Jeśli film ci się spodobał, to będzie super jeśli zasubskrybujesz mój kanał, a będzie jeszcze lepiej jeśli go polubisz i jeszcze jeszcze lepiej, jeśli skomentujesz
serio.
Zaznaczę tylko, że nie jestem weganinem, ale wróżę sobie, że kiedyś raczej tak będzie. Na razie o dietach wiem tyle co widziałem na KZitem, więc potraktuj to jako inspiracje.
Jem różnie i zależy to głównie od wysiłku jaki mam w ciągu dnia.
TU MNIE ZNAJDIESZ
insta → / grzes.mount
pinterest → / gregmount30092
mail → gregmount30092@gmail.com
MAKRO całego dnia 3026KCAL| 146białka 83tłuszczu 420węgli
Składniki i makro przepisów (mniej więcej oczywiście):
OWSIANKA Z TRUSKAWKAMI | 579KCAL | 17B 15T 87W
- płatki owsiane 85g
- truskawki 225g
- miód 25g
- masło orzechowe 15g
- jogurt kokosowy 30g
ZAPIEKANKA Z CIECIERZYCY | 769KCAL | 53B 20T 98W
- ciecierzyca 400g
- pieczarki 250g
- cebula 80g
- jajko 60g (po prostu jedno, może być mniejsze, może być większe)
- musztarda 20g
- bułka tarta 15g
- mąka kukurydziana 15g
- siemię lniane 5g (opcjonalnie)
TOFU POMIDOROWE Z RYŻEM | 902KCAL | 45B 23T 131W
- tofu 180g (jakiekolwiek)
- mieszanka chińska 250g
- passata pomidorowa 125g
- sos sojowy 40g
- miód 20g
- płatki drożdżowe 10g
- coś do smażenia ( ja zawsze smażę na łyżeczce)
- ryż 1torebka 100g
- fasolka szparagowa
OMLET "GRZYBEK" | 781KCAL | 31B 24T 104W
- mąka kukurydziana 120g (może być każda inna)
- jajko 2x
- napój roślinny lub mleko 100ml/g
- dżem 50g
- tahini 10g
Pod koniec pojawił się błąd - omlet ma około 780kcal
sorkii
#fulldayofeating#vegan#whatieatinaday#cojemwciągudnia#dużobiałka#3000 kcal#owsianka
Негізгі бет Dzień Jedzenia Grzesia | 3000kcal
Пікірлер: 45