9r
5 жыл бұрын
こちらの動画と「絶対美脚」をすれば、短時間で全身トレができて完璧なのでは…🤔✨(実際にやってみた感想です)
@moko-j9l
5 жыл бұрын
ツイストの際、両手が床につかないのと、最後のキープは5秒と持たない…腹筋がないのでしょうか?涙
@ドンちゃん-u6l
6 жыл бұрын
昨日からこのチャンネルを知り自分の項目に当てはまるのをしています。 同棲して2年で10キロ太ってしまい、おまけに体も固いので痩せる以前に体を軟らかくしないと始まらないなと 思い実践させてもらっています(>_
@bflowyoga
6 жыл бұрын
ありがとうございます! 色々とお試しください!(*^▽^*)
@madomadotan
4 жыл бұрын
汗だくです。でも半分くらいの時間しかできてない💦
@gmgm7877
6 жыл бұрын
回数を多く取り組もうと早くなりがちなのですが、まりこ先生のようにゆっくりやった方が効果が高いのでしょうか。なるべく早く効果を感じたいのです。
@bflowyoga
6 жыл бұрын
早く行ない、効かせたいとこを意識できてればそれで大丈夫ですよ✨😊
@masamiikinaga8852
6 жыл бұрын
肩を痛めていて片腕を伸ばすことができません。アンバランスになってしまうのですが支障はありませんか?
@bflowyoga
6 жыл бұрын
痛みのあることはしないほうがよいです☆
@佐藤一男-w5h
6 жыл бұрын
久しぶりに運動をしました。きついですね。毎日やればいいのでしょうけどね。
@bflowyoga
6 жыл бұрын
久々の運動だとキツイかもしれませんね💦😭 また是非チャレンジしてみて下さい☆
@めい-z7f
6 жыл бұрын
プランクのとき、腰が痛くなってきて45秒続きません。これは姿勢が間違っているのでしょうか。それとも自分の体が衰えているだけですかね?💦
@bflowyoga
6 жыл бұрын
正しい姿勢で行なえているのかが確認できませんが、体幹力が衰えている可能性はあります。
@めい-z7f
6 жыл бұрын
B-life 返信ありがとうございます!やはりその可能性が高そうです。。自分のペースでやってみようと思います!
@るり-t9y6w
6 жыл бұрын
たのしくやせそうです笑笑
@bflowyoga
6 жыл бұрын
ありがとうございます!😊
@yo_s898
6 жыл бұрын
ちょうど良い運動でした(^ ^)
@bflowyoga
6 жыл бұрын
ありがとうございます😊
@sasa-kyoto
3 жыл бұрын
最後のが5秒ももちません(;o;) これが出きるようになるにはどこを鍛えたら良いでしょうか?
@kaka-hc1cv
5 жыл бұрын
0:40 毎朝1回朝ヨガの後にしてます。
@saco0324
6 жыл бұрын
か、かなりきつかったです・・・ 初級でかなりのしんどさなので 自分がいかに体幹が衰えているのかわかりました。 これから毎日やります><
@bflowyoga
6 жыл бұрын
実践していただきありがとうございます❣️ これからの進化が楽しみですね✨😊是非楽しみながら続けてくださいね🎵💕
@m7v-v4y
6 жыл бұрын
トレーニング開始 00:36
@岡田菊代-k2g
5 жыл бұрын
しおり え
@ともりん-n7q
4 жыл бұрын
最後キツかった‼️
@もりあゆみ-h1v
4 жыл бұрын
最後の腕立てだけ、できません😭
@りこと-d6u
6 жыл бұрын
質問いいですか? 4weekのやつをやっているのですが、最近体重も体脂肪も一定のままが1週間以上続いています。これは、いわゆる停滞時期なのでしょうか?それか、ただ単に効いていないだけなのか。 ダイエットを初めてやるのですごく困っています。答えていただけたら幸いです。よろしくお願いします。 失礼します。
@bflowyoga
6 жыл бұрын
停滞期の可能性はあります。 停滞期に入ってしまったら、焦らずに今までと同じ食事と運動を続けましょう! 個人差はありますが2週間から1ヶ月前後は続きますので、あきらめずにゆったりした気持ちで過ごしましょう☆ 体重が維持できてれば、それで良し!です(^-^)
@my8890
4 жыл бұрын
キツかった…💦 でも出来ると嬉しい✨ 少しずつレベルアップしていきます💪
@user-lk3sj8er2r
Жыл бұрын
0:38 トレーニング開始
@佐々木正男-s4c
6 жыл бұрын
62歳のおじさんです。ぽっこりお腹解消を目指して先週より始めました。たった45秒ですが非常にきついです。中級めざしてがんばります。
@bflowyoga
6 жыл бұрын
実践していただきありがとうございます!😊 45秒って真剣に一種目やると意外と長いですよね💦 慣れてきたら是非中級編もチャレンジしてみてくださいね! 頑張りましょう✨😊
@和島ともあき
5 жыл бұрын
これだけで痩せますか
@つかさ-w6x
6 жыл бұрын
まりこ先生はじめまして!☺︎ 質問失礼します。 どのトレーニングをするにしても毎回骨盤か股関節らへんからボキボキと音がするのですが、これを治すことは出来ますか?どの動画を参考にしたら良いなどあれば教えて頂けると有難いです(>_
@bflowyoga
6 жыл бұрын
股関節まわりをよくほぐしましょう! 『股関節をほぐす』『骨盤ヨガ』『柔軟性を高める』等おすすめですよ☆
@つかさ-w6x
6 жыл бұрын
返信ありがとうございます!やってみます!(.. )♡
@kudij786mkpe
2 жыл бұрын
自分用 0:43
@ikee1903
6 жыл бұрын
寝る前にしたいんですけど、お腹痩せできますかね?(´;ω;`) 今更すいません💦
@ハンディーハトボー
3 жыл бұрын
ばけもん
@sherrys5157
6 жыл бұрын
ほ
@佐藤一男-w5h
6 жыл бұрын
きつい
Пікірлер: 146