+++ Wenn dich Einsamkeit und Gedanken quälen, dir das Leben zu nehmen, versuch darüber mit anderen Menschen zu sprechen. Es gibt professionelle Hilfsangebote, bei denen du anonym bleiben kannst, z.B. die Telefonseelsorge. Die ist rund um die Uhr kostenlos erreichbar unter 0800 111 0 111 und 0800 111 0 222. Andere Hilfsangebote findest du hier: kompetenznetz-einsamkeit.de/e... +++
Über Einsamkeit redet man nicht gerne. Und das obwohl es nicht nur ältere, sondern auch immer mehr junge Menschen trifft. Sich manchmal einsam zu fühlen ist prinzipiell auch „normal“. Wenn das Gefühl der Einsamkeit aber chronisch wird, kann es ein gefährliches Warnsignal der Psyche sein.
In dieser Quarks-Folge zeigen wir, wie viele Menschen von Einsamkeit betroffen sind und wie sich das für die Betroffenen anfühlt. Wir erklären aber auch, was man tun kann, wenn man sich einsam fühlt.
// Unsere Kapitel
00:00 - Wie fühlt sich Einsamkeit an?
02:07 - Einsamkeit: Ein schwer definierbares Gefühl
04:14 - Immer mehr Menschen fühlen sich einsam
07:18 - Kann Einsamkeit krank machen?
09:37 - Was tun gegen Einsamkeit?
Autor:innen: Marie Eickhoff, Mike Schaefer, Linh Tran
Realisation: Ingo Knopf
Kamera & Schnitt: Annalena Schumacher
Grafik: Luisa Zanzani
Redaktion: Lara Schwenner
// Unsere Quellen
[1] Entringer, Theresa (2022): Epidemiologie von Einsamkeit in Deutschland, KNE
bit.ly/3YHM6nM
[2] Quarks-Community-Aufruf: bit.ly/3IdySKc
Was ist Einsamkeit?
[3] Planet Wissen (2022): Einsamkeit - woher sie kommt und wie sie wieder geht
bit.ly/3RNdAGm
[4] Luhmann, Maike (2022): Definition und Formen der Einsamkeit
bit.ly/3ljFXzP
Einsamkeit messen und Daten zu Einsamkeit:
[5] Mund, Marcus (2022): Quantitative Messung von Einsamkeit in Deutschland
bit.ly/3xakT1F
[6] Wissenschaftliche Dienste (2021): Studien zur Verbreitung von Einsamkeit in Deutschland und Europa
bit.ly/3Ig4xuM
[7] Entringer, Theresa; Kröger, Hannes: Weiterhin einsam und weniger zufrieden
bit.ly/3lkSfbj
[8] Entringer, Theresa (2022): Epidemiologie von Einsamkeit in Deutschland, KNE
bit.ly/3YHM6nM
[9] Orth, Anja Katrin; Eyerund, Theresa (2019): IW-Kurzbericht 38/2019
bit.ly/3jU1heS
Junge Menschen und Einsamkeit:
[10] Deutsches Jugendinstitut e. V. (2021): Die Situation Jugendlicher in der Corona-Krise
bit.ly/3DYCgWW
[11] Andresen, Sabine et. al (2021): Erste Ergebnisse der JuCo III-Studie
bit.ly/3DWM97t
[12] Deutschlandfunk:
bit.ly/3Idyz1T
[13] NDR: bit.ly/3XfTFkN
[14] Gespräch mit Einsamkeitsforscherin Susanne Bücker:
bit.ly/3YHNpmH
Gesundheitliche Folgen von Einsamkeit:
[15] Bücker, Susanne (2022): Die gesundheitlichen, psychologischen und gesellschaftlichen Folgen von Einsamkeit, Seite 8 - 17:
bit.ly/3IfDFe0
Einsamkeit aktiviert ähnliche Hirnzonen wie körperlicher Schmerz:
[16] Eisenberger et al ( 2012) bit.ly/3jQhhig
[17] Eisenberger (2015) bit.ly/3DVL2oB
Blutdruckwerte steigen:
[18] Hawkley,L.C. et al (2010) bit.ly/3jONPcc
Stresshormon Cortisol:
[19] Cacioppo J.T. et al (2000) bit.ly/3HTjf9D
Schlafprobleme:
[20] Griffin, S.C., (2020) bit.ly/3IgjzRb
Herz-Kreislauf-Erkrankungen:
[21] Hakulinen, C. et al (2018) bit.ly/3IdYuGV
Immunsystem:
[22] Jaremka, L.M. (2013) bit.ly/3DXRn2H
Depression:
[23] Auflistung von Studien: Stöcker, Susanne, KNE (S. 18 f.)
bit.ly/3JZnCmc
Sterblichkeitsrisiko:
[24] Beutel, M.E. et al (2017) bit.ly/3XmJB9E
[25] Achterbergh, L. et al (2020) bit.ly/3YHNR4n
Ungesündere Lebensweise:
[26] Holt-Lunstad, J. (2015) bit.ly/3YD6PJF
[27] Holt-Lunstad, J. (2010) bit.ly/40LJMhr
Was gegen Einsamkeit hilft:
[28] Gespräch mit Dr. Matthias Reinhard
bit.ly/3YD3wSx
Kognitive Verhaltenstherapie:
[29] Masi C.M. (2011) bit.ly/3E0VFGD
[30] Übersicht über mehrere Studien in der KNE Expertise, S. 42-43:
bit.ly/3IfDFe0
Teufelskreis:
[31] Käll, A. et al (2020) bit.ly/3JY6w8e
[32] Übersicht mehrerer Studien zu sich verstärkenden Wechselwirkungen, S. 10 f.:
bit.ly/3IfDFe0
[32] Krieger, Tobias; Seewer, Noemi (2022) Hogrefe Verlag, Göttingen: “Einsamkeit”
// Mehr zum Thema
Einsamkeit und Depressionen gehören nicht zwingend zusammen. Was du über Depressionen wissen solltest, erfährst du in diesem Text und Podcast: Quarks Daily Spezial Folge 38 - Was du über Depressionen wissen solltest
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