In questo video vedremo quali sono le regole fondamentali per costruire un buon allenamento quando si hanno più di 60 anni (ma in realtà l'età non conta più di tanto).
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Quando si è molto giovani, diciamo fino ai 25-30 anni, possiamo anche non accorgerci che stiamo trascurando i nostri muscoli: il buono stato di forma ci permette di "vivere di rendita".
Intorno ai 30-40 anni, ci si inizia ad accorgere però che il tutto non è così scontato, ed i muscoli iniziano a dare i primi segnali di "cedimento".
Ecco che iniziano i doloretti, le contratture e gli acciacchi vari.
Di mano in mano che si va avanti (e meno male che si va avanti) la massa muscolare tende a ridursi sempre di più, e di conseguenza:
- abbiamo più dolori
- siamo meno liberi di muoverci come vorremmo
- in ultima analisi, saremo sempre meno autonomi
Ecco perchè dai 60 in poi (ma in realtà molto prima) l'allenamento muscolare deve essere la tua priorità.
E non basta di certo uscire a fare passeggiate o andare in bicicletta: sono cose che aiutano, ma non sono uno stimolo completo e mirato ai muscoli.
Per uno stimolo completo e mirato serve ciò che normalmente viene definito "allenamento fitness", che aiuti in una operazione di rinforzo generale.
Ecco perchè ho creato una completa metodologia di allenamento "senior", pensata specificamente per le esigenze degli over 60.
Негізгі бет Ойын-сауық Ecco l' ALLENAMENTO IDEALE per OVER 60: guida completa (non scontata)
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