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@harryguenter2274
11 ай бұрын
Sehr hilfreich war in meinem Bergsee meine Freundin, welche den ganzen Tag in 5 Grad Wasser lebt und an dem Steg auf mich wartet. Dort treffe ich jeden Mittag eine sehr hübsche Schwanendame. Sie motiviert mich, bei Sturm und Schnee die Wohnung zu verlassen und barfuß zum See zu laufen... Hinterher ist man komplett runderneuert. Einfach toll.
@PEAKWOLF-Biohacking
10 ай бұрын
So geht es mir auch - nur ohne die Schwanendame;-)
@atp320
7 ай бұрын
Unglaublich cooler sympathischer Typ, vielen Dank für's wertvolle Wissen!
@PEAKWOLF-Biohacking
7 ай бұрын
wow, Dankeschön!
@KateKarate
10 ай бұрын
Tolles Video ohne blödes Gelaber. Dafür schön anzuschauen. 😉
@PEAKWOLF-Biohacking
9 ай бұрын
Danke
@HenryLeonhard
Жыл бұрын
Was für eine wahnsinns Location!! Aktuell steige ich DIREKT nach dem Aufstehen in meine vereiste Regentonne-❄
@Yusufdönerman
Жыл бұрын
Musste echt lachen aber bei ihm kann der Wind auch echt zum Problem werden
@Yusufdönerman
Жыл бұрын
Also wegen der Regentonne junge garnicht so schlecht die idde
@Silvia-tz8sd
2 ай бұрын
Wertvolle Tipps, wieder super erklärt. Herzlichen Dank !
@PEAKWOLF-Biohacking
2 ай бұрын
Danke für das Lob!
@dirk1361
8 күн бұрын
Super Hinweise. Haben mir sehr geholfen.
@PEAKWOLF-Biohacking
7 күн бұрын
Das freut mich!
@Eric19694
18 күн бұрын
Super informativ, vielen Dank.
@PEAKWOLF-Biohacking
14 күн бұрын
Sehr gerne!
@F-Andre
2 ай бұрын
Super Video. Hab das ne ganze Zeit vergessen,dass ichn das vor hatte. Letztes Jahr war entweder das Wetter zu mies, oder nahc der Arbeit war es schon zu dunkel, das war mir zu unsicher. Aber dieses Jahr hab ich mir fest vorgenommen , es durch zu ziehen. Hab gesehen, dass es auf deinem Kanal noch weitere interessante Inhalte gibt, die werde ich zeitnah auch nochmal durchschauen Danke
@PEAKWOLF-Biohacking
Ай бұрын
Sehr gerne doch, lass hören wie es dir gefallen hat.
@aaazucker7877
2 жыл бұрын
Super Video! Hab es gestern in Vorbereitung auf mein erstes Eisbad angesehen und bin positiv überrascht. Ich spiel schon lange mit dem Gedanken und hab öfters mal kalt geduscht. Die Tipps sind super hilfreich! 3,9 grad geschafft und gleich einen neuen Termin fürs nächste Eisbad festgelegt! Danke!!!
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Sehr geil Immer weiter so!!!
@JENS3392
8 ай бұрын
Super auf den Punkt gebracht 🔥 Herzlichen Dank und macht definitiv Lust jetzt auch direkt ins kühle Nass zu springen 💙
@migmiu9749
6 ай бұрын
Super Beitrag. Ich habe es völlig Falsch gemacht. Danke für die Aufklärung. Ich habe mich natürlich abgerubbelt, angezogen, usw... Oh man. Absolut einleuchtend.
@benjamingnal9164
6 ай бұрын
Bin aber auch nicht ganz sicher weil ganz viele Ratgeber einem ans Herz legen sich direkt anzuziehen und möglichst schnell ab zu rubbeln damit man nicht auskühlen würde etc
@davides7630
9 ай бұрын
Sehr symphatisch, schnell und einfach erklärt! Möchte gern bald mit dem Eisbaden beginnen, das Video war schonmal sehr hilfreich. Danke
@PEAKWOLF-Biohacking
9 ай бұрын
Gerne, schreib mal wie es gelaufen ist!
@morphmax04
2 ай бұрын
Liebe das Leben und das Leben liebt dich. Dein Video erinnert mich daran, wie ich lerne meine Gefühle zuzulassen, damit ich sie verstehen kann und dann danach handle, damit ich die jenigen wo ich Liebe verstärkt oft fühle. Das schlägt auch Änderungen in der Lebensart vor, weil es funktioniert. Wechselduschen mache ich schon Jahre. Heute war ich spontan das erste Mal in der Wanne, da ich vor kurzem meinen MB sah, wie er den Eiswürfelbehälter vom Kühlschrank rausnahm.. Wusste garnich das des ging.. haha Tat mir brutal gut und ich liebe es den Körper so zu spüren. Sehr bekömmlich 🫶🏻🧠 Danke für die aufrichtig und eloquent erzählten Ratschläge rund um das Thema. Klingt logisch und nachvollziehbar, gar nachahmbar. Ich habe leider keinen See in der Nähe. Aber ich halte mal Ausschau nach ner guten Stelle an den Bächen oder nutze weiter die Wanne. Lg aus dem schönen Kraichgau!
@PEAKWOLF-Biohacking
2 ай бұрын
Danke für die tolle Antwort. Man spürt richtig deine positiven Vibes!
@amaryllisamaryllis8795
8 ай бұрын
Toll gute Info Ich mach das schon 6 Jahre Aber das mit den nach dem Bad wusste ich nicht 🙏🏻😃
@PEAKWOLF-Biohacking
7 ай бұрын
Das ist wirklich DAS wichtigste bei der ganzen Sache und der Fehler Nr. 1 wenn man kein braunes Fett aufbaut.
@curcuma-chris7276
3 ай бұрын
Wow, super Tipps 😊✨👍 💎 vielen Dank 🙏
@PEAKWOLF-Biohacking
3 ай бұрын
Bitte sehr!
@Deepak94
7 ай бұрын
Danke, weiss jetzt was ich demnächst besser machen werde 👍🏾🙏🏾
@PEAKWOLF-Biohacking
7 ай бұрын
sehr gerne
@Deepak94
7 ай бұрын
@@PEAKWOLF-Biohacking habe das jetzt paar Tage gemacht, was du gesagt hast, und merke die Kälte nicht mehr, fühlt sich eher warm neutral an, danke dir 🙋🏾♂️👍🏾🙏🏾
@daisywarter9541
6 ай бұрын
Danke Wolf sehr informativ. Das Atmen habe ich Schon Richtig Gemacht,ich bin Yoga Lehrerin Aber nach dem Bad habe ich mich Schell Angezogen. Super Video.❤
@PEAKWOLF-Biohacking
5 ай бұрын
Sehr gut! Danke für das Lob
@halsambohr3285
2 жыл бұрын
Authentisch und präzise Erklärweise!! Der Hintergrund ist traumhaft :')
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Cool! Dankeschön
@modjo3
15 күн бұрын
Hatte mir ein Eisfass gekauft. Jahresanfang mit begonnen. Jetzt wieder aufgebaut. Momentan noch 9 Grad Wassertemp. Bin noch ganz am Anfang. Kälteste waren 6 Grad. Das war etwas zu kalt für die Beine. Obenrum ging’s. Jetzt weiß ich sich, warum ich eigentlich den halben Tag friere. Hab mich immer gleich abgetrocknet und unter die Dusche gegangen. Werde es morgen früh gleich mal anders machen. Danke für den Tipp.
@PEAKWOLF-Biohacking
14 күн бұрын
immer gerne, berichte mal was sich verändert hat.
@modjo3
14 күн бұрын
@@PEAKWOLF-Biohacking heute war es viel besser, obwohl es kälter war. Luft 8 Grad genau wie Wasser. Nur die Atemübungen hinterher im HorseSit hab ich drin gemacht. Morgens um halb 8 auf dem Balkon fand ich jetzt nicht so sinnvoll.😂
@natangee
Жыл бұрын
Danke, genau diese Infos bringen mich weiter. Ich entdecke die Liebe zu kaltem Wasser und freue mich schon aufs nächste mal.
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
sehr cool!
@manner-wege7412
Жыл бұрын
Danke für die Tips. Hab ich alle intuitiv beim ersten mal gemacht.
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
Sehr cool!
@80marfra
11 ай бұрын
Starke fokussiert Erklärung!! Danke
@PEAKWOLF-Biohacking
11 ай бұрын
Danke für das Lob!
@tscho1715
Жыл бұрын
Sehr gute Beschreibung! Vielen Dank!
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
Gern geschehen!
@susannehager1092
Жыл бұрын
Guten Morgen, als "Frostköttel" will ich das Eisbaden jetzt in Angriff nehmen. Könntest du einmal ein Video machen mit Vorschlägen, wie man das in der Stadt umsetzen könnte? Zum Beispiel welche Tonne, wie oft muss das Wasser gewechselt werden, sollte man Eis dazu geben, etc. Ich würde mich wirklich freuen!
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
Liebe Susanne, das ist ein toller Input und ich bekomme da auch sehr viele Fragen zu. Mache gerne mal ein Video dazu. Liebe Grüsse Rolf
@florianh.8050
Жыл бұрын
Super Hinweise, ich habe mich immer gleich wieder nach dem Eisbad angezogen, daher wird am Samstag gleich getestet!! Grüße aus dem Allgäu
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
sehr cool!
@thomasendter7540
Жыл бұрын
Demnächst gehts zum ersten Winterbaden. Danke für die Tipps.
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
Dann viel Spass und berichte mal wie es lief. Liebe Grüsse Rolf
@thomasendter7540
Жыл бұрын
@@PEAKWOLF-Biohacking Ich war erstaunt, wie gut ich das beim ersten Mal aushielt. Und danach konnte ich echt lange in Badehose draußen rumstehen und natürlich trocknen. Beim zweiten Bad (fürs Beweisfoto) war die Kälte aber nach ner Weile stechend. Wenn man ehrlich und ernsthaft auf die Körpersignale und eigene Grenzen achtet, ist ja alles gut. Das ist das Tolle an Outdoor: du kommst nicht drumherum, dich und deine Umgebung ernstzunehmen und zu respektieren.
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
@@thomasendter7540 Wahre Worte!!
@mariem7739
2 жыл бұрын
Danke für das Video! Heute zum ersten Mal kalt gebadet und gleich viel falsch gemacht. Mit deinem Video weiß ich besser bescheid fürs nächste Mal!
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Super gerne. Bei Fragen einfach schreiben! Viel Erfolg
@rollstuhl-schulprojektpete8585
Жыл бұрын
Danke schön Rolf für Deine geilen Infos… Du bist ein echt sympathischer Typ. Hätte ich im August letzten Jahres schon Interesse an dieser Thematik gehabt, wäre ich während meines Interlaken-Camping mal auf einen Sprung ins Wasser vorbeigekommen 😅. Hast Du so ein Training auch schon mit Rollstuhlfahrern gemacht?
@milandinic1535
6 ай бұрын
Danke dir Rolf für die vielen informativen Tipps zum Eisbaden. Hab früher öfter kalt geduscht und heute das 1. Mal richtig mit ganz kaltem Wasser aus der Dusche! Ja ein richtig erfrischendes Gefühl danach. Doch ich habe einige Handicaps und frage mich, ob Eisbaden tatsächlich für jeden Menschen eine Lösung ist, um gewisse Krankheiten zu heilen z.B. Allergisches Asthma was ich als Kind schon habe, Pollen-, Hausstaub- und Gräserallergie, nur 1 Niere statt 2 wie normale Menschen sonst haben und so weiter. Mit dem Herzen habe ich soweit keine Probleme ausser hin und wieder Bluthochdruck, doch den messe ich eh nicht, weil ich mich nicht darauf fokussiere. Meinst du, wäre Eisbaden für mich ein Thema? Liebe Grüße aus Versmold, Milan
@PEAKWOLF-Biohacking
3 ай бұрын
Hi sorry für die späte Antwort. Die Medifragen kann ich hier nicht beantworten. Das wäre mir einfach zu heikel und ich kenne ja viel zu wenig Informationen um mir ein richtiges Bild machen zu können.
@ricciv-form911
Жыл бұрын
Danke für das wertvolle Video!
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
Ich danke dir!
@elisabethhotter2318
8 ай бұрын
Super erklärt Danke könnte mir jemand sagen ob die Kältekammer den selben Effekt hat ?
@PEAKWOLF-Biohacking
8 ай бұрын
Hallo, Die Kältekammer hat ähnliche Effekte auf den Körper aber meiner Meinung nach weniger starke auf die mentalen Aspekte. Dafür ist aber die Kammer wesentlich leichter zu "ertragen" als das Bad;-)
@jup1000
2 жыл бұрын
Ich praktiziere auch seit 6 Monaten die Wim Hof Methode .Zwar im gemäßigten Rahmen, d.h.kein Eisbad sondern kalte Dusche .Zum Glück ist das Wasser jetzt wieder kälter. Und es tut mir sehr gut.Ich habe da in letzter Zeit eine merkwürdige Beobachtung bei mir festgestellt: Wenn ich mal nicht so motiviert bin und nur bei Normaltemperatur duschen will, habe ich nach dem Duschen doch wieder das Bedürfnis wieder das Kaltwasser aufzudrehen. Ich glaube mein Körper verlangt danach weil es ihm gut tut.Oder bin ich ein Kaltwassersüchtiger?
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Hallo Franz, das ist keineswegs merkwürdig. Ohne die kalte Dusche oder das Bad kann ich am Morgen gar nix machen. Das ist ähnlich wie beim Kaffee der Körper gewöhnt sich daran und fordert das geradezu ein damit er den Tag starten kann. Liebe Grüsse Rolf
@bluechips7
Жыл бұрын
Wow Dankeschön das wird mir morgen helfen 🎉 ich habe schon einige Videos gesehen und mir viel gute Information geholt die mir gefehlt hat Dankeschön ❤
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
Viel Erfolg!
@birgitramm1595
2 жыл бұрын
Dank meinem Yoga Lehrer bin ich zum Eisbaden gekommen...er praktiziert diese Methode und ich bin jeden Tag dankbar für diese Erfahrung. Die Methode...unbezahlbar....Danke;)
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Hallo Birgit, dann wünsche ich dir auch ein gutes Praktizieren und vor allem viel Freude im Eis;-)
@bliss5133
Ай бұрын
Danke ❤
@oliverau4478
2 ай бұрын
Super Beitrag, vielen Dank! Bezüglich Vermeidung des Afterdrops eine Frage: Kann ich nach dem Eisbaden auf eine PowerPlate/Vibrationsplatte um durch Muskelkontraktionen wieder warm zu werden oder ist gerade das kontraproduktiv?
@PEAKWOLF-Biohacking
2 ай бұрын
Ehrlich gesagt ist die ganze Muskelkontraktion zum wärmen aus meiner Sicht überschätzt. Das erzeugt recht wenig Wärme und du musst ja von innen heraus warm werden. Dann noch etwas zum Afterdrop. Den solltest du ja gar nicht haben! Wenn du den jedoch hast, solltest du weniger lange im Wasser bleiben. Dein Körper ist einfach noch nicht ready für deine Länge des Eisbades
@svenzwente
7 ай бұрын
Daaaaaaanke für die Info 👍🙏💪
@PEAKWOLF-Biohacking
7 ай бұрын
Immer wieder gerne!
@edelyoga6689
Жыл бұрын
Genau was ich wissen wollte! Super erklärt. Danke!
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
Sehr gerne!
@joseflenz7889
2 жыл бұрын
Hallo habe seit einigen Wochen das Eisbaden entdeckt und es mach so was von Spass. Habe schon seit ca. 2 Jahren immer am Schluss so 1 Minute ganz kalt geduscht. Es macht mit der Zeit süchtig. Nun muss ich mich noch mit der Wim Hoff Methode zu trocknen versuchen und mal schauen was das noch bringt. Habe ein oder zweimal das mit dem heissen Tee probiert und muss jetzt aufgrund der Erklärung die nächste zwei bis dreimal ohne Tee probieren. Werde über das Resultat berichten. Liebe Grüsse und vielen Dank für die Typ‘s.
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Hallo Josef, ich bin gespannt! Schön das du so gut damit zurecht kommst. Eine gute Saison wünsche ich. LG Rolf
@johnsnredrum6048
Жыл бұрын
Tolles Video. Hätte gerne gesehen wie du zum Schluss ins Wasser gehst. Like 👍
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
Waaas ich selbst? Das ist doch voll kalt!!!! War natürlich ein Spass - nehme das beim nächsten Mal gerne noch mit auf.
@johnsnredrum6048
Жыл бұрын
@@PEAKWOLF-Biohacking hab durch dich auch mit kälteduschen angefangen 😉
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
@@johnsnredrum6048 das freut mich zu hören!
@sostraloemond
9 ай бұрын
Vielen Dank sehr sehr hilfreiche Informationen, fang gerade an mit Eisbaden🎉❤ in der neuen heimischen Regentonne. Bin noch unter einer Minute 😅 Hast du Tipps für Kinder Jugendliche 11/14 ?
@PEAKWOLF-Biohacking
8 ай бұрын
Habe auch ein Video dazu für WHM im Nachwuchssport gemacht.
@csk1208
11 ай бұрын
Danke für die Infos ❄️💪💓
@PEAKWOLF-Biohacking
10 ай бұрын
Immer wieder gerne!
@Longyearbye
2 жыл бұрын
Moin Rolf! Das ist ein schönes Video! Als Anfänger suche ich natürlich nach weiteren Optimierungen, mein "Eisbaden" besser unter Kontrolle zu bekommen. "Verlernt" ein Körper alles nach kurzer Zeit wieder, was man sich antrainiert hat? Seit ca. 3 Wochen bin ich fast jeden Tag ca. 5-10 Minuten im See draußen am schwimmen bei zuletzt 7 Grad Wassertemperatur. Jetzt ist die Grippe eingefallen und stoppt alles... davon will ich mich nicht unterkriegen lassen. Was ich jedesmal direkt nach dem Schwimmen merkte, ist, dass die Kälte weiter in den Körper dringt und die natürliche Aufwärmphase gefühlt zu lange dauert. Ist vermutlich von Mensch zu Mensch verschieden... LG aus dem Teutoburger Wald, Jörg
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Ciao Jörg, du bist recht lange im See und daher dauert dann die Aufwärmphase länger. Es reichen 2-3 Minuten und du hast alles herausgeholt. Denke auch daran, dass das Eisbad kurzfristig das Immunsystem schwächt. Daher ist gerade jetzt zu Grippe und COVID Zeit länger nicht gleich besser. Dein Körper verlernt das zwar mit der Zeit wieder aber das dauert und je öfter er den Reiz bekommt, so schneller kann er sich auch wieder darauf einstellen. Ist wie Fahrrad fahren. LG
@patrickhubacher5022
2 жыл бұрын
Cool, ich wohne in Thun. Die umgebung kam mir sehr bekannt vor :). Muss unbedingt ein workshop von dir besuchen. Danke für die Tipps
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Ciao Patrick, immer super gerne - freue mich neue Leute im schönen Thun kennenzulernen.
@consciousmeandu
3 ай бұрын
Ein sehr geiles Video danke! ❤🙏
@PEAKWOLF-Biohacking
3 ай бұрын
Gern geschehen!
@mdcottonbeat
Жыл бұрын
GUTER Beitrag! Danke
@katharinaschohr6788
Жыл бұрын
Super👍🏻 vielen Dank für diese ausführliche Info. Ich habe heute gerade meinen ersten Badebottich erhalten und werde wohl heute das erste mal in kaltem Wasser untertauchen. Seit 10 Wochen dusche ich nun schon nur draußen und kalt. Bin gespannt ob das einfacher ist oder nicht. 😁Aber mit der richtigen Intension davor und danach werde ich es wohl auch meistern. Das Wetter wird ja nun von Tag zu Tag kühler und das Wasser dementsprechend auch😁
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
Hi Katharina, das wird schon klappen und wenn nicht dann meldest du dich einfach bei uns!
@katharinaschohr6788
Жыл бұрын
@@PEAKWOLF-Biohacking ich spiele tatsächlich schon seit längeren mit dem Gedanken mal einen richtigen geführten Kurs zu machen.
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
@@katharinaschohr6788 das macht immer Sinn! Dann bekommst du mehr insights und die Gelegenheit Fragen zu stellen.
@marcmed2555
3 жыл бұрын
Sehr toll!
@robinzutt8709
Ай бұрын
Danke
@PEAKWOLF-Biohacking
Ай бұрын
Gerne
@Robert-kg7ux
2 жыл бұрын
Super tolle Video sehr gut Erklärt, ich kenne diese fahler vom Tauchen im Winter! es spielt sich so viel im Kopf ab mit wenig Training kann man da schon gute erfolge erzielen.
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Absolut - die Taucher sind mir hier am See ein willkommener Besuch für einen Austausch
@andreasbrandstetter9221
2 жыл бұрын
Super, probier ich in 30min zum ersten mal
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Ich hoffe es hat gut geklappt und vor allem Spass gemacht;-)
@andreasbrandstetter9221
2 жыл бұрын
@@PEAKWOLF-Biohacking Jup, war gut. Fürs erste mal nur etwa 30 Sekunden. Hat aber gepasst. Ach ja und ich zieh Neoprenschuhe an, schon wegen den spitzen Steinen (Scherben etc.). Hat den Vorteil, dass die Zehen beim raus gehen nicht gleich einfrieren im Schnee...
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
@@andreasbrandstetter9221 Und noch spürbar sind;-)
@pascal26
11 ай бұрын
cooles Video, danke! Eine Frage von mir ist offengeblieben: Ist es OK, bzw. ratsam, auch mehrere "Runden" zu machen. D.h. ein, zwei Minuten eisbaden, 10 - 15 Minuten draußen warten, und dann nochmal ein, zwei Minuten rein. Gute Idee oder eher nicht?
@PEAKWOLF-Biohacking
10 ай бұрын
Kann man gut ab und an mal machen und neue Muster für das Gehirn bereit zu stellen. Ist aber vom Effekt auf den Körper nicht mehr so stark.
@susannebrummel2967
Жыл бұрын
Vielen Dank für das Video. Ich hab mit kalt duschen angefangen und will nun in die Wanne. Wie lange soll man denn da drin bleiben? Wie oft kann ich das am Tag machen? Liebe Grüße von Susanne
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
Hi Susanne, Ich würde immer nur max 2 Minuten machen und das 1x/Tag durchführen. So hast du eine schöne Routine und belastest gleichzeitig dein Immunsystem nicht zu stark.
@bliss5133
Ай бұрын
Muss ich unbedingt in der dusche ueben oder gleich jetzt mit dem see beginnen? Dusch ist eh anders..und wie ist es mit schwimmen statt nur im Wasser sitzen?danke!
@PEAKWOLF-Biohacking
Ай бұрын
See wird einfacher sein als die Dusche da das Wasser sich nicht bewegt. Schwimmen würde ich aber erst, wenn du dir wirklich sicher mit den Temperaturen bist.
@bliss5133
Ай бұрын
@@PEAKWOLF-Biohacking❤
@dc3mplgk
2 жыл бұрын
Beste Videos zur WHM! Trotzdem noch eine Frage . Die WH Atmung = Tummo Atmung? Wie hält man die Körpertemperatur bzw. kann sie im kalten Wasser sogar erhöhen?
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Die Atmung hilft dir nicht im Wasser sondern kann da sogar gefährlich sein wegen der Vasokonstriktion. Die Temperatur bekommst du durch regelmässiges Training in dem du braunes bzw. beiges Fett aufbaust. Das aktiviert sich dann nach einer Minute selbst bzw. kann man hier mit Muskelanspannung arbeiten um das zu beschleunigen. LG Rolf
@sergejsalesski816
2 жыл бұрын
Guten Tag Rolf, Wie oft wirst du empfehlen Eisbad zu nehmen?
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Hallo Sergej, die Effekte halten so 2 bis 3 Tage an. Also würde ich dir empfehlen etwa 2 mal pro Woche das kalte Nass zu suchen:-) Liebe Grüsse
@ac_graz293
2 жыл бұрын
Hallo Super Vidio. Wie oft sollte man das machen? Danke
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Das kommt ganz darauf an, was du für Vorteile erzielen willst. Ideal ist so 2 mal die Woche. Dann hast du alle Vorteile rausgeholt und dein Körper bleibt auch in diesem Modus.
@ac_graz293
2 жыл бұрын
@@PEAKWOLF-Biohacking Danke 👍
@pascalsantej664
2 жыл бұрын
Danke dir Wolf für deine super Tipps 😃👍
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Danke für das Feedback!
@pascalsantej664
2 жыл бұрын
@@PEAKWOLF-Biohacking Frage , ich war gestern Eisbaden wie schon so viele Mal davor , aber als ich am Abend heim gekommen bin hab ich auf einmal Schüttelfrost bekommen und danach wurde mir extrem warm ! Dazu kam Muskelkater und leichter Schwindel 😬 aber als ich am morgen heute aufgewacht bin ging es wieder Recht gut . So hab ich das bis jetzt noch nie gehabt und bin schon seit Ende Oktober fast regelmäßig dran . Was ist deine Meinung dazu ? Sollte ich was beachten oder war das eine natürliche Sache , ich war genau 2:15 min im Wasser danach raus und mich mit lockeren Bewegungen aufgewärmt bis ich fast trocken war und dann erst wieder angezogen. Danke dir schon Mal für deine Rückmeldung , vielleicht hast du ja noch denn ein oder anderen Tipp für mich 😉👍🏽 schöne Grüße aus Vorarlberg 🇦🇹🙋🏻♂️
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
@@pascalsantej664 Hi Gruss nach Vorarlberg, plane gerade den nächsten Workshop da;-) Was du beschreibst kommt recht häufig vor. Kann gut sein, das du irgendeine Infektion oder eine Entzündung im Körper hast und daher etwas sensibler reagierst als sonst. Das dir am Abend so super warm wird, liegt an der Gegenreaktion des Körpers. Dem war ja jetzt richtig kalt und dann hast du ihn richtigerweise auch nicht aufgewärmt. Jetzt denkt sich dein System etwas in Richtung: "Scheisse, für das nächste Mal muss ich mir etwas einfallen lassen um den Typ wieder aufzuwärmen". Der einzige Weg dazu ist eben Wärme zu erzeugen und das "übt" der Körper jetzt wenn er zur Ruhe gekommen ist. Genau diese Ruhephase kommt dann einige Stunden nach dem Eisbad - meist am Abend.
@pascalsantej664
2 жыл бұрын
@@PEAKWOLF-Biohacking super ich danke dir für deine Antwort! Also wenn du da einen Workshop planen möchtest ich wohne direkt am See und kenne ein paar wunderschöne Plätze wo ideal dafür geeignet wären. Kann dir auch gern Fotos per Email oder so senden falls Interesse für dich besteht damit du einen Eindruck von der schönen Natur Kulisse bekommst . Ich gehe oft eben im Bodensee oder bei mir daheim da hab ich so eine Regentonne wo ich extra für das gekauft habe , Grad wenn ich Mal lang am arbeiten war es schon dunkel ist draußen gehe ich schnell bei mir im Garten in die Tonne 😊 da erziele ich einen ähnlichen Effekt ! Ich danke dir für deine tollen Tipps eventuell noch eine Frage bezüglich meiner alternativen Option in der Tonne , da es ja stehendes Gewässer ist muss ich da auf was achten ? Also ich hab jetzt seit Oktober das Wasser 2 Mal gewechselt ...denke wegen der Sauberkeit da es ja kein Fließendes Gewässer ist wie der See wo immer frisch Wasser dazu kommt vom Rhein jetzt bei mir zb am Bodensee 🙋🏻♂️ wär toll wenn du da noch einen Tipp für mich hast oder was du von der alternativen Option hälst . Da ich es doch täglich machen möchte 👍🏽 wünsche dir alles gut weiterhin und falls ich dir bei deiner Location Wahl behilflich sein kann gib bitte gern bescheid 😉👌 helfe da sehr gern wär dann auch natürlich gern bei dem Workshop dabei 😃! Es ist echt wunderschön da bei mir, da auch gleich das Naturschutzgebiet dort ist. Also nichts Verbaut oder sonst was ....Naturpur einfach 🌾🌾🌾🙏🏼 Werde deine Tipps jetzt alle in mein tägliches Ritual einbauen !! Vielen Dank dir Wolf 🐺😉
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
@@pascalsantej664 Hi Pascal, das können wir super gerne mal machen. Schick mir doch ein Mail mit einem Bild und der Adresse dann schaue ich mal wo ich in der Nähe eine Location für den Workshop finde. Reise immer total gerne zu neuen Plätzen um Workshops zu geben. Wegen der Tonne ist das schwer zu beantworten. Das Wasser bleibt da nur einige Tage frisch. Dann ist es halt abgestanden. Was bei mir gut funktioniert hat ist einfach etwas Natron ins Wasser zu schütten. So bleibt das Milieu basisch und das Wasser hält ein bisschen länger. Alle zwei Wochen würde ich es dann aber doch lieber wechseln um keine ungebetenen Gäste zu bekommen. Wenn du es länger willst, dann pack Chlor rein. Das ist zwar nicht der Traum für deine Haut aber für ein paar Minuten am Tag auch nicht weiter schlimm.
@DAINNTALER
2 жыл бұрын
Top erklärt, hab auch gerade ein Video übers Eisbaden hochgeladen. So toll erklärt hab ichs leider nicht. 😅 Vieles das du da sagst kann ich bestätigen, war mir aber eigentlich nicht wirklich bewußt. Danke dafür!
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Schaue ich gerne mal rein! Danke für das Lob.
@susannlakatos7593
Жыл бұрын
Super Video mit guten Tipps! Was ist aber mit Leuten mit wenig Körperfett 10-12% und viel Muskelmasse. Habe 6 Monate von Okt-Apr Eisbaden praktiziert und immer sehr gezittert. Freunde die besser gepolstert waren überhaupt nicht. Winterjacke habe ich damals nicht gebraucht, aber durch das zittetn sehr viel kcal verbrannt. Ist es für mich auch gesund? Für den Kreislauf natürlich, aber für meinen Körper oder Nervensystem? Ist es nicht für mich ein zu grosser Stress? Also Blutzucker stieg und nicht durch mein Essen, da ich mich damals ketogen ernährt habe. Wollen dieses Jahr wieder loslegen!
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
Die Verbrennung kann um das 3 fache steigen! Daher sollte man schon aufpassen, dass man auf Dauer genug Energie durch Nahrung zur Verfügung stellt. Generell sollte das aber kein Problem geben. 12% sind für Frauen natürlich wirklich wenig und dann lieber ein wenig kürzer im Eis bleiben.
@andreasgeigenberger4498
2 жыл бұрын
Hi sofortiges Eintauchen, ins Eiswasser gesund für ein gesundes Herz? Es schlägt dann schlagartig schneller oder? Gefährlich? Lg
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Hallo Andreas, es wird schneller schlagen, um den Druck des Wassers auszugleichen und den durch den Tauchreflex ausgelösten Stress zu stemmen. Das ist eine Frage die immer wieder in meinen Workshops auftaucht. Ich habe bisher in keinem meiner Gespräche mit Wissenschaftlern oder in Studien etwas gefunden, was auf ein Risiko hindeutet. Auch ich selbst spüre beim schnellen Eintauchen keine negativen Effekte. Solltest du da aber Sorgen haben, würde ich langsam rangehen. Allein schon die Sorge oder der Gedanke daran, dass dein Herz leiden kann, kann dir Stress machen. Eine bessere Antwort kann ich dir leider nicht geben. Liebe Grüsse Rolf
@datiroler.Abenteuer
2 жыл бұрын
Servus Wie lange braucht man etwa um dies zu erlernen ? bin sehr Kälte Empfindlich *g* Werds auf Jedenfall bald mal versuchen. danke für die Tipps ich lass dir mal ein Abo da. lg Da Tiroler
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Hi, das Erlernen geht sehr schnell. Das daran gewöhnen dauert ein wenig länger;-) Cooler Kanal den du da hast, können ja gerne mal was zusammen machen. Ich plane für den Sommer eine Bushcraft-Challenge
@bens.1723
Жыл бұрын
Gut erklärt
@Nico-uq3lg
2 жыл бұрын
Sehr gutes Video und Kanal 👍🏻 Danke dafür LG
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Danke für das Lob!
@yaroslavaromanova1351
2 жыл бұрын
Vielen Dank für super Erklärung, was sehr hilfreich für den Einstieg für mich war 👍 Hab noch ne Frage: in manchen Videos habe ich gehört, dass man nach dem Eisbaden Wärme wieder zuführen sollte zB mit einer Dusche. Ist es sinnvoll? Würdest du dazu raten? Viele Grüße aus Freiburg 😃
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Das kommt immer darauf an, was du erreichen willst. Wenn du Wärme hinzufügst, nimmst du deinem Körper die Notwendigkeit etwas zu Lernen. Willst du also braunes Fett aufbauen, dann muss dein Körper sich ohne externe Wärme wieder erlernen selbst zu helfen - dazu wird er braunes Fett generieren.
@rob28459
Жыл бұрын
Finde ich sehr gut deine Meinung. Mache ich auch so.
@igargebert1474
2 жыл бұрын
danke für die Tipps, ein Video über den Horse Stand wäre cool.
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Gute Idee, das nehme ich gleich mal auf die ToDo Liste!
@niruallehmann2518
3 жыл бұрын
Super Video. Wie lange bleibst du immer so im Wasser?
@PEAKWOLF-Biohacking
3 жыл бұрын
Im Wasser solltest du nur so 2 Minuten bleiben. Nach 2 Minuten hast du alle positiven Effekte der Kältetherapie erreicht. Mehr ist dann nur noch für das Ego gut. Wichtig ist schnell rein, bis zum Nacken unter Wasser bleiben und dann nach den 2 Minuten nicht direkt warm anziehen sondern den Fokus halten. Hier will der Körper lernen, sich selbst wieder aufzuwärmen.
@naturreif8139
Жыл бұрын
Hey Rolf, cooles Video. Cool wäre vielleicht auch noch zu sagen, das wir das Braune Fett aktivieren….quasi wie ein Ofen, den wir mit Glucose und Fett schüren damit es gemütlich warm wird. Mach weiter so, Menschen zu inspirieren. 👍🏽❄️
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
Danke das hast du absolut recht!
@lordnelsonmc.billionberg9166
2 жыл бұрын
mega gute informationen wieder einmal !
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Danke für das Lob!
@isabelfaupel1756
Жыл бұрын
Super Tipps, danke! Habe knapp 3 Monate trainiert und war heute im eiskalten See. Es war ein Hammererfahrung. Auch danach einfach super. Nur die Finger waren ewig eiskalt. Sollte ich mit dem anziehen länger als 5 Minuten warten oder hast du einen Tipp für mich?
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
Hallo Milla, danke für die Frage. Ich würde in dem Fall einfach Neoprenhandschuhe anziehen. Das wird mit der Zeit meist dann deutlich besser. LG Rolf
@ostlandfahrt
2 жыл бұрын
Gute Tipps. Ich geh auch fast jeden Tag ins Wasser. Das siehst du auch in meinen Videos. Grüße aus Peking. Gibts auch ein Video, wo du ins Wasser gehst?
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Das ist eine gute Frage, ich gehe auch immer bei oder nach diesen Videos ins Wasser. Mhh, werde mir das gleich mal ansehen und sonst noch eins machen um zu zeigen, dass ich auch ins Wasser kann;-)
@jfufuggigigk417
9 ай бұрын
Ich liebe Eisbaden und ich gehe niemals ins Wasser wenn es über 2 Grad sind. Schon seit 20 Jahren und ich kann es jedem Gesunden Menschen empfehlen! Husten,Schnupfen und Erkältung=Was ist das?!😊
@PEAKWOLF-Biohacking
9 ай бұрын
Einfach nur geil
@daviidfritsch9925
11 ай бұрын
sehr cooles video!
@PEAKWOLF-Biohacking
11 ай бұрын
Danke für das Lob!
@Captaingreeen
Жыл бұрын
Angenehm
@heikem.27
Жыл бұрын
Hallo, eine Frage habe ich. Seit 6 Wochen dusche ich täglich kalt. Jeweils 1-2 Minuten. Mir ist nun aufgefallen, dass meine Körpertemperatur von sonst durchschnittlich 36,8 auf bis zu 35, 5 gesunken ist. Mir ist dabei allerdings nicht kalt. Ist das normal? Liebe Grüße und vielen Dank für die sehr gut erklärten Videos!
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
Liebe Heike, ob das normal ist kann ich dir nicht sagen - es kommt aber häufiger vor. Solange dir nicht kalt ist, würde ich mir da auch keine Gedanken machen. Ein wenig "Abwechslung" ist für den Körper ganz normal in so einer Umstellungsphase. Wichtig ist wie immer auf den Körper zu hören. Fühlst du dich nicht gut oder bekommst Probleme, dann sollte man das auch ernst nehmen. LG Rolf
@heikem.27
Жыл бұрын
@@PEAKWOLF-Biohacking Lieber Rolf, ganz herzlichen Dank für die Antwort. Das macht Mut. Heute hatte ich mein erstes Bad in einem Fischweiher 😄 wir waren spazieren und ich konnte nicht widerstehen. Für Eine knappe Minute. War ein sensationelles Erlebnis, einfach herrlich das Gefühl hinterher. 👌💪🏼 liebe Grüße
@Luis2nd
Жыл бұрын
Danke Dir lieber Rolf!! Ich praktiziere das jetzt seit ein paar Tagen..aber kurze Frage zu Deinem Punkt 4: Besteht nicht die Gefahr , daß wir uns erkälten bei dem "Trocknungsvorgang" des Körpers nach dem Kältebad, wenn wir uns nicht sofort trocknen ?
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
Man kann sich das ungefähr so vorstellen: Solange du den Fokus auf dich hältst (darum der Horse Stand) bleibt dein Körper in Alarmbereitschaft. Das bedeutet die "Übung" oder die "Gefahr" ist für deinen Körper noch nicht vorbei. Also schaut der Körper an welchen Fronten er aktiv sein muss. Du solltest nicht krank werden solange du nicht schon vorher mit toxischen Bakterien oder Viren belastet bist.
@Luis2nd
Жыл бұрын
@@PEAKWOLF-Biohacking Okay, alles klar danke für die Info!!! Wieder was gelernt!!
@fev0r
Жыл бұрын
@@PEAKWOLF-Biohacking Da mich diese Frage auch recht beschäftigt (war bis jetzt 2 mal im Fluß im Winter) noch ein Zusatz von mir: Hat man nicht immer diese Rhino-Viren in sich, die dann eine Erkältung einfach durch Unterkühlung hervorrufen können?
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
@@fev0r Egal welche Viren du in dir hast. Eine Unterkühlung wird dein Immunsystem immer schwächen und bereitet damit den Weg zu einer Ausbreitung der Viren. Daher gerade in der Erkältungssaison sehr gut auf den Körper achten und im Zweifelsfall immer weniger Zeit im Eis bleiben!
@TheNussibaumer
Жыл бұрын
danke
@bens.1723
Жыл бұрын
Was ist eig zu sagen zum kalt duschen vorm schlafen gehen ist das kontra oder doch er warm lauwarm. Was bringt ruhigen besseren Schlaf? Normal ist ja der Körper dadurch wach?
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
Das ist nicht ganz einfach zu beantworten. Ich erkläre das auch in einem der anderen Videos - leider weiss ich nicht in welchem. Der Körper soll ja vor dem Schlafengehen ca. 1 Grad abkühlen. Dieser Prozess wird grundsätzlich durch das kalt Duschen unterstützt. Dem gegenüber steht aber der Stress und die damit verbundenen Auswirkungen wie z.B. Adrenalinausschüttung. Um hier nicht zu tief ins Detail zu gehen würde ich einfach testen, was für dich funktioniert. Generell solltest du beim "Abendfrost" immer noch eine kleine Bewegungseinheit (Kniebeugen, Liegestütze, oder so) einbauen damit du die Stresshormone wie Adrenalin abbauen kannst.
@felixbestandig4358
Жыл бұрын
Hallo, was ist am besten VOR dem Bad? Leichte Übungen um den Körper aufzuwärmen oder eine warme Dusche für eine Wechselwirkung? Oder gar nichts und einfach rein wie man gerade ist? Und vielen Dank für das hilfreiche Video 💪🙏 LG Felix!
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
Salut Felix, ich selbst mache nichts vorher. Aus meiner Sicht braucht es das nicht wirklich und bringt keinen Mehrwert. Liebe Grüsse Rolf
@felixbestandig4358
Жыл бұрын
@@PEAKWOLF-Biohacking super, vielen Dank schon mal für die Antwort 🙏 gibt es etwas was vorher sogar kontra produktiv ist, wie zb. die warme Dusche vorher, oder ist das auch egal? Ganz liebe Grüße, Felix !
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
@@felixbestandig4358 Nee da musst du dir keinen Kopf machen. Egal was du vorher machst.
@felixbestandig4358
Жыл бұрын
@@PEAKWOLF-Biohacking super, vielen lieben Dank für die Antworten und weiterhin viel Erfolg ! 🥳💪
@gfk-plus4661
2 жыл бұрын
Danke für die Infos. Sehr informativ und inspiraitv.
@ohnt
Жыл бұрын
Gibt es irgendwo noch genauere Infos zum Teil nach dem Baden, speziell zum Zittern? Wieso das nicht gut ist?
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
Zittern ist eine normale Reaktion des Körpers. Wenn du zittern musst, würde ich das nie unterdrücken! Die Frage ist hier eher ob das Zittern kontrolliert werden kann oder nicht. Wenn nein, dann warst du zu lange drin.
@hydragamermv3052
Жыл бұрын
Hey! Vielen Dank fürs tolle Video! Ich hab noch eine Frage: ich geh mit einer Gruppe seit 5 Wochen sonntags eisbaden, aber die Temperatur ist erst bei ungefähr 15 grad und deswegen kommt mir 2 Minuten sehr kurz vor. Bringt länger da wirklich nichts? Liebe Grüße!
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
Die 2 Minuten sind so für 5-6 Grad Wassertemperatur gedacht. Wenn das Wasser 15 Grad hat, kannst du gut länger bleiben. Hör hier aber auch auf die Signale deines Körpers. Starten würde ich mal mit 4 Minuten und dann schauen was sich gut anfühlt.
@hydragamermv3052
Жыл бұрын
@@PEAKWOLF-Biohacking Vielen Dank für die Antwort! :) haben es gleich umgesetzt!
@robertjorke5400
2 жыл бұрын
Deine Tips finde ich sehr hilfreich. Ich bin schon etwas länger dabei und habe doch 2 Dinge wohl falsch gemacht und werde das mal ausprobieren. Den Mindflow und das zügige Reingehen habe ich drauf, auch wenn meine Atemtrchnik doch etwas anders ist. Aber die Hände vor der Brust falten ist mir neu. Zumal ich die Hände bisher immer aus dem Wasser raushielt um länger im Wasser bleiben zu können. Bis jetzt stehe ich bei (+/-) 4 Minuten, (bevor mich kalte Hände und/oder Füße, Genitalien zum rausgehen zwingen) werde aber nochmal von vorne anfangen, mal sehen was es bringt. Auch das ich Atemtechniken teste und mir draußen nicht gleich den Bademantel drüberschmeisse ist überlegenswert. Aber - ich habe da mal noch ne Frage. Bei mir wird zuerst der rechte Fuß kalt und bleibt es auch am längsten. Wenn alle anderen Körperteile schon warm sind, ist der immernoch ein Eisklotz. Auch ist dieser Fuß sehr anfällig für Krämpfe, wenn ich z.B. Bike etc.. Der Arteriendurchfluss/Blutvolumen würde schon gemessen und ist OK. Hast du davon schonmal was gehört und/oder hast du ne Idee? Das ist wirklich nervig, egal ob Sommer oder Winter.
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Hi Robert, das habe ich bisher noch nicht gehört. Ich finde das aber auch nicht weiter überraschend. Wir sind ja nie ganz synchron im Körper und warum nicht auch in diesem Bereich? Was du versuchen könntest, wäre mal nur die schwere Seite in Eiswasser tauchen und dort "hin-atmen". Nach einigen Sessions (Tagen) könnte sich das dann evtl auflösen. Du bist mit 4 Minuten aber auch schon super dabei und mehr Zeit bringt dir ja körperlich nicht viel. Schau mal wie du mit ein wenig kürzerer Zeit und dafür den Fokus im Anschluss wirklich auf die "schwierigen Stellen" also den rechten Fuss zu legen.
@stefanieulrich2705
2 жыл бұрын
Großartig erklärt! Danke.
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Liebe Stefanie, vielen Dank dafür❤️
@Sandra-pg7if
2 жыл бұрын
Hallo Rolf, danke für das super Video. Beim Eisbaden bin ich noch nicht ankommen, dusche allerdings seit 2 Monaten jeden Tag 2-3 Minuten kalt. Zuletzt hatte ich mehrere Blasenentzündungen, die darauf zurückzuführen sind. Mache ich evtl. etwas falsch oder reagiert mein Körper nur etwas sensibel darauf? Ich würde so gern trotzdem weiter machen, da die Benefits einfach toll sind.
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Wegen der Blasenentzündung ist bei Frauen manchmal etwas schwer zu sagen. Eine Freundin rät immer ohne Hose zu duschen/baden und dann auch immer sofort wieder abzutrocknen. Da muss man allerdings die Möglichkeit zu haben. Schau doch mal bei ihr im Kanal, ob du da etwas findest: kzitem.info tut mir leid, dass ich da nicht mehr helfen kann.
@tomlee5189
3 жыл бұрын
Mach weiter so... Top!
@Schnoberich
2 жыл бұрын
Danke für die guten Tipps. Nutze selber eine 500l Regentonne und weiss ein kühles Bad zu schätzen. Was für mich aber gewöhnungsbedürftig ist, dass man danach mit nasser Badehose noch lange horse stances macht. Sollte man nicht den Ratschlägen der Urologen folgen und unten rum schnell etwas Warmes und Trockenes anziehen ? Wie ist Deine Erfahrung ?
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Ui, du fragst mich Sachen. Kommt ja natürlich darauf an, wie gesund alles ist. Generell kann ich dir sagen das meine Werte hinsichtlich Testosteron und Spermiogramm EXTREM von der Kälte profitiert haben. Von alles in der mittleren Range bis hin zu "noch nie so gute Werte gesehen" in 6 Monaten. Also da unten leidet eher alles unter Wärme statt Kälte. Frauen sollten da schon eher aufpassen.
@Schnoberich
2 жыл бұрын
Ok, vielen Dank, das war eine profunde Antwort.
@annakarinabirkenstock
3 жыл бұрын
Vielen Dank für die praktischen Tipps! Mir wird nach dem Baden schon wieder warm, aber die Füße bleiben eiskalt. Ist ein warmes Fussbad nach ca. 20 min. okay, oder hast du einen anderen Tipp? Danke!!
@PEAKWOLF-Biohacking
3 жыл бұрын
Das Fussbad kannst du schon machen;-) Die Hände und Füsse sind halt die schwierigsten Stellen, da so unglaublich viele Blutgefässe da durchlaufen. Wenn das länger so bleibt, dann kannst du auch gut NUR die Füsse trainieren indem du kalte Fussbäder machst und dabei "tief in die Füsse atmest" - klingt komisch aber wird irgendwie gehen. Auf diese Weise kann der Körper die Elastizität der Blutgefässe dort nach und nach ausbauen.
@annakarinabirkenstock
3 жыл бұрын
@@PEAKWOLF-Biohacking super, das probiere ich! Vielen lieben Dank für die Antwort!!!
@0allanziehendeswesen0furwu82
2 ай бұрын
👍🏼 ..eines Tages ...
@piuforte
Жыл бұрын
Hi...ich würde gerne mit eisbaden beginnen. Is da ratsam eventuell mit leitungskaltem wasser zu starten ? Anstatt sich direkt in die Einbrühe zu stürzen!? Muss dazu sagen ,dass ich echt der ultimative wörtliche warmduscher bin . Kälte ist mein Untergang. Ich würd mich dem aber gerne stellen . Beste Grüße
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
Hi Piu, mit Leitungswasser anfangen ist immer eine gute Idee. Schau doch ob du eine Badewanne voll machen kannst und dann springst du mal zum testen rein. Laaaanges ausatmen üben und nicht übertreiben. Dann wird das schnell werden;-)
@piuforte
Жыл бұрын
@@PEAKWOLF-Biohacking so werd ich es machen, danke sehr
@danilodumonte6818
2 жыл бұрын
Super geil, super erklärt ;)
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Danke
@christinelanari6540
2 жыл бұрын
Top!! Danke
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Gerne!
@dustintyburzy9846
9 ай бұрын
Gilt das auch für Anfänger? Im Netz stand zb. man solle am Anfang nicht länger als 20 Sekunden hinein.
@PEAKWOLF-Biohacking
9 ай бұрын
Ich würde hier sagen, du solltest auf deinen Körper und deine Grenzen hören. Man kann gut mit 20 Sekunden anfangen und sich dann nach und nach hocharbeiten.
@kirstendanielaschick3921
Жыл бұрын
Hallo Rolf - super deine Videos!...sehr hilfreich. Diese Frage an dich: Ich gehe seit 10 Tagen jeden Morgen aus dem Bett in die kalte Wanne. Ich finde das "baden" im Wasser sehr viel kraftvoller als heiß und kalt duschen. Und ich fühle mich dann auch super danach. Bisher hatte ich nach dem Aufwachen noch die Atemübungen gemacht, aber die haben mich von innen so sehr ausgekühlt, dass ich dies nun nicht mehr mache VOR dem kalten Bad. Das Wasser hat sicherlich noch 12/ 13 Grad im Moment - aber ich bin ja Anfänger - und es wir jeden Tag kühler. Das was mir zu schaffen macht ist dies: Auch wenn ich nur 1 Minute drin bleibe, dann werde ich hinterher stundenlang nicht mehr warm und ich friere. Allerdings ziehe ich mich nicht sofort warm an oder sowas...ich laufe dann noch einige Zeit nackig durch die 17 Grad kühle Wohnung. Ich bin etwas ratlos, wieso mein Körper sich nicht mehr aufwärmen mag. Was meinst du dazu? Lieber Gruß Kirsten
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
Hi Kirsten, sind deine Hände oder Füsse dann richtig weiss? Könnte mir auch vorstellen, dass deine CO2 Tolleranz hier vielleicht ein Problem ist und deshalb die Durchblutung nicht in Schwing kommt. Schau dir mal mein Video zu Buteyko an, miss deinen BOLT und wenn der unter 25 ist dann versuch eine der Übungen in deinen Alltag einzubauen - aber mind 3h von Wim Hof Atmung entfernt. LG Rolf
@euwi5955
Жыл бұрын
Ich habe so ein ähnliches Problem. Das ich sehr lange brauche bis ich wieder warm werde. Hat es sich bei dir gebessert oder immer noch so gleich geblieben dass du danach über stunden frierst.
@kirstendanielaschick3921
Жыл бұрын
@@euwi5955 ...bei mir ist es jetzt nach fast 3 Monaten "Übung" schon viel besser alles...der Körper wärmt sich jetzt sehr viel schneller wieder auf und es macht mir kein Problem mehr. Nur die Hände sind noch grenzwertig an den ganz kalten Tagen (ca. 4 Grad Wasser und die Luft unter 0 Grad), so dass ich überlege ob ich Neopren-Handschuhe trage. Aber jetzt steigen ja die Temperaturen schon an (im Bodensee zumindest) und ich verschiebe das Thema bis ich dann bald in der Tiefkühltruhe bade... ;-)
@Andre-gi5lw
Жыл бұрын
Gibt es ein paar tips zu Atem Übungen?
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
Klar, in meinen anderen Videos;-)
@54114142
Жыл бұрын
Wie ist es mit Eisbaden nach dem Sport? ZB direkt nach einem Lauf - wenn man noch aufgeheizt ist? Ist das dumm/gefährlich?
@PEAKWOLF-Biohacking
Жыл бұрын
Wenn du direkt nach dem Sport ins Eis gehst, dann senkst du die Entzündungswerte im Körper. Das hat dann 2 mögliche Ausgänge: 1. Du hast eine schnellere Recovery und bist für den nächsten Wettkampf fit. 2. Du bekommst aber auch weniger Muskelwachstum durch ausbleiben der Entzündung.
@antonybrack4117
8 ай бұрын
Kann man ein Eisbad vor dem Training nehmen? (Joggen, oder sogar Krafttraining)
@PEAKWOLF-Biohacking
8 ай бұрын
Vor dem Training ist das kein Problem. Achte aber darauf, die Muskeln vor der Belastung auch wieder aufzuwärmen. Ein Eisbad nach dem Training sorgt allerdings für weniger Muskelwachstum. Dafür aber schnellere Erholung.
@antonybrack4117
8 ай бұрын
@@PEAKWOLF-Biohacking Danke für die Antwort
@schuberschubs
2 жыл бұрын
Danke für die Tipps! :) mein immer wiederkehrendes Problem sind leider die Hände! Die Nachschmerzen wenn sie „auftauen“ sind teilweise sehr schmerzhaft. Weshalb ich sie aus diesem Grund nicht ins Wasser nehme. (Würde ich aber gerne) Gibt es hier Tricks, Tipps, Ideen, wie man diesen „nachschmerz“ der Hände vermeiden oder lindern kann? Ich habe erfahren, dass zu schnelles wieder aufwärmen der Hände nicht gut ist. Aber was kann ich sonst noch machen um ed erträglicher zu machen? Dankkkee
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
Hi, schau mal nach Neoprenhandschuhen und auch Schuhen. Die kosten nicht viel und sind super hilfreich. Du hast keinen Vorteil von schmerzenden Händen und Füssen daher ist das hier viel besser eine Lösung zu finden als sich zu quälen.
@schuberschubs
2 жыл бұрын
@@PEAKWOLF-Biohacking ok danke für den Tipp! :) gestern hatte ich zum 1. mal die „arm über Kreuz“ Technik gemacht. War sehr angenehm und es war wirklich warm um den Brust Korb herum. Und es wurde zumindest eine Seite der Hände gewärmt ;) Hast du den keine schmerzenden Hände? 😃
@PEAKWOLF-Biohacking
2 жыл бұрын
@@schuberschubs Nicht mehr bzw. erst wenn ich echt lange drin bleibe. Denke das ist eine Mischung aus der Körper versorgt die Hände besser und ich spüre den Schmerz nicht mehr;-)
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